芭蕾舞如何转圈

Arabesque:（阿拉贝斯克）芭蕾基本术语之一。是用一种 叶片状的花纹图案命名。

Attitude:（阿蒂迪德）芭蕾基本术语之一。是芭蕾的一种舞姿姿态。 Adagio:（阿达若）芭蕾基本术语之一。指慢板，缓慢和安详的芭蕾动作。在课堂训练中专指控制部分的练习。

A terre:（阿泰尔）芭蕾基本术语之一。脚在地面上所做的动作。原义为在地面上。

Allonge:（阿隆热）芭蕾基本术语之一。指芭蕾动作中具有延续，延长和伸展性质的动作。

A la seconde:（阿拉瑟贡德）芭蕾基本术语之一。指二位旁腿伸展在空中的动作。原义为二位打开。

Assemble:（阿桑布莱）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。 Balance:（巴朗赛）芭蕾基本术语之一。代有向左右，前后摇摆性质的动作。原义为摇摆。

Battement:（巴特芒）芭蕾基本术语之一。动作腿向前，旁，后所做的向外和收回的一些动作的总称。原义为拍打。

Ballotte:（巴洛泰）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作。

Battu:(巴蒂）芭蕾基本术语之一。某个跳跃动作脚部带击打。原义为击打。 Coupe:(库佩）芭蕾基本术语之一。一只脚在另一只脚前或后所做的切割动作。原义为切割。

Croise:(克鲁瓦泽）芭蕾基本术语之一。从观众方向看所有双腿交叉的动作。原义为交叉的。

Chasse:(夏赛）芭蕾基本术语之一。是基本的连接动作之一。 Cou_de_pied:(库德皮耶）芭蕾基本术语之一。一种脚的位置。

Chaine:(谢内）芭蕾基本术语之一。在立起全脚尖或半脚尖上所做的像链子一样连续性的旋转。原义为链子。

Changement:(尚日芒）芭蕾基本术语之一。是基本的跳跃动作之一。芭蕾舞Demi:(德米）芭蕾基本术语之一。指某个动作的一半。原义为半个。例如：Demi plie.

Developpe:(代弗洛佩）芭蕾基本术语之一。原义为发展、伸展。 Double:(杜勃亦）芭蕾基本术语之一。某个动作连续做二次。原义为双的。 En face:(昂法斯）芭蕾基本术语之一。舞者面向观众站立。原义为向正前方。 En dedans:(昂德当）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向里的转动。原义为往里。

En dehors:(昂德奥）芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿向外的转动。原义为往外。

En tournant:(昂图尔囊）芭蕾基本术语之一。指一切在地面上做的加转身的动作。原义为在转身中。

En lair:(昂莱尔） 芭蕾基本术语之一。人身体或动作腿在空中所作的动作。原义为在空中。

Efface:(厄法赛）芭蕾基本术语之一。一切敞开式所做的动作。 Ecarte:(艾卡泰）芭蕾基本术语之一。

Echappe:(埃夏佩）芭蕾基本术语之一。

Emboite:（昂布瓦泰）芭蕾基本术语之一。一条腿跟上另一条腿,向另一条腿靠拢的跳跃动作。原义为跟上,夹起来。

Epaulement:（埃波尔芒）芭蕾基本术语之一。人身面向二方位或八方位站立,面部转向观众。原义为斜肩侧身。

芭蕾舞Entre chat:(昂特勒夏）芭蕾基本术语之一。脚部交织式的跳跃动作。原义为交叉编织。

Fondu:（丰迪）芭蕾基本术语之一。

Frappe:(弗拉佩）芭蕾基本术语之一。动作脚在支撑脚的踝骨前后所做的勾脚和包脚的拍打动作。原义为拍打。

Fouette:（弗韦泰）芭蕾基本术语之一。形容把鞭子抽得很响的技术动作。原义为挥鞭抽打。

Fermee:（弗尔梅）芭蕾基本术语之一。一个动作结束时两条腿收至关闭的位置。原义为闭合的。

Saute:(索泰)芭蕾基本术语之一。小的跳跃动作。原义为小的跳跃。 Sissonne:(西松)芭蕾基本术语之一。是由创造此动作人的姓氏所命名的术语。 Soubresaut:(苏布雷索)芭蕾基本术语之一。迅速、突然的跳跃动作。原义为惊跳。

Soutenu:(苏特纽)芭蕾基本术语之一。不变舞姿的动作。原义为保持位。 Tour:(图尔)芭蕾基本术语之一。人体的旋转动作。原义为转。

Tour lent:(图尔朗)芭蕾基本术语之一。人体的慢速转动动作。原义为慢慢的转。

Tour en lair:(图尔昂莱尔)芭蕾基本术语之一。人体在空中的旋转动作。原义为空中转。

Tombe:(通贝)芭蕾基本术语之一。人体重心从一条腿倒向另一条腿的动作。原义为倒重心。

Temps lie:(唐利埃)芭蕾基本术语之一。把一系列动作连接在一起的组合练习。原义为连接在一起的动作。

Temps releve:(唐雷勒韦)芭蕾基本术语之一。

芭蕾舞转圈是芭蕾舞基本技巧之一，包括了旋转和转体两个部分。下面是关于如何转圈的详细步骤：

1. 身体准备：立正站立，双脚合拢，双臂自然下垂。保持良好的身体姿势，挺直脊椎，收紧腹部，放松肩膀。

2. 转体：将身体重心转移到一个腿上。如果你选择将重心转移到右腿上，那么将左脚稍微抬起，放在右脚的脚尖旁边，形成一个“第四”姿势（在右脚尖旁边）或者“第五”姿势（在右脚尖前面）。保持平衡和稳定。

3. 旋转：转体完成后，开始旋转。通过将腿和脚掌从地面推开，同时用另一只腿向前抬起，产生旋转力量。关键是利用脚尖和腿部的力量，将上半身迅速转动起来。

4. 手臂姿势：在转圈的过程中，手臂起到平衡和姿势补充的作用。左手臂可以伸直向前，右手臂可自然下垂，也可以伸直向侧面，或者做一些优雅的细微动作。

5. 视线：注视前方一个固定的点，保持头部稳定。保持目光和身体的协调，使整个转圈过程流畅而稳定。

6. 长期实践：转圈是一项技巧要求高且需要不断练习才能掌握的芭蕾舞动作。通过不断的练习和专注，逐渐提高平衡、旋转和舞姿的能力。

请注意，转圈属于高难度的芭蕾舞动作，需要有足够的舞蹈基础和技巧。初学者可以从简单的转体练习开始，逐渐提高转圈的难度。为了保证安全，建议在合适的场地和有专业教练的指导下进行练习。

芭蕾舞转圈是一种基本的舞蹈动作，可以通过以下步骤进行练习和实践：

1. 起始姿势：站立直立，脚并拢，手臂放松自然下垂。

2. 设定转圈方向：选择一个方向，通常是顺时针或逆时针。在整个转圈过程中，保持一致的方向。

3. 转体动作：将身体重心转移到一个腿上，另一个腿稍微弯曲并稍微抬高。双臂可以自然地展开或在身体两侧轻轻挥动，以帮助平衡。

4. 脚步动作：使用前面提到的腿向转圈的方向踮起脚尖，然后将其放下到地面，保持连续的动作。另一个腿则可以向前或向后轻轻挥动，以帮助保持平衡和流畅的动作。

5. 身体姿势：保持身体姿势挺直，背部挺直，头部保持自然站立。避免倾斜或下垂，以保持优雅和舒展的感觉。

6. 调整速度和节奏：一开始可以慢慢练习，逐渐加快转圈的速度。与音乐的节奏保持一致，使整个动作更加流畅和协调。

7. 实践和反复练习：转圈是一个需要技巧和平衡感的动作，需要反复的实践和练习才能达到更好的效果。可以在专业指导下进行练习，或参加芭蕾舞班来提高自己的技术水平。

请注意，芭蕾舞转圈是一个需要较高水平的技巧，初学者可能需要一定的时间才能掌握。忍耐和坚持是成功的关键，通过持续的努力和练习，您将能够更好地掌握这项技能。

站在地上的那只脚叫做主力脚，运动的那只脚叫动力脚，没有规定左脚或右脚，向里向外都是可以的，但是黑天鹅的32转一般是左脚作动力脚向外转，一开始学习32转的时候都是用左脚主力，不过也有例外的，右脚重心好就右脚咯~~哈哈

最普遍的应该是五位转了吧，其实很难具体说怎样去训练

重要的是把握动力脚的推动力和主力脚的立位

转的时候人一定要收紧，腰部收紧，臀部收紧，肩膀打开，脖子向上提

尤其是主力腿肌肉不能放松

而且手位非常重要的，手臂也要收紧，做的手位不能太开、太远

这样重心会在身体外面，转起来重心一偏会倒

头在转圈时候的方向感

如果不加上头，很快就会觉得重心涣散了

除了这些，最后就是孰能生巧了

多练练找找感觉，相信你一定会成功的

转圈的时候眼睛不能盯着腿，如果您是业余的话，要尽量做到平视前方，最关键的其实是多练，练得多，准确性就高。再加上悟性，就可以跳得很好。平衡的话，可以一开始扶着把杆，或多练练腿部力量，和转圈一样，保持平衡要直视前方，不能到处看，要集中精力。

（希望对您有帮助^_^）

舞蹈中的旋转技巧有很多种，不同的转法对身体的发力点的要求也不同。就是你的身体的控制。旋转的时候中断必须收紧、力量两头拉升（脚向下踩，头向上顶）。半脚尖要立起来，才能保证转的质量。背部要收紧，感觉整个人是向上拔的才能保证舞姿优美。旋转时要注意留头甩头。点要找准。如果乱看铁定晕。