拉丁舞基本动作有哪些种类

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

拉丁舞基本动作有多种类型，包括以下几种：

1. 基本步：拉丁舞中最基本的步伐包括前后步、左右步、旋转步等。这些步伐可以灵活组合，形成各种复杂的舞蹈动作。

2. 迈步：拉丁舞中的迈步动作通常以迅猛的腿部动作为特点。常见的迈步动作有前迈、后迈、侧迈等。

3. 转身：拉丁舞中的转身动作非常重要，能够展示舞者的灵活性和舞台震撼力。常见的转身动作有单脚旋转、双脚旋转、脚步追踪转身等。

4. 扭臀：拉丁舞中的扭臀动作非常具有拉丁风情，能够展现舞者的柔韧性和身体控制能力。常见的扭臀动作有臀部摆动、臀部旋转、臀部转移等。

5. 摇臂：拉丁舞中的摇臂动作能够增加舞蹈的变化和魅力。常见的摇臂动作包括手臂摆动、手臂旋转、手臂抖动等。

6. 抛、接、旋：拉丁舞中有一些特殊的抛、接、旋动作，可以给舞蹈增加戏剧性和高难度。常见的动作包括抛头、手臂抛接、扔人旋转等。

以上是一些常见的拉丁舞基本动作种类，舞者们可以通过不断练习和组合这些动作，创造出丰富多样的舞蹈表演。

拉丁舞是源自拉丁美洲的舞蹈形式，以热情、活力和韵律感知名。拉丁舞基本动作包括以下几种种类：

1. 步伐（Basic Steps）：每种拉丁舞都有其特定的基本步伐，例如恰恰舞的迈步、三步和迈背、狂野恰恰的走步等。

2. 腰部动作（Hip Actions）：拉丁舞强调骨盆和腰部的灵活运动，包括左右晃动、旋转和扭动等动作。

3. 震动（Shimmies）：拉丁舞中常常使用震动动作，特指高速、轻快地振动肩膀和臀部，增添舞姿的活力和动感。

4. 转体（Spins）：拉丁舞中的转体动作包括单脚和双脚的旋转，例如旋转、扭转、倒立旋转等，展示舞者的平衡和掌握力。

5. 提踵（Rises and Falls）：拉丁舞强调身体的升起和下降，通过脚踝的控制使身体在动作中产生起伏感。

6. 扭动（Body Rolls）：拉丁舞中的扭动动作是一种流畅、连贯的肩背和骨盆的运动，使舞者的身体像波浪一样起伏。

7. 表情（Expression）：拉丁舞注重表情和情感的传达，舞者需要通过面部表情和眼神交流来表达自己的情绪。

除了以上基本动作，拉丁舞还有许多特定于不同舞种的独特动作。桑巴舞强调快速的步伐和臀部摆动；恰恰舞强调诱人的迈步和骨盆的扭动；鲁巴舞强调上半身的敏捷和腿部的力量等。拉丁舞动作多样，富有活力，能够充分展现舞者的魅力和灵感。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，令人无法抗拒的魅力使得拉丁舞风靡世界。对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞的基本动作有哪些 拉丁舞培训无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。下面我为你介绍拉丁舞的基本动作，希望对你有所帮助! 拉丁舞的基本动作： 1、基本动作 这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一，任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点，你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步，它都可以用浓郁的伦巴舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。 2、扇形 就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。 女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。 3、曲棍步 曲棍步其实是一个很好完成的舞步，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。 女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。 4、手中转步 经常出现知道“阿列曼娜”而不认识“手中转步”的情况，在这个舞步中，女子的.第三步右转1/8是需要留心的地方，这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点，只要稍微粗心就有可能跳错。 跳错的后果可能被扣分，也可能被提问，但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。 还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个——向前直腿延迟走步，在其后的半拍时才将重心移到左脚上，这一点似乎每个老师都要强调。 但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作，由于紧张或是匆忙而错误的跳成：男子舞步的4-6是一个后退的库克拉卡舞步，使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。 5、右陀螺转步 这是一个令人头疼的舞步，许多人都在尽量回避它。考牌是躲不过去的。男女舞伴之间的距离是一个要点，要使用近闭式位舞姿。 常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态,其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。男子舞步中在顺畅完成动作的注意你的右脚，除了牢记右脚始终是：掌、跟的做好拉丁交叉动作。 不是每位考生都能很好完成的，有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下“蹩脚”的错误，如果不能改正，就是说“你的拉丁舞跳到了尽头”也不为过，娱乐除外。 6、闭式扭臀转步 这是一个看似简单实则困难的舞步，许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后，在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志，其正确的后退走步技术是坚实的后盾。 在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位，经男子引导后共同远离中心，在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步，只是一种技巧。如常见的错误是在音乐2拍时，女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成，从而不能够踩准节拍，或是过早的将半拍的动作提前完成。 拉丁舞的基本动作学习 1、纽约步 强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。 要点：动作要体现出一种力量美。 2、波塔弗戈一点滑步 名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。 要点：胯部要大幅度扭动。 3、弗拉明戈舞 练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。 要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。 4、弓箭步 可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。 要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。 5、转胯动作 转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。 要点：动作要做得自信，转动要到位。 6、转肩动作 自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。 要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。 7、古巴转肩 一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此臀部逆时扭动。 要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。 美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。 8、8字胯动作 自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。转动时，重心始终放在后腿上。 要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。 9、基本转胯动作一 自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，重心均匀放在双腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动。 要点：髋关节放松，用胯的力量带动腰及胯部进行转动，腹部收紧。 10、基本转胯动作二 自然站立，左脚向身体左前方迈出—小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。 要点：身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。 11、揉肩+转胯动作 自然站立，一只脚向前迈出半个脚的距离，肩部做古巴转肩动作。在做肩部动作配合腰，胯的转动。将重心放在右腿，左腿做原地动作。右腿带动身体胯部逆时针划圆。 要点：肩部的动作要与身体的动作协调，重心在运动时位置保持不变。 12、基本转胯动作三 自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力。 要点：动作由腰部力量带动。 13、转肩与转胯 自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。 要点：练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。 ;

1. 对男士来说，手位一定要给得明确，力量适中。

2. 男士应该注意保护女伴，尤其是在女士做旋转和下腰的动作时。

3. 女士应该始终和男士保持轻微但是坚定的接触，注意跟随男士的引导。不要紧紧拽住对方，也不要自己太主动。

4. 基本步很重要，乐感和节奏感很重要。无论怎样夸大它们的重要性都不过分。

5. Salsa是展示美丽和性感的舞蹈，不是健身操。动作要open，表情要轻松自如。

6. 男士要让女士做出很漂亮的旋转，也要注意非专业的舞伴老是旋转会吃不消的……

7. 女士不要轻易地跟随下腰的动作，除非你确定对方能保护你，同时一定要做好自我保护。

8. 礼貌地邀请对方，并在一曲结束时互相微笑点头致意。

9. 练习两步的Merengue和四步的Bachata对腰胯动作很有帮助。这两种舞蹈也是很free的拉丁舞。基本步伐:前后基本步，侧旁步，侧身后退步基本组合:女士右转 (Underarm Turn Right-L to R)

男士换手女士右转 (Underarm Turn Right-R to R)

女士双手右转 (Underarm Turn Right-Both)

女士左传 (Underarm Turn Left-R to L)

女士双手左传 (Underarm Turn Left-Both)

男士右转接女士右转 (Man’s Pivot Turn /Underarm Turn)

男士右转接男士吊跟转 (Man’s Pivot Turn/Hook Turn)

男士右转接女士单手绕颈 (Man’s Pivot Turn/Head Duck)

男士右转接女士单手绕腰 (Man’s Pivot Turn/Waist Duck)

三种基本Cross Body Lead: 开式位，闭式位和交叉换位

CBL男士左手引导女士右手左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-L to R)

CBL男士右手抛掷女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Arm Throw)

CBL男士抱腰女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-Waist)

CBL男士左手引导女士左手左传一圈半再接双人抱腰CBL (Cross Body Lead-Rev Turn-L to L)中级自由步:自由步的学习就意味着对音乐和节奏的理解应该更进一步。在非练习曲目中Salsa的节奏应该随音乐而变，太快的时候不适合让女士做高速旋转，而太慢的时候要用适当的步伐来过渡。基本四步(和基本步相比没有了waiting的那个节拍，并在第四步用脚尖点地，很漂亮的一个步子)

基本步加抖肩

基本步加耸肩

前后基本步接弹跳步

交叉步

双交叉步

双交叉步接右跨步

后交叉接前交叉

弧线步(基本步带弧线，多了一个踢腿的过渡动作)

慢速过渡步

双交叉弧线步

原地后交叉

左右侧身弹跳步中级组合:男士把女士手臂反转扭到背后CBL再接CBL回转 (Two Way CBL-Rev Hammerlock/Turn)

男士用手带动女士肩部和腰部旋转，手扶腰绕身，再半蹲用手引导女士腿部回转 (CBL-Shoulder/Leg Spin)

男士左手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-L to R)

男士双手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-Two Hands)

男士换右手绕绳女士右转再右转 (Rope Spin From Underarm Turn-R to R)

男士换右手双手绕绳女士右转再右转 (Windmill)

右对右引导女士换位左转再右转 男士右转接低头 (Cross-body lead & Left turn，Right to right)

打开，两人同时旋转步，换位女士左转两圈再换位 (Man Wrap - Lady’s Waist Turn)

打开，单手combia步，抖动肩膀

打开，双手combia步，抖动胯部

女士右转换位，两个左转换位加旋转换位，下腰

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手

双手交叉互握，男士左手在上，横向换位，双手引导女士右转。再横向换位，男士左手引导女士右转

CBL - 双手引导左转向前，丁字步，再双手左转

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手；横向换位，男士双手引导女士原地转两圈

双手互握，女士右转，男士换位步引导女士换位左转，双手前交叉落至腰部，右脚向前再右转

男士右手握女士右手，男士右转举右手同时左手在前接女士左手，引导女士换位左转，再换位

双手互握，男士左手引导女士原地右转两圈，在女士腰部接手。背靠背右横向换位，再女士右转

闭式位换位，男士右转引导女士右手至右肩，右手在背后接女士右手，引导女士原地慢速右转两圈其它组合:解锁步 (Open Lock)

拉丁舞的舞种是五个，有伦巴、桑巴、恰恰、棋牌舞和牛仔舞这五个种类，这五个种类的舞蹈都非常的好看，我们一起来了解下吧。

拉丁舞有哪些舞种一、桑巴起源于巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称恰恰舞及统一跳法，而成为目前的森巴舞。它属于移动性舞蹈，像探戈、华尔滋一样，须绕著舞池转。音乐：4/4。二、恰、恰、恰起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞的变形，但现在的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为如今的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大;恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法乾脆俐落，不拖泥带水。音乐：4/4。三、伦巴伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。如今的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛，但催眠式的演奏气氛仍很浓，使得伦巴舞更受欢迎。音乐：4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。四、棋牌舞本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用棋牌舞代替行军舞。棋牌舞是受棋牌所影响而演变出的舞蹈。在棋牌竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的棋牌舞音乐，形成棋牌舞的灵感即来自于这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出棋牌戏本身的脚步。简言之，棋牌舞就是棋牌戏的一种诠释表现;男舞者的角色可比拟为棋牌士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将棋牌舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。五、牛仔舞捷舞与吉鲁巴可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在1940年最先流行于美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士舞和却尔斯登舞的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，音乐：4/4，每分钟约四十小节。拉丁舞的风格五个舞种各有各得风格：伦巴婀娜，桑巴激情，恰恰活泼，棋牌强劲，牛仔逗趣。现在也有人跳有氧拉丁舞，其实就是人们喜欢求新，单纯传统健身运动越来越满足不了需求，就加入了新的拉丁舞元素，在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。拉丁舞的基本动作1、双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。2、挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。3、臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。4、预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。拉丁舞动作练习动作1 展臂：站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反方向做，重复6次。动作2 扭跨动作：站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。