拉丁舞基本动作有哪些种类

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

拉丁舞基本动作有以下几种种类：

1. 前进和后退步：这是拉丁舞的基本步伐，舞者朝前或朝后迈步。

2. 侧步：舞者向一侧迈开一步，然后将另一只脚迅速并拢。

3. 旋转：舞者围绕自身轴心旋转，可以是单脚旋转或双脚旋转。

4. 转身：舞者在移动时进行旋转，可以是简单的转身或复杂的组合转身。

5. 锁步：舞者双脚交替进行步伐，其中一只脚踏地时，另一只脚锁住，然后迅速解锁。

6. 交叉步：舞者交叉并拢双脚，并将脚跟离地，然后再回到原位。

7. 三步：舞者将一只脚向前迈出，然后将另一只脚放在前一个脚的旁边，接着再将前一个脚放回原位。

8. 鞠躬和扭腰：拉丁舞强调身体的动感和柔性，舞者会进行鞠躬、扭腰等动作以增加舞蹈的魅力。

9. 提踵和点踢：舞者在跳动中会进行脚尖上提或点踢的动作，以增加舞蹈的灵活性和动感。

以上是拉丁舞基本动作的一些种类，不同种类的动作可以根据舞曲和舞者的技巧进行组合和变化，以创造出独特而华丽的舞蹈表演。

拉丁舞是一种充满激情、热情和活力的舞蹈形式，它起源于拉丁美洲。拉丁舞的基本动作有以下几种：

1. 停顿步（Pause）：停顿步是拉丁舞中常见的基本动作之一，它可以使舞者在舞蹈过程中停下脚步并保持姿势稳定。

2. 前后基本步（Forward/Backward Basic）：这是拉丁舞中最基本的动作之一，舞者向前或向后移动一步，然后将另一只脚移动到与之相遇的位置。

3. 侧基本步（Side Basic）：在这个动作中，舞者向一侧迈出一步，然后将另一只脚移到与之相遇的位置。

4. 收脚步（Chasse）：收脚步是拉丁舞中常见的步法之一，舞者将一只脚迅速地并拢到另一只脚旁，然后再向相反的方向前进。

5. 转身步（Turn）：转身步是拉丁舞中的一种重要技巧，它涉及到舞者在舞台上以不同的速度转身。

6. 跳跃（Jump）：跳跃是拉丁舞中的一种动作，舞者通过将双脚同时离地并在空中完成旋转来展现他们的灵活性和力量。

7. 扭臀（Hip Movement）：扭臀是拉丁舞中非常重要的动作之一，舞者通过用臀部旋转来展示魅力和性感。

8. 舞伴之间的互动动作：拉丁舞通常由舞伴之间的互动组成，包括打拍子、互相绕过、相互碰触等，这些动作增加了舞蹈的趣味性和动感。

除了以上列举的基本动作之外，拉丁舞还包括许多特定的舞蹈技巧和花样，如旋转、跳跃、扭腰等。这些动作结合起来，使得拉丁舞变得充满活力和激情。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，令人无法抗拒的魅力使得拉丁舞风靡世界。对心理上的益处

自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。

自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

拉丁舞的基本动作有哪些 拉丁舞培训无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。下面我为你介绍拉丁舞的基本动作，希望对你有所帮助! 拉丁舞的基本动作： 1、基本动作 这个动作是大家跳的最早也是最多的动作之一，任何一位出色的老师都会精准、完整的讲解其中的技术要领。值得警惕的是漂亮的闭式位舞姿将是这个动作的要点，你要拿出部分的注意力来保持完美的、具有呼吸般韵律的框架。即使是看上去最简单的舞步，它都可以用浓郁的伦巴舞风格来诠释。切记不要使框架僵硬和变形。 2、扇形 就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。 女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。 3、曲棍步 曲棍步其实是一个很好完成的舞步，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。 女子舞步在第三步时应注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常见的错误是此时女步过于远离男子或是超越。因而造成后面舞步的尴尬。 4、手中转步 经常出现知道“阿列曼娜”而不认识“手中转步”的情况，在这个舞步中，女子的.第三步右转1/8是需要留心的地方，这其中包括一些较为优秀的选手也经常忘记这一要点，只要稍微粗心就有可能跳错。 跳错的后果可能被扣分，也可能被提问，但一定记得正确的回答出这右转1/8即可蒙混过关。 还有一个重要的问题是手中转步女子第四步在音乐2的时候是一个——向前直腿延迟走步，在其后的半拍时才将重心移到左脚上，这一点似乎每个老师都要强调。 但遗憾的是许多考生还是不能够清晰的跳出这个重要的元素类动作，由于紧张或是匆忙而错误的跳成：男子舞步的4-6是一个后退的库克拉卡舞步，使用库克拉卡舞步就要注意重心和脚法的问题。 5、右陀螺转步 这是一个令人头疼的舞步，许多人都在尽量回避它。考牌是躲不过去的。男女舞伴之间的距离是一个要点，要使用近闭式位舞姿。 常见的错误是两个人的框架依然保持正常状态,其恶果是对完成该舞步带来许多麻烦。男子舞步中在顺畅完成动作的注意你的右脚，除了牢记右脚始终是：掌、跟的做好拉丁交叉动作。 不是每位考生都能很好完成的，有时会不可思议的发现许多考生呈顽固性的犯下“蹩脚”的错误，如果不能改正，就是说“你的拉丁舞跳到了尽头”也不为过，娱乐除外。 6、闭式扭臀转步 这是一个看似简单实则困难的舞步，许多考生甚至老师常常在这个舞步中浑然不觉的犯下错误。女子舞步在第一步开始之前先完成1/2右转后，在音乐2时能够准点到达定位是一个优秀考生的标志，其正确的后退走步技术是坚实的后盾。 在2拍时右脚快速的超越重心先到达定位，经男子引导后共同远离中心，在2的半拍才全部完成重心的移动。这不是什么延迟步，只是一种技巧。如常见的错误是在音乐2拍时，女子因为转体、后退走步、移动重心这三部分同时完成，从而不能够踩准节拍，或是过早的将半拍的动作提前完成。 拉丁舞的基本动作学习 1、纽约步 强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。 要点：动作要体现出一种力量美。 2、波塔弗戈一点滑步 名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。 要点：胯部要大幅度扭动。 3、弗拉明戈舞 练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。 要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于—体。 4、弓箭步 可以有效塑臀，提臀。做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。 要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。 5、转胯动作 转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。 要点：动作要做得自信，转动要到位。 6、转肩动作 自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。 要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。 7、古巴转肩 一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此臀部逆时扭动。 要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。 美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。 8、8字胯动作 自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。转动时，重心始终放在后腿上。 要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。 9、基本转胯动作一 自然站立，双腿在身体两侧打开，一只脚略微向前1公分，重心均匀放在双腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部顺时针或逆时针划圆转动。 要点：髋关节放松，用胯的力量带动腰及胯部进行转动，腹部收紧。 10、基本转胯动作二 自然站立，左脚向身体左前方迈出—小步，用脚掌前部着地，右膝略微弯曲，重心放在右腿上，逆时针转动腰部，胯部，腹部。 要点：身体转动时，右胯要向右侧顶出，身体右侧腰部与胯部呈S型。 11、揉肩+转胯动作 自然站立，一只脚向前迈出半个脚的距离，肩部做古巴转肩动作。在做肩部动作配合腰，胯的转动。将重心放在右腿，左腿做原地动作。右腿带动身体胯部逆时针划圆。 要点：肩部的动作要与身体的动作协调，重心在运动时位置保持不变。 12、基本转胯动作三 自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同时转身，左腿呈一定角度(约直角)腰部控制力。 要点：动作由腰部力量带动。 13、转肩与转胯 自然站立，手臂向身体两侧打开，双肩分别向同方向划圆，左脚向前迈步走，左脚落地时，脚尖向下用力踩。 要点：练习腿部力量与腰和肩的控制力。边走边向同方向转肩，脚尖向下用力踩地。 ;

1. 对男士来说，手位一定要给得明确，力量适中。

2. 男士应该注意保护女伴，尤其是在女士做旋转和下腰的动作时。

3. 女士应该始终和男士保持轻微但是坚定的接触，注意跟随男士的引导。不要紧紧拽住对方，也不要自己太主动。

4. 基本步很重要，乐感和节奏感很重要。无论怎样夸大它们的重要性都不过分。

5. Salsa是展示美丽和性感的舞蹈，不是健身操。动作要open，表情要轻松自如。

6. 男士要让女士做出很漂亮的旋转，也要注意非专业的舞伴老是旋转会吃不消的……

7. 女士不要轻易地跟随下腰的动作，除非你确定对方能保护你，同时一定要做好自我保护。

8. 礼貌地邀请对方，并在一曲结束时互相微笑点头致意。

9. 练习两步的Merengue和四步的Bachata对腰胯动作很有帮助。这两种舞蹈也是很free的拉丁舞。基本步伐:前后基本步，侧旁步，侧身后退步基本组合:女士右转 (Underarm Turn Right-L to R)

男士换手女士右转 (Underarm Turn Right-R to R)

女士双手右转 (Underarm Turn Right-Both)

女士左传 (Underarm Turn Left-R to L)

女士双手左传 (Underarm Turn Left-Both)

男士右转接女士右转 (Man’s Pivot Turn /Underarm Turn)

男士右转接男士吊跟转 (Man’s Pivot Turn/Hook Turn)

男士右转接女士单手绕颈 (Man’s Pivot Turn/Head Duck)

男士右转接女士单手绕腰 (Man’s Pivot Turn/Waist Duck)

三种基本Cross Body Lead: 开式位，闭式位和交叉换位

CBL男士左手引导女士右手左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-L to R)

CBL男士右手抛掷女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Arm Throw)

CBL男士抱腰女士左传一圈半 (Cross Body Lead-Rev Turn-Waist)

CBL男士左手引导女士左手左传一圈半再接双人抱腰CBL (Cross Body Lead-Rev Turn-L to L)中级自由步:自由步的学习就意味着对音乐和节奏的理解应该更进一步。在非练习曲目中Salsa的节奏应该随音乐而变，太快的时候不适合让女士做高速旋转，而太慢的时候要用适当的步伐来过渡。基本四步(和基本步相比没有了waiting的那个节拍，并在第四步用脚尖点地，很漂亮的一个步子)

基本步加抖肩

基本步加耸肩

前后基本步接弹跳步

交叉步

双交叉步

双交叉步接右跨步

后交叉接前交叉

弧线步(基本步带弧线，多了一个踢腿的过渡动作)

慢速过渡步

双交叉弧线步

原地后交叉

左右侧身弹跳步中级组合:男士把女士手臂反转扭到背后CBL再接CBL回转 (Two Way CBL-Rev Hammerlock/Turn)

男士用手带动女士肩部和腰部旋转，手扶腰绕身，再半蹲用手引导女士腿部回转 (CBL-Shoulder/Leg Spin)

男士左手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-L to R)

男士双手绕绳旋转接女士右转 (Rope Spin From Basic-Two Hands)

男士换右手绕绳女士右转再右转 (Rope Spin From Underarm Turn-R to R)

男士换右手双手绕绳女士右转再右转 (Windmill)

右对右引导女士换位左转再右转 男士右转接低头 (Cross-body lead & Left turn，Right to right)

打开，两人同时旋转步，换位女士左转两圈再换位 (Man Wrap - Lady’s Waist Turn)

打开，单手combia步，抖动肩膀

打开，双手combia步，抖动胯部

女士右转换位，两个左转换位加旋转换位，下腰

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手

双手交叉互握，男士左手在上，横向换位，双手引导女士右转。再横向换位，男士左手引导女士右转

CBL - 双手引导左转向前，丁字步，再双手左转

双手互握，打开步，女士左转，腰部接手；男士左转，腰部接手；横向换位，男士双手引导女士原地转两圈

双手互握，女士右转，男士换位步引导女士换位左转，双手前交叉落至腰部，右脚向前再右转

男士右手握女士右手，男士右转举右手同时左手在前接女士左手，引导女士换位左转，再换位

双手互握，男士左手引导女士原地右转两圈，在女士腰部接手。背靠背右横向换位，再女士右转

闭式位换位，男士右转引导女士右手至右肩，右手在背后接女士右手，引导女士原地慢速右转两圈其它组合:解锁步 (Open Lock)

拉丁舞的舞种是五个，有伦巴、桑巴、恰恰、棋牌舞和牛仔舞这五个种类，这五个种类的舞蹈都非常的好看，我们一起来了解下吧。

拉丁舞有哪些舞种一、桑巴起源于巴西的里约热内庐，1929年传入美国，而后又传至各地。它是非洲人和南美人的综合产物，最早用吉他演奏，节拍较缓慢，带有小夜曲式的情调，兼富热情活泼的气氛。后来英国舞蹈家专程赴里约热内庐去观察搜集当地森巴舞，回国后将森巴舞做一番整理，并订定步法名称恰恰舞及统一跳法，而成为目前的森巴舞。它属于移动性舞蹈，像探戈、华尔滋一样，须绕著舞池转。音乐：4/4。二、恰、恰、恰起源于中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞的变形，但现在的恰、恰、恰比曼波更流行，更受欢迎，主要是这种舞给人一种明朗轻快的感受。因南美洲的土人将曼波的音乐演奏的更快，并加进打击乐器使之成为如今的恰、恰、恰。曼波的舞姿较柔和，腰部扭动较大;恰、恰、恰的舞姿较为活泼，步法乾脆俐落，不拖泥带水。音乐：4/4。三、伦巴伦巴舞起源于古巴，故又称为古巴伦巴。四、五百年前，非洲黑人被白种人送至美洲沦为奴隶。非洲黑人远离家园，在古巴受到压迫，生活困苦，加以思乡情切，因而产生出哀伤的民歌。慢慢的这种悲伤的曲调因受当地气候的影响，而演变成慵懒的音乐风，再加上拉丁美洲特有的打击乐器，而使得伦巴舞曲更富有罗曼蒂克的气氛。在古巴的非洲人即随著这种音乐起舞，藉以发抒心中郁闷的情绪，而形成伦巴舞。如今的伦巴舞已丧失了悲伤的气氛，但催眠式的演奏气氛仍很浓，使得伦巴舞更受欢迎。音乐：4/4，第二拍起跳，每分钟约三十至四十小节。四、棋牌舞本为西班牙之进行曲，音乐雄壮威武，舞蹈风格阳刚味十足。西班牙的每一个地方都是用棋牌舞代替行军舞。棋牌舞是受棋牌所影响而演变出的舞蹈。在棋牌竞技场入口上方的铜管乐队，总是不断的演奏著进行曲，即西班牙所谓的棋牌舞音乐，形成棋牌舞的灵感即来自于这种音乐。同样的也因为这种音乐才激发出棋牌戏本身的脚步。简言之，棋牌舞就是棋牌戏的一种诠释表现;男舞者的角色可比拟为棋牌士，女舞者则代表用以吸引公牛注意的红斗篷。将棋牌舞归类到拉丁美洲舞，令人觉得不可思议，因为它根本就是纯欧洲式，且源自于西班牙。五、牛仔舞捷舞与吉鲁巴可说是孪生兄弟。吉鲁巴是典型的美国舞蹈，又称为牛仔舞，在1940年最先流行于美国南部，不到几年之间风行于全世界。它有明确的步法，揉合爵士舞和却尔斯登舞的精华而独创一格。跳法约可分两种：一般社交场合中是六步吉鲁巴，而标准舞是八步吉鲁巴，称做jive。基本上两者都是以六拍来完成一个基本步，只是六步较为悠闲懒散，而八步较有精神、变化较多。它是一种十分放松自由的舞蹈，音乐：4/4，每分钟约四十小节。拉丁舞的风格五个舞种各有各得风格：伦巴婀娜，桑巴激情，恰恰活泼，棋牌强劲，牛仔逗趣。现在也有人跳有氧拉丁舞，其实就是人们喜欢求新，单纯传统健身运动越来越满足不了需求，就加入了新的拉丁舞元素，在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。拉丁舞的基本动作1、双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。2、挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。3、臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。4、预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。拉丁舞动作练习动作1 展臂：站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反方向做，重复6次。动作2 扭跨动作：站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。