跳鬼步舞能瘦身吗

大家在跳鬼步舞的时候会发现，这时候是存在有一定坏处的，这时候容易导致我们产生膝关节受伤的问题，特别是要小心出现半月板和软骨开裂的问题，不过也是有轻有重的。而且这时候除了会有关节与软骨劳损的问题，这时候还会有一些膝盖问题，主要因为髋关节没有办法打开造成的。同时还会因为扭曲膝盖，这样对我们半月板影响是很大的。同时在跳鬼步舞的时候还会因为深蹲和爆发性导致膝盖软骨损伤的问题产生。这时候我们还可能会引起背部问题的，主要是因为跳鬼步舞疲劳、运动过度、脊椎侧凸、两腿长短不一还有情绪压力的产生，这都是容易影响我们健康的。同时严重的情况下还会产生痉挛不适。哪些人适合跳鬼步舞大家在跳鬼步舞的时候需要注意，我们在跳鬼步舞的时候应该注意，对于身体适合的朋友们来说，那么跳鬼步舞是很适合跳鬼步舞的。跳鬼步舞是指什么实际上曳步舞，还有一个名字就是墨尔本Melbourne Shuffle(Dance)了，鬼步舞是起源于澳大利亚墨尔本的一种舞蹈了。而且鬼步舞是属于一种力量型的舞蹈了，在进行鬼步舞的时候，这时候实际上是一种拖着脚走的舞步了，而且在这时候的动作还是快速有力的，同时在使用的音乐上也是非常强悍有震撼力的，鬼步舞的舞蹈是充满动感活力的，所以说看起来还是非常具有现场渲染力的。跳鬼步舞能减肥吗实际上我们选择跳鬼步舞，这样是能够起到减肥效果的，主要还是因为鬼步舞的速度是比较快的，同时这时候我们的身体的各个部位，这样实际上都是能够得到运动的，因此这时候就能够起到减肥效果的。而且跳鬼步舞无疑是非常健康的一种减肥方法了，这样是能够起到放松效果的，而且还能通过跳鬼步舞的方法来达到减肥效果，更能锻炼身体，而实际上跳鬼步舞是能够起到减肥功效的，所以说我们是应该坚持去跳鬼步舞的，这样才能够起到减肥的功效。我们跳鬼步舞的时候如果可以长久的坚持这种剧烈运动，这时候可以让我们身体产生热量比较大，同时还可以让脂肪燃烧快速，是我们减肥瘦身的好选择。跳鬼步舞的注意事项大家在跳曳步舞的时候需要注意，首先我们应该避免小腿上钩的情况产生。同时我们在前后腿跳的时候，这时候大家应该尽量让自己能够伸直。在跳鬼步舞的时候我们的脚是不能抬太低的。同时在落点的选择上，这时候要么选择脚尖点，要么选择脚踵的方法。同时我们还应该让自己的身体尽量保持直，同时还应该把重心放于两腿间。

跳鬼步舞是一种高强度有氧运动，可以帮助燃烧卡路里、提高心肺功能和塑造身体线条。跳鬼步舞涉及快速脚部动作和多样化的舞步组合，需要身体不断移动、转向和跳跃。以下是跳鬼步舞能瘦身的原因：1. 卡路里燃烧：跳鬼步舞是一种高强度的运动，可以加快心率和新陈代谢，从而使身体更有效地燃烧卡路里。每小时跳鬼步舞可以燃烧约400-600卡路里，具体取决于个人的体重和运动强度。2. 全身运动：跳鬼步舞涉及全身的运动，特别是腿部、臀部和核心肌群。这种多样的舞蹈动作可以锻炼身体各个部位的肌肉，帮助塑造腿部线条、增强核心力量和提高协调性。3. 心肺功能：由于跳鬼步舞需要不断移动和跳跃，它可以提高心肺功能和耐力。持续的有氧运动可以增加肺部的氧气摄取量，加强心脏的泵血能力，改善体能和耐力。4. 舞蹈乐趣：跳鬼步舞是一项有趣的运动，可以让人们享受跳舞的乐趣并同时瘦身。与单调的有氧运动相比，跳鬼步舞可以提高动力、改善心情和增加动力，使运动变得更加愉快和可持续。瘦身的效果因个人因素而异，如体重、身体状况和饮食习惯。如果只通过跳鬼步舞来瘦身，也需要配合健康饮食和其他形式的运动来达到最佳效果。初学者应该从慢慢开始，逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。

跳鬼步舞是一种高强度的有氧运动，对于瘦身是有帮助的。鬼步舞以其快速、连续的脚步和身体动作而闻名，可以提高心率，增加代谢率，帮助燃烧卡路里和脂肪。跳鬼步舞需要快速地移动脚步，伴随着手臂的摆动和身体的扭动，有助于锻炼下半身的肌肉，特别是大腿、臀部和小腿。这些大肌肉群对能量消耗要求较高，因此跳鬼步舞可以帮助加速脂肪的分解和燃烧。跳鬼步舞还可以增强心肺功能、提高耐力和灵活性。由于舞蹈动作的连贯性和高强度，可以有效地锻炼心血管系统，增加心脏的耐力和肺部的吸氧能力。这不仅有助于瘦身，还有助于提高整体身体素质。要想通过跳鬼步舞达到明显的瘦身效果，还需要注意以下几点：1. 频率和时间：频繁地进行跳鬼步舞才能有效燃烧卡路里和脂肪，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上的训练。2. 强度：为了达到瘦身效果，跳鬼步舞应该以较高的强度进行，让心率保持在较高水平，如跳动的感觉。3. 饮食控制：除了运动，还要注意饮食控制。要摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求，并控制总体的热量摄入。跳鬼步舞作为一种高强度的有氧运动，可以有效地帮助瘦身，燃烧卡路里和脂肪。要达到明显的瘦身效果，还需要结合适量的运动频率、强度和饮食控制。

常见的街舞舞种及特点 街舞(StreetDance或 Street dancing)诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化(Hip-Hop Culture)的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。 1992年初期，出现了一种“原地性的HIP-HOP”，它没有那些大幅度的动作和脚步移动，更没有霹雳舞中那些在地上类似体操的动作。它的独有风格在于注重身体的协调性，重视身体上半身的律动及增加了许多头部、手部的动作。我们在迈克·杰克逊、玛丽亚·凯利、后街男孩的MTV中都可看到这种新风格的舞蹈。 作用 跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦!韩国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一，是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人，做一个对社会有贡献的人。 常见街舞舞种及特点介绍： Hiphop：起源于80年代末90年代初，是继Breaking之后的第二种Hiphop舞蹈，由Buddha Stretch领衔的Elite Force舞团推广。该舞种注重身体的律动与音乐的契合，充满跳跃感，看起来自由写意，动作元素广泛来源于地下舞蹈派对，及对美国电视娱乐节目中流行的动作和帮派文化中标志性动作的改造。 Breaking：起源于70年代并成型于80年代，原称B Boying，原本是一种站立着跳的舞蹈，在大量吸收来源于Capoeira(巴西战舞)、体操、中国武术(来自香港邵氏电影)等不同体育及艺术形式的元素和动作后形成了如今的Breaking，分为TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大内容，大量手撑地的快速脚步移动、各种倒立定格动作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高难度旋转使这种舞蹈充满了视觉冲击力。另外：Brooklyn Rock/UpRock/Rock Dance是一类舞者相互靠近、站立或蹲着着模拟各种攻击性动作(如拳击、刀砍、枪击)进行挑衅但彼此互不接触的舞蹈动作，亦常结合TopRock作为B Boy下地前的动作。 Popping：起源于70年代初成型于70年代中后期，以不同形式兴起于美国西岸加尼福尼亚州的旧金山、弗雷斯诺、奥克兰等地，起源和发明者有一定争议。发明的灵感来源有模仿机器人的默剧表演(Robot Style)、Locking舞蹈的快速停顿感、以及60年代的流行舞蹈动作Jerk Dance等不同说法。公认的体系归纳及推广者为Boogaloo Sam领衔的创始级团体Electric Boogaloos。通过控制身体各部位肌肉突然放松与收紧产生的“震动/爆点”效果以及肢体运动与走位来表达音乐节奏为其主要特征，并常常结合Robot(机器人)、Wave(电流)、Slide(滑步)等大量不同的Style和技术来进行表演，现在亦有观点认为如今的Popping概念应包含这些与Popping紧密关联的Style和技术。 Jazz：作为一种舞台表演舞蹈，由于其起源和历史发展与美国地下舞蹈文化的差异，Jazz本质上并不属于街舞。该舞种的起源早于所有街舞，原本是上世纪初美式踢踏舞结合Charleston、Swing、LindyHop等舞蹈并以Jazz音乐进行表现的舞蹈，于40年代开始引入了古典芭蕾乃至现代舞的技术体系，并在80年代末90年代初开始受到Hiphop等街舞舞种的重要影响，逐渐形成了如今的Contemporary Jazz(当代爵士舞)形式，亦在不同的Jazz编舞师口中被冠以 Street Jazz、Jazz Funk、La Style、La Style Hiphop、Urban Dance等不同名称，其当下的形态与街舞尤其是与Hiphop的关系仍存在重大争议。 Locking：起源于60年代，由DonCambell领衔的The Lockers团队发明，是最早成型的街舞舞种。手腕手臂的快速旋转与指向，动作的突然定格，伴以各种拍手、跳跃及劈叉等技术为其主要特征。 House：成型于80到90年代，广泛吸收Breaking、Hiphop、Salsa、Tap、Ballet等等各种不同舞蹈元素，形成了以丰富轻快的脚步变化来表现House舞曲的舞蹈种类，分为Jacking，Footwork和Lofting三大类内容。 Reggae：原称Dancehall，是牙买加Raggae(雷鬼)音乐文化的衍生产物，在雷鬼音乐被引入美国并归纳改造成流行音乐文化后逐渐完善并成为街舞舞种的一种，动作热情而狂野，带有大量的性暗示动作内容。 Clown/Krump：Clown亦称为小丑舞，于90年代初由Tommy The Clown发明，以小丑装扮进行舞蹈，风格上与Hiphop相似但狂野和夸张得多，其弟子Lil C、Tight Eyez等人脱离团队后自立门户，将Clown舞蹈进行大量改变并称之为Krump，寓意Kingdom Radically Uplifted MightyPraise，并解释为一种通过激烈动作将内在负面情绪进行发泄和升华的赞扬神的舞蹈。 此外由于街舞特指对美国民间的各种地下舞蹈文化的因而Tecktonik(起源于法国)、Melbourne Shuffle(曳步舞/鬼步舞，起源于澳大利亚)等非美国本土产生或成型的舞种通常并不被视作是街舞。 新手必看街舞的舞种介绍 Breaking：技巧型街舞 要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，属于技巧性较高的体育舞蹈，所以最先为国内青少年所喜爱。跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。 一种是注重在强调power moves和他们的合并上而另一种则是注重在强调 footwork和freeze上面。RockSteady Crew是强调footwork来显示舞者的个人风格。即使power moves有一种很冲的感觉并且相当充满活力，但要将个人 风格融入这些动作是很困难的。而在spinning的时候，power moves实在无法和节拍一起融入。反而有点类似体操的动作，而不像在跳舞因为这些因素Rock Steady Crew便提出强调footwork型式的是倾向于九○的breaking。 Breaking是hip hop dancing中最广受欢迎的型式，而正当new schooldancing 如hip hop和house有限的传至美国和日本一些大城市的它已经蔓延至全世界。 HIP-HOP 舞蹈型街舞，有Popping、Locking、Electric、Turbo、House等多种风格。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体灵活性和控制力。好的Hip-Hop舞者同样需要艰苦的练习。由于Hip-Hop Dance不如Breaking那样技巧性强，也缺乏竞赛性，以前没有受到街舞爱好者足够的重视，现在随着舞蹈观念的增强，这种情况得到了改变，甚至B-Boy也开始练习并出现了许多全能型的街舞好手。 Hip-Hop是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。 所谓的hip-hop DANCE.正是现在最广泛流行的一种街舞类型.如果我们以舞蹈的观点来看,它可以分成NEWSCHOOl以及OlD SCHOOl两大类.如何去区分这两大类型呢?我们可以以年代及动作或是音乐类型来作区分. 其实hip-hop就是各种街舞的总称 . 事实上,我们所谓的Breaking DANCE或是OlD SCHOOl正也是属于hip-hop的一种.这种OlDSCHOOl的舞蹈包含著lOCKING(锁舞).popping(机械舞).breaking(霹雳舞).WAVE(电流)这些东西(这种霹雳舞式的舞蹈风格著名的团体是Rock Steady Crew).他起源于美国街头的舞者的即兴舞蹈动作.这些街头舞者多半是以黑人或是墨西哥人为主.或许正是所谓的"穷人的娱乐",这些流行的街舞多半发源自美国纽约的布鲁克林区(这一区住的全是一些穷困的黑人或墨西哥人.)这些黑人及墨西哥人的孩子们成天在街上混,跳舞,自然而然的行成各种的派系,也很自然的在他们所跳的舞蹈上发展出不一样的风格. NEW JAZZ 其实New JAZZ翻译过来不是新的爵士。它的全称是NEW YORK JAZZ。NEW JAZZ并不是女生的专属。其实在NEW JAZZ最开始是男的跳NEW JAZZ。而女的只能跳一起丑爵。而随着时间的推移，女生才渐渐的占据了NEW JAZZ。 其实new jazz 就是现在我们现在一般在跳的爵士，只不过pose点比较多，以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新潮爵士则是有音乐，再配合去编舞，像各式音乐MTV。 NEW JAZZ早期是在美国纽约由芭蕾所演化过来的，创造出了芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。 其实NEW JAZZ的特色也可以说成是JAZZ加上HIP-HOP的一种舞。NEWJAZZ的特色就是：身体的延展。NEW JAZZ的每一个动作都有固定的角度跟摆的方式，跳NEW JAZZ的时候作手的动作的时候会有无限延伸的感觉，这种感觉就像是有人正在拉你的手一样。 目前跳NEW JAZZ 的主要有: 李孝利,天舞,BOA的舞蹈也有一部分是NEW JAZZ. 目前我们国内的jazz dancer多是女生，跟舞者在跳NEW JAZZ的妩媚感觉可以说有很大的关系。new jazz也就是power jazz，每一个动作都要求要有爆发力，带有野性，但它和hip-hop里的new jazz是有区别的。 它的起源是来自10多年前, 珍娜杰克森的歌曲"If"的MV(目前没有线上可观看的`网页,但可从Kazza下载) 。MV里的舞蹈比较偏向传统爵士,但在那时,MV里的编舞除了传统爵士的power以外, 也加入了展现女性身段的性感动作。那时候的名词就是power jazz。此项舞蹈所展现的感觉，受到日本的青睐,遂有后来的流行代表~ 安室奈-惠,诸如此类的舞蹈产生,之后才开始有NewJazz自己独特的舞蹈风格和名词。 而舞蹈趋向於NewJazz的歌手代表有: 朴志胤,小甜甜布兰妮,早期的安室奈-惠,碧昂思。。。等等......这些耳熟能详的歌手,大家如果常在电视上看到她们的MV的话,大致上就可以知道NewJazz的舞蹈风格是什麼样子了。 POPPIN popping是放克舞蹈(funk dance)和街舞(street dance)中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。舞者又被称为“popper”。 “popping”也可泛指几种相关的舞蹈风格及技巧，这些舞风与技巧时常融合在机械舞中，让舞蹈做出更多的变化。一般的POPPIN包括了肩膀、胸部、手臂、腿部等等。运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。 Locking 锁舞(Locking，最初称为Campbellocking)是funk dance和街舞中的一种舞风，现今也与嘻哈(hip hop)有所关联。锁舞依赖快速、明显的手臂及手部运动，搭配比较放松的臀部和腿部。这些运动通常又大又夸张，往往极具韵律感并且和音乐紧密接合。锁舞是相当表演导向的，经常藉由微笑或高举双手击掌(giving a high five)来与观众互动，有些动作在本质上相当具有喜剧性质。 Locking这个名字是由「锁」(locking)的动作的概念而来，这个概念基本上是指从一个很迅速的运动中凝固不动，然後停在一个特定的姿势，短暂地保持那样的姿势之後，又继续回覆到原来的速度。锁(locking)的动作就会与许多相对快速而连续不断的运动产生一种强烈的对比。锁的动作向著观众或其他舞者施展，并且结合了默剧风格的表演。 Locking包含了相当多的特技以及严苛的肢体活动，例如炸膝盖(landing on onesknees)及劈腿。这些动作经常需要某种形式的膝盖保护。 Locker是locking dancer的意思。Locker通常有著鲜明的衣著风格，像是鲜豔而有条纹及吊带的服饰。 NEW STYLE New Style已经不能说是一个舞种了，他可以说是一门跳舞的使用技巧，任何的舞种都可以透过New Style来表达，不管你是B-BOY还是 DANCER。因为他实在是太自由了，你可以在一段POPING中使用他可以在BREAKING齐舞中使用他，他几乎可以用任何舞曲来跳。但是因为他是NEW STYLE 那么就是说你要把老的风格跳成新的，所以一般在舞曲的选择上都是时下比较流行的R&b 和RAP音乐，一般在流行排行榜的都比较不错。所以在音乐上尽量选取比较新的音乐。 New style的就是一切用现在或者说是近些年流行的音乐跳出来的舞就叫new style。而这些音乐一般都是hip-hop, r&b，reggae甚至pop. 所以这样来看newstyle里面包含的内容就相当相当的广泛，甚至可以把breaking, poppin, locking都跳成new style。 这也就对new style dancer提出了很高的要求，什么东西最好都要会一点。 而就大家普遍印象中的new style里面又包含了c-walk, harlem shake, krumpin, booty shake等等的细分舞种。其实现在的c-walk, harlem shake, krumpin, booty shake这些东西而言，它们还不配成为独立的舞种。也就是一类很有特点的动作而已。从LordAllen的话我们可以看出NEW感觉就是一们使用的技术了吧，但是大家也可以看出HIPHOP的东西要比别的东西要多一些 因为NEW 其实还是建立在HIPHOP的基础上的。但基础不代表风格，为什么同样一首歌跳出来每个人的STYLE和每个人的STYLE不一样》?难道是每个人的基础不同吗??这正是New Style让人着迷的地方，因为每个人对音乐的理解和自己所擅长的东西都不一样，比如同一首歌他可能喜欢用 krumpin表现别人可能用poping表现 但跳出来的东西都叫New Style. FREESTYLE 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞.Freestyle就在于各街舞舞种随意组合，个人风格明显，要做到漂亮，就要多多学习，多多练习。需要学习locking的基本功甩手,popin的基本功wave ,电流，滑步。如果攻breakin的话可以学breakin的基本footwork:6 steps,3 steps等。 freestyle有很多含义,一般指即兴的,随性的随意的发挥,例如HIPHOP说唱中的freestyle就是即兴说唱的意思Battle Freestyle 就是两个或多个说唱歌手即兴演唱,互相反驳或争论甚至谩骂,歌词完全出于随意;而街头篮球中的freestyle就是即兴表演花哨动作;breaking街舞中的freestyle就是随意串联一些动作或者自己即兴表演动作。 HOUSE Dance 随着house音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。Ejoe说:在跳house时，是音乐控制你的身体，但在跳hip-hop时你要控制你的身体去迎合节奏。这就表示，在跳house舞蹈比跳hip-hop有更多的Free Style，而且house更强调脚步。 Krump krump是美国舞者最新流行的一种舞蹈,KRUMP是看起来很随意实际上基础非常多的舞种 KILL-OFFS和CHEST-POPS只是其中的一小部分也可以说是 基础中的基础 KRUMP所含的东西甚至不低于POPPIN和BREAK 我是一个POPPER所以在我了解了这个舞后我才敢这么说它非常复杂但是非常有内在含义 它可以代表一个时代 也可以代表一个民族 还代表了一群热爱舞的青年。 Krump是一种不拘形式的舞蹈，是一种力量的展现，也就是Freestyle最基本的精神，你可以自由的发挥，你可以拿它来跳Poping、Locking、甚至於Breaking，跳这种舞蹈你必须要有创造力，知道他的精神就是Freestyle的精神!! Tommy the Clown在世界各地巡回演出，也有从事Battle Zone的表演，也到小朋友的生日派对去制造欢乐，只要是有需要Hip HopClown的人，他们就会出现。他们也有在工作室教课，也有到学校去教小朋友如何哂盟麄兊纳眢w，跳出这种舞蹈，并激发他们的创造力去跳出这样的舞蹈!! Tommy创造了Krump Style让许多处於年少轻狂的青少年们~有了一种发洩的管道~他给了他们一种观念"你若有对任何人有不满意的地方，就告诉他，我们来用舞蹈Battle，把你所有的愤怒利用舞蹈展现出来!!而这也让许许多多的人，不再加入帮派，不再任意使用暴力，不再拳头相向!! KRUMPIN到现在总体的分为七大基本功： CHEST POP, ARM SWING, TRICK,POWER MOVE, EXPLOSION, STOMP, KILL OFF JAZZ STYLE 如果说LA HIPHOP是COMMERCIAL HIPHOP,那么我们可以称它为LA JAZZ...整体概念是一样的,不一样的是,JAZZ FUNK的形态和动作更偏向于JAZZ.同样讲求拍子的细腻,力度控制及编排,LA STYLE已经风魔整个欧美地区,赶快加入LA的行列吧~ 在JAZZ中融入了街头自由奔放的风格，Street Jazz 不局限于Jazz的动作范围里，和HIPHOP融合在一起，但是动作可以性感SEXY也可以好型，糅合了Power，Sexy，Wave，Shake，等元素再加上对音乐的理解，表现出完美的舞步。 LA HIPHOP (commercial hiphop) 有着juzz funk等的多种叫法,后来由于越来越普遍,被大家美名为LASTYLE,应该是由于LA系美国西岸一个著名的城市...就是说这种STYLE在美国已经很受欢迎了..约05年开始流行于整个美国,大家可以经常于JUSTIN,USHER,OMARION等歌手MTV里面看到,在音乐节奏明显的RNB音乐里面,出现很多具有创意性的舞蹈动作,没有像NYHIPHOP般过多律动,比较讲求动作力度控制,编排和舞台效果...所以更具商业性质,着重舞台表现能力,这是你踏上舞台前的第一步! Girls style 在原有的HIPHOP概念上,增加了少许女生的JAZZ动作,没有男生般过于粗矿,使女生跳起HIPHOP来更具美感,让大家都知道HIPHOP不只是男生的专利... GIRLs Hiphop Girl-hiphop与Hiphop本质上是相同的,所以常给人分界不清,或者是舞蹈分类模陵两可的感觉其实,Girl-hiphop与Hiphop两者在律动的要求上是一样的,但唯独Girls必须突显较为女性化的部分,除了原本Hiphop里的律动,必须更加注重肩膀,腰部,臀部的律动,用意与newjazz相同,是注重展现女性身段的一种hiphop,所以才区分为Girls.大家可从MV里发现舞蹈风格与NewJazz有所不同,跟一般hiphop比较起来,也较为女性化。 RAGGAE(雷鬼，女生专属) 这个舞据说起源于法国,也有人说起源于美国。是非常性感的一种舞蹈，演绎的舞者穿着也很暴露，以下半身的动作为主，主要用到臀部，腰部，腿部，还会有一些简单的倒立，同时在空中摇晃大腿的诱惑动作。在色情业发达的日本发展非常好。而正常的演绎亦非常性感。

『壹』 校长带领400多名学生跳鬼步舞，学生爱上课间操了吗 全国广播体操一直影响着每一代学生，广播体操由第一套已经发展到了第九套，广播体操是对每一个学生时代的回忆，即便是长大后听到广播体操熟悉的音乐，都会勾起每个人学生时代的回忆。 大家对校长的这种做法点赞，校长可以通过鬼步舞的方式，让学生爱上课间操，通过这种运动方式既能让学生多运动，减少玩手机，同时还能培养学生对运动对乐趣，可以说是一举多得。 『贰』 不一样的课间操，鬼步舞 我觉得传统的课间操，早操都太死板无趣了，学校应该与时俱进，教回授一些孩子们喜欢的舞蹈，比答如街舞，鬼步舞，这样有趣好玩，孩子们自然喜欢，自然会主动去跳，劳逸结合，真的很好。现在的学校完全可以自己设定课间操和早操的形式，只要能提起孩子兴趣，给孩子锻炼身体就行！ 『叁』 学校课间跳鬼步舞有利于教育吗 2015年，全国学校课间一般是跳广播操的。 不过19年后网上爆出很火的事情，就是学生课间跳曳步舞和鬼步舞 ，如此酷炫。 这样的事件相继出现在各个高校，一些保守派觉得学生如此做法对社会风气不好，自主派则觉得这样有利于氛围教育。那么学校课间跳鬼步舞到底有利于教育吗？ 讲真的，如果孩子能把课间操做的规规矩矩的，那倒还好，得到了锻炼的目的。 专家研究出的这一套课间操，是经过历代沉淀，对孩子是最好的。但是如果他们不乐意的话，那么我们倒是可以考虑一下鬼步舞。 『肆』 糖豆广场舞课堂鬼步舞怎样走 1.跳曳步舞后小来腿不能上钩。这里指膝自盖不使力 小腿不带动上钩 而不是不允许少少自然弯曲2.前后腿跳的时候尽量要伸直。(别太纠结放松就好 别让自己太硬直!)3.跳的时候脚别抬的太低!(影响效果，抬太高也不行哦!自然!自然!)4.落点的时候要么脚尖点要么脚踵!(别去纠结 以后你会知道使用方法!)5.身体尽量保持直，把重心放于两腿间。!(练习中 律动方面多考虑考虑 用力技巧!)6.不要急于求成 稳稳的练习!一步一个脚印! (练习求稳妥!而不是速成!没有速成一说)7.不要心急，要脚踏实地慢慢来。RM是由两步完成!一步撑也是两步!当然一步流就不是两步了8.多练习节奏踩点!培养自己的感觉!(切忌是多练习!)9.虚心学习，放下虚荣!不骄傲!做到永远是新手的求进心态! 『伍』 曳步舞补课班半年大约多少钱 业余舞蹈学校一般是上大课的，10~30个人一起上，通常来说是80~120元一个月，每星期一节课，每节课在一个半到两个小时。如果是请私人教练的话大约是50~100一节课。 『陆』 鬼步舞基础奔跑必学第一课，教初学者怎样跳 你去网上看看相关视频 自己八一下。 『柒』 鬼步舞当课间操的音乐叫什么名字 Recalled to Life(鬼步舞有很多版本)，感觉还是：鬼步舞主打曲 好点。 『捌』 鬼步舞当学校课间操的歌曲叫什么名字 一般鬼步舞都是用seve这首歌，这是很早的时候开始用的，之后各种鬼步舞歌曲都开始火了起来。 『玖』 腾讯视频的课间操用鬼步舞跳出来的音乐是那首 大多数鬼步舞都是seve这首歌，有的是panama，还有好多电音之歌也成了鬼步舞舞者们的选择。 『拾』 什么舞蹈适合胖子跳 适合胖子跳的舞蹈有很多，能有效减肥的瘦身舞有哪些呢？下面为大家介绍减肥最有效果的五种舞蹈。 一、拉丁舞： 减肥指数： 塑身效果： 我推荐：拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。 急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。 跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。 二、芭蕾舞： 减肥指数： 塑身效果： 我推荐：相对于减肥瘦身，我认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。 芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。 三、肚皮舞： 减肥指数： 塑身效果： 我推荐：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。 肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。 很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。 四、爵士舞： 减肥指数： 塑身效果： 我推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。 爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是 *** 辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。 跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。 五、街舞： 减肥指数： 塑身效果： 我推荐：街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。 街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。 由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部位，从而起到减肥效果。 经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。

你好，谢谢邀请！运动是减肥中消耗能量，调节能量平衡，调节体脂肪，增加脂肪的氧化和燃烧的安全有效措施，同时需要饮食要配合。针对减肥，运动类型、运动时间、频率以及运动量的强弱都是非常重要的。跳广场舞，越跳越胖，也不是绝对的，跳广场舞的大部分都是中老年人，基本上都是处于更年期或是更年期以后的妇女及男性:他们的生理状态，都是分解代谢大于合成代谢，而且胃肠蠕动较慢。体重已经超重或肥胖。其次、跳广场舞，虽为有氧运动，但是运动量(心率)达不到，而且每次锻炼的时间低于30分钟，(跳广场舞，都是一小段一小段的)所以氧气不能充分燃烧体内的糖分和脂肪。只注重身体活动，不注意饮食，这是大部分人的意识。而减肥必须是饮食能量控制和运动相结合的成果。运动是可以减脂肪的，但是一定要注意运动的时间、频率和强度，减肥并不是一朝一夕的，而是一个长期的过程。为什么有些人跳广场舞会越来越胖？首先我们要明白一个道理，那就是能达到减肥的目的需要多大的运动量？显然广场舞的运动量不能算很大。因为毕竟中老年居多，领舞的也不可能安排活动量太大的舞蹈，毕竟害怕出现什么问题。但是如果能跳到一个半小时一上，再加上是比较激烈的广场舞，不是那种慢吞吞地，其实晚上坚持跳是肯定能减肥的。我以前从体重160，半年减了50斤就是很好的例子，因为我跳舞很认真，从头跳到位，中间不休息，动作规范，减肥效果肯定好。还有一点就是晚上不吃饭！切记！那些跳舞越跳越胖的，其实只是错觉，他们如果不跳舞会更胖。有些人晚上出来跳舞是来消遣的，动作不到位，遇到难度大的舞就会歇一会，累了也会歇一会，回家还得加餐，也就是把不住嘴，运动量不到，动作不规范，不到位，又不节食，根本不会瘦。跳广场舞如果选的舞动作幅度大，跳的时间久，动作规范到位，管住自己的嘴，肯定能减肥。即使体重数字不会减，但是体脂率会降低，也就是看上去瘦了，肉肉紧致了。任何减肥就需要管住嘴，最起码晚上不用吃，再加上认真规范跳舞，肯定可以瘦！谢谢大家听我罗嗦这么多，没事请来我的酷舞时代排舞找我玩~因为你感觉有点肥胖才去跳广场舞，可是学习了广场舞以后，发现胃口越来越能吃，吃什么都香。所以感觉学习广场舞没有达到减肥的目的。其实跳不跳广场舞你吃多了都会引起肥胖的。假如你学习跳广场舞，之前的饭量和跳广场舞以后的饭量一样，体重是绝对不会增加的。所以无论用什么方式锻炼，食量一定要控制在标准状态，如果你不是体力劳动者和运动员，一般吃饭七八成饱就很好了。 食物的营养搭配也很重要，一般肥胖者都是不太参加运动，喜欢吃肉食，暴食暴饮，不注意节食。大胃王要是引起肥胖，你再跳广场舞也没有用的，即使你去爬喜马拉雅山也没办法。【如果你真的上去了，估计也不会肥胖了，可以试一下呵呵。】对于这种锻炼了就吃得多，吃多了就会肥胖，锻炼无用论也是吃货的理由。不想锻炼的人寻找一种借口。广场舞并不是一项专门的减肥项目，通过广场舞的学习和锻炼，可以改善你的睡眠状态。广场舞因为是一项集体的活动项目，也会达到治疗康复改善忧郁症，神经衰弱症，以及肢体的各种病痛。跳广场舞的人会越来越肥胖也是各异，不必在意。你的生活你做主，做你想做的事情比什么都好！这个问题提的好，有这方面感兴趣的朋友可以一起来讨论一下，其实这个问题是个伪命题，没见过跳广场舞越跳越胖的，而且运动是可以减肥的，胖的原因也不是因为跳舞。胖的原因肯定是吸收的能量大于所消耗的能量，通俗的讲就是我们吃进去的热量大于运动所消耗的能量，而且因为遗传、体质和内分泌失调等原因造成的肥胖也是这个原因，因为先天的体质导致身体总是能完全毫无保留的吸引收能量，但消耗出去的太少，这种是最难减肥的，可以减，只是难度大一点。 经常跳舞的人大多都有这样的经历：刚开始跳舞时，半个月、一个月体重都减了好几斤，有的减了十几斤了，都感觉跳舞真的能减肥，但之后体重稳定下来了，不再减了，还有因为各种原因停下来不跳舞了，几个月之后肉肉又长回来了，停的久的还会比以前胖点。分析原因：以前没跳舞时就是因为每天吸收的能量多，就胖起来了，有一天突然跳舞了，运动起来了，消耗的能量当然比平时不跳舞时大了，就瘦下来，接着运动量增加后食物也增加了，每天的食量刚好晚上跳舞时消耗掉了，这样每天的饭量和每天的运动量达到一个平衡的状态，体重也就稳定了，如果要继续减，唯一的办法就是：管住嘴，增加运动量。 以实例来说，舞场里的小琼，人不高但体重有130斤，刚开始学跳舞就是跳广场舞，2-3个月下来减少6、7斤，后来不减了，她说怎么回事不减了，还是胖啊，我说要减就去跳鬼步舞，说者无心听者有意，她真的去学鬼步舞了，哎！我的舞场少了一个粉，不过为她高兴，现在多好的身材！这就是因为运动量加大了，就减下来了！不过要坚持运动，真不能停下来。 还有一个例子：去年9月我们排练中秋参赛的广场舞节目，为了争取好的成绩，姐妹们请假几天白天排练，从进场动作到结束动作、出场动作一遍一遍反复练，海南白天的天气不是一点热，大家两天坚持下来，汗水不知道流了多少，舞友们后来都说人都瘦了几斤了，以前在家我总是说要减肥，这次老公说了一句：不要再减了！，哈哈终于听到一句喜欢听的话。所以减肥没有更好的办法，只有两个方向同时时行：那就是少吃，并增加运动量！谢谢你的邀请，舞有多种多样，我教了十多年的舞，亲眼看到130多斤的哆啦咪老板娘朱青英，她认真，用功，慢慢减下，减到了108斤。还有很多女土们都瘦身了。关键要坚持，慢，中，不会瘦，要跳快四，快三，最易瘦的是拉丁舞，牛仔舞，桑巴舞，恰恰舞，广场舞是健身养身舞。越来越胖并不是因为跳广场舞带来的后果，如果不跳可能胖的更快！人的胖瘦和每个人的生活质量，年龄，活动量身体机能等因素有关。正常情况下，运动量大了就能起到减肥效果。我前几年体重160斤，为了减肥，我打拳，去健身房锻炼1后来又自己买了杠铃哑铃，自己在家里锻炼，平时俯卧撑，倒立行走等自重锻炼也坚持做，现在体重130斤，符合标准体重！跳广场舞越跳越胖，这是与老人发福有关，每个人身体壮态不同，胃消化功能不同，有些人爱吃山珍海味，但不胖，这与吸收营养有关，有些人跳舞全身运功，饿得快睡得好营养吸收快所以发胖，因此每个人素质不同就有不同的效果，不能一既而论，是有区别的。真象你说的运动使人胃口大开吃的多消化少使人发胖跳广场舞多是中老年人身体本身己发福再一个她们不以减肥跳广场舞一是愉悦心情二是饭后消化食晚饭要吃七分饱`这是重要的

鬼步舞对身体不仅没有坏处，反而有很多益处。鬼步舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。鬼步舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。鬼步舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。