芭蕾舞跳舞的足尖里面垫什么

通常分为软、中、硬三种。不宜购买太软的鞋，特别是初学者，脚的力量还不够，太软的鞋由于支撑力比较差，可能会引起对脚的伤害。而太硬的鞋，往往比较难以做到绷脚，增加了脚腕的负担。这种硬的鞋一般都是为脚背特别高，特别费鞋的演员做的。如果你买的鞋太硬就要把它掰软，直到你能绷脚尖为止。

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芭蕾舞跳舞时，足尖里面垫的是一种叫做\"点鞋垫\"的物品。点鞋垫一般由一层厚度适中的海绵和一层纱布组成。它的作用是为了保护脚趾和缓解舞者在跳舞时所承受的压力。

点鞋垫的形状是一个三角形，前部较厚，后部逐渐变薄。它的设计是为了提供支撑和稳定性，使舞者更加容易站立在足尖上，同时减轻足底的压力和疼痛感。

在舞者开始使用点鞋垫之前，他们会先在足尖上缠绑一层叫做\"罗马鞋带\"的布带。罗马鞋带的作用是固定点鞋垫，防止它在跳舞过程中脱落。

点鞋垫并非每个芭蕾舞者都使用。对于已经具备一定技巧和力量的舞者来说，他们可能会选择不使用点鞋垫，而直接在足尖上跳舞。这需要更强的脚部力量和平衡能力。使用与否取决于舞者的个人需求和舞蹈老师的指导。

芭蕾舞中，舞者在跳舞时会在跳舞鞋的足尖部位垫上专门的硬质垫子，这个垫子叫做足尖垫。足尖垫主要由几层不同材质组成：

1. 硬质垫：足尖垫的最底层是由坚硬的材料制成，通常使用的是纸板或塑料。这层硬质垫提供了舞者足尖的支撑与稳定性，使其能够站立在足尖上。

2. 亚麻布：在硬质垫上面，舞者会垫上一层亚麻布，这层布料能够减少对足尖的磨损，并提供一定的缓冲作用，增加足尖的舒适度。

3. 毛絮：在亚麻布上方，舞者会再次垫上一层细毛絮，这层毛絮能够进一步增加足尖的舒适度，并提供更好的缓冲效果，减少对足尖的冲击。

4. 粉红绸带：舞者会用粉红色的绸带将足尖垫固定在跳舞鞋上，以确保垫子在跳舞过程中不会松动或脱落。

足尖垫的设计和制作都需要根据舞者的个人需求和舞蹈技巧进行调整和定制，以提供最佳的支撑和舒适度，同时也能保护舞者的足尖免受受伤。

穿软底芭蕾舞鞋，软底的是初学者穿的，有助于一练习立起脚尖，第二个足尖鞋在以前练习的基础上，可以加强立起脚尖。芭蕾舞初学者的几点注意事项

胃和肚子的肉，这部分是最难减下去的。但是可以通过练习，养成正确的体态姿势， 使看上去身体是匀称的。 (也许穿练功衣的时候还会很明显，但穿上日常的衣服就很好看 了)。 在把杆上，大家都会注意站立姿态。收腹收胃。其实在平时生活中也需要 无 论是站立还是行走。还有站立的姿态从上到下：脖子伸长，肩膀打开，挺胸，收腹，立腰， 自然呼吸。感觉人往高里长。经常练习整个人的体态会逐渐变的匀称。

没有规定一定要脚跟靠在一起。 只要大腿夹紧，膝盖夹紧，半月板上方的肌肉向上 收，小腿自然伸直就好了。 五位几乎没开度，大腿上的肉顶着如果硬是要转开脚就无法伸 直。 尽量站五位，实在做不到可以稍微丁字步。如果一味强调五位并拢，而导致倒脚，对 肌肉骨骼是有伤害的。 为了脚下位置好， 身体的其他的部分会不自觉的瞎用紧儿， 反而不能解放身体的其他部分。脚下位置的改善只好慢慢改进的。 另外做 5 位 PLIE 的时 候在后面的那只脚会不自觉的往里弯，而且到一定角度就怎么都蹲不下去了。 后腿往里弯 是开度不够。 到一定角度蹲不下去是正常的也是正确的。 半蹲只要蹲到蹲不下去的位置就好。 全蹲再提脚跟。

沉肩最直接的感觉是脖子伸长了，肩膀去找腰。沉肩是通过夹紧肩胛骨， 展开肩膀 和挺胸形成的。 然后在这个上身姿态上做手臂动作， 无论手臂在哪个位置都不影响肩膀后背 的姿态。

手架起来指的是手臂与身体的空间感。无论手在哪个位置，从肩膀到手肘到 手腕到手指尖是一个弧线。 老师最常说的是感觉一滴水从肩膀流到手指尖。 初学者最常见的 手臂问题是手肘。架不起来也是手肘这里“断”掉了。其实要解决手肘的问题，要先解决大手 臂和身体的空间感的问题。 比如做七位手时，感觉大手臂和身体的的空间最大。当然也少 不了后背的帮忙。 感觉手臂伸出去的起点不是从肩头开始而是从肩胛骨。 手臂的呼吸和行礼 的优美实在需要随着练习的深入，有了自信以后，很自然的就会做的很好看。 刻意去做反 而会很僵硬。

擦地， 擦地出去的时候， 通过半脚掌到半脚尖到脚尖点地， 是一个连贯 的过程。 收回来的时候，相反的从脚尖点地到半脚尖到半脚掌到全脚掌也是一个连续的过程。 出腿是脚跟主动，回来脚尖主动。

收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。这也是导致“耸肩”的原因之一。要“沉肩”必须把气放下去，觉得气集中在肚脐上方。然后用肌肉的力量收腹。 小肚子的脂肪较厚的话的 确是比较难做到明显的“收”，但是一定要注意收腹不能影响到呼吸。

尽量不要在训练过程中喝水。口渴是因为在用嘴呼吸。尽量用鼻子吸气，嘴呼气。这对所有运动都是一样的。 在训练中喝水或者训练完了马上大量喝水对心脏是有害 的。如果出汗特别厉害的话，建议可以在训练完喝一些机能性饮料。在大量流汗后和大量白开水容易“中毒”，如果喝碳酸饮料的话会把本来就处在缺氧状态下的身体里的氧气消耗掉。喝一些机能性饮料能加速血液中的血氧合成，恢复体力。

劈叉必须在身体完全热身后再做。韧带拉伤后要完全恢复是很慢的。避免拉伤的方 法是，在训练前一定要很认真的对待热身活动。完全让肌肉循序渐进地进入运动状态中。压腿甩腰等热身动作也要根据自己的实际情况从小幅度到大幅度再耗再放松。

足部外形和功底不同，状态也不同，足尖基本是挤压鞋头，脚趾齐平站立，但是脚背的外观差别很大。这幅图片脚背比较平，和垂直站立的姿势也有关系。而这里因为动作幅度的原因，脚背很弯曲，也是一种美感，但是需要大量练习才能把脚背弯到这个程度，不过脚背弯曲程度和功底没有直接关系。另外芭蕾舞演员脚在舞鞋里主要是脚趾支撑身体，行走或者旋转主要靠脚背发力，因此脚背的力量非常重要，另外有人说练芭蕾脚很难看，这是谬论，是会轻度变形，但不严重，不会像外界流传的那样非常难看

1.脚尖鞋的奥秘立起脚尖来舞蹈是芭蕾舞区别与其他舞种最显著的特征。 说到芭蕾舞，人们最先想到的就是在脚尖上的舞蹈。不明就里的人会觉得很奇怪，芭蕾舞女演员是怎么样站在脚尖跳舞的呢？也许自己也在家偷偷地试着用脚尖掂起来，可是怎么都站不起来。其实没有足尖鞋的帮助，可不是那么容易就立起脚尖来的。足尖鞋不同与普通的软底练功鞋。 它的前部由特殊的胶水把布一层一层的粘起来并打实，形成一个硬硬的头(Box)，并且在最前端有一个小小的平面（Platform）；而鞋底内有一块橡胶鞋板(Shank)，鞋底外有一块皮质底（Leather Sole）。芭蕾舞女演员就是靠鞋板的帮助立起来，并利用鞋头的小平面固定重心的。2.足尖鞋的构成LAST（鞋楦）：是制作足尖鞋的模型。鞋楦的形状是根据演员的脚的形状制作的。通常的鞋楦是鞋头和鞋子内部舒适度的最主要因素。 不同的鞋楦适用于一特定型号的尺寸和宽度。BOX（鞋头）：鞋头是包住脚趾尖的部分，帮助演员能站立在脚趾尖上。VAMP（鞋面）：是指从最前端的FLATFORM到脚背系带处的部分。THROAT（鞋喉部）：这个部分从上面看，是让脚供起和放平，展示脚背的部分。DRQWSTRING/BINDING（系带）：在鞋面脚背处的边缘，给鞋面提供坚韧度。 收紧系带能使鞋头更好的贴合脚型。PLATFORM（平面）：在鞋头最前端。演员依靠这个平面站立在脚尖上。CROWN（鞋高）：指鞋面到鞋底的垂直高度。PLEATS（褶皱）：位于鞋的底部前端。布面在这里打褶嵌入鞋底。SIDE QUARTERS（鞋边）：鞋侧面的布面部分，在脚跟处缝合。SOLE（鞋底）：外部的皮质鞋底用以提供牵引力。鞋底在鞋子的内部与鞋面缝合。SHANK（鞋骨）：是整双鞋的"脊梁骨"。位于"袜线"下，鞋内的底板，通常印有品牌的LOGO，如CAPZIO（也有不少是印在鞋外底的，如SANSHA）。它的作用是给脚弓提供支撑力。这部分通常有软硬之分，以适应不同的脚的需要。3.如何购买合适的足尖鞋？（1）. 站一位，让双脚完全平放，观察脚大致的形状、宽度和长度，以确定合适的型号。套上脚尖套（在跳舞的时候一定会用到的）。 脚尖套会改变脚的形状，从而影响了舒适度。通常应选择比平时穿着的鞋小1-2号的脚尖鞋。用双手轻轻用力掰一下鞋头部分，使它稍稍变软。（2）. 穿上鞋，轻轻拉系带并打个比较松的结。 先看看总体是否合适脚形。脚尖鞋必须看上去像第二层皮肤一样的合适，即与脚有同样的长度和宽度。如果你感觉不到鞋头的顶部，那么就换一双长度更短的鞋，至到感觉脚趾碰到了平面。一定要检查脚趾不能抠着，并试试用完全平放的脚做Pliés, 接着检查鞋的宽度。 应该感觉到五个脚趾能完全放平，而脚外侧受到轻微的挤压。（3）. 注意一下，也许你的脚会有大小哦。所以两只脚都要试穿。（4）. 脚尖鞋有多种宽度，鞋头比较宽的话，PLATFORM也会比较宽，对初学者来说能在立脚尖时更容易找重心，但要注意的是：不是鞋头越宽越好。所以要再试一试宽度。 一只脚站在地上，另一只叫立脚尖把重心放在脚尖鞋的平面上。 如果感觉到脚向鞋头内滑，说明鞋头太宽了。再看一看长度。鞋应该完全包住脚，立起脚尖的时候，在脚跟处会有一个小小的突起（因为当脚绷起时会变短）。 但是当你的脚放平如站一位， 做Plié等脚完全伸展开的动作，这个突起应该消失。（5）. 按照以上步骤挑选脚尖鞋，你一定会找到合适自己脚形的鞋。当然最好还是让老师看一下是否合适。在试鞋的时候没有必要ON POINTE。如果你坚持要在ON POINTE上试鞋，鞋跟可能会因为没有丝带绑住而在脚跟处滑落。 滑落并不一定表示鞋太大了。不过还是不鼓励用这种方式试鞋，因为你一旦上全脚尖（ON POINTE），鞋很可能就有轻微变形，而这个变化我们用眼睛是看不出来的。（6）. 要注意你的脚每天都在长大或变化。所以每6个月应该重新检查一下你的脚尖鞋是否合适。当你ON POINTE时，而脚跟处的突起不见了，那么你的脚尖鞋就太小了。4.选购脚尖鞋时应注意的指标（1）. 鞋头（Box shape）：有些人的脚是瘦长形的，有的是宽型的,而有人在脚趾骨这里会特别宽，所以在选鞋的时候要注意自己的脚型，而不能因为窄形鞋穿着看上去会比较好看而勉强穿着。（2）. 硬度（Strength）：尤其是鞋板（Shank strength）的硬度。通常分为软、中、硬三种。不宜购买太软的鞋，特别是初学者，脚的力量还不够，太软的鞋由于支撑力比较差，可能会引起对脚的伤害。而太硬的鞋，往往比较难以做到绷脚，增加了脚腕的负担。这种硬的鞋一般都是为脚背特别高，特别费鞋的演员做的。如果你买的鞋太硬就要把它掰软，直到你能绷脚尖为止。（3）. 鞋高(Crown): 有的鞋会有高度的差异，分为扁，中，高。但是国内现在买得到的鞋都是鞋高比较高的，就是穿着感觉脚尖部分空空的。所以在购买试穿的时候，可以买稍紧的。回家后在鞋面（VAMP）上踩几下，使它变软，贴合脚面。而高度变矮的话，宽度自然就变的更宽了。这是我个人的经验，我觉得比较实用。5.足尖鞋的正确穿着方法买回新的足尖鞋还需要经过自己的"加工"-自己缝上缎带。在脚弓(Arch)的位置，左右各缝上一条缎带。自己再准备一条宽的橡皮筋，两头并拢缝在脚跟的位置上。这橡皮筋不是必须配件，但是它能帮助更好把鞋固定在脚上。有的人脚背特别高，ON POINTE的时候，往往鞋跟会滑掉，有了这条橡皮筋，这个问题就解决了。准备工作做好后，就该穿鞋了。首先在脚趾上包上脚尖套 ，如果有橡皮筋，就先穿过橡皮筋，穿上鞋，脚平放在地上。把橡皮筋的位置调节到脚腕的地方。接着再来绑缎带。缎带不是越长越好，也不是绕的圈数越多越好。先把脚弓一侧的缎带越过脚背绕上脚腕，在脚腕最细的地方绕一圈，固定在内侧；再把脚外侧的缎带反方向的绕一圈。注意缎带要完全展平，贴着脚绕，这样在脚背上两根缎带交叉出一个很漂亮的十字。最后把两根缎带在脚腕的内侧打个蝴蝶结，结不需要打的很大，小小一个就可以了，减去多余的缎带后，把结小心地塞进旁边的缎带中，从任何方向都不应看到结头。因此结也不宜打得太大，太大的话塞进去就会鼓起一块，影响整个腿部线条的美感。6.如何令你的舞鞋服服帖帖这里所提供的都是一些令你的舞鞋和脚都好过一点的小Tips。收集来源有从其它人打听回来的、从别的网页看到的、老师教的.....等等。当中也有我试过的，也有我没试过的，用不用在你啰~~~7.防止on pointe时滑到的辨法（1）剪掉鞋头的缎：这可是最彻底的方法。将鞋的Platform位置那儿的缎布剪掉，上台表演时也较好看。现在市面上有卖的除了锻面的，还有帆布面的足尖鞋，初学者比较适合先用帆布面的，这样在on pointe时，可以避免滑倒。（2）在鞋头涂上“热痱水”：用棉花沾上小许“热痱水”涂在鞋的platform范围，亦有防滑的功效。职业舞者多会将整对鞋都涂上“热痱水”，因为哑色的鞋能令脚部线条看上去较长。8.如何令你的pointe shoes更舒适?（1）在鞋头范围醮水：用棉花在鞋头和vamp的上方醮一点水，那会令鞋子根据你的脚型作出适量改变。要注意的是这方法对Freed的pointe shoes最为有效，但别的品牌的鞋子则不一定有用。另一个方法是以酒精代替水，那鞋子就会没那么快软掉。（2）.切掉鞋板：在自己的arch位那儿切掉鞋板会令你的arch线条更特出。但切记切掉鞋板前得先将鞋跟的钉拔起来，切掉鞋板后也得将鞋垫贴回原位，那才不会扎到脚。将鞋头的drawstring打交叉来绑：这会令鞋更贴脚，将最大程度的arch展现出来。9.Overarch怎么办?在鞋的vamp缝上粗线(成网状)，缝至大约一寸高就可以了。10.防止考试和表演时的尴尬事,鞋跟老是滑掉怎么办：首先用少许水沾湿鞋跟，将你的脚跟踩满了松香，再穿上鞋子那鞋跟就不会滑下来。11.鞋带系不紧怎幺办?绑丝带后在打结的位置缝起来。如果你得换鞋的话就在绑丝带后在打结的位置喷上发胶

一楼真是吓人 放一块木头 这是什么年代的事情了 中世纪？？？？

如果楼主是问接触地面的人体位置的话 具体来说是脚的五指的第一关节的背面 也就是脚趾甲的位置 来接触地面 并且用脚背的肌肉群 脚腕的肌肉群 大小腿的肌肉群 还有腹背肌肉群 去控制移动和站立的 不知道这么说您能否明白