怎么学跳桑巴舞

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：历史沿革：桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。参考资料来源：百度百科-桑巴舞

学习跳桑巴舞需要以下步骤：1. 了解桑巴舞的背景和起源：了解桑巴舞的历史、文化背景以及它在巴西的重要性。这有助于理解桑巴舞的动作和风格。2. 寻找经验丰富的教练或舞蹈学校：寻找一位有丰富经验和资质的教练或加入一所教授桑巴舞的舞蹈学校。这样可以获得专业指导和逐步学习桑巴舞的技巧和动作。3. 学习基础步伐和基本动作：开始学习桑巴舞前，先学习基础步伐和基本动作。这包括桑巴步、旋转、摇摆以及手臂和肩膀的动作。熟练掌握这些基础动作将为学习更复杂的舞蹈提供基础。4. 提高节奏感和音乐理解能力：桑巴舞是以巴西音乐为伴奏的，因此提高自己的节奏感和对音乐的理解能力是必要的。听巴西音乐，学习音乐的节拍和节奏，并试着将舞蹈动作与音乐的节奏相结合。5. 练习舞蹈技巧和灵活性：桑巴舞强调动作的速度和灵活性。通过定期练习舞蹈技巧和灵活性训练，可以提高自己的舞蹈水平，使动作更流畅。6. 学习挥舞羽毛和穿上正式服装：桑巴舞在巴西的狂欢节中非常流行。学习挥舞羽毛和穿上正式服装是了解和体验桑巴舞文化的一部分。7. 参加演出或比赛：一旦掌握了基础的桑巴舞技巧，可以考虑参加演出或比赛。这不仅可以提高自己的技巧，还可以增加表演经验和与其他舞者互动的机会。学习跳桑巴舞需要有耐心和毅力。通过找到合适的教练和舞蹈学校，学习基础动作并不断练习，最终可以掌握桑巴舞的技巧和风格。

学跳桑巴舞需要以下步骤：1. 寻找合适的学习环境：可以通过搜索附近的舞蹈学校或工作室，了解是否有提供桑巴舞蹈课程。如果没有专门的学习桑巴舞的机会，也可以考虑在网络上寻找教学视频或教程。2. 练习基本姿势：桑巴舞的基本姿势包括保持膝盖微曲、背部挺直、臀部稍微收紧等。可以通过模仿视频中的舞者，尽量准确地还原这些基本姿势。3. 学习基础步伐：桑巴舞有许多基础步伐，例如“前进步”、“后退步”、“迈步”、“击掌步”等。可以从教学视频中慢慢学习和练习这些步伐，确保每个步伐的动作和节奏都准确无误。4. 提高灵活性：桑巴舞强调身体的灵活性和柔韧性，因此需要进行一些拉伸和伸展运动来提高身体的柔软度。可以每天进行一些简单的伸展运动，如腿部伸展、脖子转动、腰部扭动等。5. 培养节奏感：桑巴舞的节奏感非常重要，因此需要通过听音乐并感受节奏来培养自己的节奏感。可以选择听一些桑巴舞曲目，跟着音乐摆动身体，尝试找到合适的节奏感。6. 练习整体配合：桑巴舞蹈通常需要整体配合，包括手臂、腿部和臀部的协调运动。可以通过多次练习和模仿舞者的动作，逐渐提高自己的整体配合能力。7. 参加舞蹈班或工作坊：如果有条件，可以考虑报名参加专门的桑巴舞蹈班或工作坊。在这里，你可以得到专业指导和更深入的学习体验，与其他学习者一起练习和交流，进一步提高自己的桑巴舞技巧。学习跳桑巴舞需要耐心、练习和持之以恒。通过不断地学习和练习，你可以逐渐掌握桑巴舞的技巧，并享受到跳舞带来的乐趣。

大家对于桑巴舞是不会陌生的，很多人对桑巴舞都比较喜爱，而且桑巴舞是可以起到锻炼效果的，而且桑巴舞不仅能可以对我们促进健康有好处，大家还可以利用桑巴舞来帮助我们保持一个好的心情，那么具体桑巴舞如何才能学会，一起看看吧。 怎样学好桑巴舞 实际上桑巴舞是属于一个上升和下降为主的舞蹈方法了，所以说是不能有过多的上下弹动的，而且我们要保持在同一水平面上进行才行。而且对桑巴走步来说，是需要产生不断移动才行的，这样才能够让我们主力脚得到推动，同时还可以让我们支撑点得到前移，这样就可以让我们的脚向前移动重心了。 而对于桑巴节奏来说，实际上重拍是在2、4、6、8的，也就是说双数是属于重拍的，而每当做重拍的时候，这时候我们需要要利用身体扭毛巾的敷来让动作停住才行，这样就可以产生一个重拍的效果了。而且实际上重拍并不是需要我们做很大的动作了，大家需要要迅速的停下才行。 而我们在进行前移的时候，这时候主力脚需要产生转动的动作，在让出去的时候，需要让轴转开才行，这样可以让我们胯部得以打开，这样还可以让下一步的动作有更大的动力去完成了。 因为桑巴舞最大的特色，就是臀部的圆弧动作和我们腿部弯曲存在一个弹性的动作，所以说力量是通过臀部和大腿肌肉的运作而产生的。而在进行弯曲腿部力量的练习时，可以通过椅子来起到练习的效果了，可以把单脚放在椅子上，然后向下压，这可以让大腿和臀部对抗地心引力，然后我们用力的把身体向上提起就可以了。 桑巴舞的特点 桑巴舞是具有韵律性和活泼性的桑巴舞，需要我们有良好的身体平衡性才行，而且桑巴舞是属于一种渐进移动的舞蹈了。因为桑巴舞是属于一种集体性的歌舞，所以对参加表演的人来说，少则几十。多则需几万。对男舞蹈者来说，需要两脚快速的移动、旋转，而女舞蹈者通过上身的抖动，还有腰、腹、臀部的扭动为主。 上面给大家介绍了桑巴舞的情况，能够发现桑巴舞对我们健康是有好处的，大家可以利用桑巴舞的方法来起到锻炼效果，而上面给大家介绍了桑巴舞的具体方法，大家如果可以学会桑巴舞的跳法，这样自然能够更好的去跳桑巴舞了。

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

桑巴舞的基本步跳法如下：1、左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。2、右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。3、同1相反方向。4、同2相反方向。身体要求桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。

桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要求更快的重心转换，对膝盖绷直的要求没有伦巴恰恰苛刻。舞蹈中呈现非常快乐、热情饱满甚至夸张的面部表情，胯部随脚步移动保持立体8字摆动，摆动的力量并非来自胯部本身，而主要来自于腿脚的力量，脚下要努力保持与地板粘连而对抗的状态。Samba Walk中，脚一前一后时要求后脚尖绷起并且外开，前脚全脚掌着地，后脚半脚掌，重心处于两脚间偏前的位置，胯部向后脚完全打开，臀部向前收紧，前脚侧胯部要避免呈屁股后坐的姿势。随着后脚的前拉，重心逐渐上移，原来的前脚将另外一只脚绷直推出，落地前向前进方向前蹭5厘米，然后落脚屈膝，此时的后脚外开脚尖绷直，同时重心前移。前进过程中要随脚下的力量形成胯部的立体8字摆动。此时胯部带有bounce（弹回）动作。一般的Samba步伐中，重心遵从Samba Walk的重心转换，重心都在两脚之间而偏于要前进方向一些。除此之外一些花步可能不遵从这个规律，例如辫子步的重心随挪动脚的移动而变化。