芭蕾舞把杆什么牌子好

舞蹈把杆标准可调节高度是40cm，平均高度80－120cm，具体高度要根据练习者的身高以及身体柔软练习度来自己调节自己适应高度。

现在一般的落地固定式舞蹈把杆升降杆一般为电镀钢管，直径在3．2cm左右，底座材质为铸铁，直径4．8cm左右，调节高度在70cm－120cm左右（存在±2cm误差区间属正常）。

而壁挂式舞蹈把杆升降杆和底座材质、直径与落地固定式舞蹈把杆相同，主力法兰在紧贴地面情况下，调节高度（含杆）在67cm－102cm左右（存在±2cm误差区间），杆到墙面距离则在30cm左右。扩展资料：

主要基本动作

1、旋转：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。

2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。

3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。

4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。

选择芭蕾舞杆时，需要考虑以下几个因素：

1. 品牌声誉：选购知名品牌，如Bloch、Capezio、Grishko等，这些品牌在芭蕾舞圈中有着较高的信誉度，广泛被认可和使用。

2. 杆材质：一般芭蕾舞杆有木质和金属质两种。木质杆轻巧易携带，金属质杆更耐用，选购时可根据个人偏好和需要进行选择。

3. 长度和高度调节：根据个人身高和使用需求，选择适合自己身形的杆长和高度可调节的芭蕾舞杆，以保证练习时的舒适度和稳定性。

4. 价格：根据个人预算，选择合适的芭蕾舞杆。价格因品牌和材质的不同而有所差异，需权衡性价比。

5. 使用评价：可以参考其他芭蕾舞者的使用评价，了解不同品牌和型号的芭蕾舞杆的优缺点，有助于做出更准确的选择。

选择芭蕾舞杆时应综合考虑品牌声誉、杆材质、长度和高度调节、价格和使用评价等因素，选购适合自己的芭蕾舞杆，以提供更好的舞蹈体验和效果。

选择芭蕾舞把杆时，以下几个方面需要考虑：

1. 品牌声誉：选择一家知名品牌的芭蕾舞把杆能够确保产品的质量和稳定性。一些知名的品牌包括Bloch、Gaynor Minden、Capezio等。

2. 材质和质量：芭蕾舞把杆的材质应该是坚固、耐用且符合人体工程学。通常，不锈钢、铝合金或木材均为常见的选择。确保材质具有抗腐蚀和耐磨的特性。

3. 高度和粗细：芭蕾舞把杆的高度和粗细应根据舞者的需求来选择。舞蹈学校或工作室都会提供标准尺寸的芭蕾舞把杆，但个人需求有所不同，可以根据自己的身高和手的大小选择适合的把杆尺寸。

4. 安装和调整：芭蕾舞把杆应该易于安装和调整，可以根据个人需要进行高度和位置的调整。一些品牌会提供详细的安装指南，确保安装过程简便并且把杆稳固。

5. 价格和预算：根据个人的预算选择合适的芭蕾舞把杆。价格因品牌、材料和质量而异，可以根据自己的需求和预算进行选择。

选择芭蕾舞把杆时应该考虑品牌声誉、材质和质量、高度和粗细、安装和调整以及价格和预算等因素，以确保选购到适合个人需求的优质产品。

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【导语】形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。健身方式的芭蕾,习惯称为形体芭蕾。形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。基本动作训练：

1、地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。2、扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。3、脱把训练

难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。4、后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。5、压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。6、下蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。7、前点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。8、吸腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。形体芭蕾是以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。更多相关——红艺社

芭蕾舞把杆基本动作训练小踢腿 小踢腿动作的特点使急速踢起，有力控制，用以训练的腿的`速度和爆发力以及后背的力量，为大踢腿和弹跳做准备。 做法 1. 前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回。 2. 小踢腿点地：向前(旁、后)小踢腿后，脚尖从25°的位置上落下，有力地点一下地，立即抬起回到25°位置上。感觉要像触电一样，点地即起。可以点一次。也可以连续点两次。 3. 小踢腿立半脚尖：向前 旁 后 小踢腿的主力腿立半脚尖，脚跟要尽量往上台 小踢腿练习 1. 单一小踢腿 八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回 四拍一次：第一拍踢起，2-3拍停，第四拍收回 两拍一次：第一拍踢起，第二拍收回 2. 小踢腿点地 八拍一次：第一拍踢起，2-4拍停，5-6拍点地，7-8拍收回 3. 小踢腿半脚尖 八拍一次：1拍踢起立半脚尖，2-4拍停，5-6拍点地落脚根，7-8拍收回 四拍一次：1拍踢起立半脚尖，第二拍停，3-4拍点地收回 一拍一次：连续三次或7次，也可加摆动，(前-后-前，后-前-后)身体要有控制地随之前后微动 动作提示 动作要急速有力、赶紧利落，又要连贯不断。停顿的位置要准确。 重心在主力腿上，身体不能晃动 ;

舞蹈把杆标准可调节高度是40cm，平均高度80－120cm，具体高度要根据练习者的身高以及身体柔软练习度来自己调节自己适应高度。

现在一般的落地固定式舞蹈把杆升降杆一般为电镀钢管，直径在3．2cm左右，底座材质为铸铁，直径4．8cm左右，调节高度在70cm－120cm左右（存在±2cm误差区间属正常）。

而壁挂式舞蹈把杆升降杆和底座材质、直径与落地固定式舞蹈把杆相同，主力法兰在紧贴地面情况下，调节高度（含杆）在67cm－102cm左右（存在±2cm误差区间），杆到墙面距离则在30cm左右。扩展资料：

主要基本动作

1、旋转：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技术水平高低的核心标准之一。旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。

2、速度：这是衡量芭蕾舞者技术水平高低的又一硬性标尺。速度越快，难度越大，但在有些旋转和跳跃中，加速则是必不可少的，并且能使这些动作完成起来更加容易一些。

3、方向：在动态中变换方向时，要求力度增减得当，而有经验的舞者都懂得，按照圆形的调度转圈比按照直线的调度转圈难得多。

4、变化手臂或腿脚：在旋转或跳跃中变化手臂或腿脚，是对舞者身体平衡与协调能力的又一大挑战。