学桑巴舞好处有哪些方面

大家对于桑巴舞是不会陌生的，很多人对桑巴舞都比较喜爱，而且桑巴舞是可以起到锻炼效果的，而且桑巴舞不仅能可以对我们促进健康有好处，大家还可以利用桑巴舞来帮助我们保持一个好的心情，那么具体桑巴舞如何才能学会，一起看看吧。 怎样学好桑巴舞 实际上桑巴舞是属于一个上升和下降为主的舞蹈方法了，所以说是不能有过多的上下弹动的，而且我们要保持在同一水平面上进行才行。而且对桑巴走步来说，是需要产生不断移动才行的，这样才能够让我们主力脚得到推动，同时还可以让我们支撑点得到前移，这样就可以让我们的脚向前移动重心了。 而对于桑巴节奏来说，实际上重拍是在2、4、6、8的，也就是说双数是属于重拍的，而每当做重拍的时候，这时候我们需要要利用身体扭毛巾的敷来让动作停住才行，这样就可以产生一个重拍的效果了。而且实际上重拍并不是需要我们做很大的动作了，大家需要要迅速的停下才行。 而我们在进行前移的时候，这时候主力脚需要产生转动的动作，在让出去的时候，需要让轴转开才行，这样可以让我们胯部得以打开，这样还可以让下一步的动作有更大的动力去完成了。 因为桑巴舞最大的特色，就是臀部的圆弧动作和我们腿部弯曲存在一个弹性的动作，所以说力量是通过臀部和大腿肌肉的运作而产生的。而在进行弯曲腿部力量的练习时，可以通过椅子来起到练习的效果了，可以把单脚放在椅子上，然后向下压，这可以让大腿和臀部对抗地心引力，然后我们用力的把身体向上提起就可以了。 桑巴舞的特点 桑巴舞是具有韵律性和活泼性的桑巴舞，需要我们有良好的身体平衡性才行，而且桑巴舞是属于一种渐进移动的舞蹈了。因为桑巴舞是属于一种集体性的歌舞，所以对参加表演的人来说，少则几十。多则需几万。对男舞蹈者来说，需要两脚快速的移动、旋转，而女舞蹈者通过上身的抖动，还有腰、腹、臀部的扭动为主。 上面给大家介绍了桑巴舞的情况，能够发现桑巴舞对我们健康是有好处的，大家可以利用桑巴舞的方法来起到锻炼效果，而上面给大家介绍了桑巴舞的具体方法，大家如果可以学会桑巴舞的跳法，这样自然能够更好的去跳桑巴舞了。

学习桑巴舞有许多好处，如下所述：1. 健身锻炼：桑巴舞是一种高强度的有氧运动，能够有效地帮助燃烧卡路里和脂肪，增强心肺功能和肌肉力量。跳桑巴舞可以锻炼身体的灵活性、协调性和耐力，并促进身体的整体健康。2. 塑造身材：由于桑巴舞具有较高的节奏和舞蹈动作的重复性，它可以帮助塑造身体曲线和线条，特别是臀部、腹部、腿部等部位。学习桑巴舞可以使身体更加紧致、健美，并改善姿势和身体形态。3. 增强自信心：学习桑巴舞需要充分展示自己的风格和个性，这可以使人们建立更强的自信心和自我价值感。通过学习和表演桑巴舞，人们可以逐渐战胜自我，展示自己的能力和魅力，从而提高自信和自尊。4. 放松心情：跳舞是一种能够缓解压力和释放情绪的方式，学习桑巴舞也不例外。在跳舞的过程中，人们可以释放紧张情绪、减轻压力，并享受舞蹈带来的愉悦和快乐。跳桑巴舞可以让人们全身心地投入到音乐和动作中，从而达到放松身心的效果。5. 社交和交流：学习桑巴舞可以与其他人建立社交网络和友谊。在桑巴舞班上，人们可以结识志同道合的伙伴，共同学习和进步。通过舞蹈表演和参加社区或舞蹈比赛，人们还可以扩展社交圈子，并与其他舞者进行交流和互动。学习桑巴舞不仅可以帮助身体健康和形体美观，还可以提升自信心、释放压力和享受社交乐趣。这是一个结合了健身、艺术和社交的多重益处的活动。

学习桑巴舞有很多好处，以下是一些主要方面：1. 锻炼身体：桑巴舞是一种高强度的有氧运动，通过跳跃、旋转、踢腿等动作，能够有效地锻炼身体的力量、耐力和协调能力。这有助于增强肌肉，提高心肺功能，促进新陈代谢的加速和身体的健康。2. 提升灵活性：桑巴舞中的各种动作可以增加身体的柔韧性和灵活性，尤其是对于腰部、骨盆和脚踝等部位的柔韧性有很大的帮助。通过持续练习，能够让身体更加柔软，并具备更大的活动范围。3. 改善姿势：桑巴舞强调身体的优雅和协调性，学习桑巴舞可以帮助改善姿势，增强身体的平衡感和稳定性。这对于日常生活中的站立、行走和坐姿都有积极的影响，使人更加自信。4. 提升自信心：桑巴舞充满活力和激情，跳舞过程中可以释放压力，增加快乐感和自信心。学习桑巴舞可以培养舞者的自我表达能力，让人更加自信和乐观。5. 联系文化：桑巴舞起源于巴西，是巴西文化的重要组成部分。学习桑巴舞可以加深对巴西文化的了解，增加对巴西音乐、传统和历史的兴趣。这也是一种跨文化的交流，能够带来新的体验和丰富的学习乐趣。学习桑巴舞不仅可以锻炼身体，提高灵活性和姿势，还能增加自信心，促进文化交流。这是一项有益身心健康的活动，适合各个年龄阶段的人参与。

技术特长有哪些方面 技术特长有哪些方面，相信很多朋友在职场竞争前的压力都是非常大的，面对一些技术非常优秀的同事内心也是非常紧张，那么技术特长有哪些方面呢？下面就和我一起来看看吧。 技术特长有哪些方面1 特长指特别擅长的技能，或比一般人更突出，或达到一定的专业水准。基本可以分为以下几类： 1、体育运动类：体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。跑步、高尔夫、羽毛球、游泳、乒乓球、冰球、篮球、旱冰等。 2、舞蹈艺术类：舞蹈艺术是以经过提炼加工的人体动作来作为主要表现手段，运用舞蹈语言、节奏、表情和构图等多种基本要素，塑造出具有直观性和动态性的舞蹈形象，表达人们的思想感情的一种艺术形式。舞蹈可分为生活舞蹈与艺术舞蹈。如钢管舞、街舞、民族舞、芭蕾舞、桑巴舞等； 3、音乐艺术类：音乐艺术是用有组织的音构成的听觉意象，来表达人们的思想感情与社会现实生活的一种艺术形式。任何一种艺术形式都有自己表情达意、塑造艺术意象的表现手段，比如舞蹈是通过肢体动作、面部表情，绘画是通过线条、色彩、构图，文学是通过字、词、句、篇来体现艺术意象。通常，人们正是以表现手段的不同来区分艺术的不同种类。如乐器演奏(提琴、笛、琵琶、古筝)、美声、通俗流行声乐等； 4、美术类：“美术”这一名词始见于欧洲17世纪，也有人认为正式出现于18世纪中叶。近代日本以汉字意译，五四运动前后传入中国，开始普遍应用。如素描、速写、油画、书法、水彩画、水粉画、陶艺、手工艺等； 5、其它：摄影、插花、茶艺、编织、剪纸、小品主持、文案写作等。 扩展资料 描述人的特长的词语有八斗之才、博古通今、博学多才、才高八斗、才华横溢、出口成章、出类拔萃、经天纬地、满腹经纶、学富五车等。 写特长时别写类似个人兴趣方面，比如爱唱歌、跳舞等，尽量写写对将来工作比较有帮助的个人特长，比如沟通能力，协调能力，领导能力等，这样的特长不仅能显示你比较成熟，同时对你将来的发展比较有好处 1特长怎么写 很多人认为自己没有特长，所以不用填写，其实每个人都有特长，如果真认为自己没有特长，是你还没有发现自己的最强天赋。人总是有一个个性上的特长的，例如性格外向，喜欢交往朋友，或者是善解人意，还是喜欢帮助人，这都是个性的一个特长性的表现。 在写特长的时候，最好是先写出来自己的个性特长。如果自己喜欢运动，长跑，打篮球或者游泳都是可以的。对于个人来讲，都会喜欢一种艺术的，你喜欢画画，或者是喜欢唱歌跳舞，再或者是音乐。填好特长，会给你加不少分，所以别再放弃特长一栏。 2个人爱好及特长怎么写 1、围绕求职意向 如果想做技术的，就写上网页设计，趴技术论坛，参加技术聚会，在知乎、百度百科上给人回答问题等，甚至可以把你豆瓣上喜欢阅读的书籍做成豆列，放到兴趣爱好里，让人感觉你就是天生喜欢技术的。 2、兴趣体现于工作 某些职位和兴趣爱好有相当紧密的联系： 比如销售类的职位需要一些经常参加团队类、竞争类的活动的人；财务会计类的职位需要踏实做事的人，可以有一些阅读类的兴趣爱好。建筑方案设计的职位就需要思维能力很强的人，那么在爱好中就要突出自己思维的活跃性，缜密性，以及逻辑性。 3、爱好越具体越好 不具体的爱好，通常会被大家理解为你根本就没有真正的爱好，更糟糕的是，人们会认为你的写作水平很差。 阅读这样的爱好最好不写，除非你对于某段历史、某种文学真的很有研究，否则建议不写为妙，要知道中资企业的人事经理大多都是文科出身，业务上不能把你考倒，文学方面鹿死谁手就不得而知了。 4、最好写上一两项体育爱好 否则招聘经理会认为你的体质很差不适合运动，或者你缺乏毅力不愿运动，因为有些工作需要经常出差或者加班，如此高强度的工作可能你心有余而力不足，那么可能就不会聘用你。 技术特长有哪些方面2 1个人技能特长怎么写 写个人特长爱好的总原则就是，有则写，无则空着，一定要实事求是。评介如实。不可以无中生有，夸大其词。 可以围绕以下几方面来写： 特长 1、都会什么，比如会Photoshop做图片后期处理，会编程。 2、会篮球，羽毛球，乒乓球，曾经多次参加****运动会，*****联赛等。 3、会一门乐器，萨克斯。已经获得业余组八级证书。参加过****器乐比赛。 4、...... 爱好 1、爱好阅读，宣读背诵过大部分唐诗宋词。 2、喜欢侍弄花草，从花花草草的侍弄中感受大自然的魅力。 3、喜欢业余绘画，经常在自己栽种的花草前写生，体会风景如画，画作逼真的玄妙。 一般人，没有那么全面，自己有一样二样健康的爱好，比较拿得出手的特长，就很不错了。不要总拿范文，模板的特长爱好比较自己。把自己比的一无是处。失却了自信。 2面试可以说的特长有哪些 不管是学生还是已经参加过工作的人，应该都有一大堆的特长优势才对。可现实是很多人思前想后之后，发现自己好像没什么擅长的特长。可是，既然面试官问了这个问题，如果你硬着头皮说自己没有特长，不仅尴尬，还会给面试官留下不好的现象。其实，回答这个问题时有套路可循的： 1、刚毕业没特长的人 实话实说，其实我没有比别人更加突出的特长。但是我在大学里学到的知识和机能，将为我接下来的工作提供很好的的帮助。我在大学期间也参加了很多社团和校内活动，也有一定的实习经历，这些都让我对团队合作有了更深层次的理解，认真完成自己的工作是对团队负责，更是对自己负责，我会充分把这种责任心运用到工作中去。我的学习能力和适应力也是相当不错的。 2、有工作经历但没特长的人 说实话，很惭愧的表示，我不敢说自己有特别擅长的特长。这参加工作这些年，在某某方面，我的专业能力算是非常不错。比如电脑技术方面的能力。这方面的能力需要求职者用自己具体的工作经历，结合当前应聘岗位的需求来谈一下自己在某些方面和领域的成绩。这样才就能让面试官对你有好的印象。 认为自己没有特长的人在回答这个问题时，要诚实，敢于承认自己没有特长，然后再利用自己对企业和当岗位需求的能力或者企业认可的观点来阐述自己的能力。在阐述过程中一定要讲诚信，实事求是，不能夸大也不能编造事实。 技术特长有哪些方面3 所谓专业特长是指对选择的课题你最好是这方面的内行：或有理论基础或有实践经验或二者兼备。 所谓研究能力是指你应有较强的逻辑思维能力、创造性思维能力和文字表达能力。 专业是指人类社会科学技术进步、生活生产实践中，用来描述职业生涯某一阶段、某一人群，用来谋生，长时期从事的具体业务作业规范。 也指高等学校或中等专业学校根据社会专业分工的.需要设立的学业类别。 中国高等学校和中等专业学校，根据国家建设需要和学校性质设置各种专业。 各专业都有独立的教学计划，以实现专业的培养目标和要求。 释义：1.特别擅长。 2.特有的长处。 所谓专业特长是指在您所学的专业中，您比较熟练的某种技能特长。 比如计算机专业的打字速度;所获得的计算机等级证书;或者是熟练操作某个和专业紧密联系的软件等等 如何培养 1.你和他一起商谈，主要注意他的意向、特长，他应该会给你一个模糊的答案，你要自己去想一下，或是开导他，让他自己能意识到自己想要的、需要的。还有勉强是不行的，就算得到的结果还不错，但是孩子会受伤的。 2.像是国画、高雅音乐等，不是我说，它们是不错，但是没用！还很枯燥，孩子不是很愿意接受，如果他自己很喜欢这些你可以让他学，课外兴趣。 3.看看社会的走向。还多人学教师（各科都要好）、会计（数学要好）等专业，但是以后不好找工作。因为很多人学。你可以选择一些中国才起步的东西。我举个例子，有几个家长不太喜欢的行业：漫画家、插画师（都需要绘画底子）、游戏设计师（电脑精通）等，我本人觉得这类行业如果有真才实料在中国最起码这个世纪很有发展。就因为中国这方面人才太少，还有刚起步。而且在些方面讲，它很能挣钱。像流行的平面设计之类的，到这孩子在社会时可能已经不希奇了，所以只能做好把握了。 他成绩一定要平衡，不然以后会累的，英语要学出来，会有用的。不要高分，门门100有什么好的？孩子身心疲惫，而且中国的教育是很腐败的，你或许自己也明白，但是很多家长只是“嘴里知道知道，心里别扭别扭。”中学能一直在80分左右平衡就够了。英语还是好点吧... 让他打篮球吧，能长个子的，男孩子还是高点好。 注意外表也不错，这不是女孩子的专利，人嘛，总爱漂亮的，有时老板看一个人的气质就会有决定的。 让他多看书，各方面都要有，不要只是语数外物理化的，小说、记实、小语各种各样的。可以写读后感，不是作文那样的！！那样就没意义了，还会厌烦。知识的广泛会让他更吸引人，更有发展空间。 可以学下棋，培养耐心开发思维，好沉着冷静的做事。但怕他没那个耐心.... 不要阻碍他的游戏，这不太好说明白，还是举例子：一个孩子喜欢玩电脑游戏，家长不给怕会上瘾。于是孩子就在外面玩，家长就不给他零花钱，没钱也玩不了了。孩子中午不吃饭，把钱留着玩还晚回家，就说学校加课。家长派人接送，他逃课。这就没完没了了。不只电玩，别的也会有这种情况。 把主动权握在自己手里才对，给他每天或每周玩多长时间，规定好，还可以加入他的游戏，成为同伴孩子和你就会更亲近。

舞蹈是一种艺术，能培养人气质。舞蹈的种类也有很多，舞蹈种类大致分为七种，分别是古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞和爵士舞。下面让我来详细介绍一下这七种舞蹈吧！1、古典舞：古典舞经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。 世界上许多国家和民族都有各具独特风格的古典舞蹈，在世界范围内，各个国家在自己本民族的历史发展长河中，逐渐积累并形成了具有典范意义和独特风格的传统舞蹈。2、芭蕾舞：芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。芭蕾成长史上第一部斗劲完整的芭蕾舞剧——《皇后喜剧芭蕾》上演于1581年，当洛蕾娜（Lorraine）的玛格丽特蜜斯和凡尔赛（Versaills）的姚幼斯公爵成婚瞬息，这场芭蕾舞的音乐曲谱迄今仍保留，可算是最古老的芭蕾音乐。3、民族舞：民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。中国民间舞是中国舞的一个分支，创立是在20世纪50年代初，有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈，通过加工再创作。 4、民间舞：民间舞起源于人类劳动生活，它是由人民群众自创自演，表现一个民族或地区的文化传统、生活习俗及人们精神风貌的群众性舞蹈活动，所以也称为“土风舞”。民间舞蹈多为载歌载舞的集体舞，舞蹈动作千姿百态，各具民族及地方特色。这些舞蹈表现的内容有古代原始社会的狩猎生活、战争经历、图腾信仰及生殖崇拜，也有现代生活中各种传统节日里人们表达欢喜之情的娱乐活动，有的则渗透了各种民俗、祭祀、礼仪活动的遗风。5、现代舞：现代舞是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。 6、踢踏舞：踢踏舞是现代舞蹈风格的一种。形成于18世纪20年代的北美殖民地。当时爱尔兰移民和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到北美殖民地，逐渐融合形成了新的舞蹈形式。这种舞蹈的形式比较开放自由，没有很多的形式化限制。舞者不注重身体的舞姿，而是着重趾尖与脚跟的打击节奏的复杂技巧。踢踏舞根据不同舞曲的节奏来跳快慢的程度，主要靠踢踏鞋发出“踢踢踏踏”的声音。7、爵士舞：爵士舞爵士舞是一种充满活力与创造性的个人即兴表演。是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。以上就是这七种类舞蹈的介绍了，你最喜欢哪一种呢，可以评论区留言一起讨论哦！

桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在 1 a 2 的桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。 桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。 桑巴舞的风格特点，可以归纳为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上的弹跳性，既跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。 初学者学习桑巴舞，必须练好原地的反弹动作，先做平均节奏的双膝同时弹动，再做桑巴舞的带特性节奏的1 a 2 的单足练习，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。 桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作，在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握。 桑巴舞有很多种节奏型，最常用的一种就是1 a 2 这种节奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整个基本动作是两拍。 一般老师教学生桑巴别步的时候，用的是1 a 2 这种数拍方法(wan a tu)，对于初学者，最好是采用另外一种数拍方法，这种数拍方法就是1 & a 2,在原来的1和a之间又加进了一个数拍音，这样把动作进一步分解，对初学者掌握舞步的要领是非常有帮助的。在这种数拍方法中，1占四分之一拍，&占四分之二拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。当我们的基本步要领已经掌握了的时候，数拍时就可以省略掉&，又变为1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的数拍方法。1和a这个两个数拍音位置是不变的，和原来一样，只是在原来1的时值中又加进了一个动作。这样说不知道说明白没有，其实舞蹈中的一些东西，很难用语言说明白，这也是很多拉丁舞教材只是笼统的介绍一下要领，具体的舞步就只讲怎样走，不再讲要领的原因。这也是为什么舞蹈主要靠老师言传身教的主要原因。 下面说说在1 & a 2（拼音：wan en a tu）这种数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。 准备动作： 左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲；右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。 右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地） 向左的桑巴别步： 1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍） a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。（身体继续上升至最高点、四分之一拍） 2、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），左腿膝盖弯曲，向左出胯，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。（提前半拍的动作，右脚要在下一节的1拍上落地，为向右的桑巴别步做准备） 向右的桑巴别步： 1、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时左腿向右腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍） a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。（保持最高点、四分之一拍） 2、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），右腿膝盖弯曲，向右出胯，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地） 按照上面的要领反复练习桑巴别步，相信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1 & a 2的方法数拍了，而是采用1 a 2这种数拍方法，在原来&的位置上的身体向上弹起的动作仍然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，动作仍然不能省略。 多数人跳桑巴别步的时候，在&这个位置，没有身体向上弹起的动作，跳出来的桑巴缺乏其特有的韵味。

桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要求更快的重心转换，对膝盖绷直的要求没有伦巴恰恰苛刻。舞蹈中呈现非常快乐、热情饱满甚至夸张的面部表情，胯部随脚步移动保持立体8字摆动，摆动的力量并非来自胯部本身，而主要来自于腿脚的力量，脚下要努力保持与地板粘连而对抗的状态。Samba Walk中，脚一前一后时要求后脚尖绷起并且外开，前脚全脚掌着地，后脚半脚掌，重心处于两脚间偏前的位置，胯部向后脚完全打开，臀部向前收紧，前脚侧胯部要避免呈屁股后坐的姿势。随着后脚的前拉，重心逐渐上移，原来的前脚将另外一只脚绷直推出，落地前向前进方向前蹭5厘米，然后落脚屈膝，此时的后脚外开脚尖绷直，同时重心前移。前进过程中要随脚下的力量形成胯部的立体8字摆动。此时胯部带有bounce（弹回）动作。一般的Samba步伐中，重心遵从Samba Walk的重心转换，重心都在两脚之间而偏于要前进方向一些。除此之外一些花步可能不遵从这个规律，例如辫子步的重心随挪动脚的移动而变化。