踢踏舞教练要多久

踢踏舞教练的培训时间会根据个人学习能力、经验和培训计划的安排而有所不同。以下是一般情况下踢踏舞教练培训的时间安排：1. 基础培训阶段：踢踏舞教练通常需要先学习踢踏舞的基本舞蹈技巧和动作，掌握基本节奏和编排。这个阶段通常需要花费数周或数个月的时间来学习和熟悉基础动作和技巧。2. 教学方法和指导技巧：踢踏舞教练还需要学习如何有效传授舞蹈技巧和指导学生的能力。这可能包括学习如何设计课程计划、如何观察学生的舞蹈表现、如何给予正确的指导和反馈等。这个阶段通常会安排专门的培训课程，时间可能在数周到数个月不等。3. 经验积累和实践：除了培训课程，踢踏舞教练还需要通过实践和积累经验来提升教学能力。这可能包括在教学机构或舞蹈学校中实际指导学生，参与演出或比赛等。这个阶段的时间可以持续数年，甚至更长，取决于个人的学习和工作进展。成为一名合格的踢踏舞教练需要持续的学习和不断提升自己的技能。培训时间只是入门的一部分，之后的学习和发展是一个持续的过程。

1以前在互联网公司实习的时候遇到一个特有意思的领导。这一位，今年刚刚好30岁，迈入剩女的行列，一头干练的短发，初次见到她的人，怕是一定会被她的气势给震住，她办事雷厉风行，不管是多难搞的客户，到了她的手上，总能够顺利合作下来。我第一次见到她的时候，整个人大气都不敢出，战战兢兢的，生怕她吃了我。这人实在是气场太强，让人不自觉的畏惧。当时的我，甚至以为我遇到了一个大魔王，从此以后要过上水深火热的日子，连着一个人礼拜都没有睡好觉，却是没有想到，我遇上了一位披着魔王外表的少女逗逼。她会拉着我谈论最新的八卦新闻，哪个明星和哪个明星在一起了，她会问我的星座，然后似是而非的算上一卦，随后就是敲敲我的背，告诉我：“我和你挺搭的，我的手下就是需要一位处女座。”有的时候，她晚上带我回学校，会顺带带我去吃饭，也不跑到什么饭店去吃，就路边的小摊。她会告诉我：“这家的麻辣烫特别正宗。”又或者，她一个转头，又是对我说道：“这家的砂锅特别好吃，我就喜欢过这样的日子，牛排西餐没有大锅菜来的实在。”那年圣诞节，人事都让我们在圣诞树上写愿望。她会挑上最漂亮的一张贺卡，虔诚地写下：“今年的愿望，结婚。”眼睛里面闪烁光亮，这种目光，恰恰似那经过千山万水却依旧心怀向往。有着一种简单的澄澈。我们两个人出去见客户的时候，她会和我讲她的故事，她年轻的时候也啥都不懂，就想着旅游，后来，发现没钱了，就一股脑儿的扎进了现在的公司，一做，就是这么多年，从一个小喽喽一跃到总监。听听很励志，然后你一转头就会发现她开错路了。那个时候的我，总会稍显无奈的叹一口气，认命地开始导航。她，是一个可爱的女人。在公司里穿着职业套装，开会时挥洒四方，气势如虹，恰恰是那都市女强人的形象，回到家却是另外一个模样，穿着粉红色的休闲服，喝着酸奶，研究最新出的口红。她是个口红控，据说刚刚赚钱的时候，啥钱都没存下来，一股脑儿都砸进去买口红了。这几年好一点了，可是每个月至少入手两支。她是少女啊，哪里能够没个少女的爱好。和她越熟悉，我就越喜欢她。不是因为她工作能力有多出色，而是因为她的少女心，见到喜欢的东西会惊喜，见到帅哥会犯花痴，聊到八卦会控制不住地眉飞色舞。哪怕经历许多，依旧眼神明亮，心怀希望，让人感觉有着一种特别的舒坦。2我还认识一位姐姐，我更加愿意叫她姐姐，虽然今年她已经四十岁了。姐姐当年上的还是不叫浙江大学的杭州大学，大学毕业之后就进入了国家某机关单位工作。工作稳定，福利好，长得也漂亮，按理说这样的人吧，追的人肯定特别多。没错，追姐姐的人特别多，可是啊，哪怕如此，姐姐到了今年依旧也没结婚。姐姐也不是要求高，也并非是不婚主义者，可是啊，就是没有遇到合适的，随后就一直单着了。周围的人急啊，这么大的年纪了，已经是剩斗士之王了。就是我妈也曾信誓旦旦地对我说：“千万不能够学她。”倒是姐姐啊，依旧过着自己的乐呵日子。她喜欢跳舞就去学跳舞，不仅仅是跳华尔兹踢踏舞，就是年轻人的街舞也会一些。姐姐跳的特别好，具有成熟女人的韵味，但是换了嘻哈的服装，带了个鸭舌帽，又是充满了少女的灵动。就连教练都夸姐姐有天赋。姐姐每次听到这类的夸奖都会不好意思的一笑，脸上也是闪现出些许的粉红。稀奇吧，这么一位在社会上摸爬滚打这么多年的女性，被人夸一夸的时候，甚至脸蛋也是红彤彤的，害羞这种小情绪有多久没出现在这个社会了。那副模样的姐姐，特别的美，有着十五芳华女子的秀气之美。有的时候，我们在社会上摸爬滚打这么多年，我们总觉得，厚脸皮才够好，久而久之，脸红害羞的感觉就消失不见了，我们也开始认为害羞是不好的，羞怯其实是一种糟糕的存在。可是，小脸蛋红红，脸庞滚烫滚烫的，这不仅仅只是一种少女时期存在的状态啊，她有着一种特别的活力，含羞带怯，娇艳动人，恰恰是那难以诉说的美啊。因为它，是你年轻的证明。若是可以，谁不愿意一直二八芳华，若时光要让我变老，社会会让我成熟，我只希望，心脏处，有着那么一个小小的角落，藏着我那少女的欢喜啊。那颗少女心的跳动，始终不变，女人啊，有的时候，就得这么娇娇俏俏才可爱。3我其实挺喜欢许晴的。我知道，很多人都曾评论她作，评论她公主病，评论她四十多岁了却还是嘟嘴卖萌，评论她这儿不好，那儿不好。可是说真的，我喜欢她的那一刹那，不过是《花儿与少年》第一季第一集时她那贴满hello kitty的贴纸，那一刹那，我感觉空气当中的粉红泡泡都在蔓延，虽然已经四十多岁了，眼神妩媚之间却依旧有着澄澈之感，那时候我就想，这一位，心里面却也是有着赤子之心的吧。赤子之心，恰恰是我们曾经拥有却最容易丢失的东西。我挺喜欢许晴的这句话的：“不因现实的乌云，而背离戏剧的光彩；不以世界的复杂，而背叛内心的纯粹。”我相信她热爱喜剧，所有才有今天的演技，我也相信她经历世间复杂之事，所以才显得今日天真可贵，四十多岁的年纪，早就已经抛去少女时代，走入成熟时代，可是这所有曾经经历的复杂，却在全都幻化成平和。我保留内心的纯真，我坚信爱情的浪漫，哪怕到此时此刻，我已经年纪不小，却依旧内心烂漫，向着世界说“我爱你”。其实，你仔细看，许晴的嘟嘴卖萌，恰恰好是有着一种浑然天成，男人没法讨厌，因为说真的，男人喜欢年方十八的少女，不仅仅是因为青春活力，还有那天真浪漫的纯粹。女人或许会讨厌，许是因为同类相斥，可是看到了怕也是心生羡慕，心生感叹。因为没人有办法讨厌曾经纯粹的自己。4日子一天天过，你也一天天变。昨日你还是二八少女，天真浪漫，今日你已经是他人之妻，事事琐碎，明日你却已经白发苍苍，感慨人世。社会竞争如此激烈，你不走，人家在跑，你在跑，人家在开车。你慌张，你害怕，你努力，你奋起直追，你好不容易追上了，却又怕后面的人赶上，有的时候，你不得不感慨，为人一世真难啊！我们的心中，始终保留着那么些许的纯粹，那一颗闪亮亮的少女心，它或许尘封过，它或许很久没有出现了，可是当我需要她，一笑之间，我还是当年那个被人夸奖会脸红的女孩儿。有那么一点点的羞怯，却是最本真的我。元气满满少女陆sunny的自留地 微信公众号：少女陆sunny ID：shaonvlusunny

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Love and Special Sauce: Shooting HoopsImajin: I Dont Wanna Play BasketballJin: NBAKriminal: BasketballLil Bow Wow f / Fabolous, Fundisha and Jermaine Duprie: BasketballLil Bow Wow: Take Ya HomeLincoln: BasketballMaster P: BasketballShaquille ONeal f / Trigga: Fly Like An EagleShaquille ONeal f / Def Jef: I Know I Got, SkillzPresidents of the United States: Magic Johnson DreamRed Hot Chilli Peppers: Magic JohnsonR.O.C.: NBA 2k2Sesame Street: Five69 Boyz: Hoop In Yo FaceSkee-Lo: I WishSnoop Dogg: Hoop Dreams (He Got Game)Section 2:Music Lyrics and Rap Related to basketballCLICK HEREhttp://www.internationalbasketball.com/basketballmusicandrap2.htmlDavis Alana: TurtleAlkaholiks: Hip Hop DrunkiesAndy: MemoriesApollo 440: Raw PowerArrogant Worms: Me Like HockeyArtificial Joy Club: Sick and BeautifulBacon Brothers: Guess AgainB.G.: Rollin RawBarenaked Ladies: Eds Uncle ElwynBeanie Siegel f / Jay-Z: Raw and UncutBif Naked: My BikeBig Punisher f / Tommy Sunshine: MammaBlade: Come OnBlaque: Cant Trust MyselfThe Boyz: I Want You BackKobe Bryant f / Tyra Banks : K.O.B.E.Busta Rhymes: The HeistCamRon: Rockin And RollinAaron Carter: Never Too Young, Never Too OldCheech and Chong: Earache My EyePaula Cole: BethlehemCorey f / Lil Romeo: Hush Little LadyCorky and the Juice Pigs: Basketball AssCorky and the Juicy Pigs: PandasBilly Ray Cyrus: Busy ManD-12 f / Dina Rea: Pimp Like MeBern Dan: No Missing LinkDave Holister: Cant StayDead Mikmen: Now Everybodys MeDead Prez: ScoreDeftones: WickedDog Eat Dog: Sore LoserDrag On f / P Killer Trackz: Click Click ClackDynamite Hack: Today Is A Good DayDynamite Hack: Boyz N The HoodE-40 f / Suga T: Lace Me UpThe Fugees: Living Like There Aint TomorrowFun Loving Criminals: Bear HugHouse of Pain: Punch DrunkHouse of Pain: Work Is BondHouse of Pain: X-FilesI Mother Earth: BasketballJanis Ian: SeventeenMichael Jackson: Superfly SisterMichael Jackson f / Shaquille ONeal: 2BadJagged Edge: Head of HouseholdJay-Z: AnythingJay-Z: H to the IzzoJay-Z f / Sean Paul: What They Gonna DoJazzy Jeff and the Fresh Prince: SummertimeElton John: Mona Lisa and Mad Hatters Part IIJohn Q. Public: Preachers KidTobey Keith: Honky Tonk UKings X: ComplainKrs-One: Represent the Real Hip HopKorn: Ear Ache My EyeKottenmouth Kings: FrontlineLil Flip: I Shoulda ListenedLil Romeo: My BabyLil Romeo: 2 WayLL Cool Jay: Around The Way GirlLyte Funkie Ones: Summer GirlsMario: Put Me OnMarvelous 3: #27Ian Mathews: Shake ItMaster P f / Afficial: Roll How We RollJohn Mellencamp: Rooty Toot TootMethod Man and Redman: Y.O.U.Mr T Experience: I Just Wanna Do It With YouNas: Project WindowNelly: Country GrammarNelly: Greed, Hate, EnvyNelly: Say NowNew Power Generation (NPG): Cherry CherryNuts Can Surf: CyscoShaquille ONeal: Fiend -98Shaquille ONeal: 48 @ The BuzzerShaquille ONeal: Pool JamShaquille ONeal: You Cant Stop The ReignShaquille O Neal f / Peter Gunz: It Was All A DreamShaquille O Neal f / Phife Dawg: Where Ya AtOutkast: D.E.E.P.Petey Pablo: Raise UpPharoahe Monche: QueensPiglets: Johnny ReggaePoetic Ammo: Approximate DetonationPrefab Sprout: I Never Play Basketball NowPrince: StylePrincess Superstar: CEOProject Wize: EricaPublic Enemy: I Stand AccusedRedman f / Lady Luck: Come And Get ItRomanovsky and Phillips: Outfield BluesRoots f / Dice Raw: Aint Saying Nothin NewRoots f / Dice Raw and Beanie Siegel: Adrenaline!Adam Sandler: MoydaAdam Sandler: Red Hooded SweatshirtAdam Sandler: 7 Foot ManSaw Doctors: All The Way From Tuam702: SteeloSesame Street: FourSesame Street: Oscars B SandwichSesame Street: Tall Short TexanShaggy: Why Me LordSmall Fred: AnnieWill Smith: \"Fresh Prince of Bel-Air\" Theme SongWill Smith: Gettin Jiggy Wit ItWill Smith and Jazzy Jeff: Boom! Shake the RoomSnoop Doggy Dog: Tear Em Off, Me And My DoggzFredro Starr: What IfRay Stevens: The StreakSticky Fingaz: What If I was WhiteSugarhill Band: Rappers DelightSWV f / Snoop Doggy Dog: Gettin FunkyTaryn and Arianne: DreamAli Tatyana: DreaminThird Eye Blond: An Ode To Maybe311: Jackolanterns WeatherThrowing Muses: BackroadToo $hort: CusswordsToo $hort f / Ant Banks MC Breed: Givin Up The FunkToucher: Y.M.C.A.A Tribe Called Quest: 8 Million StoriesA Tribe Called Quest: Hot 4UTupac Shakur f / Ray Tyson: A Day In The LifeThe Vandals: My First Xmas, As A WomanWu Tang Clan: For Heavens SakeJudd Wynonna: Girls With GuitarsWWF: Wreck (Mankind Theme)Xzibit: AlkaholicYoung MC: Principals OfficeYoung Stef f / Lil Bow Wow: Can I HollaYoungstown: Its Not What You ThinkRoy Zimmerman: Michael, Row Your Boat AshoreZZ Top: Woke Up With Wood写给Miller退役的歌http://www.ctba.com.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=13&ID=28738&replyID=&skin=1Jay-Z制作的网队季候赛歌曲http://www.ctba.com.cn/bbs/dispbbs.asp?BoardID=13&ID=28076&replyID=&skin=1群星 -《NBA官方、宣传歌曲合辑》含2004、2005年官方合辑:http://lib.verycd.com/2005/02/03/0000037767.html

那可不一定，要看你的领悟能力街舞是什么玩意儿？ 街舞（英文名字Hip Hop）最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。 街舞入门小窍门 1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的 Hip－ Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。 2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是\"横平竖直\"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。 跳自己的舞让别人说去 头巾、大沿帽、迷彩裤，刘洪州和他的“弟子”们身上无不流露出一种前卫和叛逆的个性。但在学习至上的这个年代，这样的叛逆却是为大多数老师、家长们所不齿的。从开始跳街舞到习惯了在大庭广众下演酷的刘洪州同时也习惯了不少诸如“这帮小孩就是街娃”的流言蜚语在自己和同伴的耳边流窜。“我们不会理他们，”刘洪州骄傲的说：“跳自己的舞，让别人说去吧。” 别把我们当成街娃 杨家坪的步行街广场，那里也是现在的“成功者”刘洪州开始跳舞的地方。对于当年在这里练习倒立或者旋转时的情形，现在的刘洪州记得依然清晰。“刚开始在这里跳的时候，广场上散步的人都用一种不可思议的眼光看着我们。那时重庆基本上还没有人跳街舞，所以当他们看到一帮穿着前卫、行为怪异的小孩在这里闹腾，都觉得很怪。”对于那时的自己，刘洪州丝毫没有讳言：“我们知道，当时很多人的眼神都告诉我，他们只不过把我们当成了混迹街头的街娃。” 所谓街娃，重庆人的理解，也就跟香港电影《古蛊仔》当中那些不务正业的小混混差不多。这样的称谓，对于热衷于街舞的舞者无疑是一种侮辱甚至打击。刘洪州自己也看到，在有色眼镜之下，不少当年一起跳舞的同伴都在家长或朋友的“劝告”下停止了练习。而出于对舞的执着，刘洪州和剩下的人跳到了从步行街跳到了舞台，从“街娃”变成了重庆市街舞大赛的冠军。“现在你们也看到了，街舞已经跳进了被称为象牙塔的大学校园，在重庆甚至中国，街舞已经得到了大多数人的认可。”刘洪州骄傲的说，“别把我们当成街娃。” 喜欢街舞的大一女生 刘洪州的学生跟他一样，除了装束前卫，行为上也显露出了时尚年轻人所特有的活泼性格。两名女孩很随和的和记者聊到了一堆，身上的“儿童装”让她们显得很青春。“初几了？”记者问。两位女孩听后咯咯直笑，“我们都已经大一了！” 贺银是重庆师范大学的大一学生，选择了服装设计专业的她，自然也习惯了与时尚接轨，因此家住中梁山的她可以来位于杨家坪的这所艺术体育学校选修三门艺体课程。其中的街舞，当然也是她自认为最喜欢的。谈起街舞的好，贺银开始说个不停，“街舞锻炼的是一种与众不同的气质，这对于我们女生来说当然很重要；我们当代大学生除了学习也需要有自己的特长，街舞跳得好也算是一技之长；另外就是丰富了我们的校园生活，让我们的大学四年从一开始就过得丰富多采……”选择街舞，贺银也必须过她母亲那一关：“妈妈是传统的人，最开始并不支持我跳这种很前卫的舞蹈。后来看了我的一堂训练课，也喜欢上了这项活泼健康的运动，现在每次上课回家她还叫我跳给她看呢。” 从广场走向舞台 杨家坪步行街中心广场有个电子大屏幕，在大屏幕下边的一块不到一百平米的木地板平台显得非常热闹。一对中年夫妇在角落里自娱自乐的跳着恰恰，平台中央则是几个十几岁的小孩在练着不同难度的街舞动作。走在记者身旁的刘洪州环顾四周，目光显得很亲切，“这就是重庆最早跳街舞的地方，现在的重庆街舞表演者，绝大多数都是从这里走出去的。” 重庆街舞者说，杨家坪步行街的那一块“舞台”是他们的摇篮。记者眼前，那一群不大的小孩也穿着街舞者所特有的打扮，听周围的人说，这帮小孩每晚八点后就自发聚集到这里，风雨无阻。他们很多人相互并不认识，但来到这里之后，同一种节拍让他们彼此相处得十分融洽。刘洪州说，这帮孩子身上也有着他们以前的影子，“才开始练街舞的时候，重庆找不到一个专业的场地，只有这里提供了一个免费的‘舞台’，因此重庆当时喜欢街舞的孩子都自发的来到这里，从几个到几十个。”当时跟刘洪州一起练舞的孩子已经都从这里离开了，“有的在外地表演，有的在健身房当教练，有的还在市内甚至国内的比赛中拿了奖。从这个‘舞台’离开之后，我们都找到了真正属于自己的舞台。” 听刘洪州道来，这仿佛是重庆街舞发展的辛酸史。当年跟刘洪州一起跳舞的小孩组织到一起，自己建立了一个叫做“EN”的街舞组合。在各自练得比较成熟之后，他们决定解散到重庆各地发展新的街舞爱好者，并约定：当自己发展的爱好者练到一定程度之后，再回到这块曾经的“舞台”以舞会友。当时的EN组合只有六七个人，前前后后他们发展了300多人加入到这个喜欢热力节拍的团体中来。从这个广场“舞台”走出去的重庆街舞者已经过万，街舞组合也发展成了新五色、EN、AZ和帕布伦四足鼎立，还有一些小组合不计其数的新局面。“任何新生事物的发展都有自己的过程。”刘洪州说，“从广场到舞台，重庆街舞经历的是一种从付出到收获的过程。” 动起来！跟小刘老师一起耍酷 中正圈点的舞蹈教室，一群装束前卫的年轻人在这里跳得正欢。音响里的热力节拍如鼓点般撩人心弦，左右两面明亮透彻的镜子则让这个舞动的空间更显挥洒自如。一位年轻妈妈带着一个只有几岁的小女孩坐在一旁，音乐热舞的感染力直逗得小女孩瞪大了眼睛笑咧了嘴。“这个叫街舞。”小女孩小手一指，认真的向一旁的记者“介绍”说。 音乐和热舞都没有因为陌生人的到来而停止节拍。镜子中折射出来的面孔都青春而充满着活力，站在最前面、动作潇洒而富有想象力的小伙子无疑是整个舞蹈方队中的焦点。他叫刘洪州，是这个街舞练习班的指导老师，当他走到记者眼前，记者才恍然发现，原来小刘老师也不过只有20岁而已。一块头巾扎着长发，上边加上一顶深色军帽，再配上一条迷彩裤，眼前瘦瘦的刘洪州，小眼睛眯起来的时候倒有几分周杰伦的味道。“我跳街舞已经三年了。”刘洪州说起话来没什么表情，“但我以前却是跳民族舞的。” 刘洪州告诉记者，小学毕业他就进了重庆市艺术学校，主修《民间舞蹈》、《古典身韵》和《现代舞蹈》等传统舞蹈课程，而且在市内的大学生民舞比赛中还拿过奖。不过只有在接触街舞这个新生事物之后，他才真正迷上了舞蹈。“那是大约三年前，我一些朋友从广州带回了他们在那边新学的街舞，当时我就被这种新奇的舞蹈迷住了，此后就开始跟他们学着跳。”刘洪州说，练习民舞的舞蹈底子使他在练习街舞时比一般人更能接受和创新，练着练着，他也开始带了徒弟；直到今年上半年，他拿到了自己在重庆市街舞比赛中的第一个特等奖。 一个酷毙了的单手倒立让刘洪州周围的“弟子”们爆发出了一片尖叫和掌声，女生的眼光是崇拜，男生的眼光则是羡慕。脸上稍见笑容的刘洪州拍拍手，“一起动起来，在音乐中去找舞的感觉，你们一样可以酷起来的！”音乐声中，男孩女孩又各自陶醉开来。 街舞种类 Hiphop 是人们最常接触的一种舞蹈，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。 Poping 机械舞，运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐节拍，加上自己丰富的想像力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的类型。 Breaking 霹雳舞，也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两种类型：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。 Free style 这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈融合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，是一种个性化的舞蹈。 House 随着House音乐，运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步，它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈，跳起来既可以十分优雅，也可以相当狂野。好好学哦，加油！

1、民族舞：这是一种最常见的舞蹈类型，很多小孩从小学习的就是民族舞。民族舞对基本功的要求比较大，跳的一般是具有民族特色的舞蹈。2、爵士舞：这算是街舞的一种，在近几年逐渐兴起，爵士舞对体力要求较大，是一种酷炫类型的舞，适合耍酷的人跳。3、拉丁舞：拉丁舞有伦巴、恰恰等各种类型，拉丁舞的舞者跳舞都要穿高跟鞋，跳拉丁非常能提升人的气质。4、芭蕾舞：芭蕾舞一听名字就很梦幻，芭蕾表面上看起来很轻松很美丽，但在背后需要付出很大的努力。5、街舞：跳街舞的大部分是男性，因为街舞需要很大的体力，需要耐性，不是一朝一夕就能跳好的，跳街舞会协调肌肉。6、现代舞：现代舞属于内敛型的舞蹈，与古典芭蕾相对立的舞蹈。舞蹈的种类按照舞蹈的特征来划分：一、专业舞蹈古典舞芭蕾舞民族舞民间舞现代舞踢踏舞爵士舞二、国际标准交谊舞：1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。郑州梦华舞蹈艺术培训自创办以来本着发展和推广正宗民族艺术的理念，立足于诚信办学，以健康、快乐为宗旨，高技能的教练团队为核心，致力于传播和弘扬舞蹈文化艺术，全力打造郑州最具实力的舞蹈培训机构。);一般舞蹈默认的舞蹈有爵士舞、流行舞、国风舞等

可以减肥的舞蹈：1、拉丁舞拉丁舞不仅是有氧运动，而且是完全的肢体运动。就是说，在跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。而在塑造体态方面，拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。跳拉丁舞就算久了不练，也不会长胖，因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了，塑成型，不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，对身体健康也有很大的益处。2、肚皮舞肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。3、爵士舞爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。4、芭蕾舞相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。5、街舞街舞是如今流行的健身热点，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。由于街舞的肢体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，对小关节及小肌肉运动较多，可促进平时不容易活动到的部 位，从而起到减肥效果。经常练习的话，能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。6、踢踏舞踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏，听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。扩展资料：舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用。很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。所以建议大家只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟）共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括：1.强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。2.增强心肺功能、促进血液循环。3.减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。4.增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。5.消耗热量，维持适当的体重。6.在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。7.与家人一起参与，可增进感情。8.与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐旋律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周跳舞7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。1. 跳舞能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2. 跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3. 跳舞能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4. 跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 经常跟着旋律音乐摆动身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。6. 跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。7. 定时坚持，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。8. 跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。9. 跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。10. 跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。11. 排芪能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。12.对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。参考资料：百度百科，舞蹈