桑巴舞怎么圆胯

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

桑巴舞的动作强调臀部的运动，其中包括圆胯动作。以下是如何圆胯的详细步骤：

1. 起始姿势：站直身体，双脚并拢且闭合。放松双肩，保持身体的平衡。

2. 单腿动作：选择一条腿作为起始腿，通常是右腿。从脚趾到小腿，大腿再到臀部，肌肉逐渐收紧。

3. 支撑腿：将另一条腿向前抬起，膝盖弯曲，小腿与大腿平行。保持这个位置，不要移动腿部。

4. 胯部运动：将臀部向外扭转，形成一个圆形运动。这是圆胯的关键步骤。圆胯动作的重点是通过扭转臀部，而不是腿部的移动。

5. 反复练习：反复进行圆胯的练习，通过不断的练习来提高圆胯动作的灵活性和流畅性。

请注意，圆胯动作需要柔韧度和腰部的灵活性。初学者可能需要一些时间来掌握这个动作，因此要坚持练习并逐渐加强。也要确保在练习过程中注意自己的身体状态，避免受伤。

桑巴舞是一种源自巴西的舞蹈，强调独特的臀部摆动和腰部动作。获取圆胯效果，需要注意以下几点：

1. 着重锻炼臀部肌肉：为了能够有更好的圆胯效果，需要加强臀部肌肉的锻炼。可以进行一些针对臀部的运动，如深蹲、踢腿、腰部扭动等。

2. 腰部动作：在舞蹈中，腰部起着至关重要的作用。腰部动作可以通过练习腰部的摆动和扭动来强化。可以通过练习腰部的左右摇摆、向前向后的扭动等动作来增强腰部的灵活性和力量。

3. 注意臀部的摆动：桑巴舞以臀部的摆动为特点，这是实现圆胯效果的重要动作。通过练习臀部的左右扭动、上下抖动等动作，可以使臀部肌肉得到有效锻炼，并且有助于形成圆胯的效果。

4. 感受音乐节奏：桑巴舞是与音乐紧密结合的舞蹈形式，跳桑巴舞时应该通过感受音乐的节奏来进行舞蹈动作。在跳舞时，要根据音乐的节奏，用臀部摆动配合音乐的韵律。

要实现桑巴舞的圆胯效果，需要加强臀部肌肉的锻炼，练习腰部的摆动和扭动，注意臀部的摆动，并且通过感受音乐节奏来进行舞蹈动作。多进行桑巴舞的练习和实践，掌握正确的舞蹈技巧和动作，可以帮助实现圆胯的效果。

桑巴舞是巴西文化的代表之一，具有激情、活力和独特的节奏。在桑巴舞中，有一种特殊的喊声，被称为“桑巴喊”，用来带动整个舞蹈的节奏。桑巴喊是一种用来配合桑巴舞步的声音，以及表达舞者们对音乐的情感和激情的方式之一。它起源于巴西的非洲裔居民，最早是由他们在舞蹈中发出的鼓声和呼喊声演变而来。随着时间的推移，桑巴喊逐渐演变成一种独特的艺术形式，成为桑巴舞的重要组成部分。

桑巴喊通常是由领舞者或者舞者们起头，然后全体舞者一起加入，形成整个舞团的统一呼喊声。它不仅可以帮助舞者们保持统一的节奏，还可以增添整个表演的激情和活力。桑巴喊的节奏和旋律通常与音乐和舞蹈的节奏相呼应，紧凑而有力。

桑巴喊的具体内容和形式会因不同的舞团、不同的舞蹈风格和不同的音乐而有所变化。有一些常见的桑巴喊可以作为例子来进行解释。在桑巴舞的开场部分，舞者们可能会大声喊出“ hora de sambar!”，意思是“是时候跳桑巴了！”这样的喊声旨在唤起舞者们的热情和振奋。

在桑巴舞的进行中，舞者们可能会回应特定的鼓声或其他乐器的声音，以带动整个舞蹈的节奏。当鼓手击鼓时，舞者们可以连续喊出“toc-toc-toc”或者“bum-bum-bum”的声音，以模仿鼓声的节奏。这种喊声的目的是与鼓声形成呼应，使舞蹈更加饱满和有力。

在桑巴舞的高潮部分，舞者们也会通过喊声传递出他们对音乐和舞蹈的激情。他们可能会用高亢的声音喊出一些表达喜悦和兴奋的词语，如“alegria”（喜悦）或者“viva”（生命）。这种喊声可以使整个表演更加充满活力和热情。桑巴喊是桑巴舞不可或缺的一部分，它不仅在舞蹈中起到了统一节奏的作用，也通过喊声传达了舞者们对音乐和舞蹈的情感和热情。每个舞团和每个舞者可能会有不同的喊声风格和内容，但它始终是桑巴舞活力四溢的表现形式之一。

桑巴根据不同的跳法要求有如下几种不同的节奏拍子：

一、弹跳要求

森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为“弹跳动作”，它并不是真的向上和向下蹦跳的。利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直，把一个拍子分成二部分--1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍。

二、IDTA (Laird)

假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成”& 1 & a 2 & 1 & a 2“。将膝盖拉直的动作是在&与接下来的1的1/4拍做。 也就是在 &拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。

三、ISTD(新 ISTD Samba手册)

正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1/2拍是稍微伸直，并在第二个1/2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在&拍上做压缩。扩展资料：

桑巴最早根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，渐渐演变成今日的桑巴。

桑巴现已被公认为巴西和巴西狂欢节的象征，是最大众化的巴西文化表达形式之一。巴伊亚的圆圈桑巴舞（一种里约热内卢的桑巴）在2005年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

参考资料来源：百度百科—桑巴舞

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。

另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。扩展资料：

历史沿革：

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。

他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞