桑巴舞怎么跳简单易学

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞是巴西非常热情的一种舞蹈，以下是一些简单易学的桑巴舞步：

1. 基础步伐：伸直腿，将脚跟着地，然后将脚尖向外翻。左脚向前迈出一步，右脚跟随着向前迈出，再将左脚迈回原位。右脚向前迈出一步，左脚跟随着向前迈出，再将右脚迈回原位。重复这个步骤，形成连续的前进步伐。

2. 摆动臀部：桑巴舞非常注重臀部的摆动。将身体重心放在一条腿上，另一条腿轻轻向外翘起。摆动臀部，将重心转移到另一条腿上，并将另一条腿轻轻向外翘起。左右腿交替进行，配合音乐的节奏，形成摆动的臀部动作。

3. 转身：桑巴舞中常常有转身的动作。将身体重心放在一条腿上，另一条腿轻轻向后伸展。利用腰部和臀部的力量，将身体转移到另一条腿上，另一条腿向后伸展。可以尝试不同的转身姿势，如180度的转身或360度的旋转。

4. 手臂动作：桑巴舞中手臂动作也很重要。可以尝试将手臂伸直，并随着舞蹈的节奏做出优雅的摆动。也可以尝试双臂交叉在胸前，然后向外展开，或者将手臂伸直向上或向下。

5. 增加节奏感：桑巴舞是一种非常热情的舞蹈，通过增加节奏感可以更好地表现出舞蹈的魅力。可以尝试加快步伐的速度，增加跳跃或踢腿等动作。

学习桑巴舞需要不断练习和感受音乐的节奏。在舞蹈的过程中要保持身体的放松和灵活，同时要充分发挥腰部和臀部的摆动力量。通过不断的练习，你可以掌握桑巴舞的基本步伐和动作，并将其表演得更加生动和自如。

桑巴舞是巴西的一种传统舞蹈，充满了激情和节奏感。虽然它看起来很复杂，但学习桑巴舞的基本步骤并不难。以下是学习桑巴舞的简单步骤：

1. 步伐：桑巴舞的基本步伐是“Samba no Pé”，即在一个小范围内迈步。开始时，您可以将脚踩在一起，然后用一个脚向前迈出一小步，再用另一个脚跟上。继续交替步伐，尽量保持轻快和连贯。

2. 臀部动作：桑巴舞强调臀部的动感，可以将臀部摆动作为舞蹈的一部分。当一个脚迈出时，将相反的臀部向后推，然后再将另一侧的臀部向后推。

3. 手臂动作：与臀部相对应，手臂的动作也很重要。在跳舞时，可以将手臂伸直，并以流畅的动作与臀部一起协调。

4. 节奏感：桑巴舞的节奏感非常重要。找到适合您的音乐节奏，并试着将自己的动作与音乐的节奏相结合。可以通过跳跃、摇摆和扭动身体等方式来展示节奏感。

5. 学习基本舞步：除了基本步伐外，还可以学习一些桑巴舞的基本舞步。例如“马尔薇拉”(Malweira)步伐，这是桑巴舞中常见的一种舞步，可以通过向前迈出一步，然后将另一只脚迅速迈出来实现。

6. 练习：学习桑巴舞需要时间和练习。最好找一个桑巴舞教练或参加舞蹈班，接受专业指导。您还可以通过观看视频教程或跟随在线教程进行自学。

学习桑巴舞需要掌握基本步伐、臀部动作、手臂动作以及跳舞的节奏感。通过坚持练习和学习，您能够掌握这种有趣而激情的舞蹈。

桑巴根据不同的跳法要求有如下几种不同的节奏拍子：

一、弹跳要求

森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为“弹跳动作”，它并不是真的向上和向下蹦跳的。利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直，把一个拍子分成二部分--1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍。

二、IDTA (Laird)

假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成”& 1 & a 2 & 1 & a 2“。将膝盖拉直的动作是在&与接下来的1的1/4拍做。 也就是在 &拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。

三、ISTD(新 ISTD Samba手册)

正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1/2拍是稍微伸直，并在第二个1/2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在&拍上做压缩。扩展资料：

桑巴最早根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，渐渐演变成今日的桑巴。

桑巴现已被公认为巴西和巴西狂欢节的象征，是最大众化的巴西文化表达形式之一。巴伊亚的圆圈桑巴舞（一种里约热内卢的桑巴）在2005年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

参考资料来源：百度百科—桑巴舞

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。

另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：

历史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。

他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞的基本步跳法如下：

1、左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

2、右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3、同1相反方向。

4、同2相反方向。身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。