拉丁舞怎么跳基本舞步

1，恰恰的基本舞步有：时间步，古巴断裂步，前进锁步，后退锁步，定点转，纽约步，恰恰走步，之字步，原地换重心。恰恰的旋律音符通常是短音或是眺音，音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍。节拍数法有：“慢，慢，快快，慢”、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1“，所有的舞步都是这种数法。脚步动作与伦巴相同，以脚尖出去，随即整个脚底着地，不用脚跟引导。2，伦巴的基本舞步有：基本舞步，右向下转身，矩形步，交叉式，左转身，开扩脱步，古巴式脱步，古巴式走步，前进后退脱步，原地右转身，左右横脱步，蝴蝶式脱步。伦巴的音乐节拍是4/4拍，由快、快、慢的动作所合成的。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。3，桑巴的基本舞步有：膝盖的弹动，左边的原地基本步，叉行步，博塔佛哥步，原地桑巴步，交接垫步（沃尔塔步），桑巴前进走步，破碎步。桑巴的节奏是”& 1 & a 2 & 1 & a 2“，利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直，把一个拍子分成二部分--1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍。4，牛仔的基本舞步有：并退基本步，右至左换向步，左至右换向步，连结步，双绕转步，左绕转步，侧行走步（慢），侧行走步（快）， 美式旋转步，停走步， 背后换手步。牛仔舞的节奏为2/4或4/4，每小节有2拍或4拍。六拍为一个舞步：慢、慢、快、啊、慢、快、啊、慢。 跳牛仔舞必须先跳好并合步，并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧。5，斗牛舞的基本动作：原地踏步，分离步，低高步，西班牙线条，交叉向侧步，两步转（结束），八个手位。斗牛舞的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞舞蹈技巧要求动作的力度要强，强调头部和视线的协调性，尤其是对于眼睛的神态和视线的要求，要充分表现出如同真实斗牛时的追逐牛、挑动牛的眼神。参考资料：百度百科—恰恰

百度百科—伦巴

百度百科—桑巴

百度百科—牛仔舞

百度百科—斗牛舞

拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈，有很多基本舞步需要掌握。以下是一些常见的拉丁舞基本舞步的详细说明：

1. 基础步（Basic Step）：这是拉丁舞的基本舞步，也是其他舞步的基础。基础步是在一定的节奏下进行的，通常是8拍或4拍。主要步骤为：左脚向前迈一步，右脚跟随左脚迈一步，再将左脚迈回原位，右脚回到左脚旁边。重复这个步骤即可完成基础步。

2. 侧步（Side Step）：这是一种向左或向右移动的舞步。假设你要向左移动，首先将左脚向左边迈一步，然后将右脚跟随左脚迈一步，再将左脚迈回原位，右脚也回到左脚旁边。向右移动的舞步则相反。

3. 转弯步（Turn Step）：这是一种在跳拉丁舞时经常用到的舞步，可以让舞者在舞台上迅速转身。将左脚向前迈一步，然后右脚跟随迈一步，将舞身转向左边，接着再迈一步，右脚回到左脚旁边。这样就完成了一个转弯步。

4. 雅步（Chasse）：雅步是一种快速的并行行走舞步，通常用于连接其他舞步，增加舞蹈动感。首先将左脚快速迈一步，然后右脚迈一步，再将左脚快速迈一步回到右脚旁边。

5. 星号步（Cross Over Step）：这是一种在拉丁舞中常用的交叉舞步。首先将左脚迈过右脚，接着将右脚迈到左脚旁边，再将左脚交叉到右脚前面，最后将右脚迈回到左脚旁边。重复这个步骤，可以形成一个像星号一样的交叉舞步。

除了以上基本舞步，拉丁舞还包括了许多特定的舞步和舞蹈风格，如恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、斗牛舞等。要想更好地跳好拉丁舞，最好参加专业的拉丁舞蹈课程，跟随教练的指导进行实践练习。通过不断地练习和熟练掌握这些基本舞步，可以在舞台上展现出激情四溢的拉丁舞姿。

拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈，有很多基本舞步可以学习和跳舞。以下是几个常见的拉丁舞基本舞步：

1. 基本步伐：这是拉丁舞的起步动作，可以在各种拉丁舞中使用。基本步伐通常包括三个步骤：迈步、闭步和连接步。迈步是迈出一步，闭步是将另一只脚放在前面，连接步是将另一只脚再次放在前面。这个舞步重复进行，形成了基本的拉丁舞步伐。

2. 峰值舞步：这是一种快速而有力的拉丁舞舞步，可以在桑巴和恰恰舞中看到。这个舞步要求跳舞者用脚尖踏地，然后将脚尖向上抬起，再次踏地。这种舞步可以通过踏地的力量和灵活性来展示舞者的技巧和能量。

3. 伸展舞步：这是一种优雅而流畅的拉丁舞舞步，可以在狐步和伦巴舞中看到。这个舞步要求舞者将一只脚伸展到一侧，并将身体重心转移到伸展的一只脚上。舞者将另一只脚相对地伸展到另一侧，并再次将身体重心转移到这只脚上。这种舞步可以展示舞者的协调性和柔韧性。

4. 旋转舞步：这是一种快速旋转的拉丁舞舞步，可以在恰恰舞和斗牛舞中看到。这个舞步要求舞者将身体向一侧转动，并用脚尖旋转。舞者将身体向另一侧转动，并再次用脚尖旋转。这种舞步可以展示舞者的平衡和旋转技巧。

除了以上提到的基本舞步，还有很多其他的拉丁舞舞步，如三步转、中心转、侧移等。对于想要学习拉丁舞的人来说，最重要的是找到一位专业的舞蹈教练，参加正式的课程来学习。通过系统的训练和练习，可以逐渐掌握和熟练跳舞各种拉丁舞的基本舞步。

伦巴1 基本步 Basic Movement

2走步 Walks

3 扇形 Fan

4 臂下转

5 曲棍步 Hockey Stick

6 手接手 Hand To Hand

7原地转 Spot Turn

8纽约步左 New York

9纽约步右 New York

10库克拉恰 Cucarachas

11手中转A Alemana(A)

12古巴摇滚 Cuban Rocks

13闭式扭臀 Close Hip Twist

14分式扭臀 Open Hip Twist

15右陀螺转 Natural Top

16左陀螺转 Reverse Top

17卷曲转 Curl To Fallaway

18绕绳转 Rope Spinning

19滑门步 Sliding Doors

20连续扭臀 Continuous Hip Twist

21绕走连续扭臀 Continuous Circular Hip Twist

22 螺旋转 Spiral

23侧分走

24前进侧分走

25旋转至相对侧性

26手中转 Alemana恰恰恰1 闭式基本步 Close Basic

2 扇形 Fan

3 曲棍步 Hockey Stick

4 锁步 Lock

5 手接手 Hand To Hand

6 肩对肩 Shoulder To Shoulder

7 原地转 Spot Turn To Left

8 时间步 Time Step

9 臂下转

10朗得追步 Ronde Chasse

11扭臀追步 Hip Twist Chass

12分式基本步 Open Basic

13分式扭臀 Close Hip Twist

14纽约步（相对侧行） New York

15纽约步（侧行） New York

16分式扭臀螺旋转成分式相对侧行位 Open Hip Twist Spiral To Open Cpp

17分式相对侧行位至分式侧行位的古巴碎步 Split Cuban Break From Open CPP And Open PP

18分式相对位古巴碎步 Split Cuban Break In Open cpp

19右陀螺转 Natural Top

20换脚 Methods Of Changing Feet

21交叉步 Cross Basic

22手中转 Alemana

23甜心步 Sweet Heart

24土耳其浴巾步 Turkish Towel

25转成分式相对侧行 Turned To Open CPP

26至同脚位置步 Fallow My Leader End右手接右手 R To R Hand Hold牛仔1 右至左换向步 Change Of Places R To L

2 左至右换向步 Change Of Places L To R

3 并退基本步 Basic in place

4 原地基本步Basnge Of Place

5 背后换手 Change Of Hands Behind Back

6 连结步 Link

7 美式旋转 American Spin

8 绕转步 Whip

9 侧行走步 Promenade Walks

10停走步 Stop And Go

11脚掌交换步 Ball Change

12双旋转右至左 Change Of Place R To L With Double Spin

13双交叉绕走 Double Cross Whip

14卷曲步 Curly Whip

15卷臂步 Rolling Off The Arm

16左绕转步 Reverse Whip

17加强转度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R

18鸡走步 Chicken Walks

19抛步 Fallaway Throwaway

20西班牙臂转步 Spanish Arms桑巴1 基本步 Basic Movement

2 拂步 Whsiks

3 侧行桑巴走步 PP Samba Walk

4 侧向桑巴走步 PP Side Samba Walk

5 影位博塔佛哥斯 Shadow Botafogos

6 游走沃达斯右转（左） TR Volta To Right(Left)

7 快踢步 Corta Jaca

8 右滚转步 Natural Roll

9 闭式摇滚步 Close Rocks

10 左转步 Reverse Turn

11 后退摇滚步 Back Rocks

12 卷摺步 Plait

13 侧行博塔佛哥斯 Promenade Bota Fogo

14 连续原地左转沃达斯 Continuous Volta Spot Turn To Left

15 连续原地右转沃达斯 Continuous Volta Spot Turn To Right

16 游走沃达斯向左 Travelling Voltas To Left

17 游走沃达斯向右 Travelling Voltas To Right

18 卷臂转 Rolling Off The Arm

19 桑巴锁步 Samba Lock

20 分式滚转步 Oprn Rock

21 侧行至相对侧行跑步 Promenade To Counter CounterPromenade Runs

22 影位库萨多斯锁步 Cruzados Locks In Shadow Position

23 影位库萨多斯走步 Cruzados Walks In Shadow Position

24 换脚 Methods Of Changing Feet斗牛1 Appel 顿足 2 Attack 攻击步 3 Banderillas 刺枪步 4 Basic Movement 基本动作 5 Chasse Cape 披肩追步 6 Chasses To Left 左追步 7 Chasses To Right 右追步 8 Elevations To Left And Righ 左右高举步 9 Fallaway Reverse 并退左转步 10 Fallaway Whisk 并退拂步 11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步 12 Grand Circle 大圈转步13 Huit 八步 14 La Passe 穿越步 15 Methods Of Changing Feet 换脚 16 Promenade Close 侧行并步 17 Promenade To Counter Promenade 侧行至相对侧行 18 Promenade 侧行 19 Separation 分离步 20 Sixteen 十六步

21 Spanish Line 西班牙舞姿 22 Sur Place 原地踏步 23 Syncopated Appel 切音顿足 24 Syncopated Separation 切音分离步 25 Travelling Spins From CPP 相对侧行移动旋转 26 Travelling Spins From PP 侧行移动旋转 27 Twist Turn 扭转步 28 Twists 连续扭转步

恰恰的:

1. 时间步预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。第3步，右脚向右移动，全脚掌。第4步，左脚并向右脚，全脚掌。第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。换一只脚，做同样的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。重要提示：胯部动作由斜前到旁边。第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。2. 古巴断裂步预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。第2步，右脚原地换重心右脚。第3步，左脚回来。换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。右脚上步时，左手按腹，右手延伸。也可以一只手收缩，一只手延伸。重要提示：古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。3. 前进锁步；4. 后退锁步预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，上左脚。第2步，右足原地换重心。第3步，退左脚，右脚在前交叉。第4步，退右脚，左脚在前交叉。第5步，退左脚，右脚在前交叉。第6步，退右脚。第7步，左脚在原地换重心。第8步，上右脚，左脚在后交叉。第9步，上左脚，右脚在后交叉。第10步，上右脚，左脚在后交叉。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。上右脚，左手收缩，右手延伸。也可以一手按腹，一手延伸。重要提示：锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。5. 定点转预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。第3步，右脚后退。右转180°。第4步，左脚并向右脚。第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。重要提示：定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。6. 纽约步纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。第2步，右脚原地换重心。第3步，左脚回来，左转90°。第4步，右脚与左脚并步。第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。换右脚上步，做相同的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。7. 恰恰走步预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。第1步，右脚向前。第2步，左脚向前。依次交替前进。节奏与数拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。上左脚，右手收缩，左手延伸。重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。8. 之字步预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。第2步，右脚向右侧。第3步，左脚向后。第4步，右脚向后右转90°。第5步，左脚向侧。第6步，右脚向前。节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。上身动作：收缩与延伸。重要提示：第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。9. 原地换重心这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。预备动作：右脚重心，左脚打开。第1步，左脚原地。第2步，右脚原地。第3步，左脚原地。第4步，右脚原地。第5步，左脚原地。换一只脚做相同的动作。节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。熟练后可以变换节奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求可以吗？

1.Natural Basic Movement 右基本步

2.Reverse Basic Movement 左基本步

3.Progressive Basic Movement 行进基本步

4.Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)

5.Side Samba Walks 桑巴旁步

6.Stationary Samba Walks 原地桑巴步

7.Samba Locks 桑巴锁步

8.Plait 绳辫步

9.Volta Movement 垫步

相关介绍：

在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。

由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。扩展资料在拉丁舞中，当舞步移动时，不是单纯只有脚步的移动，而是要以身体的动作来代领脚的移动，同时移动后的姿势应以身体由内而外不断的延伸。

所有的平衡动作皆由身体中心向外发出，在连续旋转动作时，速度应由慢渐快再渐慢，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚部的移动不可过大或过小，而失去平衡，应不断的练习找出适当的步位。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞

拉丁舞的基本舞步有以下几种

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞