桑巴舞谁跳的好一点

如何跳好桑巴的破碎步破碎步是一拍一步，还要做好重心的转换以及胯部的动作，这个步伐练起来颇为痛苦。这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。两只脚基本都是脚前掌落地，重心一直在两脚之间，只是随着身体的运动而有一点点地前后更换，可以忽略不计的变化。而在第3个1/4拍时，注意胯部前后的bounce，以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高，关键在于脚下的步伐非常的细小迅速，胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。这里分得很细，其实只是一瞬间需要完成的，在不到1秒半的时间内完成这个动作，会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉，注意收紧中腰尤其是胃部附近，下身放松，上半身略有前倾，这样可以稍微加快速度。上臂在身前自然画圈，或者举肘半握拳，自由晃动即可。上半身一直朝着前面，当左胯向后时，肩膀依然朝正前，此时会感觉左侧中腰被压缩，左手放在比较前方的位置更自然些。如何跳好桑巴的弹跳我们都知道ISTD拉丁技巧书的修正版已是历史，只要花费约两倍多一点的就可买到五本五种拉丁舞科的书取代它，附有增补的IDTA拉丁技巧书是一本很好的书。 当我分析学习这些书时，我不知何者对? 何者错?很明显的有两种不同的理念存在. 就来谈谈桑巴舞的弹跳(Samba Bounce)吧. 桑巴舞的弹跳所指的是什么呢？森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为”弹跳动作”，它并不是真的向上和向下蹦跳的。弹跳是如何形成的呢？利用１／２拍将膝盖下压用另１／２拍将膝盖拉直．我们把一个拍子分成二部份--１＆，１代表第一个半拍，＆是第二个半拍，问题是：要在１时弯曲膝盖, 同时在＆拍时把膝盖拉直吗? 或者是其它的，对我而言较符合逻辑的是 踩１时膝盖弯曲接着在＆这个阶段才把膝盖拉直。 引用ＩＤＴＡ和ＩＳＴＤ这二本书的内容逐字做个比较。IDTA (Laird)：假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成“& 1 & a 2 & 1 & a 2”。将膝盖拉直的动作是在＆与接下来的１的1/4拍做。 换句话说，我们在 ＆拍时做膝盖拉直所以一定会在１的拍子上做膝盖压缩。ISTD: (新 ISTD Samba手册)：正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的１／２拍是稍微伸直，并在第二个１／２拍稍微弯曲，也就是数１的拍子时伸直并然后在＆拍上做压缩。看了上面所以引用的资料恐怕是会造成读者思维上的混乱，对一个专业教练．他们全都知道那是怎么一回事，所以似乎都不太理会书上所写的，也因而不会被这些书的内容所困扰，许多人都这么说“把书放在一边吧！”这对我来说似乎很难，在此说声抱歉，只希望大家都能厘清混淆不清的是那些部份？我们正在使用两种不同的技术，还是我混淆了，这二者之间有着相同的含意，谁能说清楚呢? 简要说明：我们都了解到森巴的弹跳不是指如同（bopping）向上或向下跳，它是由桑巴舞所创造出的森巴弹跳，是由骨盆的收缩和膝盖拉直、产生的收缩力所形成的弹跳，请研究森巴的基础: 何谓舞骨盆收缩和撤回，它所有的拍子数法都是以"1 a 2"进行。 Mr. Walter Lairds所着的书对于森巴的弹跳有精确清楚的描述，它的图解对深入了解的更有很大帮助，即使在美国Reverse Basic的基本步比较普遍，我们还是应该忠于书本上所叙述的规范以"1 a 2" 计算方式做Natural Basic Movement. 我的解释是这样的... 从并双脚开始，膝盖稍微弯曲（压缩），重心在左脚上，松开左脚跟 然后加压在左脚脚掌以便开始拉直膝盖，节拍是“＆”（这个 & 音乐属于前一小节的第二拍），当膝盖拉直时右脚前进并把重心放在右脚，此时跟正放低，并把左脚并在右脚（此时不用重心）. 第一拍双膝均压缩 接着&拍 (这个&拍是属于第一拍的后半拍) 将部份的重心放在脚掌在 ”a”(‘a” 是属于第”&”的后1/2拍) 也可以说”a”是一整拍的1/4拍.双膝在这个点放松 并在第一拍完成接着更换重心到右脚脚跟，压缩膝盖．左脚脚跟向上提（不置重心），数２（第二拍），接着压右脚掌，右脚脚跟放松，并把膝盖伸直，节拍算法是“＆” （第二拍的第二节１／２）且在左脚后退时重复弹跳，因此拍子的数法是"&....1 & a 2 & 1 & a 2 &."．在第一节开始必须留有空间，因为这个“＆”音乐是属于前一小节的第二拍。

很可惜，巴西又一次倒下了。

大罗赛前嘱托“将第六座大力神杯带回巴西”，终究是没能有机会实现。此役巴西队踢得非常艰难，内马尔率先取得了进球，他们占据了优势，但在最后时刻丢掉一球，并在点球大战中落败。

四年又四年，那些曾经意气风发的足坛小将已经不知不觉间步入了老将的行列。这次世界杯被很多球迷称为“诸神黄昏之战”，这是莫德里奇的最后一届世界杯，很可能也是内马尔的。

内马尔三十岁了，虽然他是世界足坛的超级巨星，但在国家足球队他并没有获得过太多的冠军荣誉。三届世界杯留给他的，更多是遗憾和泪水，以及一身伤痛。12月9日，巴西队球员内马尔（左）在比赛后落泪（新华社记者 肖艺九 摄）

01

巴西核心，差点运气

加上这次，巴西足球已经经历了连续五届世界杯的糟糕体验。

2006年德国世界杯，在四分之一决赛中，巴西0：1不敌法国，黯然告别世界杯。尽管当时，巴西队群星璀璨，被认为是近几十年来最强大的卫冕球队。那届世界杯也是足坛巨星罗纳尔多、罗纳尔迪尼奥足球生涯的最后一届世界杯。

也是从那时起，巴西队开始走入了黯淡时光。2010年南非世界杯，卡卡身穿10号球衣代表巴西出战，遭遇严重伤病的他打了封闭出场，不惜赌上了自己的职业生涯。但巴西队在南非世界杯上惨遭荷兰队逆转，以1：2不敌对方，再次折戟八强。

在当时小组赛中，卡卡因为误判被红牌罚下的一幕，更是成为了一代人心中的意难平。2010年南非世界杯，卡卡因为误判被红牌罚下

卡卡之后，内马尔接过了代表着责任和期望的10号球衣，一人独挑大梁。“踢世界杯是我的梦想，尤其是在自己的国家。”2014年世界杯在巴西举办，当时，所有人都认为内马尔有能力也有责任在这场世界杯当中维护巴西的强者地位。

2014年，第一次参加世界杯比赛的内马尔在五场比赛打入四球。但不幸的是，22岁的内马尔在四分之一决赛对阵南美劲旅哥伦比亚时遭到对手侵犯，被迫退出世界杯。

当时的伤有多严重呢？脊椎第三节椎骨遭遇了骨折，医生说受伤的位置哪怕再偏一寸，内马尔就再也不能走路了。当时的他已失去知觉，完全无法活动，被担架抬下去的时候只能躺着痛哭。当地时间2014年7月4日，福塔雷萨卡斯特朗体育场，2014巴西世界杯1/4决赛，巴西2-1哥伦比亚。比赛中哥伦比亚球员苏尼加一次背后冲撞导致内马尔椎骨骨裂，本届世界杯之旅宣告结束（图源：IC photo）

内马尔的伤退直接导致了巴西失去了主心骨。在后来世界杯的半决赛中，失去了内马尔的巴西队对战德国——1：7的比分，让这天成为了巴西足球的灾难日。

内马尔被舆论吞噬，人们开始说他不在乎国家队，说他对国家队没有兑现自己的承诺。直到2016年的里约奥运会，处于低谷时期巴西队又遇上了德国队。

马拉卡纳球场座无虚席，当内马尔在点球决胜中踢进最后一个球的那一刻，巴西队终于赢得了有史以来的第一枚奥运金牌。内马尔当即跪倒在绿茵场上痛哭，这一刻，有荣耀，也有解脱。6月22日，巴西队球员内马尔在赛后跪在草地上哭泣（新华社记者 曹灿 摄）

前巴西国家队主教练邓加也意识到巴西队略显青黄不接，“过去我们的国家队有许多非常出色的球员，但现在只有内马尔一人，球队太过依赖他了。”

自从在2014巴西世界杯被击倒后，他一直受到背伤的困扰。内马尔最严重的伤势，都发生在远离禁区的地方。内马尔说，“我总是比别的球员更快、更轻，所以他们对我有犯规。你觉得我喜欢被犯规吗？不喜欢，那样很疼。”

在2018年俄罗斯世界杯的一场比赛中，他至少就被犯规九次。有一点碰撞，他就会带着戏剧表演躺在地上， 大叫、哭泣、滚来滚去，这是他发泄愤怒的一种方式。2018年俄罗斯世界杯，内马尔场边被踩踏（图源：央视新闻）

在巴西对阵塞尔维亚的比赛中，内马尔在被对手放铲后，连续翻滚3周半。由此，这届世界杯诞生了一个新名词：内马尔滚（Neymar Rolling）。

这一动作被网友恶搞，在内马尔纪录片《内马尔：完美乱局》里也有这一段：内马尔不仅变身保龄球来了个“全中”，还滚过了大街小巷，甚至翻滚到雪崩。

在本来应该属于他的赛场上，他成了一个笑话。更遗憾的是，在这届世界杯中，内马尔所带领的巴西队在四分之一决赛中不敌比利时队遭淘汰。他被痛斥 “是个非常拙劣的演员”，称他完全配不上之前大家对他的赞誉。球场上的“内马尔滚”

足球的伟大之处在于，面对各种混乱，他们总是可以振作起来。卡塔尔世界杯，他又重新带队杀回来，受伤，然后再站起来。

但很遗憾，2022卡塔尔世界杯足球赛四分之一决赛中，加时赛上半场补时阶段，内马尔为巴西打进一球，但克罗地亚在下半场扳平了。通过点球大战，克罗地亚队以总比分5比3获胜。

内马尔攻入的这一球，让他个人追平了球王贝利队史进球纪录，但无缘四强的他，在赛后掩面痛哭，阿尔维斯强忍泪水搂住内马尔。

02

最后一位桑巴舞者

有多少人看世界杯比赛是冲着内马尔来的？

内马尔经常因为与足球无关的事情上头条。比如他的痞帅的颜值、搞笑的舞蹈，甚至破锣嗓子，总是出现在世界杯的话题之下。就连内马尔本人也很早就意识到，自己不只是一个运动员，还是一个充满个性的青年偶像。

当我们谈论世界上最好的球员时，除了梅西和C罗，排在第三通常就是内马尔。日常生活中的内马尔

巴西球员的个人炫技极具观赏性，内马尔脚法灵动，以前在球场上就经常使用“彩虹过人”。他甚至扬言，对手对我们的犯规次数越多，巴西人就越想踢球。

这离不开巴西街头自由足球的土壤。内马尔在大普拉亚市的街头度过了童年，当时的他即便骨瘦如柴，踢球的时候整个人仍然在发光。

巴西的球员是能靠踢球能改变人生的。内马尔说，家里没有钱，而他必须要训练。那时候的他住在贫民窟里，家里九个人挤在一个房间，连想吃的饼干都买不起。

14岁的时候，内马尔被邀请参加皇家马德里的选拔赛。在选拔中，他表现出了强大的天赋。当他们一家人有机会搬到马德里时，内马尔又突然婉拒了这个千载难逢的机会。他认为时机还不太合适，此时年少的他还承受不了思乡之苦。儿时的内马尔（图源：新浪娱乐）

虽然他拒绝了皇马的邀请，但全家人靠着内马尔去巴甲桑托斯俱乐部赚到了一大笔钱，“感谢上帝给了我足球天赋，让我有能力使我的家人摆脱了困境，过上了更好的生活。”自此以后，内马尔便开始了他的开挂人生。

内马尔的家人一直在管理他的职业生涯，把他包装成一个精致的品牌。他的父亲老内马尔作为经纪人，在纪录片里很详细地阐释了将内马尔商业化的过程。2010年，内马尔有50万收入美元的进账，但他们家族公司挣了1100万美元。他父亲一年的收入，是内马尔踢足球赚的20倍。

这也说明，内马尔效力于桑托斯期间奖金并不多。内马尔大部分收入都是来自个人肖像权。内马尔与桑托斯的合同是分享肖像权，当时内马尔个人拥有60%的肖像权，桑托斯俱乐部拥有剩余的40%。效力于桑托斯时期的内马尔

对球员而言，前往欧洲就等于奔向了真正的财富。2013年5月，内马尔宣布离开巴西，走向了更大的世界舞台——欧洲豪门巴塞罗那队。巴萨以总价5000万欧元签下他，随后的五年合同还规定，内马尔年薪700万欧元，并且拥有自己全部的肖像权。

从历史上来看，欧洲球队一直非常重视战术，始终在进行整体性和战术性的革新。而南美球队有着无数天才，他们成长于街头野球，出神入化的个人球技总让人叹为观止。

自贝利时代以来，艺术足球与功利打法之间的对决从未停歇。但2002年后世界杯舞台开始由欧洲球队主宰，而巴西足球再也无法称霸世界舞台。无论是资金投入、数据分析、训练体系，还是医疗水平，巴西足球与欧洲足球相比都在逐渐丧失自己的优势。卡卡也曾表示过，巴西足球应该虚心向欧洲足球学习。“在欧洲，一支西班牙的球队会跟英格兰或者意大利的球队踢，这些球队的主帅也会互相沟通。而我们却没有和南美其他国家的球队进行类似的互动。”

内马尔来到欧洲以后，还保留着桑巴足球血液里那份自由和快乐，但其他很多巴西球员都欧化了。现在巴西足球在朝着欧洲足球的实用与严谨靠拢，在日益欧化的桑巴军团中，内马尔也被称作“最后一位桑巴舞者”。

内马尔说，“我不在乎别人怎么想我，无论是我的行为和我踢球的方式，我很透明，很诚实。”

03

英雄还是小丑

相比卡卡的温润、完美，内马尔更像是一个另类的叛逆者。他在家中挂了一张自己的画像，一半的脸是蝙蝠侠，另一半是小丑。

这位最后的桑巴舞者，进球时就像维护秩序的蝙蝠侠，被世人捧上神坛，失败时又好比打破秩序的小丑，遭受各种非议。

这幅画也是内马尔的内心写照。他一边想在球队承担起重任，当个超级英雄，被所有人认可；另一边，却又总想当个桀骜不驯的坏小子，制造一些混乱。内马尔

“被踢得最狠的不是球，而是内马尔”，大部分平常不关注足球的人，都是通过世界杯认识的他。但这个被称为“痞帅天花板”的足坛巨星在世界杯赛场上，总是没踢几场比赛就哭着被担架抬走了。

其实早在2006年，14岁的内马尔就已经成为了很多年轻人的偶像。当时的他是巴西的顶流，商业成功远大于足坛成就，更像一个热爱并享受生活的潮人。他的莫霍克发型引无数人模仿，他的舞蹈洗脑了整个巴西，他代言的品牌在当时更是轰动一时。

情史不断，未婚生子，带头闹事，怒骂主帅，这位“天才”在场外的表现更是叛逆到了极致。但19岁他也带领桑托斯48年来首次获得南美解放者杯冠军。20岁生日那天，内马尔打进了他职业生涯的第100个进球。内马尔跳舞

里约大学的心理学教授劳尔曾分析称，内马尔的这种不完美形象，极其符合巴西新一代年轻人同样叛逆的青春。

但内马尔最核心的任务，是成为更伟大的球员。当“内马尔就喜欢寻欢作乐”的论调不断出现时，他也感受到了身为明星前所未有的心理压力，而他的叛逆也影响到了他后来的种种选择。

在世界杯赛场之外，内马尔作为顶级球星有过许多高光时刻。在他的巴萨时期，梅西、苏亚雷斯、内马尔被称作“恐怖的三叉戟”，组成了足球史上最可怕的进攻力量，也踢出了有史以来最伟大的一轮欧冠淘汰赛。

在那次著名的诺坎普奇迹中，内马尔是巴萨表现最好的球员，然而梅西是诺坎普奇迹的代表。内马尔意识到，在巴塞罗那，他永远不会是世界最佳球员。内马尔在后来接受了帮助法甲联赛进入新的高度这个伟大挑战，去到了巴黎。这也成为他人生中被迫做出的艰难决定。 11月24日，巴西队球员内马尔（上右）在比赛中进攻（新华社记者 王丽莉 摄）

有人说他是为了钱。内马尔回应，“你对我的人生一无所知，我的动力从来都不是钱。” 他想迈出舒适区，他想要去冒险，他有着更大的野心。

2017年，巴黎圣日耳曼俱乐部签约这位巴西人，2.22亿欧元让他成为当时全世界足球历史上身价最高的足球运动员。姆巴佩说他刚到大巴黎的时候，原计划就是辅佐带着任务来到巴黎的内马尔。

在他转投大巴黎后，事情并不如他想象中顺利。每逢关键比赛，内马尔总会因伤缺阵。球迷口中的的他也从英雄变成了“叛徒”。

但当人们嘘他的时候，他反而又能更加专注于自己，靠绝杀完成救赎，将嘘声变成喝彩。失败总是贯穿人生始终，历经种种失落与磨练，内马尔变得更加成熟稳重了。在这届卡塔尔世界杯上，内马尔一如既往地被侵犯、放倒，但他很快起身，没有了表演式的发泄、哀嚎、翻滚，表现也可圈可点。

很可惜，在最后的点球大战中，内马尔还没有出场，巴西队就已经被淘汰了，留给他的只剩无尽的遗憾。他只能一边流泪，一边呆呆地望着赛场。

在球场上，我们总是看到太多不可思议，太多心有不甘，最后大家总会接上一句“这就是足球”，足球赛事本就如此。

正如内马尔父亲所说的，内马尔最终会走出混乱，但足球场上的混乱是永恒的。你可以对内马尔要求更多，混乱能刺激他向前。

四年后他还能回来吗?

（文中配图部分来源于视觉中国，部分来源于网络）

编辑 | 向由

值班编辑｜吴擎

排版 | 菲菲

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评论 156用户a_23q37

169

内马尔就是英雄，巴西的失败，应归罪于错误的指导，明明领先，还有5分钟就结束，为什么还要换人，为什么不去防守，而是发起进攻？

腾讯网友 · 1天前我笑点很低的

77

估计主帅买黑球了，故意输，全程毫无作用不说，点球那个安排也很让人无语

腾讯网友 · 1天前请留步

70

我也无法理解，整体防守几分钟就能拿下的比赛，偏偏都大举压上，单纯用傲慢无法解释，只有主教练买球这一种解释

腾讯网友 · 22小时前用户f809j_2

7

还有点球大战时，都派的是些什么人去，结果上去就丢？看看阿根廷，第一球就是梅西上。

腾讯网友 · 22小时前这世界要反过来想一想

120

内马尔踢了一粒价值连城的进球，结果被败没了

腾讯网友 · 1天前刘越泽

61

封神之战，可惜了！那球进的太漂亮了

腾讯网友 · 21小时前用户mbcsuof

11

连续两次撞墙、配合妙到毫巅，个人认为这届世界目前最有观尝性的一球。

腾讯网友 · 8小时前ˊ＊淡写 ╮青春〆

60

喜欢看 巴西风格的球赛 轮球技 巴西还是最牛的

腾讯网友 · 22小时前这世界要反过来想一想

18

没错，就是防守不成体系，攻强守弱是巴西的传统

腾讯网友 · 21小时前WinnerYu

63

内马尔的表现无可挑剔，只是其他人太无能。

腾讯网友 · 22小时前Calgary

11

无能这个词，别乱用

腾讯网友 · 21小时前周梓淇-建设银行

38

内马尔是英雄，是他自己的英雄，他的善良、快乐总能给苦难的生活带来光，对于巴西那种足球国度，还有很多的平民窟的人来说，就是一道光！

腾讯网友 · 20小时前用户p9rfm8j

11

还用疑问吗？内马尔肯定是英雄，所有看足球的人心里都会给的看法，就连我一个根本不懂球的人，也是冲着内马尔才喜欢足球的

腾讯网友 · 12小时前心中的歌谣

1

不要用你代表所有人

腾讯网友 · 9小时前用户6_kkw0v

10

既不是英雄，也不是小丑，是足球天才。反应极快，技巧奇高，踢法独特。

腾讯网友 · 14小时前用户mtp55ln

11

希望马儿下届世界杯还回来！不然看世界杯就没意思了。

腾讯网友 · 19小时前水影咖啡

6

大罗第一届是替补，第二届首发立马夺冠

腾讯网友 · 21小时前申凯

1

裁判不黑掉意大利西班牙巴西不好说

腾讯网友 · 18小时前用户f9x8ylc

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觉得巴西昨晚踢的无斗志，没章法，有气无力。

腾讯网友 · 20小时前用户4954238

80

输球责任确实不在内马尔

腾讯网友 · 1天前勇子

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诸神黄昏～

腾讯网友 · 1天前王天杰

6

跳舞啊咋不跳了

腾讯网友 · 1天前羽

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30岁，还能再踢两届 加油 内马尔

腾讯网友 · 1天前用户4fmd26c

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谁也不想就地翻滚，没办法伤病太多了

腾讯网友 · 21小时前龙腾

8

他再过几年。体能下降很快。看他身板嘛。不像C罗

腾讯网友 · 21小时前江湖笑

1

身子太虚了

腾讯网友 · 21小时前浓眉细眼

3

卡卡和内马尔，就是两个被严重高估的球员

腾讯网友 · 19小时前Old Dog

2

你没看过米兰的卡卡不要在这里乱讲话，10年巴西那个球没越位被吹无效，还搞了一记乌##

英国黑池 是世界上最顶级的拉丁舞比赛 可以简单地说：参加过黑池的都是有头有脸的人物 只要从英国黑池比赛完，不管获没获奖，以后前途无量！ 一篇描写学习拉丁舞的作文（600字） 大约在三四年级的时候，妈妈给我报了一个舞蹈班，还说舞蹈能增加女孩子气质，将来也回有好处。 当时的我并不知道着所谓的气质是什么东西，知觉得看别人跳舞挺有意思，便和我的同伴——宋雨欣一起去学。 我们刚来到舞蹈学校，先看老师跳了一遍这学期要学的舞蹈，我们看了之后都赞不绝口，都觉得老师跳的太而且很简单。 第二堂课我们便开始学，我和宋雨心很有兴趣，老师也说我们跳的很好，只要肯努力，比赛拿金牌是没问题的。 听了老师的话，我就有些飘飘然了，而且对另一组同学说比赛时一定会拿金牌的。 第三节课我便没怎么认真学，放学后，老师把我和宋雨欣留下，让我把今天没学好的舞步再跳一遍。 结果老师说我们跳的根本就是错的。 于是，老师又教了几遍。 以后，不管怎样，我都很认真的上每一堂课，再也不会飘飘然了。 老师一点点教，我们就一点点学。 转眼间，一个学期过去了，我和宋雨欣的舞蹈功力有了很大的进步，马上就要比赛了，我们认认真真的上好每一节课，老师也一点点纠正我们的错误。 老师反复强调跳舞时要面带微笑，身体要柔软点，舞步轻盈点。 功夫不负有心人，终于，我和宋雨欣在总决赛中获的了二等奖。 妈妈知道后，说：“你看，有些事情看似简单，其实做起来是很难的。 不能看别人做的怎样，要自己亲身去尝试。 只要你做了，并且很认真的做了，你就能成功！” 以“看拉丁舞表演 ”作文 300字 想象 八月二十一日，杭州市首届青少年拉丁舞大赛在钱江新城杭州大剧院里举办。 我作为钱广代表队中的一员参加了这次比赛。 上午八点半左右，主持人宣布比赛开始。 选手们穿着亮丽的服装，连番登场。 比赛分为三个组，即普通组、精英级和艺术组。 普通组的小选手们表现得精彩夺目，精英组在台上展示的舞姿刚劲潇洒，艺术组的表演更加美妙绝伦，经常博得阵阵掌声。 台下的观众有的挥舞着画板，有的情不自禁地高喊着“加油，加油！”，还有的在津津有味地欣赏着舞蹈。 现场的气氛十分热烈、火爆。 下午，紧张的比赛结束了。 选手们依依不舍，有的在广告牌下摄影留念，有的在切磋舞艺……通过这次比赛，我感觉到比赛的输赢是暂时的，友谊是永存的。 我好期待下一届大赛和同伴们再相逢。 ||| 《我的拉丁舞之路》作文300字 我是个爱美的女孩，从小就喜欢跳舞。 二零零七年的暑假里，妈妈给我报了拉丁舞培训班。 学拉丁舞前，老师说要先进行形体锻炼。 基本功训练倒难不倒我，因为我从小就练过。 什么下腰、空翻、横叉、竖叉等等，我都不在话下。 正式开试学拉丁舞了，我们先学得是恰恰，我不是步子走错，就是转错了方向，要么就是音乐跟不上，这可把我难住了。 每次，我都跳得满头大汗，也达不到效果，可把我急坏了！我问老师：“您为什么跳得那么好？我怎么跳不好呢？”老师便告诉了我一个秘决，那就是勤学多练，还有就是要听懂音乐，音乐是舞蹈的灵魂。 从那以后，我专心地学，用心地记，每天回家要练上一小时左右。 我的舞跳得棒极了。 五月份我参加嘉兴市“当湖杯”体育舞蹈锦标赛，获得了少儿女子单项独舞第二名！，我还获得了华东六省一市的拉丁舞比赛双人第四名呢！我不仅学会了柔美的伦巴， *** 的恰恰，奔放的牛仔。 我还学会了庄重的斗牛。 怎么样？我厉害吧！ 关于舞蹈的作文600字 篇一：我的舞蹈之路 舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以没得陶醉。 看着演员们优美的舞姿，让我有几分羡慕。 于是妈妈给我报了舞蹈班。 在我刚刚练时，遇到了不少挫折，老师叫我们压腿，用尽全身的力气把上身往腿上贴，我好想停下来准备放松一下。 可看见其他同学都那样用心，我放弃了。 我连忙坚持住了。 终于，两个星期的时间，我掌握了压腿的这项动作。 在我坚持不懈的努力下，下腰，踢腿，前，后，侧空翻……我是样样不在话下！ 每当我在舞蹈路上遇到困难，我会告诉自己，坚持，坚持我就可以达到自己的目标。 第一次的考试更是让我记忆犹新，很快就轮到我了，我紧张极了。 扭动着身躯……此时我好像奔跑在一碧千里的草原上……就仿佛一场如痴如醉的梦，使人陶醉其中。 舞蹈这条路并不好走，一路上总有重重困难考验着你的毅力。 只有不怕苦，一步步脚踏实地的走下来你就是胜利者！ 过后甜美的劳动果实，每当我看到写字台前的获奖证书，我不禁露出欣慰的笑容，想起我在舞蹈之路的一点一滴…… 篇二：我的舞蹈之路 不知不觉，我已经是一个13岁的女孩了，回想起自己曾经走过的8年舞蹈之路，真是充满痛苦，充满快乐。 我有想过放弃这条舞蹈之路，一次次的荣誉、一片片对我舞蹈肯定的掌声，让我坚持了下去。 我的舞蹈之路是从我5岁开始的，也就是在我幼儿园大班的时候。 其实，我踏入舞蹈这条道路，是一次偶然的机会。 那时候，舞蹈老师来我们班选一些人去练基本功，我就是这样走上了舞蹈之路。 那位舞蹈老师说：“每天放学的时候都要到舞蹈室来练基本功。 ”什么压腿、什么一字马、什么弯腰……每一个都要练到位，每次练完的时候，腿都会酸痛得很，有时候还会弄得抽筋，这种辛苦只有自己才知道。 我那时候真的是想过放弃这一门艺术，到了比赛的那天晚上，一片片热烈的掌声，一次次高声的欢呼，才知道：只要你付出，就一定会有收获。 就我坚持了8年。 就是因为坚持下去，使我升上小学的时候，也进入了舞蹈队，而且每一次表演都是我当主角，三年级的时候，我们在中心广场表演得到一等奖，五、六年级去五邑华侨广场会展中心和东湖影院都获得了不错的成绩。 虽然这8年的舞蹈之路，充满着痛苦与欢乐，我愿意继续走下去！篇三：我的舞蹈之路 在我的书柜上摆放着一张奖状，那是一张令我终身难忘的奖状，每当看到它，学舞蹈时那难忘的一幕幕画面浮现在眼前， 我的舞蹈之路。 九岁那年，妈妈送我去舞蹈培训班，学习拉丁舞。 因为我是初学，老师先教我下岔，下岔，痛呀。 看到师姐们轻松下岔自己也不禁想去试一下，轮到我了，我学着师姐的动作先站直了，慢慢把两脚打开，屏住呼吸，滑下去，滑下去之后并没有我想象的那样顺利，前脚直了，后腿弯了360度这让我哭笑不得。 老师看到我没下去岔，就不管三七二十一走到我面前叫我下岔，我下不了呀，我小声嘀咕着，老师说：“我来帮你。 ”话没落音，老师两手压着我的肩，一按，啊，我大叫了一声，眼泪一滴滴落下。 一年过去，我上提高班，提高班学习拉丁舞的舞步和套路调好舞步不难，难的是跳出那支舞的舞韵。 刚刚开始学习舞步我认为很简单只要跟着老师跳就行了。 所以我每次都不记舞步。 老师叫我们一个人跳，我傻眼了，轮到我了，我一步也跳不上来。 老师看到我不会跳提高嗓门：“你这个学生真是的，自己从来不记舞步总是依靠别人，你永远跳不来舞。 ”我被老师骂的无地自容，脸上 *** 辣的。 只从那天起，我都会把每一个步子和动作记在心里，不再依靠别人。 虽然舞步记住了，但要把身体的韵味跳出来很困难。 何为韵味，这让我苦思冥想了好几个星期。 直到老师的一句话点通了我。 上课之前老师说：“身体由自己掌控。 ” 老师的这句话点通了我。 回到家里我苦练了三个小时，终于我就有那么一点点韵了。 艰辛的日子总会过去，日复一日，我的舞蹈水平一天天提高，老师经常表扬我。 之后，我参加了一个比赛获得了第一名，这让我非常高兴。 我的舞蹈之路又将踏上下一个旅程。 篇四：我的舞蹈之路 慢慢地，慢慢地走过那五彩的舞蹈之路，回过头来，我看到了自已一步步成长的脚印。 刚满十一岁的我却走过了五年拉丁舞之路，这五年的拉丁舞之路充满艰苦与欢乐。 七岁的时候我被妈妈送进了一个拉丁舞培训班，从此开始了拉丁舞之路，那时的我跳舞时方位不明，左右不分。 动作摇摇摆摆，就象一只小笨熊。 但是除了正常的每周两次拉丁舞课，我每天晚上都要在寂静的墙角边练习手位、头位。 慢慢地又学会了伦巴、恰恰、牛仔…..在老师的严格训练下，我的基本功开始有了进步，随着年龄的增长，我对拉丁舞也逐渐地有所了解。 越往下学动作越难，特别是每次练习一些难度比较高的动作，一次比一次痛，但我还是一次次地坚持，让我走到了今天。 为了掌握好每一个动作，我被老师训过，被妈妈骂过，自已哭过，但我并没有放弃拉丁舞这热情的舞蹈，只因为我喜欢它。 去年夏天，我为了参加武汉的才艺比赛，几乎每天都要进行排练，有时在教室，有时在家里。 为了把这支舞跳得非常好，我连晚上睡觉都... 我的爱好是跳拉丁舞400字作文,急急急！！！ 每个孩子都有自己的兴趣爱好，我也不例外，我的兴趣爱好就是跳拉丁舞。 我在一鸣少儿艺术学校学习跳拉丁舞已经有4年了。 自从7岁开始，我就学习了拉丁舞。 我有两位舞蹈老师：吴老师和李老师，两位老师对我们都非常好，他们讲课时的态度和蔼可亲，做示范动作时标准、认真。 在指导我们动作的时候手把手的教，并站在我们身边亲自反复示范，让我们学习，而且指导我们也非常的有耐心。 在我学习舞蹈的过程中，我还认识了许多学校以外的小伙伴，虽然我们一周才能见一次面，但我们总是彼此关心、彼此牵挂。 舞蹈班的同学对我都很好，特别是我的小舞伴，她对我很好。 记得有一次，我因为生病耽误了一节课，在我病好去上课的时候，她主动帮助我把落下的课程补上，还和我一起反复练习，累的她汗流浃背，我和她说：“我们休息一会吧，看你都出汗了。 ”她笑笑对我说：“没事”。 就这样我们一直认真的练习，很快我就学会了。 自从学习舞蹈，使我增强了自信心，做任何事都很有勇气了，不再害怕。 记得我第一次参加比赛的时候，奶奶为我做了一件崭新的表演服装，上面有着无数耀眼的亮钻和美丽的亮片，虽然我准备的非常充分，但是我的心情仍然很紧张。 在后台候场的时候，我和其他小伙伴们互相加油、鼓励。 当动听的音乐响起，小舞伴拖着我的手向前走，我的心情紧张到了极点，走到台中央时，我看到台下有那么多的观众，还有明亮的灯光照耀着我们，我感觉自己就像小明星一样，心情立刻放松下来，紧张的情绪也渐渐平复，自信心又回来了。 没有了紧张、害怕的心情，我成功的表演了整套的舞蹈动作，表现的非常出色。 回到舞蹈班，我们大家都受到了老师的一致表扬，我的心情非常高兴。 通过学习舞蹈，不仅让我增强了自信心，使我做事不再害怕，而且还认识了许多好朋友。 她们会在学习舞蹈上帮助我，使我有了很大的进步和收获。 在今后的生活中，我不但要努力学习，而且要更加努力学习舞蹈和其他我需要学习的知识来不断地充实我自己，让我的兴趣、爱好成为我生活的重要部分。 ... 拉丁舞赛后感想190字 很荣幸与我校的老师和同学们，参加了“xxxxxxxx拉丁舞大赛”！ 第一次，参赛我们没有经验，参赛前总感觉很紧张、手足无措，为此老师利用课余的时间，根据参赛要求对我们进行了严格的训练和每一个小细节切分的训练，并不断鼓励我们，使得我们在参赛前有了充分的思想准备。 参赛是紧张而激烈的，但对自己又是一种鼓动和激励，有句歌词这样唱“不经历风雨，怎么见彩虹……”，这次比赛让我们的比赛道路上进步、成熟了不少，尽管一路走来也十分辛苦，但是却使我们多了一种充实自我的经历，多了一份比赛的经验，多了一份坦然面对的自信。 获奖说明我们具有实力，能经受考验与挑战，我们的努力终于得到回报。 或许明年的我们会和更强进的对手比赛，但是我们要继续不断的努力和筹备，争取在比赛中发挥我们最好的水平。 更加希望我们明年有更加出色的成绩。 虽然这次舞蹈比赛取得了好成绩，但我也不能骄傲自满，停滞不前。 我要继续坚持好的学习习惯，总结以前的经验教训，在漫长的学习道路上更上一层楼。 ... 作文学习拉丁舞的感受600字 急急急 暑假是我学才艺的好机会。 于是我和几个同学报名参加学跳拉丁舞。 拉丁舞来自拉丁美洲，这个舞种舞姿优美、豪放、热烈、欢快。 在原始的舞蹈风格中融进了现代情调，动作舒展抒情、浪漫缠绵，充满异域风情，深得人们喜爱。 跳舞时人的全身各部位都动起来了，有利于健身。 于是拉丁舞渐渐得到广泛流传，风靡全世界。 学跳拉丁舞并不是我想象的那么简单。 它的一招一式也是有严格规定的。 它最大的特点是要大幅度摆胯、扭腰，行步脚尖顶地。 （和芭蕾不同）这样要反复练习进步、退步、变换方向，还要掌握节奏、和着音乐踩着点、舞姿要规范、双人舞还要配合默契。 真是挺难的，天气又热，我们经常跳得大汗淋漓，进步甚微。 好得教我们的秦老师拉丁舞是他的强项，他经验十分丰富，而且耐心、和蔼，同学们都喜欢他。 大家学时不怕累、很认真，几天下来也找到了一点感觉。 学起来劲头更足了。 拉丁舞种类很多，大体上有：伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞等。 我学的是伦巴舞。 伦巴舞的难度系数较高。 它的特点就是恰到好处地扭腰摆胯、扫行步、三步转等等舞姿。 我感到最难的是“左二转”；还有跳女步的在转身时经常容易失去平衡而踉踉跄跄，看着秦老师华丽的转身动作我们羡慕极了；伦巴舞的节奏很快，如果一个动作做不好，下一个动作就跟不上了，最后就全乱了套。 秦老师也累得满头大汗，他仍然耐心地不厌其烦地一遍又一遍地手把着手地教我们。 我和我的搭挡也很争气，一遍又一遍地练习，慢慢做好了三步转和左二转，而且我们根据秦老师的指导还十分注意手形和摆臂，渐渐地跳得有点像样了。 秦老师高兴地夸了我们。 我们学跳拉丁舞还是才入门，离“会跳”还远着呢！有条件的话，我还要进一步去“深造”，一定要真正学会跳拉丁舞（包括国标拉丁舞）。 到时候我将以娴熟、华丽的舞步出现在校园舞上。 ... 关于舞蹈的作文600字 篇一：我的舞蹈之路 舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以没得陶醉。 看着演员们优美的舞姿，让我有几分羡慕。 于是妈妈给我报了舞蹈班。 在我刚刚练时，遇到了不少挫折，老师叫我们压腿，用尽全身的力气把上身往腿上贴，我好想停下来准备放松一下。 可看见其他同学都那样用心，我放弃了。 我连忙坚持住了。 终于，两个星期的时间，我掌握了压腿的这项动作。 在我坚持不懈的努力下，下腰，踢腿，前，后，侧空翻……我是样样不在话下！ 每当我在舞蹈路上遇到困难，我会告诉自己，坚持，坚持我就可以达到自己的目标。 第一次的考试更是让我记忆犹新，很快就轮到我了，我紧张极了。 扭动着身躯……此时我好像奔跑在一碧千里的草原上……就仿佛一场如痴如醉的梦，使人陶醉其中。 舞蹈这条路并不好走，一路上总有重重困难考验着你的毅力。 只有不怕苦，一步步脚踏实地的走下来你就是胜利者！ 过后甜美的劳动果实，每当我看到写字台前的获奖证书，我不禁露出欣慰的笑容，想起我在舞蹈之路的一点一滴……篇二：我的舞蹈之路 不知不觉，我已经是一个13岁的女孩了，回想起自己曾经走过的8年舞蹈之路，真是充满痛苦，充满快乐。 我有想过放弃这条舞蹈之路，一次次的荣誉、一片片对我舞蹈肯定的掌声，让我坚持了下去。 我的舞蹈之路是从我5岁开始的，也就是在我幼儿园大班的时候。 其实，我踏入舞蹈这条道路，是一次偶然的机会。 那时候，舞蹈老师来我们班选一些人去练基本功，我就是这样走上了舞蹈之路。 那位舞蹈老师说：“每天放学的时候都要到舞蹈室来练基本功。 ”什么压腿、什么一字马、什么弯腰……每一个都要练到位，每次练完的时候，腿都会酸痛得很，有时候还会弄得抽筋，这种辛苦只有自己才知道。 我那时候真的是想过放弃这一门艺术，到了比赛的那天晚上，一片片热烈的掌声，一次次高声的欢呼，才知道：只要你付出，就一定会有收获。 就我坚持了8年。 就是因为坚持下去，使我升上小学的时候，也进入了舞蹈队，而且每一次表演都是我当主角，三年级的时候，我们在中心广场表演得到一等奖，五、六年级去五邑华侨广场会展中心和东湖影院都获得了不错的成绩。 虽然这8年的舞蹈之路，充满着痛苦与欢乐，我愿意继续走下去！篇三：我的舞蹈之路 在我的书柜上摆放着一张奖状，那是一张令我终身难忘的奖状，每当看到它，学舞蹈时那难忘的一幕幕画面浮现在眼前， 我的舞蹈之路。 九岁那年，妈妈送我去舞蹈培训班，学习拉丁舞。 因为我是初学，老师先教我下岔，下岔，痛呀。 看到师姐们轻松下岔自己也不禁想去试一下，轮到我了，我学着师姐的动作先站直了，慢慢把两脚打开，屏住呼吸，滑下去，滑下去之后并没有我想象的那样顺利，前脚直了，后腿弯了360度这让我哭笑不得。 老师看到我没下去岔，就不管三七二十一走到我面前叫我下岔，我下不了呀，我小声嘀咕着，老师说：“我来帮你。 ”话没落音，老师两手压着我的肩，一按，啊，我大叫了一声，眼泪一滴滴落下。 一年过去，我上提高班，提高班学习拉丁舞的舞步和套路调好舞步不难，难的是跳出那支舞的舞韵。 刚刚开始学习舞步我认为很简单只要跟着老师跳就行了。 所以我每次都不记舞步。 老师叫我们一个人跳，我傻眼了，轮到我了，我一步也跳不上来。 老师看到我不会跳提高嗓门：“你这个学生真是的，自己从来不记舞步总是依靠别人，你永远跳不来舞。 ”我被老师骂的无地自容，脸上 *** 辣的。 只从那天起，我都会把每一个步子和动作记在心里，不再依靠别人。 虽然舞步记住了，但要把身体的韵味跳出来很困难。 何为韵味，这让我苦思冥想了好几个星期。 直到老师的一句话点通了我。 上课之前老师说：“身体由自己掌控。 ” 老师的这句话点通了我。 回到家里我苦练了三个小时，终于我就有那么一点点韵了。 艰辛的日子总会过去，日复一日，我的舞蹈水平一天天提高，老师经常表扬我。 之后，我参加了一个比赛获得了第一名，这让我非常高兴。 我的舞蹈之路又将踏上下一个旅程。 篇四：我的舞蹈之路 慢慢地，慢慢地走过那五彩的舞蹈之路，回过头来，我看到了自已一步步成长的脚印。 刚满十一岁的我却走过了五年拉丁舞之路，这五年的拉丁舞之路充满艰苦与欢乐。 七岁的时候我被妈妈送进了一个拉丁舞培训班，从此开始了拉丁舞之路，那时的我跳舞时方位不明，左右不分。 动作摇摇摆摆，就象一只小笨熊。 但是除了正常的每周两次拉丁舞课，我每天晚上都要在寂静的墙角边练习手位、头位。 慢慢地又学会了伦巴、恰恰、牛仔…..在老师的严格训练下，我的基本功开始有了进步，随着年龄的增长，我对拉丁舞也逐渐地有所了解。 越往下学动作越难，特别是每次练习一些难度比较高的动作，一次比一次痛，但我还是一次次地坚持，让我走到了今天。 为了掌握好每一个动作，我被老师训过，被妈妈骂过，自已哭过，但我并没有放弃拉丁舞这热情的舞蹈，只因为我喜欢它。 去年夏天，我为了参加武汉的才艺比赛，几乎每天都要进行排练，有时在教室，有时在家里。 为了把这支舞跳得非常好，我连晚... 舞蹈小能手作文500字 要说谁能获得“舞蹈小达人”的光荣称号，我可要推荐我的好朋友——丁雪菲，因为她的拉丁舞跳得可好了！丁雪菲天生就是跳舞的料，她身材好，气质佳，跳舞的时候就像一只翩翩起舞的小蝴蝶，美丽动人。 记得前年夏天，我和丁雪菲一同去连云港比赛。 等了好久才轮到我们上场，我深吸一口气，怀着忐忑的心情走上舞台。 随着 *** 的音乐响起，我们都跳起来。 在优美的音乐声中我看见丁雪菲那美丽的舞姿——她张开双臂挥舞着双手，随着节拍扭动着细腰，踩着娴熟的舞步律动起来，那婀娜的身姿仿佛和音乐融和在一起。 我不禁赞叹道：“你跳得好美呀！”望着那意气风发、神采飞扬的“舞蹈精灵”，我自叹不如啊！还有一回，我到丁雪菲家玩，在她家，我见到许多关于舞蹈家介绍的书籍，墙壁上还贴了几张舞蹈家的图片和她获得的奖状，让我感受到浓浓的艺术氛围。 他妈妈告诉我每天丁雪菲都会抽出时间练习拉丁，直到自己累了为止。 功夫不负有心人，丁雪菲的努力没有白费，她在学校六一儿童节表演时获得了一阵阵如雷般的掌声。 她还获得了许多拉丁舞比赛的金牌——靖江“富海广场”城市邀请赛金牌、无锡市“太湖杯”国际标赛金牌。 我推荐丁雪菲，希望她能得到这枚奖章，因为她当之无愧！我们班的“舞蹈小达人” 我一大早去参加了拉丁舞比赛。 到了那里，老师给我们穿上漂亮的衣服，给我们带上了手饰，化了浓妆，我们个个俏丽无比。 进场了， 我看见了许多小朋友都加了这次比赛。 我们参加的是6人组十岁以下组，我们是每3组，在我们前面的2组都跳得不错，我们6人心想一定要好好跳，争取超过他们。 很快就轮到我们了，我们上去跳了伦巴，恰恰两支舞，我们个个用力到位，对伍整齐。 14位裁判给了我们好分数，里面有两个俄罗斯裁判。 第一轮，8组里面选6组，结果我们进入前6组进入决赛。 下午的决赛，我们还是跳得很棒，最后我们得了第五名。 我们的老师叶老师对我们说：“今天跳得很好，你们累了，先喝点水休息一下。 前四次的集训没有白练，你们第一次参加比赛，能得到这个成绩，已经很不容易了。 ”回到家，我已经筋疲力尽了。 回想今天的比赛，我觉得跳拉丁太有意义了，它不仅锻炼我的身体，而且给我带来了许多快乐，跳拉丁舞真好，我最喜欢！... 转载请注明出处 世界上最顶级的拉丁舞比赛是什么？

JUNJIN 玟雨 eric玟雨是属于华丽型的，舞台效果一级，很有FEEL。曾经拿过韩国街舞冠军。jin是属于力量型的，很有气势，而且不管什么曲子都能马上跳起来。当初进神话也是由于跳舞好出名被引荐的。eric早期比较经常秀舞技，后来腰部重伤之后就比较少了。曾经在美国拿过街舞冠军。andy其实也不错。但是不怎么跳。早期也有参与编舞。比较差的是东万和彗星。

但是怎么说神话也是以舞蹈见长的组合。

再怎么不会跳十年也不是白练的。

平四舞蹈风格流畅、欢快。舞曲节奏快，1拍走1步，4拍为1小节。昂扬行进，舞步均匀，无升降起伏。下面是我整理的一些关于初学 交谊舞 的基本步伐的资料，供你参考。 初学交谊舞的基本步伐：基本步伐分节动作——平四、蹦四、慢三、伦巴初级套路 初学交谊舞的基本步伐一、平四步 1234 1234、2234 1234 1234、2234 点步分身 并行前进后退 原地调整 抻拉换位 1234、2234 1234 1234 1234-4234 背后换手 靠拢开位 原地调整展外臂 内侧转 1234 123456-12345678 原地调整 六步绕环(行进360度右转) 1234、2234 1234、2234 123456 12 原地调整拉双手 背后挽花 六步变开位 两步变侧位 123456 123456 1234、2234 折叠步 六步变开位 并行前进后退 要点提示： ▲平四舞蹈风格流畅、欢快。舞曲节奏快，1拍走1步，4拍为1小节。昂扬行进，舞步均匀，无升降起伏。 ▲抻拉换位、背后换手、背后挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流畅、优美、动静相宜、柔中有刚。 ▲六步绕环和折叠步是基本移动步法，运动中保持正确身体位置很重要 ▲“原地调整步”用于两个花步之间的必要衔接、也可用于避让和缓冲歇息。 初学交谊舞的基本步伐二、快四、蹦四步 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 SSQQ、SSQQ*2 双外侧锯齿行进 单内侧锯齿行进 双内侧锯齿行进 SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ 点步分身 抻拉换位 背后换手 SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ SSQQ、SSQQ 原地调整拉双手 背后挽花(右) 背后挽花(左) SSQQ SSQQ SSQQ SSQQ 左手抱腰位 解出到对面 背后翻腕造型 原地调整拉双手 要点提示： ▲蹦四的风格也是欢快流畅。它有很多移植平四的舞步，其舞步姿态大体类似于平四。但它把平四后面的两拍变成“快快”(占1拍)并且一“蹦”，其中有技术：“快快”两步(1拍)双脚相距不远、轻轻一颤交换重心，脚离地不用很高、膝盖弯曲也不要太大，第一个“快”用脚掌踩地，第二个“快”落全脚。要“蹦”的轻快自然，看似不经意，却准确合在“慢、慢、快快”的节奏中。 ▲“背后翻腕造型”关键在于二人的配合造型。“快快”两拍时间不多，要迅速造型到位并收拢。男士造型不蹦。 初学交谊舞的基本步伐三、慢三步(华尔兹) 123-423 123-423 123 123、223 方步 之字步 侧位变开位 并进并退步 123-423 123、223 123-423 123、223 单手套转 并进并退手外展 蝴蝶花步 并进并退手外展 123-423 123-423 123 123-423 领女伴走转 迂回步 开位变左侧位 之字步 要点提示： ▲华尔兹的风格是波浪起伏、连绵不断、优雅圆润、雍容华贵。在初级班的动作中，也应当努力跳出这种风格。这就必须在华尔兹的基本功方面认真刻苦练习(包括脚法、移动技术、升降技术、反身、倾斜、摆荡等)。 ▲闭位、开位、左侧位、右侧位是几个基本相互位置，要把握准确。 ▲单手套转、迂回步是两个基本原地花步，注意身体的舒展、相互的位置、转身的时机和升降起伏。 ▲之字步、蝴蝶花步、领女伴走转是行进(移动位置)中有转动的舞步。要求二人在配合中做好移动和转动。本套路用四小节练习，在实践中可根据移动需要做多做少。 ▲侧位变开位、开位变左侧位是重要转换步法。转动少，容易被忽略。 初学交谊舞的基本步伐四、伦巴 1234*4 1234*4 1234、2234 1234、2234 左右横移步 同向开合步 左右横移步 女士套头转 1234、2234 1234、2234 1234、2234 1234*4 左右横移步 双方侧转一周 右侧位进退移动 单手套转 1234、2234 1234*3 123456 1234 左右横移步 背后挽花进退 套头转解出 左横移步 1234*3 123456 1234、2234 1234*4 背后挽花进退 套头转解出 左右横移步 双手套转 要点提示： ▲伦巴的风格是阿娜多姿、缠绵多情。这种风格主要通过它的舞步和腰胯的摆动来表现。 ▲伦巴的基本步是4拍走3步，第三步是虚并步(不落重心)。这4拍也可以呼作“快、快、慢”，关键是在“慢”(占2拍)上做好支撑腿踩地、挤(出)胯和拉另一条腿(虚并)的动作(此时上身挺拔直立)。这个基本步要走好并贯彻始终。 ▲大部分花步是在基本步法基础上，加上转动、身体和手臂动作演变出来的。 ▲伦巴的舞步大部分是原地(辐射)做的。把“左右横移步”变化一下，做侧位进退，可以移动位置。 平四 最早接触的一种舞步。简单易学，北方地区极为流行。虽然很多人认为它没什么技术含量，只是一些脚步和手上动作的花样组合，但这种平民舞蹈却有着顽强的生命力，对音乐的适应力极强，而且可以很容易结合吸收 其它 舞种的步伐。 喜欢伴着disco舞曲跳平四，也许是因为强烈的节奏感能够激发舞蹈的力量和速度。眼花缭乱的旋转，瞬间展现的造型，在灯光闪烁的舞池里更显飞扬。 慢四(布鲁斯) 很多舞厅在放慢四舞曲的时候恨不能把所有灯都熄灭，营造出暧昧的氛围。但实际上优雅的布鲁斯却和这种气氛大相径庭。它虽然缠绵悠长却也需要足够的光线尽展姿态。相比华尔兹，布鲁斯更添一种忧郁的气质。一次舞蹈如同一幕剧情，浸满内敛的悲伤。俩个人默默地走，走走停停，转身分离再复合。舍不得却留不住，而悲情往往是为美丽加分的砝码。 快四 很难跳的舞，节奏快步伐急，还要跳出轻盈之感，配合很重要。主要的形式是快走转圈，跳不好就像俩个人抱在一起跑步，狼狈不堪。第一次报班的时候学过一点点，但实践中很少跳，好像这种舞步并不流行。 蹦四(吉特巴) 总觉得它是平四的变种，不过或许平四是它的变种。两者唯一的差别就是蹦四步伐上有节奏的变化，而且中间有一个颠步，所以看起来更加活泼俏皮。曾经在舞厅里看过一对老年搭档跳蹦四，跑跑跳跳，快乐的如同小朋友。我对蹦四掌握得并不好，颠步有的时候会拖节，需要有合适的舞伴引带才能跳得自然流畅，多少有些遗憾。 慢三(华尔兹) 华尔兹是许多摩登舞友的至爱，也许是源于它华贵优雅的气质，让人不由得身心挺拔。北方的慢三花样很多，无论舞步还是手势都让人眼花缭乱，南方人跳慢三基本以转圈为主，单调重复，却很适合人多拥挤的舞场。 相比交谊舞，国标的华尔兹更具造型感和节奏的变化性。音乐也更悠长舒缓。时而行云流水的移动，时而迤逦飘逸的定位，眩目华美，温柔旖旎。 探戈 双人舞中难得以男性为主体的舞蹈。所有音乐中节奏最为顿挫，表现最为阳刚。国标探戈在行走的时候很像猫步，轻而敏捷，摆头是为了警惕的防卫，一副严阵以待的架势，这种氛围应该是和 其他舞种 最独特的区别。对比国标，舞厅探戈则完全没了剑拔弩张的火药味，繁复的花步，手势，造型，甩头不过是营造声势的摆设。北方跳探戈的还比较多，而南方却极少见到，在上海的舞厅里，探戈只是舞会开始前的热场音乐，偶尔会有人上去表演，成为众人关注的目标。 快三 会跳的最后一个摩登舞。没有什么特别的花样，就是转圈。左转右转，顺势逆势，满场都是谁的裙摆在飞。很多人跳快三横冲直撞，停下来东倒西歪，站稳后头晕眼花。跳得好需要舞者极其默契的配合。所以随意搭手的俩个人很难搭配得轻盈自如。 伦巴 轮到拉丁了。上学的时候很少跳拉丁，除了舞厅伦巴。国标伦巴的节奏停顿更强烈，更注重胯部的摆动，因为旋律缓慢悠长，感觉也更柔美缠绵。伦巴是拉丁中的皇后，和其他 拉丁舞 相比，它是唯一一种内敛舒缓，柔中带刚的舞蹈。虽然少了奔放和张扬的热情，却更加突出舞者柔软的肢体与浪漫的情怀。而这便是它最难跳的原因。 恰恰 恰恰和伦巴是两种风格截然相反的舞蹈，虽然他们的舞步可以互换，只需改变一下节奏，而且重拍的力度和停顿如出一辙。恰恰的轻快欢乐带给人愉悦，不过跳得漂亮的恰恰还需要一些恰到好处的刚性。当然舞厅里的恰恰则完全不同。上海的交谊舞里有恰恰恰，北方似乎没见过，一直没有把它搞得特别清楚，感觉和蹦四有相似之处，因为三拍连恰很像连续的颠步。 桑巴 桑巴是最具地域风格的一种舞蹈，比恰恰更具热情。总觉得它比较适合集体舞，因为它没有太多造型，更多的是一种流动的美丽。不仅包括上下的弹动，还有行走的流畅。桑巴比其他拉丁国标舞更容易学会，曾在北京的一个露天开放的广场上看人家学桑巴，无论大人孩子，一个星期后都跳得像模像样，看来巴西人如此热衷它还是有群众基础的。 牛仔 只学习了几天。牛仔的步伐像恰恰，起伏像桑巴，整体的风格则类似吉特巴，有人说它和吉特巴就是一种舞蹈，也就是美国的水兵舞，我搞不清它们之间的关系，也许全都熟练掌握了之后才能融会贯通吧。跳牛仔似乎要比其他的舞蹈耗体，一支曲子下来光练基本步就会累得气喘吁吁，老师说牛仔没有什么技术含量，只需要好的体力。不过能够成功地轻盈地蹦来蹦去多少也是需要些技巧的。 肚皮舞 喜欢belly是因为它的自我，不需要舞伴的引带，不需要固定的套路，甚至不需要完整的音乐，听任身体自由地摇摆，舞动。体会自己投入的感受。好多人说起肚皮舞，都会换上一副暧昧的神态，也许是它的名字带了些许香艳色彩，让人产生浮想联翩，但真正了解它的人却不会做狭隘的想象。女人应该很容易喜欢上belly,因为它会让你发现自身柔软娇媚的一面，让你更热爱自己。原来普通的身体也有自身精彩的美丽。 街舞 (Hiphop) 没有系统地学过街舞，但是很喜欢它的动感和洒脱，尝试着跟教学片练习，却总是掌握不好要领。动作的转换不够利落，停顿也没有力度，反正看着很是奇怪。相比其他舞蹈，Hiphop的表达方式更加自我，无所顾忌，无所在意。仿佛看淡一切，没有什么大不了，很像青春期里躁动不安却努力掩饰的情绪。 伦巴舞(Rumba) 用R表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍(第4拍和下一小节的第一拍)，快步各占一拍(第二拍和第三拍)。胯部摆动三次。胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。 部分舞种的节奏步法 恰恰舞(Cha-Cha-Cha) 用C表示。拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30～32小节。每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。第一步踏在第二拍，时间值占一拍;第二步占一拍：第三、四两步各占半拍;第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。 桑巴舞(Samba) 用S表示。拉丁舞项目之一。舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52～54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。 斗牛舞(PasoDoble) 用P表示。拉丁舞项目之一。音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60～62小节。一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。 牛仔舞(Jive) 用J表示。拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42～44小节、六拍跳八步。由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。 探戈舞(Tango) 用T表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30～34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步(quick)占半拍，用Q表示;慢步(slow)占一拍，用S表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢(S、S、Q、Q、S)。舞曲节奏带有停顿并强调切分音;舞步顿挫有力，潇洒豪放;身体无起伏、无升降、无旋转;表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。源于阿根廷民间，20世纪传入欧洲上层社会，后流行于世界各国。 狐步舞(Foxtrot) 也称"福克斯"。用F表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28～30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。分快、慢步，第一步为慢步(S)，占二拍;第二、三步为快步(Q)，各占一拍。基本节奏为慢、快、快(S、Q、Q)。以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。20世纪起源于欧美，后流行于全球。据传系模仿狐狸(马)走路的习性创作而成。 快步舞(Quickstep) 用Q表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍，每分钟50～52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用Q表示，时值为一拍;慢步用S表示，时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等动作。起源于美国，20世纪流行于欧美和全球。 华尔兹舞(Waltz) 用w表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。是维也纳华尔兹(快三步)的变化舞种。19世纪中叶，维也纳华尔兹传到美国，当时美国崇尚舒缓、优美的舞蹈和音乐，于是将快节奏的维也纳华尔兹逐渐改变成悠扬而缓慢、有抒发性旋律的慢华尔兹舞曲，舞蹈也改变成连贯滑动的慢动作。 维也纳华尔兹(Viennese Waltz) 用V表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56～60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放。舞姿高雅庄重。源于奥地利的一种农民舞蹈，由男女成对扶腰搭肩共同围成一个圆圈而舞，故被称为"圆舞"。著名的约翰·施特劳斯为华尔兹谱写了许多著名的圆舞曲。