拉丁舞基本功包括什么

1、拉丁舞基本功：

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿

在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2)侧压腿

身体侧对压腿杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。(3)后压腿

背对压腿杆，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

2、拉丁舞基本功：劈叉劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

(1)横劈叉

将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。(2)竖劈叉

将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。

3、拉丁舞基本功：下腰(1)俯卧后弯腰

双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。(2)跪下腰

双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度，双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下(用头顶去找臂部)。再起，反复一定的次数后，向后弯腰下去。双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒。

资料扩展：

（1）国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

（2）他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78届）、英国UK国际锦标赛（51届）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。（资料来源：百度百科：拉丁舞）

拉丁舞基本功包括以下几个方面：

1. 身体姿势与坐标：拉丁舞要求舞者保持挺胸抬头、收腹挺臀、保持腿部的伸展和协调。舞者需要学会控制自己的身体坐标，包括保持稳定的姿势和平衡。

2. 步法与步伐：拉丁舞使用多种步伐形式，包括基本步、转身步、慢步、快步等。舞者需要学会准确地掌握不同步伐的节奏和力量，以及相应的舞步技巧。

3. 舞姿与动作：拉丁舞注重身体的柔韧性和舞姿的流畅性。舞者需要学会优雅地展示舞姿，如身体的摆动、臀部的摇摆、手臂的舞动等。舞者还需要学会不同的动作，如旋转、跳跃、翻转等，以丰富表现力。

4. 舞蹈技巧：拉丁舞有许多特殊的舞蹈技巧，如臂位、折叠爆发、曼陀罗腿等。舞者需要学会运用这些技巧，以增强舞蹈的动感和视觉效果。

5. 舞台表演：拉丁舞通常在舞台上进行表演，舞者需要学会与舞伴合作，协调动作和配合。舞者还需要学会利用舞台空间，以及灯光和音乐的配合，以提升表演效果。

通过系统的学习和练习，舞者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功，并不断提升自己的舞技和表演水平。

拉丁舞是一种充满活力和激情的舞蹈形式，它源于拉丁美洲。拉丁舞的基本功是学习和掌握此舞蹈的基本动作、技巧和姿势。以下是拉丁舞的基本功包括的几个方面：

1. 基本步伐：学习和掌握拉丁舞的基本步伐，例如恰恰步、曼波步、锁定步等。这些步伐是学习其他高级动作和舞蹈组合的基础。

2. 身体姿势和身体动作：拉丁舞要求舞者保持正确的身体姿势和动作。这包括保持挺胸抬头、肩部放松、小腹收紧等。舞者还需要学习如何正确运用臂部、手部和头部的动作来增强舞蹈的表现力。

3. 脚步技巧：拉丁舞强调足部的技巧和灵活性。舞者需要学习如何正确地使用脚步，如滚动脚掌、对踏和踩地等。这些技巧能够使舞者更加灵活地表达舞蹈的节奏和感情。

4. 身体协调和平衡：拉丁舞要求舞者具备良好的身体协调和平衡能力。舞者需要学习如何控制自己的重心，如何通过腰部和臀部的转动来产生舞蹈的动感和力量。

5. 转身技巧：拉丁舞中有许多快速的转身动作，舞者需要学习如何正确地进行旋转和转身。这包括身体的转动、平衡和跟随伴侣的技巧。

6. 肌肉力量和灵活性：拉丁舞需要舞者具备一定的肌肉力量和身体灵活性。舞者需要进行相关的肌肉训练和伸展运动，以提高肌肉的力量和舞蹈的灵活性。

通过不断地练习和培训，舞者可以逐渐掌握和提高拉丁舞的基本功。这些基本功是成为一名优秀的拉丁舞者的重要基础。

拉丁舞基本功有压腿、劈叉、下腰、抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。姿态美是非常重要的，跳拉丁舞的时候要舒展挺拔，姿态要优雅大方，看起来才会赏心悦目，所以在跳舞的时候首先要调整跳舞的姿态，在跳舞的时候始终保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提。跳拉丁舞比较重要的还有就是基本步，基本步看似是比较简单的，但是需要日复一日的练习才可以达到想要的水平。压腿可以增加身体的柔韧性，一般压腿包括整正压腿、侧压腿和后压腿，正压腿是在舞蹈室的压腿栏杆或者是高台上面将左腿放在上面，身体向前倾，可以向前或者是向下压腿，逐渐的加大力量，根据自身的柔韧程度依次使用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，刚开始的时候可以减轻力度，之后慢慢的加强。侧压腿是右腿支撑，左腿放在支撑物上面，脚尖勾起来，右臂上举，立腰，开髋。后压腿是背对压腿杆左腿提起，脚背搁在杆上，双手扶住有一定高度的物体支撑，左右腿交替进行。拉丁舞的基本功还有劈叉，分为横劈叉和竖劈叉，劈叉是训练韧带柔韧性比较高级的阶段，横劈叉是将腿左右分开成一字形，上身正直，向下压，直到左右腿分开行成一条直线。竖劈叉是将脚分开之后形成一字形，下压的方法是一样的。下腰也是拉丁舞的基本功之一，在练习的时候分成俯卧后弯腰、跪下腰两个主要部分，后弯腰是双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，跪下腰是双腿膝盖着地，臂部立起来，双手举过头顶之后向后放，慢慢的向后弯腰。

肯定还可以学，基本功看这里：

1、拉丁舞基本功：压腿

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。2、拉丁舞基本功：劈叉

劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。3、拉丁舞基本功：下腰双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。拓展资料：

国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞；协会分为：世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国国际标准舞总会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。

参考资料：拉丁舞百度百科

1、纵向牵引技巧。亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。2。平面牵引技巧。这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。3、反身技巧。所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的（不完全）转动。它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬；有了反身，重心转移就会锦上添花。4、倾斜技巧。这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。5、摆动技巧。以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。6、升降技巧。以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地。

1、拉丁舞基本功：

压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿

在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。(2)侧压腿

身体侧对压腿杆等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。(3)后压腿

背对压腿杆，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在杆上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

2、拉丁舞基本功：劈叉劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

(1)横劈叉

将腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。(2)竖劈叉

将腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。

3、拉丁舞基本功：下腰(1)俯卧后弯腰

双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿(弯膝盖)后弯腰(同上双手撑起)，尽量用脚心去找一下额头。(2)跪下腰

双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度，双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下(用头顶去找臂部)。再起，反复一定的次数后，向后弯腰下去。双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒。

资料扩展：

（1）国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。

（2）他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78届）、英国UK国际锦标赛（51届）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。（资料来源：百度百科：拉丁舞）