如何学会跳桑巴舞

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。

另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：

历史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。

他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

学会跳桑巴舞的关键是掌握基本的跳舞技巧和理解桑巴舞的节奏与动作。以下是学习跳桑巴舞的步骤和建议：

1.了解桑巴舞的背景知识：学习桑巴舞需要了解巴西文化和桑巴舞的产生背景。了解桑巴舞的起源、历史和特点有助于更好地理解和表达这种舞蹈。

2.寻找专业的桑巴舞教练：找到一位经验丰富的桑巴舞教练是学习跳舞的最佳途径。他们可以教授正确的技术和动作，指导你掌握舞蹈的节奏和风格。

3.学习基本的舞蹈步伐：桑巴舞的基本步伐包括“基础步伐”和“侧步”。学会这些基本步伐，是掌握桑巴舞的基础。通过反复练习和跟随教练的指导，逐渐熟练掌握这些步伐。

4.锻炼身体柔韧性和力量：桑巴舞需要灵活的身体和强健的肌肉，因此锻炼和加强身体柔韧性和力量是必不可少的。进行伸展、瑜伽、有氧运动等可以帮助你增强身体的柔韧性和力量。

5.练习桑巴舞的韵律和动作：桑巴舞的韵律和动作非常重要。通过反复练习和跟随音乐，逐渐掌握桑巴舞独特的韵律和动作。注意节奏的感觉和舞蹈的协调性。

6.参加桑巴舞班级或工作坊：参加桑巴舞班级或工作坊是学习桑巴舞的另一个好方法。在班级中可以与其他学习者一起练习，互相交流和提高。教练可以给予专业的指导和建议。

7.在实践中不断提高：学会跳桑巴舞需要时间和耐心。在实践中不断练习和尝试新的动作和技巧，逐渐提高自己的水平。通过参加表演和比赛，可以锻炼自己的舞蹈技巧和舞台表现能力。

学会跳桑巴舞需要一定的时间和努力。掌握基本的舞蹈技巧、学习桑巴舞的特点和节奏，以及不断练习和提高是关键。通过寻找专业的教练和参加班级或工作坊，可以更快地进步和掌握桑巴舞的技巧。

学会跳桑巴舞需要一定的练习和耐心。以下是一些学习跳桑巴舞的详细步骤：

1. 寻找合适的学习资源：可以通过参加舞蹈学校的课程、报名舞蹈工作坊、观看在线教学视频或购买教学DVD等方式学习跳桑巴舞。选择一位经验丰富、教学方法清晰的教练或视频教程能够帮助你更好地掌握舞蹈技巧。

2. 学习基本步伐：桑巴舞的基本步伐包括前进步、后退步、侧步和转身等。学习这些基本步伐可以通过反复练习来提高你的舞蹈技巧。

3. 增强身体柔韧性：桑巴舞需要较高的柔韧性和灵活性。进行拉伸运动和瑜伽练习可以增强身体的柔软度，有利于更好地完成舞蹈动作。

4. 学习舞蹈技巧：除了基本步伐，学习一些桑巴舞的特殊技巧也是很重要的，如桑巴舞的托拉迪尼奥和绕圈动作等。这些技巧需要通过反复练习来掌握。

5. 培养节奏感：桑巴舞是一种非常有节奏感的舞蹈，学习跳桑巴舞需要培养良好的音乐感知能力和舞蹈节奏感。可以通过反复听桑巴音乐，同时与音乐一起练习舞蹈动作来提高节奏感。

6. 自我练习：除了参加课程和练习班，自我练习也是非常重要的。在课后，利用课堂上学到的动作和技巧进行反复练习，同时可以通过录像和观看自己的舞蹈动作来寻找改进的地方。

7. 参与表演和比赛：参与表演和比赛是提高舞蹈水平和增加舞蹈经验的好方法。在舞台上展示自己的舞技，与其他舞者互动，可以提高自信心和舞蹈能力。

学习跳桑巴舞需要持之以恒的练习和大量的反复练习。通过找到合适的学习资源、学习基本步伐、提高柔韧性、学习舞蹈技巧、培养节奏感、自我练习以及参与表演和比赛，你可以逐渐掌握桑巴舞的技巧并享受舞蹈带来的乐趣。

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

桑巴舞的基本步跳法如下：

1、左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

2、右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3、同1相反方向。

4、同2相反方向。身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

大家对于桑巴舞是不会陌生的，很多人对桑巴舞都比较喜爱，而且桑巴舞是可以起到锻炼效果的，而且桑巴舞不仅能可以对我们促进健康有好处，大家还可以利用桑巴舞来帮助我们保持一个好的心情，那么具体桑巴舞如何才能学会，一起看看吧。 怎样学好桑巴舞 实际上桑巴舞是属于一个上升和下降为主的舞蹈方法了，所以说是不能有过多的上下弹动的，而且我们要保持在同一水平面上进行才行。而且对桑巴走步来说，是需要产生不断移动才行的，这样才能够让我们主力脚得到推动，同时还可以让我们支撑点得到前移，这样就可以让我们的脚向前移动重心了。 而对于桑巴节奏来说，实际上重拍是在2、4、6、8的，也就是说双数是属于重拍的，而每当做重拍的时候，这时候我们需要要利用身体扭毛巾的敷来让动作停住才行，这样就可以产生一个重拍的效果了。而且实际上重拍并不是需要我们做很大的动作了，大家需要要迅速的停下才行。 而我们在进行前移的时候，这时候主力脚需要产生转动的动作，在让出去的时候，需要让轴转开才行，这样可以让我们胯部得以打开，这样还可以让下一步的动作有更大的动力去完成了。 因为桑巴舞最大的特色，就是臀部的圆弧动作和我们腿部弯曲存在一个弹性的动作，所以说力量是通过臀部和大腿肌肉的运作而产生的。而在进行弯曲腿部力量的练习时，可以通过椅子来起到练习的效果了，可以把单脚放在椅子上，然后向下压，这可以让大腿和臀部对抗地心引力，然后我们用力的把身体向上提起就可以了。 桑巴舞的特点 桑巴舞是具有韵律性和活泼性的桑巴舞，需要我们有良好的身体平衡性才行，而且桑巴舞是属于一种渐进移动的舞蹈了。因为桑巴舞是属于一种集体性的歌舞，所以对参加表演的人来说，少则几十。多则需几万。对男舞蹈者来说，需要两脚快速的移动、旋转，而女舞蹈者通过上身的抖动，还有腰、腹、臀部的扭动为主。 上面给大家介绍了桑巴舞的情况，能够发现桑巴舞对我们健康是有好处的，大家可以利用桑巴舞的方法来起到锻炼效果，而上面给大家介绍了桑巴舞的具体方法，大家如果可以学会桑巴舞的跳法，这样自然能够更好的去跳桑巴舞了。