芭蕾舞脚尖绷紧有什么好处

第一个立脚尖的舞蹈演员穿的足尖鞋的木制的，是因为他在舞蹈中扮演仙女，想表现出仙女的那中凌空而飘的感觉，于是不满足于半脚尖，而发明了一种能立全脚尖的些。之后大家纷纷效仿。这是最初的目的，后来说到底是为了增加舞蹈的美感而存在的。

芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。1、一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。19世纪以后，技术上的一个重要特征是女演员要穿特制的足尖鞋用脚趾尖端跳舞。

2、舞剧最初专指以欧洲古典舞蹈为主要表现手段，综合音乐、哑剧、舞台美术、文学于一体，用以表现一个故事或一段情节的戏剧艺术，称古典芭蕾（或古典舞剧）。

20世纪出现了现代舞以后，以现代舞结合古典舞蹈技术为主要表现手段来表现故事内容或情节的称现代芭蕾。逐渐地，芭蕾一词也用来泛指用其他各种舞蹈为主要表现手段的舞剧作品，尽管在舞蹈风格、结构特征、表现手法等方面均不同于古典芭蕾或现代芭蕾。

3、在现代编导创作的舞蹈作品中，有相当一部分没有故事内容，也没有情节，编导运用欧洲古典舞蹈或现代舞蹈，或使两者相结合，用以表现某种情绪、意境，或表现作者对某个音乐作品的理解等等，这些也称为芭蕾。

芭蕾舞脚尖绷紧有以下几个好处：

1. 增强脚部肌肉力量：芭蕾舞脚尖绷紧需要用到脚背和脚指的肌肉，持续训练可以增强这些肌肉的力量。这些肌肉包括小腿肌群、趾屈肌和脚背肌群等，通过锻炼可以使脚部更加强壮。

2. 提升平衡能力：在舞蹈动作中需要保持脚尖的平衡，使全身重心保持在脚尖上。通过不断练习脚尖绷紧的动作，可以提升平衡能力，稳定身体，并且在进行一些芭蕾舞技巧时更加稳定。

3. 塑造身体线条：脚尖绷紧是芭蕾舞动作中的重要元素，能够帮助塑造优美的身体线条，使脚部和腿部的曲线更加流畅和优雅。通过训练，脚部变得更加灵活，有助于形成舞者的优美姿态。

4. 增强足部灵活性：尽管脚尖绷紧要求脚背和脚指的力量，但同样要求脚部的灵活性。通过练习脚尖绷紧的动作，可以增强脚部的柔韧性和灵活性，能够更好地应对舞蹈动作的要求。

5. 培养专注力和毅力：脚尖绷紧是一项技巧要求较高的技术动作，需要舞者具备专注力和毅力，持之以恒地进行训练。通过不断练习，可以培养舞者的专注力和毅力，提高舞蹈技艺。

芭蕾舞脚尖绷紧在锻炼脚部肌肉力量、提升平衡能力、塑造身体线条、增强足部灵活性和培养专注力和毅力等方面都有好处。但这项技术要求较高，需要逐渐进行，避免过度用力或者姿势不正确导致伤害。

芭蕾舞脚尖绷紧有以下好处：

1. 增强脚部力量：芭蕾舞脚尖绷紧需要较大的脚背和小腿肌肉力量，长期练习可以增强这些肌肉的力量和耐力。

2. 塑造优美的脚形：通过绷紧脚尖，可以塑造出芭蕾舞者所需的漂亮的脚弓和修长的脚形。

3. 提高身体姿势和平衡能力：绷紧脚尖需要良好的身体姿势和平衡能力，练习可以帮助舞者改善身体的姿势和姿态，提高平衡能力。

4. 增加灵活性：芭蕾舞脚尖绷紧需要一定的足踝柔韧性，通过练习可以增加足踝的灵活性。

5. 培养耐心和毅力：绷紧脚尖是一项较为困难的技巧，需要长时间的练习和坚持，可以培养舞者的耐心和毅力。

6. 增强舞台表现力：脚尖绷紧是芭蕾舞中一项重要的技术要求，能够展现舞者的技巧和优雅，提升舞台表演的品质。

芭蕾训练，主要以“开、绷、直、立”四大原则为审美观，下面是我整理的一些关于芭蕾舞立脚尖的资料，供你参考。 1、芭蕾舞立脚尖 我教你，一步步来才不会受伤!先不要直接穿芭蕾鞋，不然会使你的膝盖半月板受伤，这样会非常的痛苦!想立起足尖其实非常简单，就是一个动作穿上足尖鞋就可以直接立起来，但重要的是我们不是只要立起足尖，是要再立起足尖的基础上来跳舞，这就有很大的难度，想要立起足尖跳舞的发力点在脚踝，也就是脚腕的地方，只有脚踝有力了才不会出伤，也就是不会崴脚!首先要做好充分的准备，那就是每天做压脚跟50次一组，每天至少6组!刚开始可以20次一组，5组，这样练习!动作就是两脚成一位或八字直立，脚跟抬起到最高点，钱脚掌不能离开地面，从立起向地面压，要有力度!这样过大概1个月以后就可以穿足尖鞋，在用这个动作进行练习，开始动作一样，但是要用脚尖全部立起，在全部压下!当你的脚踝有一定的力度就可以进行足尖的训练了!还有就是特别注意，当你很累的时候但还没有做玩要立在那里休息，不能放松，做动作一定要集中精力，以免受伤，祝你成功，但不能心急!芭蕾是一门非常科学的艺术，也是一门残酷的艺术!加油! 2、芭蕾动作基础知识 开肩、开胯、开膝、开脚尖的姿态，腿部的外开，上身的挺拔、直立、双腿到脚尖的蹦直，腿和手臂的伸展，构成了芭蕾造型的特点。这些特点给人一种袒露的、直接的、而又优雅庄重的美感，显示著欧洲文化推崇备至的典雅、高贵的气质和对人体造型美的追求。芭蕾艺术的一系列基本动作，变化多样的舞姿、步法、条约和旋转的技巧，都建筑在这一审美的观念上。 芭蕾的整个技术由 5 个脚位，12 个手臂位置和 7 个手位组成。三个基本舞姿——阿拉贝斯克(Arabesque)、阿蒂丢德(Attitude)、艾卡泰(Ecarte)，腿步技巧如各种巴特芒(Battements)，包括腿的伸展、射出、打开、屈伸、抬腿、踢腿等，以及脚划圆(Rond de jambe a Terre)，各种幅度和各种舞姿的跳跃动作，各种旋转和转身技巧等，各种舞步和连接动作，都是练习芭蕾之前你需要了解的。 3、芭蕾训练全接触 芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式，初次练习的你，最好采取循序渐进的方式进行，否则很难达到预期的效果。 坐在地上做勾脚背的动作是第一次练习的你要做的动作，随后可以做盘脚压胯的动作，接著就是仰卧吸腿练习。侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿也是你需要练习的动作。 这一部分的训练主要是锻炼你运动系统的软度、开度和力度的，并且是舞蹈训练的一个重要部分，是学习舞蹈的人必须具备的条件之一。这三点能够运用自如才能充分地展示人体动作的幅度、线条和技巧，同时还能增强表现力和拓展表演领域。 这些动作可以帮助你打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。而且两腿因坐在地上而减轻了支撑人体体重的负担，可以充分伸展和拉长各部位的韧带。地面训练对於非舞蹈专业者来说收获较大，所以一定要先从地面训练开始。 扶把训练是指训练的时候扶著固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿也是相当重要的训练动作，而大腿踢和压腿就是你经常在图片、电视或电影中经常看见的。练习的时候，你需要扶著训练场地专用的栏杆，将一条腿踢出，刚开始的时候可以低一些，以后要逐渐增高，直到踢过头顶，两条腿要交替练习。还记得超级搞笑的《出水芙蓉》吗?男主角出於对女主角执著的爱而到女子芭蕾学校参加芭蕾的训练，其中就有很多的芭蕾训练动作。如果你要参加成人形体芭蕾，那麼这些训练动作是必不可少的。 压前腿、压旁腿、压后腿三种动作对於解决腿的软度、胯的开度和收胯的能力是非常重要的。向前、向侧方、向后压腿的时候，也要从较低难度做起，否则可能会拉伤韧带和肌肉，欲速不达。 以上这套扶把训练是想保持理想形体和想拥有高贵气质的你，应该每天坚持的练习。这些训练动作同时也是芭蕾中最基本的练习，它可以使你的脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，培养你优雅和高贵的气质。 以上基本动作训练到位后，就要开始脱把训练了。与以上的动作相比，脱把训练是难度较大的训练。因为你要失去固定物体的帮助了，但这同时意味著优雅的舞蹈训练动作的开始。这些动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，而且还有以前做过的大踢腿，但是这次已经没有什麼可以支撑你了。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。你应该循序渐进才可以达到预期的效果。 以上离把基本功训练，是将臂、腿、弹跳等配合舞姿造型而组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。 最后的结束运动，其主要目的是调整呼吸和舒缓身体，所以也是你不应该忽视的训练动作。 芭蕾训练，主要以“开、绷、直、立”四大原则为审美观，使肩、胸、胯、膝、踝五大关节向外打开，以腿脚动作为主，目的是为了最大限度地延长舞者肢体原有的线条，扩大运动范围及幅度，提高身体在运动中的灵活性、协调性和平衡能力。培养高贵优雅气质也是练习芭蕾可以达到的目标，这样的贵族气派也是芭蕾兴起的最重要原因之一。芭蕾的著装要求 舞姿优美的芭蕾，著装有其特有的风格，体现著女性特有的优雅体形。但是需要提醒你的是，练功服绝不仅仅是为了美丽，每一件装备都是有其明确作用的。但在欧洲，传统习惯於女孩子著黑色紧身衣及粉色紧身裤袜。 就颜色而言，成人形体芭蕾对著装没有特殊要求。由於在练习芭蕾的过程中，过长的头发会影响视线，所以髻是比较实用的发型，这种发型还可以使头颈部的线条优雅清晰。 芭蕾专用软鞋是著装中最为特殊的了。练功鞋通常用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子通常是粉色系列，而男孩子以黑色或白色多见。鞋子必须合脚，否则会影响练功

跳芭蕾舞时候的脚并不全是用脚尖立的，而是借用芭蕾舞鞋。

芭蕾舞足尖鞋不同与普通的软底练功鞋。它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头(Box)，并且在最前端有一个小小的平面（Platform）；

而鞋底内有一块橡胶鞋板(Shank)，鞋底外有一块皮质底（LeatherSole）。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。扩展资料：

鞋的寿命

足尖鞋的使用时间长短一般是由鞋骨的支撑度来决定。由于长时间使用足尖技巧，会使鞋骨渐渐失去弹性和支撑力，此时就应该换鞋以维护脚部的安全。鞋盒也会随着使用时间增加，以及舞者脚上汗水带来的潮湿也会渐渐变软。

通常足尖鞋的寿命视舞码的吃重度不等，刚学习足尖技巧的芭蕾学生，一双舞鞋约可穿数周甚至数月，然而高阶的学生或专业舞者，一双鞋子的寿命大约二十小时左右。

在整场舞剧中担任主要角色的舞者，足尖鞋大概只能使用一场。足尖鞋是消耗品，但是价格不低，所以大多数专业芭蕾舞团都有提供舞者一笔舞鞋津贴以应付更换所需的成本。

参考资料来源：百度百科—芭蕾舞鞋

芭蕾舞让脚尖立起来需要穿专门的芭蕾足尖鞋，配合身体各个部分发力。

想要立足尖，必须穿专门的芭蕾足尖鞋。这种舞蹈鞋非常特殊，它的底普遍比一般的练功鞋要硬，而且足尖垫有软木或者是压缩得很紧实的厚纸垫。想要跳芭蕾舞，就要把脚挤进这样的鞋子里，并且坚持刻苦的训练。

立足尖也不是普通人想象的那样，一味地把全身重量都放在足尖那一个平面上。而是要通过全方面的训练，锻炼舞者的背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉等等，再加以体态的训练调整重心，这样在立足尖的时候就可以有效地减少在足尖平面的压力。扩展资料：在芭蕾舞中，舞者用脚使劲蹬地，另一只脚迅速翘起，两臂向侧平举，身体旋转起来，随着两臂和腿的收回，速度加快，如同陀螺一般呈高速旋转之势。做“挥鞭转”时，舞蹈演员必须通过持续甩腿来获得动量进行360度旋转以获取由站立腿推地产生的转矩；

同时通过动力腿的圆周摆动来增加旋转动力和速度。而且“挥鞭转”要求连续完成，整个过程脚尖的移动范围不能超过一条皮带围成的圈才可以认为是优秀的表演，十分考验舞者的腿部力量。

参考资料来源：百度百科-芭蕾

参考资料来源：科普中国-芭蕾舞中的“挥鞭转”到底有多厉害？

舞蹈的美，在于动作的舒展流畅，蜷缩的动作肯定不如笔直，舒展的动作，脚尖的蹦直有两个原因：第一：让脚与整个腿部成一条直线，呈现一种笔直的美感。第二：规范动作，你可以试做一下，把脚尖蹦直，看腿还能不能做卷曲的动作。肯定不能，所以在舞蹈中，只要把脚尖蹦直，就能保证动作的规范，笔直。

体操一样如此！