桑巴舞怎么摆荡

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。

另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：

历史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。

他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞是巴西最具代表性的舞蹈之一，具有热情、活力和节奏感。下面是在桑巴舞中如何摆动的详细说明：

1. 身体姿势：站立时，身体保持挺直，胸部稍微向前推，腹部收紧，肩膀放松并下沉，眼睛注视前方。

2. 步伐：桑巴舞通常使用快速而连续的步伐。开始时，双脚并拢，脚尖略微向外，做小幅度的脚步移动。重心通常在前脚掌，但不要抬起脚后跟。

3. 臀部摆动：臀部的摆动是桑巴舞的重要元素之一。双腿保持伸直，髋部向前推，产生臀部的轻微晃动。这种动作可以帮助营造出桑巴舞的独特节奏感和动感。

4. 手臂：手臂在桑巴舞中需要有一定的活动性。当脚步移动时，手臂可以随之配合，做出自然、流畅的摆动。可以尝试不同的手势，如挥动、旋转、抬起等，以增添表演的魅力和视觉效果。

5. 身体摆动：桑巴舞中，整个身体都需要保持一定的摆动。可以尝试使用腰部、肩膀和胸部等部位来产生起伏的运动。可以利用身体的摆动来配合步伐和音乐的节奏，增强舞蹈的动感和表现力。

桑巴舞的摆荡需要全身的参与和协调。通过练习和感受音乐的节奏，逐渐掌握桑巴舞的摆动技巧，使舞姿更加优雅、流畅和富有魅力。

桑巴舞是一种充满热情和活力的巴西舞蹈，以下是关于如何摆荡桑巴舞的详细说明：

1. 定位：站直身体，保持微微屈膝的姿势，脚尖并拢，双脚与肩同宽。身体放松，仅稍微向前倾斜，但保持稳定的平衡。

2. 膝盖灵活：开始时，重心放在一只脚上，另一只脚稍微抬起，轻轻弯曲膝盖。然后迅速换脚，另一只脚抬起，膝盖弯曲。这个动作需要迅速而有力地进行，让臀部和腹部肌肉参与进来，让整个身体都能感受到舞动的节奏。

3. 身体摆动：在膝盖灵活的基础上，整个身体也要跟着摆动。腰部和臀部是重点，要用力舒展，让它们自然地随着节奏而左右扭动。臀部和腰部的摆动幅度可以根据自己的舒适程度来调整，但要保持优雅和舞蹈的风格。

4. 手臂动作：桑巴舞强调手臂的表现力，手臂要有力量、优雅且协调。在跳舞时，可以将手臂用力摇摆，保持与腰部摆动的同步。手臂的动作应该紧密配合身体的节奏，不要过度运动或僵硬。

5. 步伐变换：桑巴舞非常注重步伐的变换和切换。桑巴舞会有几种不同的步伐，如基础步伐、侧步、转身等。在跳舞时，可以根据音乐的节奏和速度来选择不同的步伐，使整个舞蹈更加生动有趣。

桑巴舞的秘诀在于表达热情、活力和节奏感。通过优雅而有力的动作、活跃的身体摆动和变化多样的步伐，能够展现出桑巴舞的魅力和激情。不过要随着音乐的节奏，放松身心，享受跳舞的快乐。

想要把舞跳好，首先要有好的舞姿。手臂和手肘必须保持向前，女士亦相同。手的接

触必须非常优雅，对男士而言，当你将头部向左转时，必须可以看见自己的手很自然的

握住女士，不可向内扣紧，右手也不可用力扣住女士的背部。任何上升或下降的动作，

如要有良好的平衡感，须从脚部往上把身体提起来，而不是用手或胸部。

身体的摆荡，动力来自於腿部，而非你的肩膀，利用身体的下半部来带动身体的移动，

因此若要移动向左或向右，必须先有相反方向的动作，不要想急著移动，应控制住从重

心脚来移动，女士应感觉力量是向前延伸，所有前进或后退动作，在脚部的动作都是有

预备动作的，由重心脚(支撑脚)发动，切忌直接(无预备动作)向前走或向后退。同样的

，反身动作(CBM)也是由重心脚让身体开始转，如果脚已经走出去，才要转就太迟了。

舞蹈并不是每个动作都是在移动，例如Spin，它并不是移动的动作，而是一个旋转，同

样，在作Double Reverse Spin时，重心也不能一直想要移动向前，如此将让你的舞伴无

法跟随你，并且失去重心。

探戈舞所有的动作， 感觉力量是往下延伸的感觉，胸部与背部要保持平坦不变形，腰

部以下弯曲要比任何摆荡舞蹈来得多，手握持同样要轻松。探戈的步子都应小步，只是

在变换重心，最好的探戈是不要看到动作，但只看到结束时的位置，移动和旋转的动作

要做清楚，如此才能看到线条和速度。Pivot在探戈里，到第四步时，感觉是一个转，而

不是一个步子，做完时要立刻把转的感觉消失掉，这样女士才能保持在男士的右侧。探

戈基本上是没有Spin，只有轴转，在移动时，Spin只能在原地做。

所有舞步的设计是来自音乐，所以必须试著把膝盖放松下来，才能控制音乐，音乐必须

在舞者的下摆上。舞蹈是一种肢体动作，它必须配合著音乐，让自己看来富节奏感，这

就是冠军和其他人看来最大的差别。华尔兹摆荡的技巧 摆荡的动作与转身动作是不能分开的，两者之间并存的是一种引擎与

轮胎的关系，没有转身动作，摆荡的动作将显得 硬而不平衡，摆荡的完成表象， 要

藉著身转动作经过身体中心以及腿部、臀部的运动，还有肩膀与手臂的摆转来达成时间

运动的技巧，来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿。

舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象，但肢体是自由的，舞伴之间的配合与协

调更是不能受到束缚，身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用，所以摆荡之前必须

作好身转动作的准备工作；双膝松曲，自腿部以上将身体稍向前撑，双肩放松平放，背

腰稍微撑紧，身体重力置於双掌。

开始移动后，舞步里所指的转度，指的是双足之间的转度，并非指身体的转度，此点必

须特别注意，尤其是女士，几乎只有前进与后退的动作，转度则由男士全部来完成。

拉丁舞桑巴基础教学 拉丁舞桑巴基础舞步是怎么跳的`呢？下面是我整理的拉丁舞桑巴基础教学，希望能帮到你。 1．基本步 男女双脚靠拢，重心在右脚。 左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲。(慢) 右脚向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝。(快) 将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢) 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲。(慢) 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲。(快) 重心回复到右脚，双膝伸直。(慢) 2．左转身 男子舞步： 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉。(慢) 右脚向前踏，向左轴转身，在轴转时，左脚跟进，伸直膝部，同时改换重心。(快) 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢) 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉。(慢) 左脚向后踏，向左轴转身，在轴转时，右脚跟进，改换重心，双膝弯曲。(快) 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢) 女子舞步： 右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转。(慢) 左脚向后踏，向左轴转身，在轴转时，右脚跟进，改换身体重心，双膝弯曲。(快) 左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢) 继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉。(慢) 右脚向前踏，向左轴转身，在轴转时，左脚跟进，伸直膝部，同时改换重心。(快) 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢) 3．推移步 男女双脚靠拢，重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢。 左脚向前踏，双膝弯曲。(慢) 左膝伸直。(快) 左膝弯曲。(慢) 到此完成一次推移步。 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲。(慢) 右膝伸直。(快) 右膝弯曲。(慢) 跳舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。 ;

桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。舞的基本动作怎么练呢？下面就让我来告诉大家吧！ 桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。 桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在1 & a 2的桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。 桑巴舞在脚法上完全是脚掌着地，脚跟抬起不着地。 桑巴舞的风格特点，可以归纳为：步法上有弹跳性，体态上有摇曳感。步法上的弹跳性，既跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。 如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。 桑巴别步是桑巴舞中非常重要的动作，在练习过程中要解决反弹节奏的准确性，足部和身体协调等一系列问题，所以初学者必须反复练习，熟练掌握。 桑巴舞有很多种节奏型，最常用的一种就是1a2这种节奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整个基本动作是两拍。 下面说说在1 & a 2（拼音：wan en a tu）这种数拍方法下桑巴别步的分解舞步的要领。 准备动作： 左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲；右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。 右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地） 向左的桑巴别步： 1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍） a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。（身体继续上升至最高点、四分之一拍） 2、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），左腿膝盖弯曲，向左出胯，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。（提前半拍的动作，右脚要在下一节的`1拍上落地，为向右的桑巴别步做准备） 向右的桑巴别步： 1、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。（压缩、四分之一拍）&、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起（反弹），同时左腿向右腿后面拉丁交叉步位置运动。（四分之二拍）a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。（保持最高点、四分之一拍） 2、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降（又开始压缩），右腿膝盖弯曲，向右出胯，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。（提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地） 按照上面的要领反复练习桑巴别步，相信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1 & a 2的方法数拍了，而是采用1 & a 2这种数拍方法，在原来&的位置上的身体向上弹起的动作仍然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，动作仍然不能省略。 多数人跳桑巴别步的时候，在&这个位置，没有身体向上弹起的动作，跳出来的桑巴缺乏其特有的韵味。

桑巴舞的基本步跳法如下：

1、左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

2、右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3、同1相反方向。

4、同2相反方向。身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。