拉丁舞怎么跳才有爆发力

1.单腿起根控大腿:重心完全站在前脚掌上,臀部往前顶,展平腹股沟。起根,使得重心整个垂直站立在前脚掌上,感觉大腿插入身体。注意双脚交换练习各控1-2分钟,各2组。

2.控内侧,带下降:双腿打开与肩同宽,从肩部开始,胸、腰一直运动到跨位,跨位顶起,展平腹股沟,注意两脚掌外侧离地,用脚掌内侧支撑,双脚膝盖内扣,保持身体垂直于地板。保持10秒后开始下降到原来一半高度保持，控半分钟后缓缓跪下去，注意不要发出大的声响，要控制住下降落地的速度。

3.身体拉伸练习:侧功步,膝盖着地,可以选择臀部坐在小腿上或者只是用小腿和脚背支撑,另外一只脚注意不要勾脚,也需要拉长甭起脚背。拉单侧身体,并且扭动(如扭动身体向右,左手支撑左边臀部向右)。

4.主力腿膝盖力量练习:主力腿直力,动力腿外侧打开,推动重心到主力腿前脚掌,展平腹股沟,双脚成外八字打开。节奏在1时动力腿主动收到主力腿旁:节奏2时压主力腿膝盖,转动跨位,注意保持身体呈扭毛巾状,带动动力腿转动45度角:节奏3时,跨位回正,此时动力腿同时也被带国时的管会4时,动力腿伸直回到外侧,呈开始状态。每腿先慢的连续10个,然后逐渐加快速度,注意每次只练一条腿。

如果大家可以做到前面5项既话,身体素质会有一个质的飞跃噶。

5.主力腿推动压膝盖发力练习：双脚起跟，注意身体坐在双腿上，展平腹股沟。动力腿发力踢出，主力腿推动，动力腿着地，马上压膝盖将后退拉上来，两腿交换踢出。

6.单腿180度转，双脚前后打开，两脚脚掌都着地，重心更多在后腿上,身体打开。稍微起后退脚跟,转动脚跟,展现后腿线条,把重心推到前脚脚跟内侧,后脚脚跟起更多,推动跨位向前,展平腹股沟,注意不要移动上身,推动重心于前脚脚掌内侧中间,在转动瞬间,再把重心完全推动到前脚的前脚掌,大腿在身体最前面,夹两腿内侧,带动身体转动180度,注意保持身体垂直。

以主力腿站立,重心在全脚掌,动力腿往前延伸,脚掌外侧着地,这是身体自然站立的姿势,很多人在伦巴、恰恰、桑巴舞的移动当中,步伐大小就是以自然站立均匀距离为标准,包括我。这样移动距离短,到位快,而且很省力。

但是却由于距离短,以致没有完成两脚掌之间重心的交换,只需要身体轻微带过,就能完成动作。这样造成的结果是上身移动小,下身没有完全交代清楚,所以在要求停“这个控制方面外在效果不错,但是“交换”的内容方面却非常空洞。

移动时步伐的大小标准也就是在这样的情况下产生的(这个标准是给我自己的,呵呵!)象上文所说的自然站力的状态情况下,把重心更多的推往前脚掌,此时会发现动力腿往外延伸的距离加大了,前面的脚有支撑,但是没有重心,两腿距离要比自然站立的时候多半个脚掌。

这就是半重心要求的距离,也就是移动步伐大小的距离。这时,踩前脚脚掌,移动部分重心到前脚掌脚跟,腹股沟处于凹陷状态,重心坐在后腿,推动后脚压低后脚侧的跨,展平前脚腹股沟,于是跨位的纵向运动就出现了。展平腹股沟后前脚以及同侧的身体拉长,展现侧身体的线条。完成了这些工作,才可以移动整个身体向前。

要让拉丁舞有爆发力，需要注意以下几点：

1. 身体力量和控制：拉丁舞强调力量感和爆发力，因此需要通过锻炼身体来增强力量。可以进行有氧运动、力量训练和伸展活动来提高身体的灵活性、力量和控制能力。

2. 腹肌和核心肌群训练：腹肌和核心肌群是拉丁舞中重要的支撑力量来源，练习平板支撑、仰卧起坐、舞蹈核心动作等有助于加强腹肌和核心肌群，提供稳定的身体支撑。

3. 身体表达和情感投入：拉丁舞强调表达情感和感染力，因此在跳舞时要投入自己的情感，充分展示身体的力量和激情。通过面部表情、眼神交流和身体姿势等方式来表达自己的情感。

4. 节奏感和音乐理解：拉丁舞是与音乐紧密结合的舞蹈形式，要通过理解音乐的节奏和旋律，找到合适的节奏感，并在跳舞中与音乐相互呼应。通过练习听音乐、打节拍和感受音乐的情绪来提高自己的音乐理解力。

5. 动作细节和技巧：拉丁舞包含了很多特定的动作和技巧，要通过不断的练习和磨炼来掌握这些动作的细节和要领。注意动作的力度、身体的姿势和舞步的协调性，以及手臂和腿部的配合等方面的技巧。

6. 舞台表现和舞台气场：在表演拉丁舞时，要注意舞台表现力和舞台气场的塑造。通过自信、放松、挺胸抬头、展示个人的魅力和魄力，营造出有爆发力的舞台形象。

要让拉丁舞有爆发力，需要综合提高身体力量和控制、培养情感投入和表达能力、理解音乐节奏、掌握动作细节和技巧，以及展现舞台表现力和气场。通过不断的练习和深入理解舞蹈的本质，才能在跳舞中展现出爆发力。

要在拉丁舞中展现爆发力，有几个关键点需要注意：

1. 节奏感：拉丁舞是一种充满活力和速度的舞蹈，要在跳舞时注意把握好节奏感。跳舞时要有强烈的音乐感，与音乐的节奏相协调，通过身体的力量和动作表达出来。

2. 身体控制和力量释放：拉丁舞需要身体的力量和控制。在跳舞时，要注意锻炼身体的核心肌群，比如腹肌和背部肌肉。这样可以让身体更具爆发力，同时在舞蹈中更好地控制身体的力量。

3. 动作的放大和强度：拉丁舞的动作通常较为夸张和有力，所以需要在跳舞时放大动作，提高动作的强度。注意在跳舞时利用全身来执行动作，比如扭动臀部、摆动臂膀等，以增加舞蹈的表现力。

4. 舞台表现力：在跳拉丁舞时，要有自信和表现力。拉丁舞通常带有激情和性感的特点，所以要在跳舞中展现出自己的个性和魅力。注意用眼神和面部表情与观众进行互动，通过舞蹈表达出自己的情感和能量。

5. 培养舞蹈技巧：要在拉丁舞中达到爆发力，需要有一定的舞蹈技巧。参加专业的舞蹈培训班或找到有经验的教练进行指导，学习正确的舞步和动作技巧，提高自己的舞蹈水平和技巧，从而更好地展现出拉丁舞的爆发力。

要在拉丁舞中展现爆发力，需要注意节奏感、身体控制和力量释放、动作的放大和强度、舞台表现力，以及培养舞蹈技巧。通过坚持练习和不断提高，就能够在跳舞中展现出更好的爆发力和表现力。

1、加强力量训练，可能和你的年龄有关。可以针对性得对脚踝、下肢、及腰背进行力量训练，增强舞蹈中的爆发力。

2、培养乐感。拉丁舞中，除了伦巴音乐相对舒缓，恰恰和桑巴的音乐欢快、激烈，要听准音乐，不要慢半拍，当然动作过快抢拍也是不对滴。

3、精神状态。你可能性格相对内向，不太能放的太。拉丁舞嘛，就是南美民族热情奔放的舞蹈，不要把它当做一技之长，而将其作为自己的爱好，真心地投入。

拉丁舞怎么提升力量和速度 在拉丁舞中速度和力量则必然的成为越来越多的人选择的方向。因为现在的赛场上的竞争实在激烈，而力量和速度在这种环境中的优势非常明显——容易吸引裁判的眼球，赢得观众的掌声。那么拉丁舞怎么提升力量和速度呢？一起来学习下吧： 1、利用音乐来展现力量和速度 舞蹈和音乐正如力量和速度一样密不可分。在整个舞蹈套路中，每个动作中的细节，呼吸以及肌肉的松紧都是具有节奏感的，会随着音乐的变化而调整。舞蹈者只有对这些内容有了清晰的人生，才能很好地控制舞蹈中每一个细节的节奏，进而通过良好的节奏处理使舞蹈动作呈现出快与慢，强与弱等效果。 需要从节奏上对舞蹈进行细化。比如将一个节奏“One-Two-Three-Four”的动作进行分解，按照“One&Two&Three&Four&”的节奏来跳。这样会帮助舞者了解舞蹈中更细节的内容，为将来可能使用到的动作延迟，动作加速和变节奏等内容打好基础。 就是对音乐中重拍的利用。 虽然，利用音乐的重拍并不能改变速度与力量，但能让人产生速度变快，力量变强的假象。同样的力量和速度，在强度不同的音乐中表现出来的效果差别较大，重拍中完成的动作会比在其他节拍中完成的动作更有力量感和速度感。桑巴舞和恰恰舞中，就经常在音乐节奏中处于重拍时进行力量与速度的展现。 需要注意音乐和动作的契合。 在利用音乐展现力量与速度的过程中，最关键的就是时间的契合——要让动作爆发的瞬间和重拍想起的瞬间同步，这需要舞蹈者熟练地掌握整个舞蹈套路，弄清哪里需要强烈的展示，哪里需要相对含蓄，同时还要在日常训练中培养出优秀的身体控制能力。 也有一些名师的经验值得学习。比如“放松”。 如果一味过多的强调力量与速度，很容易导致肌肉紧张，很多预期的效果将会无法完成。“过刚则易则”的道理即是如此。在速度感和力量感很强的动作真正完成的刹那，身体和肌肉都处于一种放松的状态，并且这种放松强调的是气息，肌肉的相对松弛，而不是身体整个松懈下来。身体与地板之间仍需要保持一种下沉和对抗的感觉。不过也并非是展现力量和速度就要放松，有很多动作根本就与放松无关，而是强调肌肉的收缩和身体的紧张。如斗牛舞的“跺脚”。 2、反作用力是速度的推进器 这个相信应该很好理解，基本上，所有的授课老师都会讲到这一点，比如有欲左先右，欲右先左，跟地板的挤压等。反作用力越强，速度相对也会越快。值得注意的.一点是，反作用力体现的是一张有张力，有弹性的力量。那么身体的肌肉也应该相应地保持弹性，而不是跟体操运动员一样结实。所有，平常的时候，拉丁舞者应该增加肌肉紧张和收缩的频率，这样既对肌肉进行了一定的锻炼，也让肌体对舞蹈产生了一种记忆。 3、尽可能的利用舞伴传导过来的力量或者上一个动作完成之后的惯性作为动作的启动力量 这样不仅可以让下一个动作与前面的动作自然相连，令力量和速度的变化无迹可寻，还能起到强化力量感和速度感的效果。 Tips： 1、力量是绝对的，而速度是相对的 2、力量和速度还应该讲究更多细节，要尽可能的使用巧劲使动作达到更好的效果。 3、力量能够强化速度，速度同样也能够体现力量。 ;

跳拉丁舞时如何发力?在跳拉丁时，手指的力量来自身体，由身体发力，通过大臂、手肘、小臂、手腕、手掌，最后传到手指。如果单纯地只是手指用力，身体和手是不协调的，而且会觉得用不上力，因为缺少了力的延续，也就缺少了拉丁舞应有的张力的表现。 一：头部—颈部 关键处(1)头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高，微微抬高既可。 关键处(2)颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。 二：肩膀—手臂 关键处(1)肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的 [url=javascript:;]运动[/url]，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。而是压着肩膀带动手臂转动! 关键处(2)手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。 三：腰-臀部 关键处(1)腰部转动：拉丁舞的'精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把屁股前后转!最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。(刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的)。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕!上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压! 关键处(2)屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹!在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。 更多拉丁舞相关文章：

跳拉丁舞发力方法：

拉丁作为力气型舞蹈，每一种拉丁的发力部位都不相似！发力部位：

伦巴是经过后背发力，恰好是经过脚上发力，牛仔是经过半边身体使劲，桑巴是腰部使劲。

一、伦巴：背部发力指的是脊椎使劲，你能够设想一下，是你的脚被吸在地上，同时脑壳要被人提起来。

二、恰好：首如果用脚步力气带动你的身体，然而你的重心不克不及在脚上，由于速度比拟照较快，重心过于沉着就会来不及做下一步举措。三、桑巴：桑巴有一个不克不及疏忽的部位那象征着繁重和蠢笨，这和恰好的俏皮作风是南辕北辙的。就是膝盖，也曾看过黑池在报告中，特殊强调过膝和肩在桑巴中的重要性。

桑巴中的大局手下盘举措，都是从腰、胯、腿、脚一层层带出来的，就仿佛伦巴中胸廓、肩、上臂、小臂、手的连带关系一样。

舞蹈特征：

1、桑巴舞：是应用臀部的圆弧举措与腿部弯曲的弹性举措，力气是由臀部与大腿肌肉运作发生的。因此在转时，先用横膈膜引导，比方做纽约步，身体其它局部不动，即脚的地位和身体都坚持正面，然而先走横膈膜引导。

收腿：收腿的时候将脚面绷起来，举高，向内撇，如许比拟美观。

拧：做慢的纽约步，下面卡住，努力延长上身；做快的纽约步，上面不动，努力转动骨盆。在一切举措中，都要留意内部对立。

2、伦巴:环绕身体中轴，骨盆做八字活动，向下压，使得头顶在一个平面上不崎岖。

3、恰好：疾速的伦巴，一样是绕着中轴做八字活动，留意环绕。

舞蹈技巧：

1、胸腔的活动：胸腔的前后左右活动是由肩胛骨的反方向活动来实现。

2、活动小技巧：在没有学到必定水平的时候，上半身要求是一块全体，中段必定要坚持紧凑。

3、发力：拉丁舞发力的永久是主力腿——直的那条腿，万万别用动力腿发力。

4、八字绕胯：先把胯放在一侧，而后用踝枢纽的力气向上推（此时重心还没有挪动），而后再将重心挪动到另外的一条腿上，而后再转胯，放胯。

5、律动：留意脚跟一直是并拢的，不克不及呈现分分和和的状况。律动的时候，直的脚使劲将胯向左后/右后往上推。

6、手的举措：先将一只手举直与眼睛平齐的地位，掌心向内，肘枢纽下移、转动。用肘带动小臂转动，待大臂与肩平齐的时候，

将小臂疾速甩出去（留意是甩出去，不是伸出去），然而疾速甩的也要留意柔和。把80%的时候留给手臂的延长。

7、力气的传导：主力腿迅速把重心推至另外一条腿时，把力气经胯传至手臂，延长出去。