民族舞和芭蕾舞哪个有助于体育锻炼

这要看你的年龄了，

10岁以下可以学习芭蕾舞，芭蕾舞练久了很培养气质，当然芭蕾舞也要比民族舞难学，芭蕾舞不仅需要很好的柔韧性和协调性，对个人的身体素质要求也很严格，例如脚背的高与短，上身与下身的比例是否美观，胖瘦是否符合要求等等。学习芭蕾不是一天两天的事情，而是很多年的事，要有毅力才可以学好芭蕾。芭蕾分几个部分，足尖、柔韧性、肢体动作等，对3者的要求都很高，一般学习业余芭蕾的人都可以横竖叉均200度以上，下腰可以抓脚，也有形体芭蕾，学一些简单的动作（不含足尖部分，足尖部分就是芭蕾最美最迷人最神秘的地方），形体芭蕾差不多什么年龄都可以学得来。

而民族舞就不会这么严格，学任何舞蹈都要求有一点的柔韧性，民族舞对柔韧的要求就没有学芭蕾那么严格了，一般能劈叉、下腰、前桥、后桥以及一些训练灵活度和协调性的基本功练习的就可以了。民族舞是蕴含中国特色的舞蹈，专业学习民族舞蹈的也不太容易，都要从最基础的学起，从小练是最好的。希望你可以斟酌一下，根据自己的身体条件和喜好，选一个最适合你的舞种进行学习，不要三天打鱼两天晒网的，要坚持下来，每一种舞蹈都有它自己最美的一面。

民族舞和芭蕾舞都是体育锻炼的有效方式，但它们在锻炼方式和效果上略有不同。

民族舞是一种传统的舞蹈形式，通常强调身体的灵活性、协调性和力量。通过跳跃、转身、转体、踏步等动作，民族舞可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高身体的柔韧性和协调性。民族舞的快节奏和多样性也能够增强心肺功能，提高耐力和爆发力。民族舞还注重表达情感和表现力，因此锻炼时需要投入较多的精神力量，能够培养注意力和集中力。

芭蕾舞是一种优雅而艺术性较强的舞蹈形式，重点在于塑造优美的舞姿和技术的完美表达。芭蕾舞注重姿势、身体控制和动作流畅度，需要良好的身体控制力、平衡能力和柔韧性。芭蕾舞对核心肌群、腿部肌肉和足部肌肉的力量和灵活性有较高的要求。芭蕾舞的练习一般以长时间的持续动作为主，可以有效地锻炼心肺功能、提高耐力和体力。

民族舞和芭蕾舞都能够促进身体的灵活性、协调性、力量和耐力的提高。民族舞更注重快节奏和多样性的锻炼，能够培养注意力和集中力；而芭蕾舞则更注重舞姿和流畅性的锻炼，能够提高身体的控制力和宽容性。选择哪种舞蹈形式取决于个人的喜好和兴趣，以及身体的特点和需求。

民族舞和芭蕾舞都可以作为一种体育锻炼方式，但它们的方式和目标有所不同。

民族舞，作为一种传统文化形式，注重舞蹈动作的韵律感和表现力。在进行民族舞时，人们通常以集体或个人的方式表演，既可以强调舞蹈的精确性和技巧，又可以强调表达出舞蹈所蕴含的情感或故事。通过民族舞的动作和动态的变化，身体得到了全面且多样化的锻炼，包括柔韧性、协调性、力量和耐力等。民族舞还有助于提高节奏感和身体意识，增强肌肉的控制力和平衡感。

芭蕾舞是一种经典的舞蹈形式，强调舞者在舞台上的优雅、优美和技巧。芭蕾舞动作要求舞者具备高度的柔韧性、力量和控制力，并通过严格的训练来塑造优雅的舞姿。芭蕾舞对身体的锻炼主要集中在脚踝、腿部、核心肌群和上肢的力量、柔韧性和姿势控制上。通过芭蕾舞的训练，人们可以提高身体的平衡、协调和空间感。

民族舞和芭蕾舞都可以提供全面的身体锻炼，但在重点和表现方式上有所不同。民族舞注重整体性和表达性，对身体的柔韧性、协调性和力量有较大的要求；而芭蕾舞注重身体的优雅和控制力，对身体的柔韧性、力量和协调性有更高的要求。选择其中一种舞蹈形式进行体育锻炼，应根据个人的兴趣和身体条件来决定。

在拉丁中的伦巴舞里面，就包含有芭蕾的舞蹈元素。芭蕾舞只是一种舞蹈，而拉丁是5种舞蹈，风格全都不同，如果你是一个非常有表现力的，又有强烈的表现欲望的，建议学习拉丁，如果你比较文静学芭蕾好些，但学芭蕾比学拉丁更苦，不知道你的年龄有多大，如果你已经超过9岁，建议还是学拉丁吧

拉丁体育舞蹈是从原始的 交谊舞 这一母体中脱胎出来的新型 体育运动 项目。我国民族舞是一种综合性的人体造型艺术，它是以经过提炼、组织、美化的人体动作为主题艺术手段，表现人内在的深层的精神世界，表达人们的审美情感、审美理想。 拉丁舞 与民族舞有什么区别？拉丁舞与民族舞哪一个比较好呢？下面是我为您整理的拉丁舞与民族舞的区别，希望对您有所帮助! 拉丁舞与民族舞的区别比较 1. 从起源来看 民族舞与拉丁体育舞蹈均起源于劳动人民的日常生活和生产劳动，同属于人类艺术 文化 领域，通过肢体语言表达了人们各种情感和需要，都是反映了本民族的社会生活，与各民族的民族历史、生产、宗教、习俗、道德及审美情趣等有着深刻的联系，它是各族人民劳动与生活的反映，是各民族社会历史文化的积淀。 不同的是：民族舞起源于我国，是勤劳的中华人民智慧的结晶，也是中华民族艺术宝库中光辉灿烂的无价之宝。它是各族人民在生产劳动中表达情感，抒发欢庆丰收的情绪，祭祀祖先等，创造出的丰富多彩的具有浓厚民族风格和独具地方特色的民族舞蹈。现在经典的民族舞蹈是由历代的专业舞蹈家在分散的民间舞基础上，经过加工、提炼、整理、创造使之典范化，并且经过长期的历史考验而流传至今的舞蹈形式。而体育舞蹈是起源于外国各族人民的舞蹈，后又传入我国的，流行于全世界。外国的民间舞随着时代的发展，经过一代又一代的创造加工，逐渐形成了现代各种形式的“交谊舞”，后来“英国皇家舞蹈教师协会”对当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等进行规范、整理和美化加工，制定了统一的标准，并把规范后的舞蹈命名为“国际标准交谊舞”，并公布于世，为世界各国所遵循。 据相关资料显示，在我国汉代，歌舞自娱，是普遍的风气。比如在宴筵中行酒令时的自娱兼交谊性舞蹈，招邀、摇手呼唤、送酒等。宋以后，中国古代汉民族的这种“体育舞蹈”进入了戏曲、宗教和 武术 的发展轨道。我国少数民族也有“交谊舞”，如宋朝瑶族的“踏摇舞”、清朝布依族的“同耍”、布朗族的“圆圈舞”等等。民族舞与拉丁体育舞蹈是有一定的相融性和共通性的。 2. 从特点来看 民族舞与拉丁体育舞蹈都具有民族特色，舞种丰富多彩，风格各异，形式多样。拉丁体育舞蹈有高贵典雅的华尔兹、旋转飘逸的维也纳华尔兹、刚健顿挫的探戈、浪漫柔媚的伦巴、活泼俏皮的恰恰、热情奔放的桑巴等，民族舞有苗族的板凳舞、朝鲜族的鼓舞、布依族的竹鼓舞、傣族的孔雀舞、黎族的竹杆舞等。二者也有不同的特点。比如：从形式上看，体育舞蹈是双人舞，民族舞有群舞、三人舞、双人舞、独舞等各种形式，还有古典舞、民间舞、 现代舞 等多种类型;从舞种上看，体育舞蹈包括摩登舞和拉丁舞，共十种舞，而民族舞的舞种很丰富，我国有56个民族，几乎每个民族都有自己的舞蹈，只是有些民族的舞蹈保存得很好，经过整理，成为了经典舞蹈，有的民族舞蹈没有流传开来。拉丁体育舞蹈与民族舞比较，较明显的个性特征是：竞技性突出，技术严格规范，配合要求非常默契。 3.从作用来看 民族舞和拉丁体育舞蹈都能强身健体，提高身体素质;塑造美的形体，陶冶美的情操，提高人们的审美能力和艺术修养;扩大 人际交往 ，建立友谊;对人们心智的健康发展起到很大的促进作用。两者都丰富了人们的文化生活，促进了我国的文艺事业的发展。两者相比，民族舞更能弘扬和发展我国的民族文化。 4.从音乐来看 音乐是民族舞和拉丁体育舞蹈中的重要因素。音乐是以优美的声音来创造听觉形象，舞蹈是以优美的动作来创造视觉形象，两者的结合构成时空中流动的舞蹈艺术，两者相辅相成共同 编织 着民族舞和l拉丁体育舞蹈美妙的艺术之花。舞蹈的动作、姿态、造型都要和乐曲的节奏、速度、旋律、风格和谐一致,并与舞者自身的感情相融合时，才能烘托出民族舞和体育舞蹈美的魅力来。两者都有体现各民族特色的多种音乐。不同的是民族舞的音乐具有更显著的民族特点，更贴近于劳动人民的本色，而体育舞蹈的音乐经过了一定的更新和发展，更具有时代气息。民族舞每一个舞蹈作品都要创作音乐来与之相配，而拉丁体育舞蹈在比赛时音乐是一定的，在晚会表演时，音乐才可以根据不同的情景进行创编。 5.从发展来看 拉丁体育舞蹈和民族舞在新时期都出现了众多变化，这也是二者发展中的进步与创新。拉丁体育舞蹈和民族舞都有与现代文化、各国文化、不同舞种相结合的现象，并且得到了很好的发展。不同的是最近民族舞蹈家又提出要多学习民族舞原始起源时的劳动人民的动作，再现古代劳动人民的本色，舞蹈动作更贴近原始生活，使之更具有民族特色。而体育舞蹈的动作经过发展演变已经没有各民族原始劳动的动作形象了，它发展得更快，普及得更广，更具有时代气息。在音乐方面，现在体育舞蹈音乐改变了最初运用单一的宫廷乐曲缺乏时代气息及各地较原始风格与特点的缺陷，变化成现代音乐与古典音乐或西洋音乐与民族音乐综合运用并完美结合的趋势，目前体育舞蹈音乐中强调主旋律的贯穿和特色节奏变化出现，已成为舞曲选编上的主要潮流。而民族舞的创编者也突破约束，大胆地把现代流行音乐运用到民间舞蹈中来，从而使舞蹈流露出现代的气息。 结语 中华民族艺术博大精深，民族舞蹈异彩纷呈，风格多样的民族舞可以给拉丁体育舞蹈的编排提供丰富多彩的素材，给体育舞蹈带来更多的新信息和新思路。而具有时代气息的新兴的体育舞蹈可以给民族舞注入新的活力，使它将民族艺术神韵与现代审美意念有机地结合起来，展现出一种新的艺术模式。我们应科学地处理好体育舞蹈和民族舞之间的关系，在保持自己原有风格的基础上适当地吸收彼此的精华,使二者能够不断地创新、健康发展。 　　民族舞好还是拉丁舞好 观点一： 舞蹈老师的建议：我们一般不主张孩子过早的学习拉丁舞蹈，应该拉丁舞蹈份额内涵与我们不同，它更多的表现的是男女之间的情感交流。民族舞毕竟是自己的舞蹈!民族的就是世界的!呵呵!应先打好基础再学习外来舞种! 观点二： 孩子如果很小，就学民族舞，还可以学芭蕾，等大一点就学拉丁舞，如果很小学拉丁舞，孩子会长不高的，拉丁舞对小孩身形影响很大，太小学会让身体畸形的，民族舞可以锻炼身体的柔韧度，民族舞学学拉丁舞就会很容易的，不放心的话，可以去问专业的舞蹈老师。 观点三： 学习拉丁舞有助于小孩生长发育：一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。 学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿，理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，而根本不会存在像少部分家长担心的舞蹈会不会影响学习这个问题。 拉丁舞在学习一段时间后会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴及同学们，能学会如何独自面对失败和挫折，有极强的表现欲望，可以让孩子们在同年龄的学习中非常大方，与众不同。 素质 教育 越来越受到社会和家长的重视，怎样对孩子实施素质教育，以及选择什么形式的素质教育，是每个家庭非常关心的问题。为了给年轻的家长一定的指导和提示作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种 健身运动 ，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼;优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞了。 从各方面综合考虑，小孩8岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。8—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好，可能适当早练。 观点五： 六岁并不适合学拉丁舞：由于拉丁舞是一种向下发力的舞蹈，所以并不适合年龄较小的孩子学，去学民族舞是对的，对小孩的骨骼发育有好处，以后想要转向其他舞蹈也比较容易。 观点六： 学拉丁对骨骼发育不利：青春期女生穿高跟鞋骨骼容易发生变形和弯曲。长期穿高跟鞋可导致骨盆和脚部变形。因为穿高跟鞋时，为了使重心得到平衡，身体就需要向前倾，背部就要稍弯曲，臀部也需稍凸出，膝关节被动僵直，全身重心都必需移在脚掌上，而足趾就要挤压在鞋子的尖端，穿高跟鞋走路，可影响这些部位的骨骼发育。骨盆也是身体传递重力的一个重要部位，穿平底鞋站立或走路时，全身的重量都落在两只脚上，穿高跟鞋时，由于身体形状的改变，身体重量传递也发生了变化，使骨盆的负荷量增加，骨盆两侧被迫内缩。久之就可发生骨盆入口狭窄。而且由于压迫和牵拉神经与肌肉，还可发生腰酸腿疼。骨盆入口狭窄还容易导致孕妇难产。经常扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。 观点七： 各有利弊：有好处也有坏处 。好处：可以锻炼身体，加强免疫力。坏处：由于为了延伸就要积压身体，积压地板，大腿就会粗，而且具我所知跳拉丁舞的长不高，因为高就没了重心。 　　民族舞艺术特点 载歌载舞，自由活泼。中国民间舞蹈很主要的一个特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，自由、生动、活泼，可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容，而且通俗易懂，所以非常为中国广大人民群众所喜爱。巧用道具，技艺结合。中国的很多民间舞蹈都巧妙地使用道具，如扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等，这就大大地加强了舞蹈的艺 术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。 情节生动，形象鲜明。中国的民间舞蹈很着重于内容，大多都有一定的 故事 传说 为依据，人物形象鲜明、人物性格突出。虽然有的舞蹈仅是表现某一种情绪，但它也多是作为一个完整的故事情节的片断而出现的。如广东的《英歌》是表现梁山泊英雄好汉攻打大名府的故事;福建的《大鼓凉伞》传说是表现郑成功抵御外寇练兵的活动。 自娱娱人，意旨统一。中国很多民间舞蹈常常是自娱性和表演性的统一。有些舞蹈活动，对于舞者来说，他是自娱，同时也是为了表演给观众看，因此舞者很注意自己舞蹈技艺的提高，故而中国的民间舞蹈得到了较高程度的发展。 情之所至，即兴发挥。中国各个地区的民间舞蹈在流传中，虽然都有一定的格式和规范，但也都有即兴发挥的传统，特别是在一些民间舞蹈家的身上这一点尤为突出。在他们情感最激动的时刻，常常是能出现闪烁着独特光彩的舞蹈的时候。

中国舞和芭蕾舞各有各的优势，主要还是看个人比较喜欢哪种舞蹈。

一、芭蕾舞的好处

1、改善形体，瘦身减肥。无论是上班群体还是在学校上课的孩子，都要长期坐着，很少运动。这样不仅会长胖，还会影响关节。芭蕾舞中有不少肩背部和手臂动作，都能一定程度上松弛紧张的肩背，长期练习还能改善形体，使仪态更加端正。2、提高身体协调能力，芭蕾舞的动作一般都十分考验身体的协调力以及平衡力。通过各种芭蕾舞基本功的训练，对于骨骼发育都有一定的好处。

3、改善气质，增强自信，不断坚持还能一定程度的提高耐心以及意志力。

二、中国舞的好处

1、塑造优美形体。经过中国舞舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使她们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。2、增强肢体灵活性和柔韧性。由于学跳中国舞需要经常练习压腿、劈叉、下腰等，因而学跳中国舞可以锻炼身体的柔韧性。

3、增强吃苦能力，磨练心智毅力。无论学哪一种舞蹈都需要进行基本功训练。而中国舞基本功的训练常常伴随着疼痛。因而在中国舞基本功训练中，能培养不怕吃苦的精神，磨练意志。

4、提高身体素质。舞蹈需要一定的体力消耗，常常在练习后能促进食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

5、培养审美情感。中国舞的美是公认的，无论是古典舞的底蕴美，还是民族舞的特色美，都能让人潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，感受到舞蹈的美。

其实，别人只能给你意见，但是关键还是要你自己选择。因为没有人比你更了解自己。我从小就开始学舞蹈的，对舞蹈比较了解.芭蕾我觉得为了保险起见，你还是不要选择芭蕾，因为芭蕾要求的基本功非常高。软度要求非常大。古典舞属于现代舞的一种，它的难度处于芭蕾之下，但是一般来说如果你的“韵”掌握得很好的话，那么你就选古典。至于民族舞，讲究的是身体的协调性，跳民族舞就是要跳出你所跳的民族的那种“味道”，它所需要的基本功一般，但你必须要懂得那个民族的风格，比如：傣族的“三道弯”，藏族的“豪迈”，蒙古族的“奔放”......多点了解它们的风格，这就可以了。最后祝你能选到属于自己的舞种，考上你心目中的学校。