跳芭蕾舞会瘦吗

芭芭蕾舞对身体有伤害吗？

芭蕾对身体有害。我认为个人芭蕾作为一种西方舞蹈，不太适合中国人。尤其是10岁以下的女孩，因为即使不进行脚尖训练，长时间的静态训练也会影响骨骼和肌肉，初级芭蕾训练太枯燥，不利于兴趣培养。更不用说脚趾训练对脚的影响很大，疼痛程度更大。长时间踮脚会改变骨盆的形状(就像高跟鞋一样)，尤其对女性未来的生育能力有很大影响。

芭蕾对身体的伤害

第一，闪腰

腰部没有瘦骨嶙峋的胸框。专家指出，人体70%的重量在从中腰到尾骨的部分。当腰肌和腹肌不协调时，很容易受伤。所以跳舞的时候要注意收紧腹肌，同时臀部不要刻意后仰，要收紧臀部，同时尽量收肋骨，放低肩膀拉长脖子。这种收紧中腰的方式不仅是芭蕾最基本的形式，还能有效保护腰部不受损伤。但女性跳芭蕾时，往往会出现塌腰提臀的现象，对腰部有害。第二，膝盖软组织过度磨损芭蕾中，膝盖有大量的拉伸动作，大腿和小腿肌肉发力的次数更多。如果不能掌握肌肉的力量，利用关节发力，很容易造成膝盖软组织的损伤或过度磨损，这种损伤很难恢复。要注意加强肌肉力量，及时减弱膝关节的冲击。一旦出现膝盖不适，应停止跳舞，休息一段时间。练习举重这类特殊动作时，女性尽量戴护膝。第三，脚磨损，水泡，指甲裂开，脚背劳损对于芭蕾舞者来说，脚磨破起泡是很正常的。平时要做好洗脚工作，防止细菌感染。芭蕾舞者经常需要脚趾在地面上滑行，所以大脚趾内侧的指甲很容易被磨裂。如果这种情况比较严重，在每次跳舞前用创可贴将指甲贴在他们大脚趾的内侧，以减少与地面的直接摩擦，并做好清洁工作。伸脚是芭蕾最基本的形式，随着重心和位移，脚背容易抽筋或拉伤。如果感觉不适，就地给自己做足底按摩，双手按脚背和脚掌，在不舒服的位置按几次。第四，韧带拉伤和肌肉拉伤患上这种劳损后，尽量在一两周内减少这部分的活动。循序渐进地练习柔韧性，每次跳舞前做热身运动，跳完舞后做放松练习。舞者休息时还会互相按摩对方的肌肉，比如大腿和小腿，有利于肌肉的放松。

芭蕾如何避免受伤？

1.热身运动要做好。

跳舞前，通常需要做热身运动，比如活动脚踝和手腕，还有膝盖和肩膀、脖子，尤其是脚踝，这是最容易扭伤的部位。比如舞蹈基础中简单的压腿动作，也容易拉伤韧带，跳舞前也需要让身体动起来。2.不要把自己逼得太紧。在跳舞的过程中，你可能会遇到一些高难度的动作。如果因为身体原因暂时做不到，也不要急于求成。你要知道自己的身体能承受多少，否则容易出现韧带拉伤。所以你要要求自己根据自己的能力一点一点的进步，才不会对身体造成伤害。3.保持重心稳定。跳舞的过程中，重心可能会不稳。如果跳舞速度太快，非常容易摔倒。重心不稳，说明大腿训练还有欠缺。平时要注意腿部肌肉的训练。

跳芭蕾舞可以帮助人们减肥和塑造身材。芭蕾舞是一种非常有氧的运动，它涉及到整个身体的运动，包括腿部、臂部和核心肌群的训练。下面是关于为什么跳芭蕾舞可以帮助减肥和塑造身材的一些详细说明：

1. 芭蕾舞可提高心率：跳芭蕾舞时，需要进行各种动作和跳跃，这将增加心率并提高新陈代谢。这意味着身体会在跳舞期间燃烧更多的卡路里。

2. 增强肌肉力量：芭蕾舞动作要求身体保持稳定和平衡，这将锻炼和加强腿部、核心肌群和臂部肌肉。随着肌肉的发展，基础代谢率会提高，从而帮助身体在休息时消耗更多的能量。

3. 提升柔韧性：芭蕾舞训练中包含大量的伸展动作，这将有助于提高柔韧性和身体的灵活性。柔韧性的提高可以帮助预防受伤并提高运动效果。

4. 形成优雅的身姿：芭蕾舞要求优雅的身姿和正确的姿势。通过跳芭蕾舞，你将学会保持挺胸、收腹和保持正确的身体姿势。这将有助于塑造身材，并使你在日常生活中保持良好的姿态。

跳芭蕾舞可以帮助减肥和塑造身材，因为它是一种全身性的有氧运动，可提高心率、增强肌肉力量、提高柔韧性并形成优雅的身姿。要达到理想的效果，还需要结合均衡的饮食和适量的其他运动。

跳芭蕾舞可以帮助人们减肥和塑造身材。芭蕾舞运动需要高度的灵活性、力量和耐力，所以经常练习芭蕾舞可以提高身体的代谢率，燃烧卡路里，以达到减肥的效果。芭蕾舞的训练也能够增强核心肌肉群，改善体姿和平衡能力，使身体线条更加优雅和紧致。

跳芭蕾舞不仅可以帮助减肥，还有其他健身益处。芭蕾舞的动作需要经常重复和练习，从而增强肌肉的力量和耐力。其练习也注重身体的柔韧性和拉伸，帮助改善关节的灵活性和范围。长期坚持跳芭蕾舞可以增强肌肉的韧性和灵活性，形成修长而有弹性的身材。

跳芭蕾舞瘦身还需要结合合理的饮食和良好的生活习惯。只有将芭蕾舞与均衡营养的饮食相结合，才能达到减肥的最佳效果。保持良好的睡眠和减少压力等也是保持理想体重和健康的重要因素。

跳芭蕾舞可以帮助减肥、塑造身材和提升身体素质。但要达到明显的效果，需要坚持练习，并与健康的生活方式相结合。

芭蕾舞和拉丁舞的女人身材有区别。

区别如下：

1、学拉丁舞的女人身体应该比学芭蕾舞的女人更丰满，更强壮一点。因为拉丁舞这个舞种是属于竞技体育类，对身体要求有力量，有爆发力，舞蹈动作自由开放，所以跳拉丁舞的女人相对会丰满性感。

2、芭蕾舞是欧洲传统的舞蹈艺术，有规范严谨的动作要求，对身体同样有很高的要求，虽然她们也需要力量做大跳、控腿，但都是内侧肌在用力，力气用在控制和平衡上较多。芭蕾舞的身材会纤弱一点， 它是属于流线型身材。扩展资料：拉丁舞和芭蕾舞的区别：

1、芭蕾舞只是一种舞蹈，而拉丁是5种舞蹈，风格全都不同。

2、拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛五支舞，协会分为世界体育舞蹈联合会（WDSF）和世界国际标准舞总会（WDC）、中国体育舞蹈教师协会（CDTA）等协会，拉丁舞是体育竞技舞蹈，爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，有很大的竞技体育舞蹈发挥空间。

拉丁舞现在已经入亚运会正式比赛项目，现今为止亚太区拉丁舞冠军为我国选手张晟霆&李牧鹤，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段，拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节，深受欧洲人民喜爱。

3、芭蕾舞（意大利语：balletto；法语、英语：ballet），欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。其代表作品有《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。

芭蕾艺术孕育在意大利，降生在十七世纪后期路易十四的法国宫廷，十八世纪在法国日臻完美，到十九世纪末期，在俄罗斯进入最繁荣的时代。芭蕾在近四百年的持久历史成长过程中，对世界列国影响很大,传布极广，至今已成为世界列国都全力成长的一种艺术形式了。

很多人也许想不到，被视作贵族舞蹈的芭蕾，发展到今天已成为一种时尚的大众健身方式。一周练两三次形体芭蕾就是上好的选择。你还会在学跳舞的同时会把压力转化为动力，一些挥之不去的烦恼，也会随着优美的旋律，悄悄地滑落。芭蕾的主要特征是女演员穿上特制的足尖鞋立起脚尖跳舞，人们通过跳芭蕾舞塑造形体，提升气质，感受艺术的魅力，内外兼修。试想一下吧，当你坐在电脑前感到肩酸背疼、脖子僵硬时，当你和形形色色的客户软磨硬泡身心疲惫时，如果有美妙的音乐、明亮的镜子、宽敞的教室，让你撑拉一下韧带，舒展一下筋骨，腾跃一下身子，你会发现一堂课后，你已经换了一种心情，变了一种面目，又有了工作精神。这就是形体芭蕾的妙处。业余形体芭蕾训练者的目的与专业演员有很大不同。前者主要在芭蕾中接受一种气质上的锻炼，培养自信心，并在音乐中锻炼全身的肌肉，享受舞蹈的过程。也许你的动作不很标准，某些动作还有些吃力，但这都不影响你享受芭蕾的心情。只要你认真训练，长此以往，肌肉的形状不仅被塑造得伸长而具有美感，身姿挺拔而优雅，而且从内至外散发出来的从容与自信更能为你的气质加分。相比之下，专业培训的芭蕾训练则显得较为严格。

形体芭蕾有如此多的好处，那么到底哪些人适合这项健身项目呢?如今选择此项训练的多为身材略瘦的人，胖人参与的相对较少。其实，只要你没有哮喘、心脏病等不适宜剧烈运动的疾病，形体芭蕾几乎适合于所有热爱它的人去锻炼。在这个竞争的社会里，成就与压力和烦恼共生，如何才能找到化解的办法?一星期去练两三次形体芭蕾就是上好的选择。你会把压力转化为动力，一些挥之不去的烦恼，也会随着优美的旋律，在我们尽情表现自我的在舒展的手臂间，悄悄地滑落。

你好，本人有十余年的舞龄，接触过5个舞种，很高兴回答您的问题。

个人以为芭蕾作为西洋舞种，其实不是很适合中国人来跳。尤其是10岁以下的少女，因为即使不进行足尖训练，长时间的静力训练也会使骨骼和肌肉受到影响，而且初级芭蕾训练过于枯燥，不利于兴趣培养。

且不说足尖训练对脚部的影响很大，痛苦程度较大。长时间立足尖，会改变骨盆的形状（和高跟鞋一个道理）对尤其是女性的日后生育有较大影响。

芭蕾对大关节的软度要求几乎是苛刻的，比较容易造成有的骨头错位，如果发现不及时，等到老年时可能会引起伤病。

且芭蕾穿紧身练功服，常年训练对少女的乳房发育有影响（芭蕾舞演员都是平的）。芭蕾要求演员极瘦，对尤其是身体的脂肪平衡造成过大破坏。且如果在经期跳芭蕾，很有可能造成闭经和妇科疾病为将来埋下隐患。

当然芭蕾对于形体塑造，气质培养的好处不言而喻，但是个人依旧不提倡学芭蕾，仅建议进行基础的芭蕾集训。

如果您孩子年龄较大，建议进行芭蕾形体培训，和国标或者民族舞学习。如果您的孩子年龄较小，在4-7周岁左右，建议您送去学中国舞，并且参加考级训练。考级不仅仅为了证书，也是无形中对孩子能力的测评和肯定，比较容易坚持下来。中国舞注重小关节的灵活性和力量与柔韧，动作细腻灵活，并且包括简单的芭蕾集训，塑造形体气质，不是十分枯燥，有利于孩子的学习。在孩子考完级之后（一般为10级，不同地区教材差异会略有不同），一般年龄在五六年级，建议坚持学下去，一则学习不是很紧张而来如果不继续练习正处在青春发育期的孩子会飞快的发胖，并且身材会有轻微走形。孩子的大体身材比较固定，可以学习简单的芭蕾舞（如果不走专业，个人不建议学芭蕾足尖舞，因为对骨骼的损伤过大，得不偿失）。或者学习国标舞，个人以为以为绅士或者淑女绝对应该学会跳交谊舞。也可以尝试爵士（建议芭蕾爵士）现代和街舞，或者可以改学健美操或者艺术体操。

舞蹈是苦的，更是美的。当坚持下来的时候，这绝对会成为孩子生命中不可分割的部分，美丽与自信将会伴随孩子一生。

希望采纳，谢谢。

会，但是可以预防。当训练疲劳和稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，要作松弛大腿肌肉的抖动，在训练课上的组合之间给予适当的间歇，也可以防止大腿训练过粗。在教辅实践中，采用以上方法，取得较好效果，原来大腿粗的能练细些，初学者能使腿型练得精干。在多数人的印象中，芭蕾舞女孩的身材都非常好，腿很细很长。其实不然，大部分跳芭蕾女孩都有双粗腿，很有力量，脚也很大。这其实体现了建筑学的逻辑：力量是根本，唯有建立在力学原理基础上的万事万物，才可能有合谐之美，均衡之美。