拉丁舞怎么选择培训

从事拉丁舞培训行业也有五六年了，对这个行业也有一些自己的认识和看法，这个行业的事情不说了如指掌也算是知道了大概，特别是关于拉丁舞学员。因为从事拉丁舞培训每天都要知道拉丁舞学员们的想法，只有这样才能因材施教，也只有这样才能让学员更好的学习提高积极性。今天要给大家讲的是，这点非常重要，因为他直接影响到你对拉丁舞的兴趣和学习，如果选择不好，让自己在接受培训的时候感到不适应或者不舒服的话，那么你可能因此失去对拉丁舞的兴趣，也许从此都不再像接触拉丁舞了，所以这非同小可。怎样才能选择适合你的拉丁舞培训班呢?首选我们来看一下学习拉丁舞的目的，看看你为什么想学习拉丁舞。第一：拉丁舞代替健身房以强身健体为目的，参加拉丁舞培训，把跳拉丁舞当成是一种健身，从而达到强身健体的目的。而且拉丁舞是全身的运动，所以每个部位都会得到锻炼。并且可以让你拥有一个很好的身材。第二：兴趣爱好纯属个人的兴趣爱好，喜欢拉丁舞性感的舞姿，将她视为一种爱好而参与第三：当成自己的事业将拉丁舞当成是一种职业，做一个职业的拉丁舞舞蹈员，参加全国的比赛或者演出或者教练,这需要很大的勇气，而且需要家底比较好，因为学习舞蹈那简直就是烧钱。需要的花费是相当昂贵的。所以清楚了自己的目的之后，下面我们就来说说拉丁舞培训机构的区别。全国拉丁舞培训机构很多。所以在选择的时候一定要注意选择合适自己的拉丁舞培训班。一些聘请的老师多数是业内比较有名气的，基本上都是拿过一些大型比赛冠军的，这样的培训班一般价格比较昂贵，而且得到老师亲自指点和与老师单独交流的机会不多，恐怕难以一对一手把手的教你。如果有条件且是因为健身或者兴趣的可以选择。当然还有一些都是职业的拉丁舞或者体育舞蹈专业出身的，以开设拉丁舞培训班职业的，这样的老师一般时间比较充足可以手把手的教你，甚至是每一个动作都可以得到很好的培训。

选择拉丁舞培训需要考虑以下几个因素：

1. 培训机构的信誉和口碑：选择一个有良好声誉和口碑的培训机构是非常重要的。可以通过向其他学员了解他们的体验，查看网上的评价以及咨询一些专业舞蹈协会来获取有关培训机构的信息。

2. 培训师资水平：培训师资的水平对于学习拉丁舞非常重要。可以了解教练的背景、资质和经验。一些培训机构会公开教练的背景和成就，这可以帮助你评估他们的专业度。

3. 课程设置和内容：了解培训机构的课程设置和内容。了解他们的课程是否适合你的要求和兴趣，是否满足你的学习目标。一些培训机构可能会提供不同水平和风格的课程，这可以让你选择最适合你的。

4. 培训费用和时间安排：了解培训机构的费用结构以及课程时间安排。不同的培训机构可能有不同的收费标准，你可以对比一下价格和课程内容，选择最合适的。

5. 实际体验和试课：许多培训机构会提供免费试课，这是一个了解培训机构和教练风格的好机会。参加试课可以让你判断这个培训机构是否符合你的期望和需求。

选择拉丁舞培训时，最重要的是找到一个适合自己的环境和教练，能够让你感到舒适和有进步的动力。所以在做决定前，最好亲自去培训机构考察，和教练交流，并在试课后再做决定。

选择拉丁舞培训可以按照以下步骤进行：

1. 研究并了解不同的拉丁舞类型：拉丁舞包含了许多不同的舞蹈类型，如桑巴、恰恰、伦巴、牛仔舞等。在选择培训前，了解每种舞蹈类型的特点、风格以及难度，确定自己喜欢的舞种。

2. 寻找专业的舞蹈学校或教练：在当地或附近地区寻找专业的拉丁舞蹈学校或教练。可以通过互联网搜索、咨询朋友或社交媒体等途径获取相关信息。

3. 考察学校或教练的资质：确认学校或教练的资质和经验。可以查看他们的教育背景、培训经历、舞蹈比赛成绩以及学生的评价等。选择有资质且经验丰富的师资团队或教练，能够提供专业且有效的指导。

4. 参观试听课程：提前预约参观学校或教练的舞蹈课程，并亲自参观观察培训环境、设施条件和教学氛围等。试听一节课，了解教学方法、内容和难度，看是否适合自己。

5. 了解课程安排和费用：了解课程的安排、排课时间、每节课的时长以及费用等，确保能够适应并合理安排学习时间和经济预算。

6. 确定个人目标和学习计划：在选择培训前，明确个人学习目标，例如是想要成为职业舞者还是只是为了兴趣爱好学习。根据目标制定学习计划，包括每周学习频率、参与练习的时间和方式等。

7. 与教练沟通和交流：在正式选择培训之前，与教练进行沟通和交流，向其表达个人的学习目标和期望，咨询课程的教学方式、进度安排和个人的学习进展评估等问题。

8. 制定学习计划和坚持练习：选择合适的拉丁舞培训后，制定学习计划，并根据计划坚持练习。参加课程后，要积极参与课堂活动，跟随教练的指导进行训练，并在课后进行自我练习和巩固。

选择拉丁舞培训需要先了解不同舞种，然后寻找专业的学校或教练，并进行试听和考察，最后根据个人目标和学习计划进行选择。

小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。

5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可以根据孩子不同的情况适当调整。如果孩子自身体质很好，可以适当早练。

不走专业道路，等到10岁左右开始也不算晚

3、4岁还是不要学习跳舞，5岁以下可以跳一些少儿舞蹈，动动胳膊腿练习协调性就可以了。6岁以上可以开始学习一些简单的舞蹈，像民族舞、芭蕾形体，如果打算走专业道路，等到8、9岁再开始学习拉丁舞也不迟。拉丁舞很容易让孩子增多肌肉块。如果不走专业道路，等到10岁左右开始也不算晚。刚开始以伦巴和恰恰入门为宜，桑巴、斗牛、牛仔可以之后再学习。

而早期开始学习少儿舞蹈如民族舞、芭蕾舞都可以给小朋友打下良好的身体基础，学起拉丁舞来进步会很快。拓展资料：

初学者

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应收紧且尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。其他

1．男士宜为短发，需要梳头偏分或背头等，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。

3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。

8．若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。拉丁健身操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

参考资料：百度百科-拉丁舞

学拉丁舞的最佳年龄 多大的孩子适合学习拉丁舞，家长们你们都知道吗?下面我根据培训学校老师为大家分享孩子学习拉丁舞的最佳年龄，一起来看看吧! 　　学拉丁舞的最佳年龄 1 规范地讲，要想学好拉丁舞，最好从8-10岁开始，学拉丁舞之前，需要接受正规的芭蕾形体训练。当然也不用学习太多的芭蕾舞动作，比如说6年以上的专业全日制芭蕾舞学习，学了太久的芭蕾舞会对于拉丁舞形成阻碍。 如果想让孩子成为专业的拉丁舞舞者，需要从4-6岁开始形体训练，并坚持下来，每周2、3次，每次1、2个小时，这样规范地学习几年，就会有很好的基础。然后到了8-10岁时减少一些芭蕾形体的训练，比如每周一次芭蕾形体训练，一两次拉丁舞学习。然后等到上中学，可以进入专门的舞蹈学校，一边学习功课，一边学拉丁舞，进行比较专业的训练。如果怕耽误文化课程，也还没有确定小孩子的发展方向，可以在初中时上普通中学，但是课余时间，需要坚持不懈。比如每周至少一次芭蕾形体课程、两次拉丁舞学习课程，这样在15、16岁再转为专职跳拉丁舞，也是有可能的。 一般情况下是越早学习拉丁舞越好，不过不要进行负荷性练习，也就是不要用外力来压，学习频率也要适中。否则会像杂技、体操的小孩子一样长不高。而基础的芭蕾形体训练，也不要晚于12岁，因为12岁以后就进入青春发育期，身体骨骼的可塑性大大减弱。 宝宝学舞蹈所遇到的问题 1.幼儿阶段学习舞蹈需要分科目吗?怎么选择? 幼儿阶段，学习舞蹈一般来说是不需要分科目的。尤其是学习初期，应该着重在舞蹈兴趣的培养。等孩子具备了一定的舞蹈基础之后，可以根据自己的兴趣爱好和身体条件来选择舞蹈的科目。目前比较受孩子和家长欢迎的舞种是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。 对于大多数只是想感受舞蹈乐趣、陶冶艺术情操的孩子来说，可以广泛地学习不同舞种，不用刻意分科。 3.一堂幼儿舞蹈课的程序是怎样的? 根据孩子年龄的不同，舞蹈课的程序也会有相应差别。以一堂针对6岁孩子的舞蹈课堂为例进行说明：总时长：40～50 分钟 5～8 分钟：热身运动 10～15 分钟：复习课程 15 ～ 20 分钟：教授新课。教授的方法通常是将整套舞分成数个段落，每个段落由数个小节组成。学习每个段落时，以舞步配合音乐及某些舞步口诀练习。孩子熟悉完一个段落后，再开始另一个段落的学习。 5分钟的本节课总结。 5分钟布置作业。 4.学龄前孩子学习舞蹈的频率以及每次舞蹈课课时多长合适? 学龄前孩子学习舞蹈一般一周1～2次为宜。根据不同年龄的孩子保持有意注意力的时间不同，每一次舞蹈学习的时长也是不尽相同的：2～3岁：15 分钟3～4岁：20～30分钟4～5岁：30～40分钟 5～6岁：40～50 分钟通常在一节舞蹈课的中间都有固定的休息时间，孩子可以喝水、上厕所。 5.男孩学习舞蹈会不会影响他阳刚性格的生成? 舞蹈本身是不会影响男孩儿阳刚性格生成的。一般来说舞蹈班的学员和老师都是以女性为主，男孩子学习舞蹈如果能师从有教授男孩学习舞蹈经验的老师，或者师从男性老师，学习和强化针对男性的动作，自然是最好的。 6.孩子学习舞蹈有没有关键期之说? 根据人身心发展的特点和舞蹈教育本身的特性来看，中小学阶段才是人的一生中接受舞蹈教育的最佳年龄阶段。这个年龄的孩子身体柔韧性强，关节灵活可塑性强，适合接受专业的舞蹈训练。对于学龄前孩子来说，4岁以上开始学习舞蹈，感受舞蹈的快乐，培养舞蹈的兴趣是比较合适的。 7.孩子的舞蹈装备有哪些?需要家长自行帮孩子选购吗? 孩子的舞蹈装备包括：舞蹈衣服(2套春秋装、2套夏装、1套毛衣) 2双舞蹈鞋、舞蹈头饰(头绳，盘发最佳);一个装随身物品和盛装衣物的包。家长可以根据舞蹈老师的要求自行购买，或者由老师统一订购。 8.通常老师会用什么方法提高孩子学习舞蹈的兴趣? 老师会根据孩子的年龄特点，选择形象、生动、有趣的音乐、教具图像来辅助舞蹈教学。在教授的过程中，也会注重动作组合游戏化、教学语言游戏化，使得孩子们乐于接受也乐于参与。老师一般都能及时鼓励做得比较好的孩子，或者安排表演机会让孩子从舞蹈中找到自信和小小成就感，从而提高学习舞蹈的兴趣。 9.孩子学习舞蹈的过程容易遇到哪些障碍?家长如何帮助孩子克服? 学习兴趣容易转移、学习情绪容易起伏、学习毅力不够坚定是学前期孩子学习舞蹈过程中最容易遇到的障碍。作为父母，首先要放弃一些过于功利的想法，让孩子带着轻松愉快的心情去学习舞蹈。当孩子遇到困难，不要过多责怪孩子，而是多关心、多鼓励、多帮助;孩子取得了进步，请及时给予赞美和表扬。 　　学拉丁舞的最佳年龄 2 学拉丁舞的最佳年龄是5岁开始练习，还可以促进孩子的发育健康。 1、5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可以根据孩子不同的情况适当调整。如果孩子自身体质很好，可以适当早练。 2、3、4岁还是不要学习跳舞，5岁以下可以跳一些少儿舞蹈，动动胳膊腿练习协调性就可以了。6岁以上可以开始学习一些简单的舞蹈，像民族舞、芭蕾形体，如果打算走专业道路，等到8、9岁再开始学习拉丁舞也不迟。拉丁舞很容易让孩子增多肌肉块。如果不走专业道路，等到10岁左右开始也不算晚。刚开始以伦巴和恰恰入门为宜，桑巴、斗牛、牛仔可以之后再学习。 拉丁舞可以一个人跳吗? 单人拉丁舞套路可以多一些基本步，选择一些重心偏移很小的表现动作，此时常见的拉丁舞花样步伐就不太适用，可以借鉴一些爵士舞的表演动作来编排。在表演时可以选择在舞台上放道具，围绕着跳或者作为重心支撑。也可以在观众所在位置中选择几个点作为虚拟的舞伴位置，这样会有对观众的虚拟情感交流。 即使决定跳单人拉丁，平时练习时找些同伴，就不会那么寂寞无趣，也可以当作观众，激发表现欲。互相讨论切磋也能发现自己的不足以及别人的问题，对于提高个人水平有很大好处。 单人拉丁舞对于基本功的要求更高，意味着更稳的重心，更快的速度，更大范围的移动，不能因为是一个人就放松要求。跳舞时尽量穿漂亮的衣服，这样心情高昂，也更自信。 拉丁舞要学多久才会? 那要看个人的天分和对舞蹈的感觉，而且每个人对入门的标准都不同的啊。 1、先练好基本功，一开始都会先练伦巴的基本功，因为这个比较简单，但是不要小看基本功，觉得自己很快学会了。 2、要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。 3、可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。 　　学拉丁舞的最佳年龄 3 规范地讲，要想学好拉丁舞，最好从8-10岁开始，学拉丁舞之前，需要接受正规的芭蕾形体训练。当然也不学习太多的芭蕾舞动作，如说6年以上的专业全制芭蕾舞学习，学了太久的芭蕾舞会对于拉丁舞形成阻碍。 如果想让孩成为专业的拉丁舞舞者，需要从4-6岁开始形体训练，并坚持下来，每周2、3次，每次1、2个时，这样规范地学习年，就会有很好的基础。然后到了8-10岁时减少些芭蕾形体的训练，如每周次芭蕾形体训练，两次拉丁舞学习。然后等到上中学，可以进专门的舞蹈学校，边学习功课，边学拉丁舞，进较专业的训练。如果怕耽误化课程，也还没有确定孩的发展向，可以在初中时上普通中学，但是课余时间，需要坚持不懈。如每周少次芭蕾形体课程、两次拉丁舞学习课程，这样在15、16岁再转为专职跳拉丁舞，也是有可能的。 般情况下是越早学习拉丁舞越好，不过不要进负荷性练习，也就是不要外来压，学习频率也要适中。否则会像杂技、体操的孩样长不。基础的芭蕾形体训练，也不要晚于12岁，因为12岁以后就进青春发育期，体骼的可塑性减弱。 宝宝学舞蹈所遇到的问题 1.幼阶段学习舞蹈需要分科吗?怎么选择? 幼阶段，学习舞蹈般来说是不需要分科的。尤其是学习初期，应该着重在舞蹈兴趣的培养。等孩具备了定的舞蹈基础之后，可以根据的兴趣爱好和体条件来选择舞蹈的科。前较受孩和家长欢迎的舞种是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。对于多数只是想感受舞蹈乐趣、陶冶艺术情操的孩来说，可以泛地学习不同舞种，不刻意分科。 2.孩学习舞蹈的过程容易遇到哪些障碍?家长如何帮助孩克服? 学习兴趣容易转移、学习情绪容易起伏、学习毅不够坚定是学前期孩学习舞蹈过程中最容易遇到的障碍。作为母，先要放弃些过于功利的想法，让孩带着轻松愉快的情去学习舞蹈。当孩遇到困难，不要过多责怪孩，是多关、多励、多帮助;孩取得了进步，请及时给予赞美和表扬。 3.堂幼舞蹈课的程序是怎样的? 根据孩年龄的不同，舞蹈课的程序也会有相应差别。以堂针对6岁孩的舞蹈课堂为例进说明：总时长：40～50 分钟 5～8 分钟：热运动 10～15 分钟：复习课程 15 ～ 20 分钟：教授新课。教授的法通常是将整套舞分成数个段落，每个段落由数个节组成。学习每个段落时，以舞步配合乐及某些舞步诀练习。孩熟悉完个段落后，再开始另个段落的学习。 5分钟的本节课总结。 5分钟布置作业。 4.学龄前孩学习舞蹈的频率以及每次舞蹈课课时多长合适? 学龄前孩学习舞蹈般周1～2次为宜。根据不同年龄的孩保持有意注意的时间不同，每次舞蹈学习的时长也是不尽相同的：2～3岁：15 分钟3～4岁：20～30分钟4～5岁：30～40分钟 5～6岁：40～50 分钟通常在节舞蹈课的中间都有固定的休息时间，孩可以喝、上厕所。 5.男孩学习舞蹈会不会影响他阳刚性格的成? 舞蹈本是不会影响男孩阳刚性格成的。般来说舞蹈班的学员和师都是以性为主，男孩学习舞蹈如果能师从有教授男孩学习舞蹈经验的师，或者师从男性师，学习和强化针对男性的动作，然是最好的。 6.孩学习舞蹈有没有关键期之说? 根据发展的特点和舞蹈教育本的特性来看，中学阶段才是的中接受舞蹈教育的最佳年龄阶段。这个年龄的孩体柔韧性强，关节灵活可塑性强，适合接受专业的舞蹈训练。对于学龄前孩来说，4岁以上开始学习舞蹈，感受舞蹈的快乐，培养舞蹈的兴趣是较合适的。 7.孩的舞蹈装备有哪些?需要家长帮孩选购吗? 孩的舞蹈装备包括：舞蹈服(2套春秋装、2套夏装、1套) 2双舞蹈鞋、舞蹈头饰(头绳，盘发最佳);个装随物品和盛装物的包。家长可以根据舞蹈师的要求购买，或者由师统订购。 8.通常师会什么法提孩学习舞蹈的兴趣? 师会根据孩的年龄特点，选择形象、动、有趣的.乐、教具图像来辅助舞蹈教学。在教授的过程中，也会注重动作组合游戏化、教学语游戏化，使得孩们乐于接受也乐于参与。师般都能及时励做得较好的孩，或者安排表演机会让孩从舞蹈中找到信和成就感，从提学习舞蹈的兴趣。 　　学拉丁舞的最佳年龄 4 女孩开始学习跳舞。它们应该在7到10岁之间。此时，女孩的身体和骨骼发育得更完整。但如果父母希望女孩们对跳舞感兴趣，那么她们应该从3-4岁开始。在幼儿园，他们可以锻炼孩子在舞蹈中的和谐，比如跳舞儿童的舞蹈，他们不需要练习舞蹈的基本技能。5岁以后，女孩可以接受基本的儿童舞蹈训练。 5-7岁时，它属于学习舞蹈的初始阶段。不要让女孩做一些困难的动作，如砍腿和弯腰太多。用积极的鼓励，让他们在镜子里看自己做行动，培养女孩对舞蹈的兴趣。通过这种方式，大约2年的培训，女孩可以被要求主修基本技能。如果女孩才华，喜欢跳舞，并且愿意学习专业舞蹈，建议他们等到10岁以上。由于专业的舞蹈训练是密集和耗时的，因此对10岁以下女孩的成长和发展非常不利。 女孩学会跳得好吗，学拉丁舞最佳年龄是几岁？如果年龄还不到6岁，建议学习芭蕾，这将有助于学习者塑造自己的身体，并且还将在改善女孩的气质方面发挥重要作用。学习拉丁舞也对塑造身体有着重要作用，而拉丁舞也在国际上得到广泛认可，因此学习拉丁舞作为个人专长也非常好。 另一种是中国古典舞或民间舞，这对女孩发展更加安静的气质非常有帮助。如果你年纪大了，如果你对它感兴趣，那么新的爵士舞或韩国舞会将突出女孩的个性，也会在减压方面发挥作用，这取决于个人的兴趣和想法。 　　学拉丁舞的最佳年龄 5 大多数家长都希望自己的孩子赢在起跑线上，所以就觉得越早学越好，其实不然，孩子学舞蹈不宜过早。 舞蹈训练身体的柔韧性和协调能力，而处于青少年时期的孩子，其骨骼正在发育，柔韧性比较强，所以这一阶段的孩子学舞蹈都是很合适的。而对于5岁以下的幼儿，身体还较为脆弱，不宜过早进入舞蹈训练中，对于小孩子的肌肉和骨骼发育不利，建议5岁开始学习拉丁舞。 不同年龄段适合学什么舞蹈 那是不是说5岁以下的孩子就不能学舞蹈了呢？当然不是！ 3-5岁孩子： 不是让孩子开始学舞，而是让孩子感受舞蹈的节奏。这一时期孩子的骨骼韧带处于不成熟时期，应当注重兴趣的培养与动律的训练，达到四肢协调，有节奏感。 看看舞蹈视频，学习一些简单而有趣的小舞蹈、几种简单的步伐，但动作切莫复杂，千万不要让孩子去练习下腰、劈叉等高难度动作。 5-7岁孩子： 这个阶段可以开始学习拉丁舞基本步伐，让孩子体会舞蹈的节奏感，另外可适当加入一些简单的软开度训练，但应当恰如其分，不可操之过急。 这个阶段最重要的是培养舞蹈的兴趣，培养良好的舞蹈习惯，培养节奏感、韵律感、方位感、集体协调的能力等。家长也要记住：不能以软开度好坏来衡量孩子的学习成果。 7-15岁儿童： 这一阶段是学舞蹈的黄金期，在这个阶段基本进入了比较规范正规的学习，在软开度方面有了更多要求。但由于生理条件逐渐成熟，训练要遵循适度原则，在孩子承受范围内，不要对身体造成伤害。 舞蹈的启蒙年龄为3-5岁 学习专业舞蹈的最佳年龄为5-15岁 而学习拉丁舞的最佳年龄为5-70岁 ;

一、如何训练成人拉丁舞的基本功——压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节的直立，脚背向外打开，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要要求太高。保持正确的态度。久而久之，就可以拉伸韧带达到要求了。特别注意胯部要直。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意肩端要平，脖子不要缩，支撑头部不要倒，向后拉伸。伴奏乐队:选择节奏感强的音乐。按压肩膀两次。这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱应该放松。下压时，可以感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队:中速，慢节奏2/4。脚背三推组合的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立。首先从单脚背训练开始。1-2把一只脚的脚跟向上拍，五个脚趾紧贴地面，3-4把脚趾拍直，推向墙内，使整个脚背拉伸成月牙形，5-8拍另一只脚，同样的动作与脚背的练习相同。年轻学生不重视这种训练，他们往往看不起自己和他人的动作。在做脚背推的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，需要随时提醒和规范。二、成人学拉丁舞的几个误区:1、年龄太大！跳舞没有年龄限制。俗话说，活到老，学到老！舞蹈也不例外。年龄往往不是你学舞蹈的门槛，而是你是否足够坚定去学舞蹈！2.骨头太硬，不灵活。想跳好舞，确实需要身体柔韧性好，但这并不意味着马上就能达到柔若无骨的程度。基本功需要在专业舞蹈老师的指导下一步一步的铺垫。当你完成基本功训练的时候，你已经在不知不觉中超出了你的预期目标。3.怕理解能力差，学不会怎么学。训练，不管你悟性如何，都需要同样的时间去刻苦练习，需要汗水的浇灌，需要不断的练习去提高自己的熟练度和肌肉记忆。4.没时间了。对于成人舞蹈培训来说，更大的问题应该是时间安排。在当今快节奏的生活中，每个人的时间都很匆忙，无法接受全日制的舞蹈培训。对于这一点，也可以考虑上夜班或者周末班，用短暂的奋斗来明显提升个人的内在和外在。5.跟大人学跳舞有什么用？除了爱好和意外，成人跳舞还有很多好处。1.多一个职业选择。当你从舞蹈教练培训班毕业，拿到舞蹈教练证后，你就已经具备了成为一名舞蹈老师的基本条件。2.要增进健康，舞蹈训练是一种可以锻炼全身的运动，经常练习效果比跑步更明显。3.提升个人气质。舞蹈是一门艺术，舞者的气质是你无法企及的！4.舞蹈瘦身，练习舞蹈的运动量很大，可以有效消耗身体多余的热量，起到瘦身减肥的作用。5.增加你的技能。无论走到哪里，只要一起跳舞，你就是世界的中心。即使在广场上，你也可以为自己感到骄傲！拓展信息:学习拉丁舞对身体的好处(1)心血管方面:拉丁舞可以使心脏跳动从每分钟80次上升到120次，有的甚至更高，其效果相当于任何体育锻炼或有氧运动，可以增强心脏的力量和耐力。(2)肌肉弹性:拉丁舞使肌肉完美结合。它混合肌肉等。长时间的收缩和拉伸可以使肌肉变得美丽而富有弹性。(3)关节:根据医学报告，避免早期关节炎和治疗关节炎不适的最佳方法是适度使用关节。拉丁舞可以有效锻炼全身各个关节，如颈、肩、肘、膝、踝。(4)脊柱:经常跳拉丁舞，弯曲脊柱可伸直，椎间盘突出可防治。(5)呼吸系统:许多研究表明，激烈的拉丁舞可以增强肺部和增加摄氧量，迅速提高心率，然后降低。强大的心脏和肺可以更有效地预防疾病。(6)面部线条:拉丁舞者大多面带微笑，脸上看不出难看的线条。(7)瘦腹:人的腹部一般不容易动。骨板剧烈晃动，胯部扭动的拉丁舞是对付肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著，是其他运动无法比拟的。心理上的好处(1)自尊:拉丁舞让别人对你刮目相看，让他们有更深刻的自我价值发现。(2)自信:很多拉丁舞爱好者都经历过怯场的羞涩，这是美国十大恐惧之一。通过跳拉丁舞，可以克服胆怯和恐惧，培养自信和自强。从而以坚定的信心和毅力应对无数的考验和挑战。(3)轻松社交:舒适轻松的社交是个人四大需求之一。跳舞让你更擅长人际关系，提高你与人交往和社交的能力。(4)放松精神:面对工作、生活的巨大压力，人的精神长期处于紧张、压抑的状态，但在悠扬激昂的舞曲中跳几段拉丁舞，享受一段自由快乐的时光，能很快使心理得到调整。对于年轻人来说，可以尽早改变亚健康状态，缓解长期工作生活压力带来的精神紧张和抑郁，保持身体健康和青春活力。拉丁舞是一种激情、优雅、前卫时尚的舞蹈，既能培养女士的高贵气质，又能塑造女士的完美体态，用热情的音乐跳出欢乐、健康、好身材。参考资料:百度百科:拉丁舞

在拉丁舞中，人体的状态要分为三个部分:上半身尤其是肩膀要站立不动，这体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。学生在学习现代舞或拉丁舞时，要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。只要注意“速度、力量、爆发力”就可以了。伦巴讲究“外刚内柔”。牛仔快乐奔放，桑巴狂野，斗牛欢快。要掌握每一种舞蹈，每一段音乐侧重什么，每一段音乐都在讲一个故事，要用心去理解。学会听音乐的节奏和数节拍是很容易的。拓展资料:拉丁舞国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的竞技体育舞蹈。技巧是它的特点，竞技体育舞蹈有很大的发挥空间。现在已经进入亚运会正式比赛。拉丁舞于2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞最高年度比赛——WDSF协会将在世界各地成员国选定的不同地方举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人来说，英国的黑池可谓是一项国际标准舞活动。WDC会在英国固定的地方举办黑池舞蹈节，很受欧洲人的欢迎。其他注意事项1。男士要短发，需要将头发部分梳或梳在背上，长发要扎成马尾，不化妆，不佩戴饰品；如果一位女士留长发，她应该留长发，但不要让它散开。她可以戴一些饰品，但不要太大。2.一般衣服要紧身，男士以黑色为主，女士穿短裙，长度不要超过膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋。3.注意礼仪。男士应该先向女士发出邀请，女士应该回礼。舞会结束后，一定要感谢观众，男方也要送女方回去。4.初学者不要急着跳副歌，不要急着摸花步，以免受伤。5.跳舞时要注意肌肉紧张，情绪调节，甚至呼吸，防止动作僵硬。6.如果呼吸不畅，请休息片刻再决定是否继续。7.切忌扭腰过猛，应以感觉合适为准。8.如果出现以下情况，如腿部疲劳、疼痛不适、头晕、心率过快，应停止练习。有些锻炼者关节过于紧张，应该纠正。锻炼者在踏步时应放松肩关节。如果有些动作很难做，可以循序渐进的练习动作，先学习脚下的动作，再加上手臂的动作。拉丁健身操对动作的协调性要求很高，锻炼者在锻炼的时候一定要放松，不要怕做不好被嘲笑。禁忌体育舞蹈集体育与艺术于一身，以其独特的艺术魅力成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体、提高技能的良好形式。也极具娱乐性，深受幼儿园师生的喜爱。在体育舞蹈教学中，一定要注意以下“七忌”。第一，切忌急于求成。初学者容易要求数量和进度，不注重动作质量。如果他们在短时间内学会了很多动作，这些不规则的动作无疑就像是“废品”。习惯了之后就很难改正了。所以在学习动作的时候，要一丝不苟，循序渐进。第二，切忌盲目求“花”。开学时，学生容易陷入“花多少步”来衡量舞蹈技巧高低的误区，盲目追求花的步数，认为“花越多越好”。这样的“花拳绣腿”，在真正的比赛中，注定是经受不住裁判和观众的考验的。如果学生能打下扎实的基本功，然后根据自己的特点有选择地学习一些花步，就能做到“锦上添花”。第三，避免忽略姿势。学生学习现代舞或拉丁舞要注意体态美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。第四，避免频繁更换伴侣。体育舞蹈要求两个人的节奏要同步和谐，要默契地配合对方跳舞。如果你们能在年龄、身高、身材、外貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力、相互配合能力等方面协调一致，那就是最佳拍档。但开学时总有“伙伴不适”的困扰，于是采取频繁换人的战术，让自己处于适应每一个伙伴的状态，容易出现学习停滞、进步缓慢的情况。所以要全面、客观、仔细、准确的选择合适的伴侣，在学习和实践的过程中逐渐适应。5.不要贪图放松。有些同学在开始学习体育舞蹈时，看到优秀选手同步和谐的节奏、轻快流畅的动作、优美优雅的旋转等场景后，突然投入以为学习舞蹈是一件轻松愉快的事情。岂不知“轻松愉悦”完全来自于“勤学苦练”，让他们逐渐达到潇洒的境界？6.避免只学它的“形”。学生在学习舞蹈时，如果只满足于花步和组合，而忽略了各种舞蹈的韵味、风格和表现，那么所学的体育舞蹈必然是没有生气的，缺乏灵性的。七、切忌忽视音乐学生在入学之初，往往只重视技术动作的学习，对音乐的作用认识不足，在学习中动作与伴奏音乐往往存在脱节。在学习体育舞蹈时，要加强音乐修养，深刻理解音乐风格、舞蹈风格和声音环境的内在联系。

我相信你能学会。这里看一下基本功:1。拉丁舞基本功:压腿压腿是一种韧带，可以帮助打开腿部关节，训练身体的柔韧性。压腿有三种姿势:正压腿、侧压腿、后压腿。2、拉丁舞基本功:劈叉劈叉，又称一字马。是舞蹈训练中训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈和竖劈两种方法。3.拉丁舞基本功:腰放低，双手放在腰两侧，慢慢托起，然后放下。重复一定次数后，要双吸腿(屈膝)弯腰(举起手如上)，尽量用脚找额头。发展信息:国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈。协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。参考:百度拉丁舞百科

成年人学习拉丁舞需要做到的基本功有:一个人的上半身，尤其是肩膀要保持不动，表现出西班牙的高贵，这是拉丁舞中白人文化的精髓。人体的中部，包括腰部和胯部都要不停地摆动，这体现了非洲文化活泼外向的特点。第三，是人体的下半身。腿脚的动作来自印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。成年人学习拉丁舞要注意体态美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。拓展拉丁舞是一种以锻炼肩、腹、腰、臀为重点的舞蹈艺术。运动包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。自20世纪60年代以来，许多研究者对体育舞蹈的生理和心理效应进行了研究。平均每跳一次拉丁舞，腰部扭动160-180次，女性最高心率可达197次/分钟，男性可达210次/分钟。能量代谢大概在8.5以上，相当于一个运动员跑800米消耗的热能，大于网球和羽毛球。减脂效果可想而知。心血管方面:拉丁舞可以让心跳从每分钟80次提高到120次，有的甚至:大多数拉丁舞者都在忙着微笑，脸上看不到难看的线条。瘦腹:人的腹部一般不容易动。拉丁舞，剧烈的骨盆抖动和扭臀是对付小肚腩上多余赘肉最有效的方法，是其他运动无法比拟的。参考:百度百科拉丁舞

(1)基本舞步的应用(2)身体应用的协调性(3)舞蹈的一般能力。除了这三项基本功之外，还有一种不属于体能训练的“基本功”，就是对拉丁舞概念的理解能力和对音乐节奏感的掌握程度等。拓展信息:拉丁舞:国际标准拉丁舞也指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛五种舞蹈；协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)、世界国际标准舞联合会(WDC)、中国国际标准舞联合会(CBDF)、中国体育舞蹈联合会(CDSF)等协会。拉丁舞是一种爆发力强，风格强烈的竞技体育舞蹈。技巧是它的特点，竞技体育舞蹈有很大的发挥空间。现在已经进入亚运会正式比赛。拉丁舞于2014年11月12日正式申请进入奥运会，目前处于审批阶段。拉丁舞最高年度比赛——WDSF协会将在世界各地成员国选定的不同地方举行。对于世界上所有参与国际标准舞工作的人来说，英国的黑池可谓是一项国际标准舞活动。WDC会在英国固定的地方举办黑池舞蹈节，很受欧洲人的欢迎。跳拉丁舞时，人体的状态要分为三个部分:1。上半身尤其是肩膀要站好，这体现了西班牙人的高贵，也体现了拉丁舞中白人文化的精髓。2.身体的中部，包括腰部和胯部，要尽情地扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点。3.下半身、腿脚的动作源于印度文化，拉丁舞的一些舞步也源于此。学生在学习现代舞或拉丁舞时，要注意体态之美。舒展挺拔，优雅大方的身姿让舞者精神倍增，赏心悦目。所以跳舞的时候要一直保持抬头挺胸收腹收腰平肩膝盖放松大腿臀部夹紧抬起。参考:拉丁舞-百度百科

摘要：拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间。学习拉丁舞可以增加身体的协调能力、提升身体的柔韧性、提升个人气质、让人性格开朗。你知道如何好的、正规的拉丁舞培训班吗？培训是否专业、教师能力如何、学校氛围、班级人数、硬件设施都是需要考量的因素。下面一起来看下详细知识。学拉丁舞有什么好处

1、增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。

2、增加你身体的柔韧度，练的正确的话每个肌肉骨骼都能得到相应的锻炼。

3、提升个人气质。这是毋庸质疑的，每一种舞蹈都有自己的气质体现，无论你钻研那种，都有一定的舞蹈气质会体现在你身上。

4、能够锻炼吃苦耐劳的精神。

5、很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时间，是对健康有很大帮助的。

6、社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格更加开朗。

7、愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，是其他很多活动所不能够替代的。

怎样选择拉丁舞培训班

1、专业统一

专业的拉丁舞培训班，培训的内容是统一的，也就是专业的统一。很多舞蹈学校以盈利为目的，偏重娱乐和休闲，开设了各种与艺术沾边的课程。

2、教师能力

教师影响着孩子未来的一生。如果孩子从小养成了不好的习惯，日后则很难改掉。选择舞蹈学校时查看下舞蹈老师的资格证书以及和老师沟通一些舞蹈专业知识是很有必要的。

3、班级人数

通过调查，一名老师最大的上课接收孩子的能力在15人左右，一个班孩子的数量越少，孩子得到的关注越多。很多家长觉得孩子数量少的班级，气氛一定不好。这个想法是错误的，小班教学也有利于教师的课堂管理，一次少教些学生，个性指导的时间就会越长。

4、学校氛围

培训班的环境，气氛对孩子的学习舞蹈会有很大影响。舞蹈班氛围应该是老师和蔼可亲，学校环境干净整洁。学生具有正能量，活泼可爱。老师服装必须是专业的教学服装，孩子也是统一的舞蹈服。

5、硬件设施

很多种舞蹈给孩子发育尚不健全的骨头和关节造成冲击，各位家长需要看看舞蹈教室到底有没有这些必要的东西：教室内必须有把杆，镜子，防护垫子，音箱。地面可以为地胶，地板。