桑巴舞怎么跳简单易学

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞是巴西的一种传统舞蹈，跳桑巴舞需要一定的技巧和灵活性。下面是跳桑巴舞的简单易学步骤：

1. 基础步伐：桑巴舞的基本步伐是踏步（Marcha）和抬腿（Samba Walk）。踏步是左右脚交替向前迈步，类似于行军步伐。抬腿是将腿抬起并踢向前方。

2. 腰部运动：桑巴舞强调臀部和腰部的摆动。在跳舞时，要放松腰部，使其能够自然地左右摆动。可以通过扭动臀部和腰部来增强舞蹈的动感。

3. 扭转步：这是桑巴舞的标志性动作，也是跳舞中的重要部分。在跳舞时，可以尝试将上半身与下半身的动作相对独立，上半身扭转90度，下半身保持相对稳定。

4. 快速脚步：桑巴舞的特点是快节奏的脚步动作。可以尝试在基础步伐的基础上增加更快的脚步动作，使整个舞蹈更加有活力和动感。

5. 观看教学视频：桑巴舞是一种视觉效果较强的舞蹈，可以通过观看教学视频来学习更多的舞蹈技巧和动作。可以找到一些专业的桑巴舞教学视频或者参加桑巴舞课程，跟着老师一起学习。

6. 反复练习：学习任何舞蹈都需要反复练习，包括桑巴舞。可以定期练习桑巴舞的基本动作和步伐，逐渐提高舞蹈的熟练度和灵活性。

跳桑巴舞需要一定的时间和耐心，所以切记不要急于求成，保持积极的学习态度，慢慢地就能够掌握桑巴舞的技巧和节奏感。

桑巴舞是巴西的一种传统舞蹈，其舞姿热情奔放，节奏狂野。以下是学习桑巴舞的简单步骤：

1. 研究音乐：先了解桑巴音乐的节奏和曲调，熟悉它的特点和舞步的原始动作。

2. 姿势准备：站直身体，双脚并拢，双臂放松自然垂下。

3. 摆臀摆膝：将重心放在一条腿上，然后用另一条腿的膝盖将臀部向外侧摆动。再换另一条腿重复这个动作。

4. 挥手：将双臂自然向前伸展，由胸部开始向外侧甩动。手腕要保持松散，让手指自由摆动。

5. 踩脚步：将一只脚抬起，然后在地面上轻轻踩下。重复这个动作，换另一只脚。在踩脚步的可以伴随着摆臀摆膝的动作。

6. 跳跃：在音乐快节奏的部分，可以尝试跳起来。跳起时，双臂向上挥舞，脚尽量离地，弹跳高度要根据个人舒适程度而定。

7. 跳步：可以尝试一些基础的桑巴舞步，如“桑巴步”，这是一种交替进行的跳步，类似于小步跳跃移动。

8. 练习：通过不断的练习，逐渐熟悉舞蹈的各个动作和节奏，提高舞蹈的灵活性和协调性。

请记得，学习舞蹈需要时间和耐心，不要过于着急，随着不断的练习，你会越来越熟练。可以参加舞蹈班或寻找教学视频来学习更多桑巴舞的技巧和编舞。

桑巴根据不同的跳法要求有如下几种不同的节奏拍子：

一、弹跳要求

森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为“弹跳动作”，它并不是真的向上和向下蹦跳的。利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直，把一个拍子分成二部分--1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍。

二、IDTA (Laird)

假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成”& 1 & a 2 & 1 & a 2“。将膝盖拉直的动作是在&与接下来的1的1/4拍做。 也就是在 &拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。

三、ISTD(新 ISTD Samba手册)

正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1/2拍是稍微伸直，并在第二个1/2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在&拍上做压缩。扩展资料：

桑巴最早根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，渐渐演变成今日的桑巴。

桑巴现已被公认为巴西和巴西狂欢节的象征，是最大众化的巴西文化表达形式之一。巴伊亚的圆圈桑巴舞（一种里约热内卢的桑巴）在2005年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

参考资料来源：百度百科—桑巴舞

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。

另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：

历史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。

他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞的基本步跳法如下：

1、左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

2、右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3、同1相反方向。

4、同2相反方向。身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。