桑巴舞怎么换重心

桑巴舞基本步教学分解动作如下：

一、动作分解：左、右扫步。

左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。 右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

二、基本步。

男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲—慢，右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝，—快将重心回复到左脚，双膝下沉—慢。

右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲—慢，左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲—快，重心回复到右脚，双膝伸直—慢。桑巴舞：

桑巴（葡萄牙语：Samba），是源于巴西巴伊亚的一种舞蹈和音乐类型。它最早根源于非洲土著带有宗教仪式性的舞蹈，通过被贩卖到巴西的黑人奴隶带到巴西，再与流传至当地的其他文化混合，渐渐演变成今日的桑巴。

桑巴现已被公认为巴西和巴西狂欢节的象征，是最大众化的巴西文化表达形式之一。巴伊亚的圆圈桑巴舞（一种里约热内卢的桑巴）在2005年被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录。

桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是 一种激昂的肚皮舞。

桑巴舞是巴西的一种传统舞蹈，以其快节奏和动感的舞步而闻名。在桑巴舞中，重心的转移是非常重要的。以下是关于如何在桑巴舞中换重心的详细介绍：

1. 桑巴舞的基本步伐是“脚步换重心”（samba no pé），重心的转移可以通过脚步的变化来实现。在桑巴舞中，重心通常在一只脚上，然后通过将重心转移到另一只脚来完成换重心的动作。

2. 站立时的重心应该集中在双脚中间，身体保持直立。这时你可以将重心向左或向右移动，以准备进行下一步的动作。

3. 在准备进行下一步之前，你需要将重心转移到一只脚上。通常情况下，将重心转移到前脚更为常见。你可以通过将身体向前倾斜，并将重心转移到前脚来实现这一步骤。

4. 当你将重心转移到一只脚上时，另一只脚应保持轻微地离开地面。这个脚只需要稍微触地，以保持平衡。

5. 在完成前一步的动作后，你需要将重心转移到另一只脚上。这一步通常是通过将身体向后倾斜，并将重心转移到后脚来完成。

6. 当你将重心转移到另一只脚上时，前脚应保持轻微地离开地面，仅用于保持平衡。

7. 在完成重心转移的动作后，你可以进行下一步的桑巴舞蹈动作，重复以上的步骤。

请注意，桑巴舞是一种非常灵活和自由的舞蹈形式，个人的舞蹈风格和技术可能会有所不同。理解和掌握基本的重心转移技巧是非常重要的，但同时也要根据个人风格和舞蹈编排进行调整和改变。练习和熟悉基本的桑巴舞步将有助于你更好地掌握和展示这种舞蹈的动感和魅力。

桑巴舞是巴西的一种传统舞蹈，具有快节奏和充满动感的特点。在桑巴舞中，换重心是非常重要的一项技巧，能够增强舞者的稳定性和舞蹈效果。

换重心的基本原理是将身体重心由一个脚转移到另一个脚。以下是具体的换重心步骤：

1. 确定初始重心：

站立直立，双脚并拢，身体重心集中在脚的中央位置。

2. 移动重心：

a. 将重心转移到一个脚上，例如右脚。这可以通过将左脚抬起并向后移动一小步来实现。

b. 在右脚上保持站立姿势，将身体的重心放在右脚上，同时使左脚稍微离地。

3. 转移重心：

a. 将重心从右脚转移到左脚上。这可以通过将右脚抬起并向前移动一小步来实现。

b. 在左脚上保持站立姿势，将身体的重心放在左脚上，同时使右脚稍微离地。

4. 不断重复：

换重心是一个连续的动作，需要不断重复上述步骤。换重心的速度通常会根据音乐的节奏变化而变化。

换重心的关键是保持平衡和稳定。舞者还可以通过弯曲膝盖、挺起胸部、收紧核心肌群等动作来增强稳定性。换重心时还可以配合舞步的动作，如摆动臀部和扭动腰部，以增加舞蹈的韵律感。

要掌握桑巴舞的换重心技巧，需要进行反复的练习和有经验的舞蹈老师的指导。通过不断地练习，舞者可以逐渐加强平衡感和灵活性，使换重心的动作更加流畅和自然。

桑巴基本功的五项要点要点一：桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。 要点二：桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。 重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。 要点三：在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。 要点四：组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4 ，1/4 ，1。 要点五：在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。

1、准备动作

左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，向右出胯。右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。

2、桑巴左右别步

左（右）腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左（右）弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。同时右腿向左（右）腿后面拉丁交叉步位置运动。右（左）腿落在左（右）腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右（左）腿脚尖上。

左（右）腿前脚掌落地，身体重心开始下降，左（右）腿膝盖弯曲，向左（右）出胯，右（左）腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲。左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。

注意要求：

跳桑巴舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。扩展资料：

桑巴舞性质特点

1、群众性

舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。

2、表演性

女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。

3、韵律性、活泼性

具韵律性与活泼性的桑巴舞其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。

参考资料来源：百度百科-桑巴舞

基本步:男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快 将重心回复到左脚，双膝下沉 ——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢

左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快

重心回复到右脚，双膝伸直 ——慢

拉丁舞桑巴基础教学 拉丁舞桑巴基础舞步是怎么跳的`呢？下面是我整理的拉丁舞桑巴基础教学，希望能帮到你。 1．基本步 男女双脚靠拢，重心在右脚。 左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲。(慢) 右脚向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝。(快) 将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢) 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲。(慢) 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲。(快) 重心回复到右脚，双膝伸直。(慢) 2．左转身 男子舞步： 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉。(慢) 右脚向前踏，向左轴转身，在轴转时，左脚跟进，伸直膝部，同时改换重心。(快) 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢) 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉。(慢) 左脚向后踏，向左轴转身，在轴转时，右脚跟进，改换重心，双膝弯曲。(快) 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢) 女子舞步： 右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转。(慢) 左脚向后踏，向左轴转身，在轴转时，右脚跟进，改换身体重心，双膝弯曲。(快) 左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直。(慢) 继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉。(慢) 右脚向前踏，向左轴转身，在轴转时，左脚跟进，伸直膝部，同时改换重心。(快) 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉。(慢) 3．推移步 男女双脚靠拢，重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢。 左脚向前踏，双膝弯曲。(慢) 左膝伸直。(快) 左膝弯曲。(慢) 到此完成一次推移步。 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲。(慢) 右膝伸直。(快) 右膝弯曲。(慢) 跳舞时，两膝随着强烈的音乐节奏一屈一伸，当慢步出脚时，膝部弯曲，第一个快步出脚时，脚掌着地，承受部分重心，另一条腿膝部伸直，身体同时向上有弹跳感，臀部也随之摆动。如同有弹性的物体，承受压力向下后，当去掉压力必然会反弹向上一样。体态上的摇曳感，即不少桑巴舞步都有左倾、中倒或前俯、后仰的姿态，有点模仿棕榈树随风摆荡，摇曳生姿，具有热带地区土风舞的鲜明风格。 ;