广场舞踢踏舞基本步（广场舞体操）

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广场舞踢踏舞基本步（广场舞体操）

广场舞踢踏舞是一种以音乐为伴奏，通过一系列基本步伐和动作来完成的一种舞蹈。它源于西方踢踏舞，但结合了中国广场舞的特点，融合了现代流行舞的元素，成为一种精彩纷呈、充满活力的舞蹈形式。

广场舞踢踏舞作为一种健身方式，具有以下优点：广场舞踢踏舞不受场地限制，只需一个平坦的地面，任何时间、任何地点都可以进行。这为广场舞踢踏舞的普及创造了条件，也使更多人能够享受到舞蹈带来的乐趣。广场舞踢踏舞动作简洁明快，容易学习，适合各个年龄段的人。不管是年轻人还是老年人，都能够通过广场舞踢踏舞来锻炼身体，提高体质。广场舞踢踏舞的动作节奏感强，配合上音乐的节拍，使人忘却一切烦恼，释放压力，达到放松身心的效果。

广场舞踢踏舞的基本步伐包括了许多常见的舞蹈动作。基础步伐，如左右踢腿、前后踢腿、跳步等，这些动作都是广场舞踢踏舞的基础，也是其他复杂动作的基础。大步慢走，这是一种舒缓节奏、增加柔韧性的动作，适合初学者。再次是手臂挥动动作，如摇臂、扭腰等，这些动作可以增强上半身的力量，使整个动作更加协调。转身步伐，如旋转、转体等，这些动作可以增加舞蹈的变化和层次感。

广场舞踢踏舞的基本步伐可以根据个人的情况和舞蹈风格进行调整和加工。一些高级的舞蹈动作，如跳跃、扭曲、旋转等，可以根据自己的身体条件和技巧水平来选择是否加入。广场舞踢踏舞还可以根据不同音乐的节奏和风格来进行创新和发展，使其更加丰富多样。

广场舞踢踏舞的练习方法多种多样，可以结合音乐进行练习，也可以根据自己的时间和空间进行自主练习。初学者可以从一些简单的动作开始，逐渐增加难度和复杂性，慢慢提升自己的舞蹈水平。参加广场舞踢踏舞的集体练习也是很好的选择，可以与他人互动，分享舞蹈的乐趣。

广场舞踢踏舞是一种给人们带来快乐、健康和美的舞蹈形式。通过学习和练习广场舞踢踏舞的基本步伐，人们可以锻炼身体、提高形体素质、放松身心，同时也能够感受到舞蹈带来的快乐和自信。无论年龄大小，只要拥有一颗热爱舞蹈的心，就可以享受广场舞踢踏舞带来的乐趣。

广场舞踢踏舞基本步（广场舞体操）

抬踏步：一只脚抬起来，另一只脚上下踏地，身体重心随着步伐移动。上下步：一脚连续上下踏地两次，另一脚随之上下踏地，身体重心随着步伐移动。扭步：一脚迈出，另一脚随之向左或向右扭动，身体重心随着步伐移动。踏点步：一脚连续踏地两次，另一脚紧接着踏出，身体重心随着步伐移动。踢点步：一脚连续踢出两次，另一脚紧接着踢出，身体重心随着步伐移动。踢踏点步：一脚连续踢出两次，另一脚紧接着踏出，身体重心随着步伐移动。踩点步：一脚连续踩地两次，另一脚紧接着踩出，身体重心随着步伐移动。踢踩点步：一脚连续踢出两次，另一脚紧接着踩出，身体重心随着步伐移动。以上就是踢踏步的八种基本步法，希望能够帮助到您。

1、直踢蹋：以趾肚敲地然后抬起（只抬起踝关节）。2、向前踢蹋：以趾肚向前敲地，然后抬起（只抬起踝关节）。3、向后踢蹋：以趾肚向后敲地，然后抬起（只抬起踝关节）。4、跟踢蹋：屈膝，以足跟敲地后快速抬起来。有三种方式：（1）以一只脚站立。（2）以趾肚或动作脚站立。（3）快速地一戳。5、跟打击：象跟踢蹋一样，只是完成时足跟放下，而且音调上更重。6、足趾踢蹋：屈膝，以足趾敲地后快速抬起。7、足趾节拍：象足趾踢蹋一样，只是完成时足趾放下且音调上更重。8、趾肚踢蹋（ball tap）：以趾肚敲地后快速抬起，以有三种方式：（1）以一只脚站立。（2）以足跟动作脚站立。（3）快速地一戳。9、趾肚节拍：象趾肚踢蹋一样，但完成时趾肚放下且音调更重。10、前刷（forward brush）：比向前踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。11、后刷：比向后踢蹋动作更大，从髋膝开始摇摆。12、跺步（stamp）：以全脚向下重踏，重心在支撑脚上或在动作脚上。13、单脚跳（hop）：以一只脚站立，跳起后以同一脚的趾肚着地。14、弹跳：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚轻轻着地。15、跌落：以一脚站立，跳起后以另一脚的趾肚或全脚重重地着地。16、跳：脚并拢屈膝，跳起后脚并拢着地，可朝向任何方向。17、重跺步：以一脚的趾肚站立，向前推脚以脚跟用力击地。18、拖滑步（scuff）：一个向前的平脚跺步，然后离开地面，支撑腿屈膝。19、曳步（shuffle）：一个向前和向后踢蹋，数节拍&1或更短。20、踢蹋弹跳：一个前踢蹋后紧接着一个弹跳，可行进亦可原地，动作要轻。21、拍击：前踢蹋后紧接一个跺步，重心放在动作脚或支撑脚上。22、恢复步：双脚略分开站立，向上抬起一脚的脚趾，再以趾肚拍击地面抬起足跟。23、恢复步弹跳：恢复步后接一个弹跳，因恢复步须两脚着地，故不能重复。24、恢复步单脚跳：恢复步后接一个单脚跳，不能重复。25、恢复步换步：一脚站立，屈膝，向上抬起该脚脚趾，以趾肚向后拍击地面，抬起足跟，以另一脚着地。26、一脚的恢复步：象恢复步换步中一样，但是以同一脚趾肚着地，切不能行向后。27、翼状预备：两脚并拢站立向外侧滑动，右脚到侧方，并以足外缘擦地，完成时离开地面并以右脚趾肚向内朝向左脚踢蹋地面，完成时右脚，在左脚旁边做趾肚节拍。28、翼状3拍：（双脚）脚并拢屈膝，以足外缘擦地，快速向外移双脚，完成时脚离地，以两脚趾肚向内踢蹋地面，以双脚趾肚着地。29、翼状3拍：（单脚）脚并拢站立，屈膝，以一脚足外缘擦地，快速向外移动该脚，完成时脚离地，以该脚趾肚向内踢蹋地面，以该脚趾肚落地。30、翼状3拍：（换步）象单脚翼状3拍一样但以另一脚趾肚落地。31、翼状4拍：（单脚带趾踢蹋）以右脚做一个翼状3拍，左脚在右脚后面做趾踢蹋。32、翼状4拍：（钟摆）做一个右脚的翼状3拍，左脚前刷步，右脚的翼状3拍，左脚后刷步。33、翼状5拍：带有跟打击跟趾踢蹋，右脚翼状3拍，右脚跟打击，在右脚后面，左脚趾踢蹋。34、翼状5拍：（单脚带曳步）右脚翼状3拍左脚曳34、翼状5拍：（单脚带曳步）右脚翼状3拍左脚曳

向前踢蹋——以趾肚向前敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。

向后踢蹋——以趾肚向后敲地,然后抬起(只抬起踝关节)。

跟踢蹋——屈膝,以足跟敲地后快速抬起来。

直打击、前打击、后打击、脚掌打击、脚跟打击和脚尖打击,以及跺步、单脚跳、换步等一些基本的步法,其他的动作其实都是这些基本动作的各种编排和组合。

广场舞体操健身操

我认为两者都可以达到健身的目的，但是跳广场舞的健身效果更明显，更快。散步想达到健身的效果就要注意需要达到一定得运动量才可以。

你喜欢热闹就选跳舞，喜欢安静就选健步走，也可以两样都选，比如早晨走路晚上跳舞。其实哪种健身方式不重要，重要的是要坚持。

我的回答:跳广场舞比散步更健身！因为每支舞蹈动作是不一样的，在活动身体关节的还锻炼了记忆力，在音乐的陪伴下，舞动全身，身心愉悦，还可以消除烦恼，是快乐的健身！而散步只是运动了四肢，助动了消化，非常单调的健身，而且不能起到健脑的作用，所以我说广场舞比散步更健身！

我认为两者各有所长，都可以达到健身的目的。

但是相对而言，我更加倾向跳广场舞。因为广场舞是一项全身运动，它可以锻炼腿部，腰部，甚至大脑，脖子，关节等部位。而散步，我觉得只适合年龄偏大的老年人，即不适合高强度，激烈的运动。

广场舞，是舞蹈艺术中最庞大的系统，因多在广场聚集而得名。它融娱乐，表演与健身为一体。广场舞通常伴有高分贝、节奏感强的音乐伴奏，越来越受到中老年人甚至年轻人的喜爱。

反之，散步只适合年龄偏大的老年人喜欢。尽管，散步属于一种非常安全的运动健身项目，它往往难以达到应有的健身效果。因为散步走路是一项长期坚持的慢运动，短时间根本看不到健身的效果，只有持之以恒的长年坚持，方能有所收获。

综上，我认为，无论是选择跳广场舞还是散步，应根据自己的身体素质合适的选择究竟选择哪种健身方式，适合自己的才是最好的。

我认为跳广场舞更健身。散步和广场舞都是有健身的效果，但是跳广场舞更胜一筹。首先散步是为了可以消化，可以清肠胃，散步要达到量才有效果，然而跳广场舞的话，饭后不要进行，对于舞蹈爱好者，使用空闲时间可以来享受舞蹈时光，它能促进全身运动，跳广场舞更让人忘掉忧愁，跳广场舞比散步更好的达到健身效果。

散步和跳广场舞都能健身，我个人认为跳广场舞对健身效果更好一些！因为散步就是悠闲的走走，广场舞就不同了，音乐一响，人们跟着音乐翩翩起舞，全神投入，即健身又健脑，再说广场舞是群体活动，即可交友切磋，又利于身心健康！

我的回答，肯定是跳舞更有益干健康！每支舞蹈动着是不一样的，这就锻炼了记忆，在音乐的陪伴下，翩翩起舞，身心愉悦，烦恼全无，也就是说既煅练了大脑也锻炼了身体。而走路只需动四肢，周而复使，一尘不变，是非常单调而又枯燥的活动，健身可以，健脑不行。而且长期做着单调的无需用脑的动作，容易老年痴呆，这是专家们说的！所以我会选择跳舞来健身！

跳广场舞与散步两个锻炼方式对身体都有好处，但从我的切身感受来说，我更喜欢广场舞的锻炼方式。我年轻的时候体重只有120斤，因为身高有167CM， 对我来说也不算胖，但随着年龄的增加，我曾经体重增加到170斤，胖得不成样子，买不到合适的衣服，极度自卑，想尽各种方式减肥，花了很多钱减下一点不久又反弹 ， 体质越来越差，这样下去不是办法啊!我下定决心进行锻炼减肥，开始就选择散步锻炼，因为这是最简单的锻炼方法，不需要如何条件，我坚持了三个月，但可能强度不够，每天进行一个小时锻炼很少出汗，才减重4斤。后来我换了锻炼方式跳广场舞一个小时，运动强度大大提高，每晚全身都是汗回家，坚持了两年，现在体重减轻了30斤，我很是开心，现在我不管刮风下雨都坚持跳，而且在动听的音乐伴奏下运动不知不觉时间就过的很快，心情愉悦!我热爱生活，也更爱广场舞运动!

跳舞健身要好些，全身的关节都得到了锻练

我觉得还是跳广场舞健身，因为身心都受到健康

个人爱好，我觉得跳广场舞和散步都能健身，没有可比性！你叫一个喜欢清静的人去跳广场舞，他（她）当然不乐意，你叫一个喜欢热闹，喜欢音乐的人去散步，ta就会觉得无聊，对吧？！

广场舞天太热了

2021年八月份广场舞不能跳，因为我国疫情正处于传播阶段，全国各地都严以控制不聚餐不聚会。许多高风险和中风险地区都隔离在家，大家也知道德尔塔病珠比新冠病珠传播更快，传播距离更近，为了自己的安全也为了别人的安全我们都要自我隔离，不给国家添乱。

今年八月份广场舞不能跳了。因人太多了容易传染病毒世界级的病毒希望大家包容，理解，我们是中国的-分子

八月份广场舞能不能跳要看情况而定的，有疫情不能跳舞，天气太热了也不能跳舞。

应该不能跳，疫情越来越严重，大家聚在一起有可能会传上病毒

可以呀 ，忙了一天了 ，吃了晚饭后跳舞 ，唱歌 。放松一下

2021年人日份可以跳广场舞。

广场舞体操

当然跳广场舞更好，传统广场舞枯燥乏味，广场舞更具 娱乐 性，且难度更高可以对身体各部位进行有效煅练。随着我时代进步，也势必对体操进行改进，而广场舞提供了最好的借鉴，可以从韵律及动作上取其精华充实广播体操，以达到所期望的目的。让广播体操更加大众化，真正做到全民 体育 与全民健身。广播体操改进后更受学生的欢迎，同时也会让广大的运动爱好者喜欢。我认为广场舞比做体操好，因为广场舞类型比较丰富，比如现在很流行的鬼步舞，很受学生们的欢迎，而且跳的比大人还要好，传统的广播体操比较乏味，当然体操也不能完全被广场舞代替，两者可以适当的调节一下，比方说，每周一，三，五做体操，二，四，六跳广场舞，这样不是更丰富多彩吗 大家认为呢，欢迎下方留言，一起讨论这个话题无所谓了，在于学校怎么安排，都是强身健体的运动如果不是专业的体操，跳舞更好。现在许多小学老师会教孩子抖音里的网红舞蹈，比广场舞更适合孩子，有活力，也能锻炼肢体协调能力。还是做广播体操好，跳舞不是每个学生能跳好。人们只注重跳什么好，可是从身体发育方面来看，小学生还是做操的好，因为鬼步舞太伤膝盖，孩子们正在发育阶段，是不是会有影响呢？成人可以跳鬼步舞，因为发育已经成熟，膝盖和脚踝有一定的承受能力，所以个人认为让孩子们做操应该有科学依据的广场舞更好一点。节奏明快，音乐好听，大家练起来更有兴趣。有人担心是否适合学生，这是编舞需要注意的，难度适中，体力消耗适中，音乐选择学生们喜欢和适合的。不是谁好的问题。小学生广播体操是根据小学生生理特点，有利于孩子身体 健康 成长而编排的。是广场舞所不能代替的。体操优雅，广场舞 时尚 ，两者兼顾可互得益彰。国家推广的体操，有充分的科学依据与理论支撑，会让学生全方位得到锻炼与放松，同时整齐划一的团体活动会增强并促进学生团队精神与友爱精神，进一步增强学生集体荣誉感。但，实践中发现，单一的体操，枯燥，乏味，每每的课间操就是群魔乱舞大乱斗的时候。用广场舞调节一下十分有效果。广场舞动作优美，简单易学，十分便于学生掌握，再加上动听的旋律，深受学生喜爱，选择好的素材，也不违背素质教育宗旨，只是当家者要操些心了！

广场舞跳舞

抖音上最火的10大广场舞如下：

1.《张灯结彩》

这首歌曲由阿宝和王二妮演唱，歌曲乡土气息浓厚，演唱者都是以嗓音高亢著称，这首歌曲的厉害之处或将表现在海豚音和巨肺大嗓门。歌曲突出传统的年味，虽然经过都市化的包装和打磨，但还是属于西北风和农民的私人订制。

2.《最炫民族风》

这首歌曲是由凤凰传奇演唱的一首歌曲，这首歌曲已经不单单是广场舞歌曲那么简单了，在马来西亚、泰国、越南、缅甸等东南亚国家，随着华裔人士的口口相传火爆流行。

甚至在2012年4月，一段由网友在火箭丰田中心拍的视频在网上疯传，其中背景音乐就是在中国广为传唱的《最炫民族风》。

3.《套马杆》

这首歌曲是由乌兰图雅演唱，这首歌曲打开了人们对草原的认知大门，让全国全世界全民族知道在遥远的东方有着极具特色的草原文化马背民族。朗朗上口的曲风，通俗易懂的歌词，节奏强烈共鸣感让人不由自主的沉浸在草原风的洗礼中。

这首歌曲寄托了蒙古族儿女的拼搏进取、追随时代脚步寻求发展的梦，坚持更多草原文化继承和发扬光大的梦，坚持草原文化稳固发展奠定民族文化崛起的梦。

4.《结婚啦》

这首歌曲是由星月组合演唱，每天晚上在小区里面，都会有一群大妈播放着这首曲子跳舞。

5.《小苹果》

《小苹果》是筷子兄弟演唱的歌曲，由王太利创作词曲，是电影《老男孩之猛龙过江》的宣传曲。

2014年，该歌曲获得全美音乐奖“年度国际最佳流行音乐奖” 、Mnet亚洲音乐奖“中国最受欢迎歌曲奖”。这首歌曲曾经广场中掀起一起广场舞风，上至大人，下至老人小孩。6.《男人的苦女人不清楚》

这首歌曲是由金久哲演唱，它表达了男人的苦衷，并不是说女人就没有苦，当然一样会有。希望女同志们别误会，为了美好的明天一起努力奋斗！

7.《站在草原望北京 》

这首歌曲是由乌兰图雅演唱，大气磅礴的歌词配上既悠扬又铿锵有力的曲调，民族音乐与流行元素结合在一起，再由草原歌手乌兰图雅深情演唱，这首歌曲成为富有少数民族风情的中国梦主题歌曲。

8.《走天涯》

这首歌曲是由降央卓玛演唱，这首歌曲具有浓厚的蒙古草原风味，而从降央卓玛的歌喉唱出来，那些熟悉的草原之歌又重新注入了鲜活的旷野气息。

9.《今夜舞起来》

这首歌曲是由张冬玲演唱，随着市民健康意识的提升和文化生活的丰富，广场舞，这种源于人民群众的艺术形式成为健康时尚的新宠，在各大中小城市逐渐盛行。这首运动广场舞舞蹈视频《今夜舞起来》，节奏明快动感，歌词朗朗上口，动作简单易学，一经发出，立刻成为最火的广场舞。

10.《好运来》

这首歌曲是由祖海演唱，这首歌不仅曲风欢快、喜庆祥和、旋律优美，歌词更是琅琅上口、亲切而不失大气，字里行间充满了真挚的祝愿和深切的人文关怀。

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