练芭蕾舞劈叉是怎么搞着的

首先这个答案是否定的，芭蕾舞是不需要下腰的。我们经常看到一些很小的孩子被老师按着压腿、下腰，疼的孩子哭，这些都是不科学，也是不可取的。芭蕾舞是具有良好的综合素质，如协调性、柔韧性和肌肉力量。所以我们做家长的在给孩子选择芭蕾舞培训机构的时候一定要谨慎，多家比较。我家孩子在Isee灰姑娘家学的就挺好的，我挺放心的，老师会在孩子的身体接受范围内，指导孩子练习正确的动作，循序渐进的给孩子进行训练，是科学欢乐的芭蕾课堂。

要练芭蕾舞劈叉，需要经过以下步骤：

1. 热身：在开始任何形式的运动之前，都需要进行适当的热身以预防受伤。可以进行简单的拉伸、肌肉活动和基础舞蹈动作来准备身体。

2. 弯腰舞步：要练习劈叉，需要先提高你的柔韧性和力量。一种常用的练习是进行弯腰舞步。你可以先站成直立姿势，然后抬起一只腿，向前伸展并尽量触碰到脚趾尖，再慢慢地回到起始姿势。重复这个动作，逐渐加大幅度和改变腿的高度。

3. 开合腿练习：继续锻炼柔韧性和力量，可以尝试进行开合腿练习。你可以坐在地上，双腿伸直并尽量分开，然后慢慢靠近地面。你可以用手支撑身体，在伸展时保持身体直立。逐渐增加腿的张开幅度，但要避免过度用力或疼痛。

4. 手臂支撑劈叉：当你的柔韧性和力量增加后，可以尝试进行手臂支撑劈叉。你可以站立，然后用双臂撑在墙壁或椅子上，同时将一只脚向前抬起，慢慢张开另一条腿直到感到拉伸，尽量保持平衡。坚持练习，逐渐增加劈叉幅度。

5. 分割训练：为了更好地练习劈叉，可以进行分割训练。坐在地上，腿分开并尽量向两侧伸展。你可以用双手抓住脚踝、小腿或脚尖，轻轻拉伸腿部肌肉。逐渐增加拉伸的时间和幅度，但要注意逐渐放松和呼吸。

6. 专业指导：为了更有效地练习芭蕾舞劈叉，最好寻求专业的指导。一位专业的芭蕾舞老师可以帮助你进行正确的姿势和动作，并提供个性化的训练计划，以确保安全和有效性。

请注意，练习芭蕾舞劈叉是一项需要耐心和时间的过程。每个人的身体柔韧性和发展速度不同，所以要根据自己的实际情况制定合理的目标，并逐步增加训练的难度。要保持坚持和正确的姿势，避免过度用力或疼痛，以免受伤。

练芭蕾舞劈叉需要一定的柔韧性和肌肉力量。下面是一些步骤和指导，帮助你学习如何做芭蕾舞劈叉：

1. 热身：在开始劈叉之前，先进行身体热身活动。可以做一些踏步、旋转、伸展等动作，以确保肌肉已准备好进行更深的伸展。

2. 分解练习：将劈叉分解为几个部分练习。站直，双脚分开与肩同宽。慢慢将一只脚向前滑动，同时将另一只脚向侧边推开，直到感到有一定的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。反复练习这个动作直到你能够感觉到肌肉的舒展。

3. 加大挑战：当你感到身体逐渐适应了前面的练习后，可以逐渐加大挑战。可以尝试将腿部伸展得更宽，同时保持身体的平衡。你可以使用扶手或椅子来帮助维持平衡。

4. 肌肉放松：在练习劈叉时，确保你的身体保持放松。尽量避免用力压低身体，以免造成肌肉过度紧张和拉伤。

5. 继续练习和坚持：练习劈叉需要时间和耐心，尤其是对于初学者来说。每天坚持练习，并渐进地增加你的腿部伸展程度。不要强迫自己过度，要根据自己的身体感觉来控制。

6. 积极伸展：除了练习劈叉，还可以进行其他伸展动作来提高灵活性和柔韧性。做一些腿部伸展、髋部打开、背部放松等练习，这些都有助于帮助你更快地达到劈叉的目标。

练习劈叉需要一定的时间和耐心。每个人的身体条件不同，所以进展速度有所差异。重要的是坚持练习，并根据自己的舒适程度来控制动作的幅度。如果感到任何身体不适或疼痛，请停止练习并咨询专业人士的意见。

肯定还可以学，基本功看这里：

1、拉丁舞基本功：压腿

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。2、拉丁舞基本功：劈叉

劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。3、拉丁舞基本功：下腰双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。拓展资料：

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

参考资料：拉丁舞百度百科

芭蕾舞基本功是有下腰的，除了下腰以外，还包括压腿、压肩、推脚背组合、把杆训练组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合、舞蹈教学。下腰的方法步骤是比较的简单，双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰，教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度，结束后注意做回腰练习，双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来，教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。

芭蕾舞 舞蹈 运动

下腰，劈叉是学习跳舞的必要基本功，增加身体柔韧性和协调性。芭蕾舞主要表现的是一只优雅的白天鹅。 而天鹅的形象、气质基本上是用白色来衬托，表现。在芭蕾舞中，舞蹈的动作又主要是靠手臂与腿部完成，白色的丝袜使舞蹈者的腿部显的更加修长，灵动，也更加纯洁，最初的目的只是为了遮掩腿毛罢了，但我想应当赋予它更美好的承担作用。衣服鞋子之类的在体育用品店有卖，具体的样子你可以去问一下。。

ground pas de chat 【格郎 帕的沙】 ground jete 【格郎 热忒】

不知道楼主说的是哪种 这两个都是大跳、

有很多舞剧 变奏都有这个动作

堂吉诃德 女变奏~

海盗 女变奏~