拉丁舞舞蹈鞋如何快速踩软

3cm和8.5的比，肯定8.5的累，但是7.5和8.5真没什么区别了。。建议新手3cm，如果是成人，有一定穿高跟的经历，那么可以上来直接穿5cm。拉丁舞跳舞大部分都是脚尖先着地，其实穿高跟鞋跳拉丁一点也不累脚，还没穿高跟逛商场累。。加油！慢慢练就习惯了~

要快速踩软拉丁舞舞蹈鞋，有以下几点需要注意：1. 鞋子选择：选择适合自己脚型和舞蹈风格的拉丁舞舞蹈鞋，确保鞋子的舒适度和灵活度。舞蹈鞋的鞋底一般为软底，有助于灵活移动和快速踩软。2. 脚步技巧：练习正确的脚步技巧是快速踩软的关键。拉丁舞蹈中常用的快速步伐包括快速步、慢步、半步等。通过反复练习这些步伐，培养脚部肌肉的记忆和灵活性，使脚部能够更快速地踩软。3. 平衡控制：在踩软过程中，平衡控制非常重要。要保持身体的平衡，尽量减少脚部滑动和摔倒的可能性。重心要放在脚掌的前部，尽量避免脚跟着地。保持身体的稳定性和重心的稳定，使踩软动作更加流畅。4. 节奏感和音乐感：拉丁舞舞蹈鞋的快速踩软需要有良好的节奏感和音乐感。跟随音乐的节拍，调整脚步的速度和力度，使舞蹈更加顺畅和有韵律感。5. 不断练习：要快速踩软拉丁舞舞蹈鞋，需要不断地练习和反复实践。通过不断的练习和磨练，提高脚步技巧和身体的协调性，使踩软动作更加自然和流畅。快速踩软拉丁舞舞蹈鞋需要综合考虑鞋子选择、脚步技巧、平衡控制、节奏感和音乐感等因素，并通过持续的练习和实践来提高。

要快速踩软拉丁舞舞蹈鞋，以下是一些建议：1. 熟悉舞蹈技巧：在开始练习前，先确保你掌握了正确的拉丁舞蹈技巧。这包括正确的步伐、姿势和转身等。熟练掌握这些基本技巧将有助于你更好地控制舞鞋并使其更快速地踩软。2. 找到合适的舞蹈鞋：选择一双合适的舞蹈鞋对于快速踩软非常重要。舞蹈鞋应该具有柔软的鞋底，这样你才能更好地感受舞蹈地面，并更容易进行快速脚步。舞蹈鞋的鞋面也应该具有适当的支撑，以保护你的脚趾和脚背。3. 加强脚踝和腿部肌肉：快速踩软需要足够的力量和灵活性。你可以通过进行特定的脚踝和腿部肌肉训练来增强这些肌肉。一些常见的训练方法包括跳绳、踏步和踏板运动等。这些练习将帮助你提高脚踝的灵活性、力量和稳定性。4. 提高速度和节奏感：快速踩软离不开良好的速度和节奏感。练习时可以尝试使用节奏感强的音乐，模拟真实表演的情境。在练习过程中，尽量加快脚步的速度，但要确保保持稳定和平衡。5. 注重重心转移：快速踩软需要具备良好的平衡能力和重心转移技巧。在踩软时，重心应该随着脚步的变化而转移。要想做到这一点，你需要在练习中专注于脚部的动作，并始终保持身体的稳定和平衡。要不断练习和反复尝试。拉丁舞舞蹈是一个技巧性较高的舞蹈形式，只有通过不断地练习和实践才能提高技巧和速度。

莱美健身俱乐部位于襄樊南漳便河南路，生资公司对面，俺家私房菜的三楼，是集运动健身、休闲娱乐于一身的vip会员制场所。拥有齐全的器械设备，较全的健身及娱乐项目，专业的教练进行指导，良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识新很多朋友。本俱乐部现开设有：瑜珈、有氧拉丁、有氧健身操、爵士舞、芭蕾形体、踏板操、肚皮舞及拉丁舞等练习与课程。现有专门联手襄樊楚星跆拳道馆开设跆拳道课程。莱美健身俱乐部成立于2008年，竭诚为会员提供先进的健身器材，采用国际化的管理模式，配合专业化的课程，加上一流的管理队伍和员工的热情，从而营造一个动感的环境，把健康带给每一位会员！ ●健身区配备专业教练,在会员锻炼时提供免费帮助和指导，自由健身区一角也负责应对各种突发情况。●健身区为各会员提供各类健身器材。力量器械包括卧推架、深蹲架、龙门架、沙袋、跳绳、重量大小不等的哑铃和杠铃等。有氧器械有单车、跑步机等。按每位会员自身情况，自主性进行各项锻炼。 每周有详细的课程表，合理安排课程，健身房区一角由专业健身教练现场上课，如有氧健身操，有氧拉丁，爵士舞，肚皮舞，芭蕾形体，拉丁舞，踏板操，全健排舞，跆拳道等。当然还配有各类健身所需的道具，如健身球，踏板等 瑜伽房是一间独立的干净、舒适的房间，有足够的伸展身体的空独立瑜伽房间。房间内空气清新，流通，环境优雅。同样配有瑜伽全套道具，由专业瑜伽教练上课。让您尽情享受瑜伽带来的愉悦！ 有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。要点：●循序渐进：刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。●注意卫生与健康：健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。●适当的服装：做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。女性应注意以下几点（1）做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。（2）经期做操，运动量不宜过大。（3）没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。而综合有氧健身操则通常结合低强度、高强度的有氧操和搏击有氧操内容（各占20分钟），总共60分钟时间。有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。 踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能），提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。好处*燃烧卡路里*塑造完美形体*全面提升运动水平*提升协调能力*使核心部位更紧实*增强骨质密度，使骨质健康*全身心的运动，增强心血管和心肺功能（一）大量消耗能量、增强心肺功能：由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。（二）对腿和臀部的塑形作用：在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用，对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助。（三）培养良好的方位感：由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。 采用传统的拉丁步伐为主，其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。有氧拉丁仍旧采用传统的拉丁步伐为主，但其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。特点：●有氧拉丁最大的特点：在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。健身本来是件很枯燥的事情，但有氧拉丁可以增加它的趣味性，尤其音乐和动作间有氧拉丁散发出的热情，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。而这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受，可以体会拉丁舞的优美与节奏。特别是，当你开始有氧拉丁的时候，强劲的音乐响起，人的心中豁然摆脱传统的束缚，随着拉丁音乐尽情地释放自己的能量，燃烧自己的脂肪，那种舒适酣畅的感觉无与伦比。●有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显，非常适合青年人。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。●它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能量，随意、自由地扭动就可以了。一堂课坚持下来，腰部两侧和大腿内侧得到充分的锻炼。这也就是许多年轻人看中它能锻炼女性腰部、臀部和大腿，以防赘肉堆积的特别好处所在。深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因！ 是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化，大众化的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种规律的存在。特色：●爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。●爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。●爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与遵守固有的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍有一种现律的存在。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧;如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则，踢踏舞技巧的灵敏性，现代舞躯体的收缩与放松，拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。 肚皮舞（阿拉伯语： 或 ），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。好处：a 、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。d、锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！ 芭蕾是一门古典艺术，是起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。它是在古希腊人体艺术的基础上发展起来的，在长期的实践中形成了科学的训练体系。初级　是针对初学者而编排的入门课，课的内容简单易学，着重于提高基本素质和调整姿态。 在简单热身后我们开始基本素质的训练，先从压腿开始。在这里应该说明的是，压腿并不只是为了舞姿的优美，而是压腿在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。以上是从压腿的角度来举例说明芭蕾是如何塑造形体的，下面我们再来说说初级课的另一个重点——调整姿态。通过压腿使我们了解到了芭蕾中所牵涉到的部位以及它们的名称，接下来我们还要将它们合理地结合出好的姿态来。芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。说到健康使我想到近几年来遇到的情况，一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误的理解“挺胸抬头”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误的用力极可能导致腰部过早老化；这样的事例还有很多，在这里就不一一举例说明了。大家知道，减肥不只是达到瘦身的目的就够了，中心里的横幅早就标着——跳出健康、跳出美丽、跳出风采，可见单单身材好并不能满足大家的审美要求，形体美了我们还要提高内在的修养，还要将内外结合起来，所以我们在练习的时候注意动作同时还要注意培养内在的美感。中级是针对略有基础的学员而编排的，着重于训练基本舞姿与乐感。芭蕾舞的扶把训练大家都知道的，可是大家知道么？把杆并不是为了对身体起支撑作用而设的，它是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的。大家在扶把练习时就应当注意扶把的力度和姿态，和把杆保持相应的距离，这样才能使动作得到完整的发挥。离开把杆（中间练习）是我们自由展现舞姿的第一步，在这以前应先做好足够的准备（在把上练习时提高平衡能力和稳定性），美的舞姿和动作的舒展、重心的平稳有直接关系。不同的舞蹈对重心的处理也有差异，芭蕾的重心是高高提起的，这使舞姿显得轻盈、高雅。除了重心的运用不同，芭蕾还有一些独特的地方，我们会逐步介绍给大家。高级是在中级的基础上有所提高，重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，大多数动作是以舞姿的形式出现，整堂课是伴随着优美的古典音乐进行的，最后会有一个优美的舞蹈组合。说到舞姿大家都有一定的了解，只要我们回忆一下《天鹅湖》的片断，就会发现很多美轮美奂的动作，它们的表现形式是多样的、表现内容是丰富的。对于渴望学习的成人来说，怎样能够在身体条件的受到限制的情况下还能体会芭蕾的美感呢？接下来我们还会就此问题谈一谈。美感训练美感训练是芭蕾形体高级课最重要的内容，和训练方向。我们经过了基础训练的阶段以后，将练习更多的相对复杂的舞蹈组合。舞蹈组合是由很多不同性质的舞蹈动作串联起来的，在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。美的动作和美的音乐是提高美感的重要因素，除了这两点以外还要告诉大家：想象——即练习者在心灵中通过联想来陶冶自身，是更加的重要的。音乐给我们提供了想象的空间，我们可以根据音乐的内容，因着自己的感悟，通过肢体表现出来。可是，有时还会有这样的情况，心灵的感悟和舞姿的展现不能统一，在我们掌握不好动作要领的时候，千万不要急躁，相反应该静下心来感受音乐为我们创造的艺术氛围，配合想象使心灵先于肢体达到美的境界。即便我们不能马上展现，至少也会在“想象”中达到心灵的愉悦。 “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。另有相关电影、教程等。衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。在长时间的太阳浴后不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您的练习达到更好的效果。饮食：如前所述，饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，您甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。瑜伽益处以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。 是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。另有同名图书《跆拳道》。特点：1、以腿法为主，拳脚并用由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。3、强调呼吸，发声扬威在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。4、以刚制刚，方法简练受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。5、礼始礼终，内外兼修在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。以上为莱美健身俱乐部开设的部分课程，会员可以按自己兴趣自由选择！ 健身不仅仅是一种简单的强身健体手段和短暂的休闲娱乐活动，而且也是引导人们培养良好生活习惯，提高生活质量，从而达到拥有健康心态和良好体态的目标。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！

1. 我的愿望是当舞蹈演员作文 你问我的愿望是什么？是吃得饱睡得香吗？都不是，我一定会毫不犹豫的告诉你，我的愿望是能像杨丽萍那样伟大的舞蹈家，她那婀娜多姿的舞蹈使我顾盼流眸，百看不厌。我可以用“翩若惊鸿，婉若游龙”和“肩若削成”来形容她，每次在电视上看到她，仿佛和音乐融合在一起，那柔软的身体衬托出了舞者高贵的美！我陶醉了，从此我便爱上了舞蹈。 第一次学习舞蹈时，我还是个跟在爸爸妈妈 *** 后面的“跟屁虫”呢，6岁的我第一次上小学，一听到音乐就会不由自主地舞动起来，尽管我的舞姿是那样不协调，但在我心中是如此的欣喜。走进舞蹈的厅堂，我已穿上的鲜艳亮丽的舞蹈鞋，刚试一次柔软度的时候，我可以称得上是硬梆梆的，看着别人跳着欢快的舞蹈，我的节奏却只能像一只老黄牛般的缓慢，有时候还是同手同脚的，闹了不少笑话。还好，老师那鼓励而有信任的眼神没有让我半途而废，喜庆的是，还让我打起了胜利的锣鼓。 那是一次幼儿舞蹈比赛，老师花尽心思，连夜通宵的给我选了个高难度的舞蹈：月光。这个舞蹈讲究仪态优雅，舞步轻快，舞感要美，这个舞蹈的伴奏正是优美的草原舞曲。这首曲子的节奏十分快，所以舞蹈的难度也很大！为了我这个舞蹈，老师不仅疲惫不堪，我也下了很大的苦工，次次试练和次次挨骂，都成了我的家常便饭。第一次排练，老师将我们一个个“压腿”“下腰”“开胯”，所有软功都用在了我的身上。疼得我们直冒汗，泪珠汗珠一颗颗掉落了下来。每练完一次，第二天就会腰酸背痛，但一个星期后，我的骨头基本都“软化”了，开始排练舞蹈了！我先得扬起双手，在老师和妈妈的面前试跳了一次又一次。两个月后，舞蹈终于在文化宫广场开始演出了。上台时，我紧张的半死，双脚直颤抖，但看着无数的观众都在期待我的表演时，我心潮澎湃，张开了双手，在这耀眼的舞台，跳起了我人生中第一次的舞蹈。我的表演令一个个观众都站起来看，一阵阵震耳欲聋的掌声从观众席上传来！我想，他们也感受到了舞蹈的魅力，而且也沉醉于其中了！下台后，我紧张的心情还未停歇，之见老师走到我的身旁抚摸我的额头，我那久久不能平静的心这才安静下来。 时间如梭，我已是6年级的小学生了，不再是任性刁蛮的娇娇女了，而是有主见的乖乖女。虽然光阴似箭，但我热爱舞蹈的精神永不退缩，现在的我已被选上学校的舞蹈社团了，我以我的努力成为了舞蹈社的佼佼者，我相信只要我坚持不懈，不管能不能成为像杨丽萍那样优秀的舞蹈家，我也不会放弃我对舞蹈的追求！ 2. 我的梦想 作文就是写舞蹈的 做个舞蹈家是每个学舞蹈的孩子的梦想，当然这也是我的梦想，5岁就开始和小姨学舞蹈，其实我不怎么喜欢舞蹈，也不适合学，可能是我太懒惰了，妈妈说我小的时候连翻个身都不愿意，还有我的腰太硬，下腰的时候好痛的。就因为小姨是个舞蹈老师的缘故，就这样我的舞蹈生涯开始了。小姨告诉我，学舞蹈是很苦，但只要你努力了，一定会成功的。 每一次练功的时候我的身体都感到无比的疼痛。眼泪在眼睛里打转，任由疼痛在我的身体上放纵，虽然痛可我还是坚持下来了，试着让自己的心情轻松起来，抹去独自的眼泪、忧伤，还有在疼痛中的挣扎 。我要笑，哪怕那笑是苍白的，也要笑出来，笑完就坚强啦。 众人的称赞还是很有效果的，我的坚持和努力得到了很多老师的评价和赞赏。记得06年的一次舞蹈考级，那是一次非常严格的舞蹈晋级考试，也是我第一次进考场，北京舞蹈学院的老师亲自监考，气氛十分紧张，那时我们一起考级的孩子才只有7岁，有几个都怯场啦，我也没好哪去，心里像踹个小兔子砰砰直跳，可在小姨的鼓励下我还是很勇敢的走进了考场。 看到监考老师很威严的坐在舞台前， 霎时，我的心已到了嗓子眼“3号杜娇娆”还没等我自报家门，就听那监考老师一声“大喊”，“声音太小”，把我吓了一跳，我鼓足勇气声音很洪亮的报了我的简历，直到看见老师满意的笑脸我才轻松下来，随着音乐的响起，我认真的做着一个舞蹈动作，我知道我一年多的努力在此时此刻，在这个小小的舞台上都要展现出来，而且要做到最好。紧张的气氛终于结束了，我吐了口气，在舞台后的小姨乐的合不拢嘴，一个劲的夸我。我心里也有几分骄傲了。监考老师对我点评还是很高的，要继续努力，会有更好的成绩。 小姨告诉我：舞台对一个学舞蹈的人来说是一种诱惑，一种致命的诱惑。要想成功的站在舞台上，得到观众的认可你一定要努力。小姨的话一直激励着我，哪怕是再苦再累，哪怕是只有我一个人的舞蹈，一个人的舞台，没有观众的掌声和认可，我也是快乐的，因为我努力了，我更不会辜负小姨对我的期望。我可是她一生的骄傲。 3. 我的理想跳舞,作文怎么写 一个人不能没有理想，理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走向黎明.每个人都有自己的理想，我的理想是当一个综艺节目的主持人，用自己的幽默，特有的气质和魅力去感染别人，让我的观众因我而快乐. 我从小就喜欢当主持人的感觉，大人们却说我不是这方面的苗子，还叫我去学习跳舞比较好.但是我还是不改变我对理想的追求.看着电视中的娱乐节目主持人用技巧调动起场内的气氛，给观众带来欣喜.欢乐乃至感动，我就羡慕. 如果有朝一日我能像他们一样站在舞台上，为舞台而活，为观众而活.我就会努力的做好这份职业，让观众露出灿烂的笑容，哪怕是一位观众. 我要努力努力再努力，登上我梦寐以求的主持舞台. 为了培养自己的幽默感和临场发挥能力，为以后当主持人打基础，除了锻炼自己的胆量和自信外，我还要多读书，增长知识，有空还要向那些在舞台上主持过的同学请教，多说普通话，做一个合格乃至出色的主持人. 俗话说：“人无志而不立.”一个人假若没有远大的理想，是不可能有所作为的.从远古时代的盘古开天辟地到如今的知识爆炸、信息革命，多少年，多少代，多少仁人志士都有着崇高的理想.理想是我们奋斗前进、勇于创新的动力；理想是人生的指路灯；理想是战胜困难的力量源泉……所以无论多么困难，多么苦，我都会坚持到底，只为了让观众感到快乐，幸福，开心我就满足了. 2.每个人都有自己的理想，当然我也不例外，我的理想就是当一名优秀的舞蹈家.本以为这些美好的梦想会随着自己年龄的增长而实现，后来我才知道要想梦想成真只靠胸怀大志是远远不够的，还必须学好丰富的舞蹈知 4. 作文600字 我的理想 关于跳舞的 理想是人生导航的灯塔。每个人都应该有自己的理想。有的人拥有成为科学家或天文学家的鸿鹄之志，有的人只是希望做一名普通工人，人民教师。我的理想是成为一名记者。 每当我看到电视里战火纷飞，枪林弹雨的真实场景，我自然而然地会想起战地记者的功劳。他们用性命作赌注，手无寸铁地在战场上徘徊，只为博得人们对和平的感慨。电视里，体育赛事正如火如荼地进行着，除了运动员外，谁有着同样的艰辛？是记者。三伏天，他们在摄像机旁忙得不亦乐乎，人们却在大呼“精彩”的只看到了运动员的荣耀，忘却了记者们的汗水。他们也累啊。其实，大多数时候不是人们忘了记者，而是记者把自己牢牢地“藏”了起来。我赞叹记者的默默与无私，一颗理想的种子在我心中萌芽。我认为：记者，是一份光荣的职业。 从小到大，我的理想一直在改变：科学家，警察，司机……可它唯独在“记者”二字上定格了几年。如果我成为一个记者，我会尽我的力量为观众报导最新新闻。也许我不能成为一个著名的记者，但我依然会在唯独岗位上努力奋斗。哪里有新闻，我就奔赴哪里，争取第一时间为观众奉上精彩节目。我要让唯独镜头定格在大江南北。如果有条件，我会出一本自传，让大家知道做记者的不易。没有记者，人们就无法尽快了解国内外大事，也没有了坊间茶余饭后的谈资，那样的生活多么索然无味！ 父母对我说，记者是吃青春饭的，等老了就无所是处了。我也知道作为一名记者，会被许多人所排斥，所不解。但是不管怎样，我热爱传媒事业。为了达成我的理想，我应该从小好好学习，争取离我的目标更近一步！ 5. 【四年级作文我希望】 我希望……每当看见爸爸深夜时还在沙发上抽着烟，愁眉紧锁，看见妈妈在工作台前力不从心的样子，我真的好揪心！我希望，我有力量能把父母要做的重活、苦事都干完！父母很疼我，从不让 *** 活，我庇护在父母的羽翼下.我想飞.我希望，能让我离开父母的庇护，靠自己打工挣钱，自个儿生活，去品尝其中的酸甜苦辣，让我在汗水和泪水中看到另外一个世界，哪怕再苦我也愿意！因为要学习，常常迫不得已把自己喜欢的事情抛开，一心扑到功课中.曾多少次埋怨自己不是自由身，曾多少次埋怨自己还没长大.我希望，能让我毫无顾虑地全身心投入我喜欢的事情中，让我纵情热爱我想爱的一切，让我享受那种无拘束的乐趣！因为自私的心态，我伤害过不少对我好的人.虽然我也曾惭愧，无奈，后悔，但为时已晚，有很多事情都无法改变了.我希望，能给我机会让我弥补我的过错，让我放下面子，对所有被我伤害过的人致以深深的歉意！因为生活的圈子太小，对外面的世界充满好奇，有时会忍不住跃跃欲试，甚至做出些傻事来.我希望，能让我到各个地方走走，甚至能担当每个角色，去体会美与丑.有太多事情，有太多的愿望，我希望，我都能珍惜，都能把握.我希望有一双翅膀我多么希望我有一对翅膀，如果有了翅膀，我就能在蓝蓝的天空自由自在地飞翔.向彩霞姐姐要来五颜六色的绸带；向星星哥哥要来闪闪的银光；向泉水妈妈要来生命的甘泉；从世界各地的花园中采来七色花、月季花、茶花等许多珍贵的花，开一个盛大的花卉.我多么希望我有一对翅膀，如果有了翅膀，我就能展开翅膀，在蓝蓝的天空中自由自在地翱翔.和布谷鸟姐姐一起唱歌；和小麻雀妹妹一起跳舞；和燕子哥哥聊聊它在南方的感受和所见到的有趣的事……我多么希望我有一对翅膀，如果有了翅膀，我就能飞上月球，和嫦娥姐姐聊一聊当年是不是真的同传说中的那样才飞到天上来的，再和小玉兔聊聊它又是怎样来到这个月亮的.我真的希望我有一对翅膀，飞到神奇的宇宙空间，探索宇宙间的奥秘，让祖国未来的科技更加发达，让祖国的未来更加辉煌.啊！有翅膀多好啊！我真希望我有一对翅膀.。 6. 我的舞蹈梦想 作文 做个舞蹈家是每个学舞蹈的孩子的梦想，当然这也是我的梦想，5岁就开始和小姨学舞蹈，其实我不怎么喜欢舞蹈，也不适合学，可能是我太懒惰了，妈妈说我小的时候连翻个身都不愿意，还有我的腰太硬，下腰的时候好痛的。就因为小姨是个舞蹈老师的缘故，就这样我的舞蹈生涯开始了。小姨告诉我，学舞蹈是很苦，但只要你努力了，一定会成功的。 每一次练功的时候我的身体都感到无比的疼痛。眼泪在眼睛里打转，任由疼痛在我的身体上放纵，虽然痛可我还是坚持下来了，试着让自己的心情轻松起来，抹去独自的眼泪、忧伤，还有在疼痛中的挣扎 。我要笑，哪怕那笑是苍白的，也要笑出来，笑完就坚强啦。 众人的称赞还是很有效果的，我的坚持和努力得到了很多老师的评价和赞赏。记得06年的一次舞蹈考级，那是一次非常严格的舞蹈晋级考试，也是我第一次进考场，北京舞蹈学院的老师亲自监考，气氛十分紧张，那时我们一起考级的孩子才只有7岁，有几个都怯场啦，我也没好哪去，心里像踹个小兔子砰砰直跳，可在小姨的鼓励下我还是很勇敢的走进了考场。 看到监考老师很威严的坐在舞台前， 霎时，我的心已到了嗓子眼“3号杜娇娆”还没等我自报家门，就听那监考老师一声“大喊”，“声音太小”，把我吓了一跳，我鼓足勇气声音很洪亮的报了我的简历，直到看见老师满意的笑脸我才轻松下来，随着音乐的响起，我认真的做着一个舞蹈动作，我知道我一年多的努力在此时此刻，在这个小小的舞台上都要展现出来，而且要做到最好。紧张的气氛终于结束了，我吐了口气，在舞台后的小姨乐的合不拢嘴，一个劲的夸我。我心里也有几分骄傲了。监考老师对我点评还是很高的，要继续努力，会有更好的成绩。 小姨告诉我：舞台对一个学舞蹈的人来说是一种诱惑，一种致命的诱惑。要想成功的站在舞台上，得到观众的认可你一定要努力。小姨的话一直激励着我，哪怕是再苦再累，哪怕是只有我一个人的舞蹈，一个人的舞台，没有观众的掌声和认可，我也是快乐的，因为我努力了，我更不会辜负小姨对我的期望。我可是她一生的骄傲。 7. 关于我的舞蹈梦想作文,求500个字的 童年是个多梦的季节。刚做完白雪公主的梦，又因为一首《梁祝》，想当个演奏家，或者是一场精彩的奥运比赛，想成为运动健将……这样的梦想，使我的童年充满了乐趣，对未来满怀憧憬，每次热情都持续不了几天。直到我五岁那年，妈妈带我去舞蹈兴趣班报名。从此，我开始了一个全新的、并为之奋斗的梦想——当一名出色的舞者。 梦想是前进的动力，在遇到困难时告诉我们要勇往直前；在失败时告诉我们要永不言弃。学习芭蕾对身体的柔韧性有着非常严苛的要求。比如劈腿角度要超过180度，小朋友怕疼，腿不自觉地缩了起来。老师挨个儿在小朋友的跨上狠狠地踩下去，要求腿绷直，此起彼伏的尖叫声掺杂着痛哭声响起了一片，而我是唯一一个忍住不哭的人。老师夸我软度好，对我投来赞许的目光。可只有我自己心里明白这其中的痛。我暗暗告诫自己，要坚持到底，不能轻言放弃。再比如练下腰，刚开始把握不好头猛地着地，钻心地疼。在舞蹈房外等候的家长们听到一声声咚咚闷响，也觉得很心痛。我用了两个星期时间在家苦练，终于掌握了技巧，下腰轻松自如了。 在追逐梦想的过程中，除了辛苦，更多的是幸福和甜蜜，是成功带来的快乐。在优美旋律的陪伴下翩翩起舞，每一次上课对我来说都是美的享受。一些高难度的动作经过反复揣摩和练习，逐渐变得得心应手，之前所有的付出觉得都是值得的。经过六年风雨无阻的坚持，我的身姿越来越挺拔、气质越来越高雅、心情越来越舒畅，在舞蹈考级中多次获得优秀等级，并在学校的文艺表演中崭露头角。舞蹈已经成为我生活中不可缺少的一部分。 尽管实现梦想的道路还很漫长，但我将用自己的一生去呵护这个梦想，直到梦想成真！ 8. 四年级坐作文 我的心愿是当舞蹈老师 我在舞蹈，教我的老师她身材苗条，高高的个头足有一米七。 瘦瘦的脸庞，脖子细长细长的，走路的姿势都与众不同，一看就知道是跳舞蹈的。别看她已四十岁了，本事可大了，现在不仅能劈竖叉，跳足尖舞，就连“倒踢紫金冠”、“快速旋转”这样高难动作都表演得十分精彩，让我们羡慕极了。 杨老师天生一副大嗓门，可严厉了，对我们要求特别高。上她的课，要是服装有一点不合她的要求，休想逃过她的眼睛；如果哪个动作没有到位，你也别想轻易过关，不仅十遍、二十遍地反复练，还要伴随着杨老师大嗓门的训斥，“挺胸、腿的高度、手的位置……”因为我的个子小，排队经常在前面，所以我也最先享受到杨老师那震耳欲聋的大嗓门，我总想，今后再遇到什么样大嗓门的老师，我都不怕，早有承受力了。 杨老师虽然严厉，可我知道她是希望我们尽快学到真本领，所以她在辅导我们的时候，特别的耐心。记得有一次学华尔兹，我总是合不上节奏，急得不知如何是好。 可天色已晚，下课了，我含着眼泪整理好书包正准备回家，却被杨老师叫住了，她重新打开录音机，再次为我示范动作，并且和我手拉手地练习，直到我能和着节奏，在老师的带动下翩翩起舞，那一刻我就象幸福的小鸟快乐极了。当音乐停下来时，我看到汗水已经湿透了老师的衣服，我也看到了老师通红的脸上露出满意的笑容，心里真比吃了蜜糖还甜。 杨老师除了教我们跳舞外，还教我们认真做人。她上课从来不迟到，总是比第一个同学来得还早，准备好录音机和伴奏带。 有时我们练累了，想偷一下懒，她立刻提醒我们，要认真练习，还时时用名人名言激励我们克服困难，永攀高峰。其实我学习跳舞是妈妈给我报的名，所以刚上杨老师的课时，我并不乐意，可现在呢？我盼着要上舞蹈课。 一年来，我不管烈日炎炎，还是刮风下雨从不缺课，跟杨老师不仅学会了很多芭蕾舞的基本功，而且还锻炼了我的毅力，使我从一个娇气十足的小姑娘变得一点点坚强起来，。再过几天，我就要参加舞蹈考级了，到时我一定充分地表现，不辜负杨老师对我的希望。 9. 我的心愿作文关于当舞蹈者 就在我读二年级上册的时候，有一天我放学回家，发现不见了妈妈的踪影，直到很晚，直到第二天早上，我都没有看见妈妈。我问爸爸：“妈妈在哪儿？”爸爸说：“我和你的妈妈离婚了。”这消息如晴天里的一声惊雷，我傻了，哭得很伤心。 从此以后，我跟爸爸一起生活，爸爸贪玩，极少关心我；妈妈离婚后独自到绵阳打工养活自己，难得一见，我成了一个孤独的小大人。看着小朋友们一个个有妈妈疼，有爸爸爱，我常想：要是爸爸妈妈能重新生活在一起多好呀！ 我最大的心愿就是爸爸能做一个有担当的人，少贪玩，多挣钱，多为家庭着想，重新赢回妈妈的心，让我重新拥有一个幸福的三口之家。

零基础女生适合跳的舞蹈，我推荐MV流行舞，如：《Me》《Boogie Up》、《Birthday》、《FUN!》 、《Really Really》。MV流行舞的动作很简单，表达的音乐也大多是大拍，非常好跟。 推荐1：CLC《Me》 这支舞蹈虽然是MV流行舞，但是需要较大的力量，控制，以及对音乐的理解。比如在前四个八拍，就表达了歌词，特效，和and拍的运用。但是《Me》是最新出的MV流行舞，在各大音乐排行榜也都表现不错，勉强入围，零基础的同学一定要加把劲儿练习才可以跟得上。 推荐2：WJSN《Boogie Up》 这支舞蹈整体动作很简单，不过有几个需要灵活度较高的步伐，需要好好练习才可以。 推荐3：Somi《Birthday》这支舞蹈还是有一点点难度，因为里面AND拍的运用有很多，初学者需要多练习控制才可以跟上，好在这支舞的动作都不是很复杂，适合初学者。 推荐4：fromis_9 《FUN!》 这支舞蹈节奏的速度适中，对于初学者来说，可能有一点点快，但是不需要太多力量的控制就可以跳得出来。 推荐5：Cherry Bullet《Really Really》 这支舞蹈整体下来音乐的节奏非常慢，而且舞蹈都是大节拍动作非常好跟，初学者绝对可以跟得下来。

拉丁和肚皮是两种不同类型的舞种。拉丁舞会需要比较长时间的形体锻炼，而肚皮舞对学员的起点要求比较低；拉丁舞会全身比较紧比较挺，而肚皮舞比较强调柔中带劲；拉丁强调全身的力量，而肚皮舞比较多集中在腰腹和胯部；拉丁需要舞伴，肚皮舞可以独舞也可以群舞；拉丁要穿那种牛皮的高跟鞋，肚皮舞穿芭蕾、平底练功鞋、光脚都可以这都是我自己写的哈～我个人觉得还是要看你比较喜欢什么样的风格，拉丁舞其实是比较大气更国际化的舞种，而肚皮舞在我国兴起的时间并不算太长，比较偏向柔美、妩媚一些，更多的展现女性的一面，学习的人也都是以女生为主，我比较喜欢肚皮舞，原因是它能让我得到锻炼的同时结交了一群朋友，各个年龄层和行业的都有，是一个真正适合各个年龄层的舞种，可以一直跳到老。呵呵～