土家族的桑巴舞怎么跳的

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

土家族的桑巴舞是土家族传统舞蹈之一，源于湖南、湖北、重庆等地的土家族人。下面是对土家族的桑巴舞如何跳的详细解释：

1. 舞蹈形式：土家族的桑巴舞是一种欢快热情的舞蹈，通常由多人组成舞蹈队伍。舞蹈队伍通常由男女混合组成，男性身穿传统的土家族服装，女性身穿彩色绣花衣裙。

2. 舞蹈动作：桑巴舞的动作灵感来自于土家族人的劳动生活和民间习俗。舞者们跳跃、扭动、旋转和踏步，展示出土家族人民热情奔放的性格特点。

3. 舞蹈节奏：舞蹈伴奏通常由锣鼓和口弦乐器演奏，节奏欢快，热情洋溢。

4. 舞蹈服饰：男性身穿传统的土家族服装，包括黑色的短衫、黑色的衩裤、高腰带以及草鞋。女性身穿彩色绣花衣裙，裙身多为五色，裙摆饰有各种花纹和图案。

5. 舞蹈表演：舞者们通常以一字形或曲线形队列排列，互相配合动作，整齐有序地跳跃和舞动。舞者们通过扭动腰肢、摇摆躯体、挥动手臂等动作，来展现土家族人民的快乐和豪情。

土家族的桑巴舞是一种欢快热情的舞蹈形式，舞者们通过跳跃、扭动、旋转和踏步的动作，展示了土家族人民的热情奔放和生活态度。舞蹈节奏欢快，服饰多彩多样，舞蹈表演整齐有序，多人配合，形成了一幅热闹而美丽的画面。

土家族的桑巴舞是土家族传统的舞蹈之一，跳桑巴舞需要具备一定的技巧和姿势。下面是关于土家族桑巴舞的详细解答：

1. 身体姿势 - 桑巴舞通常要求舞者保持笔直的姿势。站立时，身体应挺直，胸部微微向前突出，保持背部挺直，双脚与肩同宽分开站立。手臂自然垂放。

2. 步伐 - 桑巴舞的步伐较为独特。舞者需要快速地踏步，脚步间隔较短。双脚轮替，即一只脚向前迈出，另一只脚则向后迈出，保持节奏感和稳定性。跳舞时，舞者可以根据音乐的节奏加入一些性感的摇摆动作。

3. 胯部和臀部动作 - 桑巴舞注重胯部和臀部的运动。舞者需要将胯部灵活地摆动，使臀部跟随胯部的动作。胯部的摆动可以前后摆动，也可以左右晃动，这样能够增强舞蹈的魅力和动感。

4. 手臂和手指动作 - 在跳桑巴舞时，手臂和手指的动作也非常重要。手臂可以做出自然的摆动，但需要保持柔和的曲线感。手指可以轻轻弯曲，手腕也可以做出一些优美的动作，以增添舞蹈的表现力。

5. 表情和眼神 - 跳桑巴舞时，舞者需要保持自信和充满活力的表情。微笑和灿烂的眼神可以展现出对舞蹈的热情和愉悦感，同时也能够吸引观众的注意力。

土家族的桑巴舞是一种充满活力和动感的舞蹈。跳桑巴舞需要舞者具备良好的姿势、步伐、胯部和臀部动作、手臂和手指动作以及表情和眼神等方面的技巧。通过熟练的练习和对音乐的理解，舞者可以更好地展现出土家族桑巴舞的魅力和独特性。

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。

另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：

历史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。

他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞的基本步跳法如下：

1、左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

2、右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

3、同1相反方向。

4、同2相反方向。身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。

桑巴舞是我们日常见到的拉丁舞中的一种，而且是有着一种特殊节奏的，能够让我们兴奋激动的舞蹈，而且三八五中最突出的特点就是反弹动作，这个反弹动作是由我们的膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在所有的桑巴动作中，所有的重心基本上也都在踝关节和膝关节。 桑巴舞基本舞步 要点一：我们所见到的伤疤，并不只是一个上升和下降的舞蹈，所以我们不能再进行三八舞蹈，是有太多的上下弹动，我们要做到的就是保持在同一个水平面上，而且桑巴走步的时候要产生不断的移动，其中移动的主力就是由我们的脚来推动，从而使支撑点前移。 要点二：三八的音乐节奏上重点就是双数牌子，这些伤势的牌子是正牌儿，每到我们做正牌的时候，要利用身体扭毛巾的方式，让我们身上的动作顿住，达到重拍的效果。 要点三：我们在身体前移的时候，主力要放在脚上，脚也要产生移动。这样我们在出去的时候快也可以打开下一步动作，也可以有更好的完成空间。 桑巴：我们首先要让我们的脚掌内侧着地，然后我们的身体要做向上翘的八字运动在走的时候一定要注意用我们的建言来引导方向，利用扭动身体来带动力量。 上面我们所能介绍的桑巴的舞步中，集中体现出了桑巴只要用的力量，除了脚就是腰的力量，除此之外还有不能忽略的地方就是膝盖，所以我们在进行桑巴舞蹈的时候，一定要注意这三个地方的力量，让这三个地方能够充分发挥出他们的作用。 在桑巴舞蹈中比较突出的特色就是臀部的圆弧动作，还有我们腿部弯曲时的弹性动作而做成这两个动作的力量，主要是靠臀部和大腿肌肉的运作产生的，如果我们想要学习桑巴舞的话，为了练习这两个部位的力量，可以先用椅子来练习，用椅子可以练习我们腿部肌肉的力量单足，至于椅子上向下压着时，大腿与我们的臀部就能够让我们的身体挺直。 桑巴舞蹈热情洋溢，能够体现我们人体的充分的灵活性，而且它能够让人们振奋，让人们激动，所以是能够很好的释放人们心中郁结的一种发泄方式，对于桑巴舞蹈的理解，我们就先了解到这里，希望这篇文章能够帮助到大家。