鬼步舞有什么好处

问题一：鬼步舞，对身体有什么好处，又有什么坏处呢？ 鬼步舞又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， *** ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。 鬼步舞有很多种风格，各风格的性触不一样，有些人只知道曳步舞是飘起走的其实不是。舞者要有坚持的毅力和耐力，才能体会这种舞蹈的精髓。 鬼步舞的主要风格有：硬派，MAS,AUS,MARK,自由风。 跳鬼步舞的好处除了健身，弹跳力会明显增强，免疫力也会增强。 坏处，暂时没有。 问题二：跳鬼步舞有什么好处 有什么坏处 不会，你要回才行，那么快 问题三：跳鬼步舞有什么好处 强身健体 我也在学马上就会了 问题四：跳鬼步舞的好处？？ 耍帅、锻炼身体、增加身体灵活度 问题五：鬼步舞的好处，作用，能增加体力？ 跳鬼步舞的好处除了健身，弹跳力会明显增强，免疫力也会增强。 问题六：跳曳步舞对身体有没有好处 5分 曳步舞动作简洁，快速有力，节奏感强，主要表现通过双脚动作快速切换，通过滑行，踢腿，踩踏，转身等动作完成的一种即兴表演，自由度很高，个性十足的舞步。 1丶可以强身健体。具体包括： 消耗身体过多的热量，帮助减肥或维持适当体重 增强心肺功能，促进血液循环 减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 增强身体抵抗力，减低患病的机会 强壮骨骼，预防骨质疏松症 帮助改善身型，强壮肌肉 帮助舒展筋骨，减少腰酸背痛 增加身体及关节的柔软性，使人更灵活，减少受伤的机会 使睡眠更佳，得到更充分的休息 2丶可以提高社交能力。具体包括： 提供与同学或老师一起分享乐趣的机会，促进大家的感情 提供认识新朋友的机会及於群体活动中学习合作精神 解闷、消磨时间 3丶可以提升自身的仪态和气质。具体包括： 令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率 帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力 帮助增加持久力，锻坚础意志，勇於面对挑战 帮助增加自信心，建立健康的自我形象 问题七：我认为跳曳步舞是好处，但是网上有些人说有坏处。。。。 跳舞有什么坏处啊，难道年轻还怕骨磨损什么的？ 问题八：有什么鞋子的鞋底滑，跳鬼步舞用。 那种穿的旧旧的板鞋是最适合的叻，一来鞋子不磨脚，柔韧性好，二来鞋底磨的也比较平滑叻…我平时就是穿旧的af1练，很带感…其实最关键的还是地面的选择，大理石地面跟地板砖是最好的，既不是特别滑，能够防止失去重心贰倒，又可以不费力的做出动作，推荐一个…刚刚拖过还没干的地板不推荐，虽然很滑，但是旋转的时候容易摔倒，我就这样吃过亏…(T_T) 问题九：鬼步舞有什么技巧 20分 我也是新手，我看过很多视频！也就是自己跟着教程练！基本舞步…Running Man 一只脚重踏前方地面紧接着向后连跳两下，然后另一只脚重复此动作，给人一种在跑步的幻觉(类似于M.J.的月球漫步但实际是不同的)，同时伴随手部动作身体动作(比如旋转、转身等)。 Shuffle 一只脚扭饥同时伴随着另一只脚快速的横向运动，舞蹈伴随着手部动作，身体动作(比如旋转、转身、腿脚踢踏等） 鬼步的发力并非由跳力组成，而是由于脚在行走过程中对力的使用，对力的感应很重要，建议先试力，试力方法：全过程不要跳，左脚抬起，缓慢落下，落下时脚尖先着地，然后渐至脚跟落下，这样落地会产生推力， 可以把推力自然的用于右脚，使其向后滑动，滑动时注意右脚脚跟不能抬起，要以脚跟平行向后滑动，这样的反复试力中不要进行跳动。 具体的详细的教程看看鬼步舞安徽L系列，很有帮助。 问题十：为什么我在跳鬼步舞的时候会有蹦的感觉？ 其实 你根本还没有了解鬼步舞和没有掌握鬼步的步伐 你要蹦的感觉其实是你基本的原地奔跑没有练好，鬼步其实就是要把原地奔跑练得连走道都是原地奔跑才可以哦！！！！加油 要想练好鬼步必须要打好基本功的！！！这个那个鬼步的专门曲子 The energy Oh my god Tricky tricky *** the system Mr vain boom boom boom (hard trance

鬼步舞是一种快节奏的舞蹈形式，起源于中国的年轻人社交圈。鬼步舞在近年来变得越来越流行，许多人喜欢参与其中。以下是鬼步舞的一些好处：1. 锻炼身体：鬼步舞是一种高强度的有氧运动，需要许多快速而流畅的舞步。通过参与鬼步舞，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。2. 增强协调性：鬼步舞要求舞者们在快节奏的音乐中快速移动脚步，并与手臂和身体的动作相协调。这有助于提高身体的整体协调能力和平衡能力。3. 增强自信心：学习和掌握鬼步舞的舞步和技巧需要一定的毅力和努力。通过不断的练习和进步，舞者可以提高自己的技能水平，从而增强自信心和自尊心。4. 减压和释放情绪：跳舞是一种很好的释放压力和情绪的方式。通过跟随音乐的节奏，舞动身体，可以减轻压力和焦虑，同时提升心情。5. 社交互动：鬼步舞是一种集体活动，常常在舞蹈工作坊、比赛和社交聚会中进行。通过参与鬼步舞，可以结识新朋友，拓展社交圈子，增加社交互动的机会。鬼步舞不仅是一种有趣和受欢迎的舞蹈形式，还具有许多身体和心理健康的好处。参与鬼步舞可以提供锻炼身体的机会，增强协调能力，增加自信心，并享受交流和社交互动的乐趣。

鬼步舞是一种流行舞蹈形式，有以下好处：1. 锻炼身体：鬼步舞是一种高强度的舞蹈形式，需要快速的动作和节奏感。通过跳舞，可以提高身体的灵活性、协调性和耐力，并增强肌肉力量。2. 增强心肺功能：跳鬼步舞需要快速的动作和节奏变化，这会提高心率，并促进心肺功能的发展。持续跳舞可以增强心肺功能，提高氧气供给，减少心血管疾病的风险。3. 改善身体姿态：鬼步舞注重肢体的舞蹈动作，可以帮助改善身体姿态和平衡感。跳舞可以加强核心肌群和背部肌肉，提高身体的稳定性，减少姿势不良和背部疼痛的问题。4. 缓解压力和释放情绪：跳舞是一种身心放松的活动，可以帮助缓解压力和释放情绪。通过跳舞，可以让身体放松，舞蹈动作配合音乐的节奏，有助于减轻焦虑、压力和抑郁情绪，并增强身心的愉悦感。5. 社交互动：参与鬼步舞的活动可以使人们结交新朋友，并增强社交互动。在舞蹈班或社交舞蹈活动中，人们可以分享共同的兴趣爱好，增加交流和互动的机会，提高社交技巧和自信心。鬼步舞不仅是一种有趣的舞蹈形式，还有许多身体和心理的好处。通过跳舞，可以锻炼身体，提高心肺功能，改善姿态，缓解压力，释放情绪，同时还可以增强社交互动和建立新的友谊。

物无美恶，过则成灾！广场舞本身对于强身健体是有好处的，而且也有利于人们之间互相进行社交活动，其实是很好的一种健身行为，但是如果选错了广场舞的方式，或者说跳广场舞的量过大，对于膝关节以及腰椎的损害是显而易见的。在我们出门诊的时候，因为跳广场舞导致膝关节髌骨软骨磨损、半月板损伤和腰椎出问题的患者是非常多的。 可以说在我们国家的大大小小的广场上参加跳广场舞的人员基本都应该是属于老年人或者是中老年人，年龄应该一般在45岁以上，而且相信大部分的都应该是在 55岁到65岁左右之间的人群 ，这个年龄段的人群膝关节已经承受了长年的使用， 很多人膝关节已经开始出现了磨损， 在这段时期进行一些 体育 锻炼，对于保护关节是有好处的，但是很多老年人选择了错误的广场舞方式，比如长时间的跳 水兵舞 ，长时间的跳 鬼步舞 ，这两种舞蹈对于膝关节的要求真的是非常高，在跳舞的过程当中，需要不停的扭转膝关节踝关节，这样在无形当中对于关节的软骨是有明显磨损的，而且这些舞蹈在 不停的扭转人们的腰部 ，所以很多已经有了腰间盘突出的人群，在跳了一段时间各种各样的广场舞以后腰间盘突出反而犯了。另外有一些大爷和老大姐们在跳广场舞的时候 时间过长 ，当膝关节的肌肉长时间的处于不停的扭转、扭动的过程当中，肌肉和肌腱都会发生疲劳，这样也会无形当中加重对于关节的刺激。在我门诊接诊的患者当中有的老大姐、老大爷跳广场舞的时间能达到每天一个半到两个小时左右，可以负责任地说这个量我本人是做不了， 必须由衷佩服他们的体力，但是就是在这种过度的活动当中，关节慢慢发生了问题 。那么出现什么情况说明膝关节出现了问题呢？我们来唠唠这个问题： 第一，早期 。在关节出现问题的早期，往往老年人尤其是跳广场舞的老年人，并不会觉得关节有什么样的不舒服的表现，但是会在屈伸关节或者是活动的时候听到关节腔内有 摩擦的声音， 尤其是在蹲下起来的过程当中，有的时候会在 上、下楼梯的时候出现关节的疼痛，但是不重，走平路的时候又没有任何的影响 ，甚至跳舞的时候也不觉得很不舒服，所以症状就被忽视了。第二，中期 。当关节内的软骨或者是半月板发生了进一步的磨损以后，患者的症状就不再是那么简单了，有的患者会在中期的时候由于软骨的磨损以及半月板的退变， 继发关节腔内的滑膜炎症，导致关节腔内出现渗出， 主要的表现就是患者在屈伸膝关节的时候，觉得膝关节会 发胀 ，有时膝关节屈曲的时候，在膝关节的外侧会看到一个包这个包，按起来挺软，但是有弹性，这就是积液。此时的患者一般会在蹲起、盘腿的时候以及跳鬼步舞、水兵舞的时候，会有疼痛， 此时就应该适当的停止跳舞了，但是往往喜爱跳舞的人群是不在乎这点疼痛的，几乎会忍着疼，继续运动（了解这种情况的朋友一定会觉得我说的对） 。第三，晚期。 这个阶段的时候患者关节磨损特别的严重了，有的患者关节已经出现了明显的畸形，然而令 谢医生最佩服的是，很多这个时候关节已经明显变形了，患者居然还能在广场舞上跳舞 。很多时候这样的患者几乎在走平路的时候，都会明显的出现关节的响声，而且往往会开始休息的时候，或者是夜间睡觉的时候，也会有明显的疼痛，甚至能被疼醒， 严重的患者会出现明显的关节屈伸功能障碍，但是只要不影响跳舞的动作，这些爱好舞蹈的大爷大妈就都能做 。出现这种情况的病因，跳舞绝对是一项 很多出现这种情况的大爷和老大姐，无论是早期、中期、还是晚期的患者都认为不是跳舞导致他们出现的问题，而且作为这些舞蹈爱好者的子女，几乎劝不了，不知道我说的对不对？导致出现关节的问题，原因是多方面的， 年龄 ，这是很重要的因素，随着年龄的增长，身体会处于衰落，骨骼也不再像与年轻的时候那么强健，关节的软骨也会慢慢的失去弹性，这样就会容易被磨损， 过度使用 ，即使是跳广场舞也不要紧，每天跳个30分钟左右是可以的，而且最好是跳几天，休息1~2天，再继续跳，这样给自己的关节和整个身体得到一个好的恢复，然而老大姐和老大爷们的广场舞几乎是每天的必修课，简直成了一种修行，这种对于本身已经有问题的关节的过度使用是导致软骨损害以及外面损害非常重要的原因。 还有很多人根本不做好关节防护 ，谢医生曾经在广场上观察过很多跳广场舞的人群，他们的鞋子几乎是非常普通的鞋子，偶尔会有穿专业的运动鞋的，而且我看到有一些老大姐关节已经出现了明显的畸形，甚至连护膝都没有，就在广场上开心的跳舞，真是为他们的关节心疼啊！ 还有很多喜爱跳广场舞的人群在运动之前根本不热身，运动之后也不拉伸 ，这都是运动的大忌！那么老年人喜爱广场舞、热爱广场舞，应该怎么办呢？ 第一，水兵舞、鬼步舞这里比较激烈的舞蹈，就建议尽量少跳了 ，最好是选择一些比较舒缓的，而且建议选择膝关节还是腰椎的扭转动作不是特别多的广场舞去跳。这样既可以很好的达到锻炼身体的目的，也不会对自己的关节造成太大的伤害。第二，运动的时间 。如果舞蹈不是特别的激烈，那么运动30分钟到一个小时是很可以的，这期间如果觉得哪儿有不舒服，请及时停止，而且建议运动，3~5天，根据自己的体力可以休息一天，不要连续的持久作战，这样关节和肌肉得不到休息，对于健身没什么好处。第三，鞋 。我们家老太太也有这个特点，就是孩子给买的专门的运动鞋不穿，嫌乎贵，就把好鞋放在家里的柜子上供着，最后买20块钱30块钱的鞋去运动（有同感的，点个赞吧）。但是老大姐和大爷们要算明白这笔账，一双鞋可以很好的保护我们的关节，好一点的，五六百块钱，一般的三四百块钱， 那如果因为运动或者是保护的不好，出现了关节或者是脚的问题，去医院治疗就不是这个钱了，很可能要翻几倍、十几倍。所以换不换一双专业的运动鞋，大家自己思量，谢医生的建议是该穿好鞋穿好鞋，衣服裤子可以便宜点。第四，护膝可以带一个。 如果朋友们特别的喜爱跳舞，那么完全可以在膝关节上带一个普通的护膝帮助稳定膝关节，但是这个护膝最好是在运动的时候，在平时在家里的时候尽量不要带，否则会导致肌肉的萎缩。价格选择七八十块钱到100块钱左右的就可以了，不用选择特别贵的。第五，热身与拉伸。 建议朋友们在跳广场舞之前，最好要花3~5分钟的时间做一做热身，在运动之后最好也要花3~5分钟的时间做一做关节的拉伸，这样可以最大限度的避免关节的损害。热身主要的目的是为了给将要进行的运动进行一个准备，拉伸主要是为了给运动之后紧张的肌肉、韧带放松下来。总结 广场舞已成为最为普及的健身活动,对不少大妈大伯们来说,更是每天必不可少的生活乐趣。尤其夏秋两季，傍晚在户外跳广场舞的人也随之增多。而近两年，问诊膝盖痛的大妈也急剧增多，医生一打听，她们几乎都有个共同爱好：跳广场舞。据骨伤科医生透露，接诊的膝关节损伤的患者中，半数都是广场舞大妈。据多名退休女干部透露，广场舞有许多下蹲、踮脚、转圈……动作，一次要跳近2小时。长期如此，许多人腿部开始隐隐作痛，甚至严重者连上下楼都困难，膝盖还“咔咔”响，患上典型急性膝关节炎，这和广场舞中常做下蹲和弯腿动作有关。据运动学专家分析，曲膝时膝盖承受压力猛增4倍，膝关节是人体最大承重关节，全身力量的支点，也是最易受损关节。年轻时关节弹性好，过40岁后，关节润滑液分泌减少，磨损加剧，盖在关节表面的软骨也开始变性，变得又脆又薄，缓冲能力和稳定性都很差。由于跳广场舞有很多下蹲曲膝动作，在做蹲、半蹲或蹲下去再起来这些动作时，膝盖承受压力和扭力至少是直立时4倍以上。在反复下蹲应力冲击下，加速关节磨损和老化，变性的软骨像“墙皮”一样剥脱，导致急性膝关节炎。尤其是有很多大妈一跳一晚上，关节被过度刺激后，分泌大量滑膜液，来不及被软骨吸收就会蓄积在关节腔内形成积液，造成关节肿胀疼痛。那么跳广场舞如何做到跳舞关节两不误，建议从以下四方面做好：一正确选择合适的幅度、强度、难度，跳广场舞选择动作幅度小、难度小、强度小的舞曲，大幅度扭颈、转腰等动作，切记不要过于勉强。二选择合适的舞鞋，尽量做到舒适宽松，软底弹性好，质量要挑好的，最好带气垫的，千万不要穿皮鞋、布鞋和高跟鞋去跳舞。三适度控制时间，建议在一个小时以内，切记不要过度。四给关节多补充营养和润滑剂，适度增加一些营养素的摄入，就可以延长关节的使用期限。关节的保养最根本的就在于多补充氨糖。人体就像一部机器，用久了零件会磨损，关节就常因过度使用而老化，而且膝关节的退化是不可逆的，且舞且珍惜！膝盖承担着身体重量，活动须半月板（垫）润滑，润滑垫须丰厚状实，润液靠肌肉送达，特别是膝盖上面肌肉，跳舞能健肌肉是好，但久动，气血不能间歇放松回流吸养收氧再往，可能会伤。早跳广场舞一须吃早饭供养，二应待日升才氧气多，树木花草植物见太阳才吐氧气。请酌情适量。鬼步舞对膝盖有影响。其它广场舞动作平缓，活动关节，有利于身体 健康 。我跳广场舞十年了，几乎是天天跳，一开始的五六年，每晚都是二个小时，都是跳到结束。以后慢慢跳一个多小时，一个小时，现在每晚跳四十分钟，感觉微微出汗就回家，也很舒服。膝盖好像从来没有什么感觉，三十岁以前，膝盖更不行，那时一年吃好多次布洛芬缓释胶囊，感觉很管用。现在有很多年都不用吃这种药了。我觉得经常跳舞，在限度内，对膝盖只有好处，没有坏处。广场舞是对身心都 健康 ，是非常值得的运动。经常跳广场舞，对膝盖不仅没有益处，可能还会造成一些膝骨关节病。可能有人会问了，生命在于运动，为什么说我跳舞锻炼反而对膝盖有损伤了。膝关节是站立时全身的主要着力点，长期频繁活动，会造成膝关节肌腱损伤、关节腔积液、骨间隙变窄、半月板磨损甚至关节软骨断裂等一系列并发症。以一种非专业的方式来理解，膝关节就像一个灯泡开关，是有使用寿命的，长期频繁开关会导致开关坏掉，同理，长期跳舞锻炼会不断加速磨损，最终会导致膝关节废用。希望我的回答对您有帮助。跳舞时间久了也会关节有损害的~所以中老年人要注意保养……跳广场舞一是为了交往，二是为了卖弄风骚，哪个真为了锻炼身体？广场舞虽然锻炼了身体，但对膝盖没好处。自我感觉，时间久了，困。

1 跳鬼步舞是指什么 鬼步舞还有一个名字是墨尔本Melbourne Shuffle(Dance)了，是起源于澳大利亚墨尔本的一个舞种。鬼步舞属于一种力量型的舞蹈了，它的舞步是拖着脚走的，而且动作快速有力，同时使用的音乐也非常强悍有力的，所以说鬼步舞是一种充满动感活力，非常具有现场渲染力的舞种。 2 跳鬼步舞有哪些好处 缓解压力 坚持跳鬼步舞是能够起到缓解压力效果的，首先在跳鬼步舞的时候，会让注意力集中到音乐和跳舞节奏上，而且还可以让自己极大的缓解压力，这样对发泄压力是非常有好处的，能够通过这样的方法来帮助促进健康。 增强体质 跳鬼步舞对增强身体素质是非常有好处的，还能够起到改善心肺功能的功效，对加速新陈代谢，促进消化也是有好处的。 强壮骨骼 跳鬼步舞可以起到强壮骨骼的功效，对预防骨质疏松一类的疾病是非常有好处的，够帮助改善身型，同时还可以帮助舒展筋骨，腰酸背痛的问题，利用跳鬼步舞还可以帮助增加身体及关节的柔软性，让身体更灵活，这样还可以帮助减少受伤的情况产生。 减肥 跳鬼步舞是能够起到减肥效果的，因为鬼步舞的速度比较快，身体的各个部位都能够得到运动，如果可以长久的坚持这种剧烈运动，可以让身体产生热量比较大，让脂肪燃烧快速，是减肥瘦身的好选择。 3 跳鬼步舞有什么坏处 在跳鬼步舞的时候导致产生膝关节受伤的问题，特别是要小心出现半月板和软骨开裂的问题，不过也是有轻有重的。而且除了会有关节与软骨劳损的问题，还会有一些膝盖问题，主要因为髋关节没有办法打开造成的。同时还会有可能扭曲膝盖，这样对半月板影响是很大的。 跳鬼步舞的时候还会因为深蹲和爆发性导致膝盖软骨损伤的问题产生，也可能会引起背部问题的，主要是因为跳鬼步舞疲劳、运动过度、脊椎侧凸、两腿长短不一还有情绪压力的产生，这都是容易影响健康的，严重的情况下还会产生痉挛不适。 4 跳鬼步舞的注意事项 在跳曳步舞的时候需要注意，首先应该避免小腿上钩，同时在前后腿跳的时候，应该尽量让自己的腿伸直，脚不能抬太低。同时在落点的选择上，要么选择脚尖点，要么选择脚踵的方法。同时还应该让自己的身体尽量保持直，同时还应该把重心放于两腿间。

鬼步舞又称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳大利亚墨尔本。属于一种力量型舞蹈。这是一种拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力（主要是电子舞曲，多为Trance， hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活力，极具现场渲染力。鬼步舞有很多种风格，各风格的性质不一样，有些人只知道曳步舞是飘起走的其实不是。舞者要有坚持的毅力和耐力，才能体会这种舞蹈的精髓。鬼步舞的主要风格有：硬派，MAS,AUS,MARK,自由风。跳鬼步舞的好处除了健身，弹跳力会明显增强，免疫力也会增强。坏处，暂时没有。

锻炼身体呀。。 鬼步的基础是滑步，因为鬼步是在滑步的基础上多加了几个拍子，也就是几个动作，练好滑步，先熟练的掌握双腿的协调性，学起鬼步来就容易得多了。鬼步是任何体质都可以练的，对身体没有什么要求，只要你够high，老年人都可以练