跳桑巴舞还在转胯吗-醉倦网

寻觅安全感

2025-09-11

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分类: 文化/艺术 >> 舞蹈问题描述: 有没有视频可以教的？解析: tywd/video?lb=舞蹈教学 salsachina/down ylld17-5.anyp/ 华尔兹教程视频.桑巴舞是巴 *** 特的文化艺术，如其足球运动一样，在世界上独领 *** 。从16世纪起，起源于非洲西海岸的桑巴舞传到巴西，在吸收了葡萄牙和印第安人舞蹈、音乐的艺术风格之后，演变成巴西的桑巴舞。桑巴舞是巴西音乐的集大成者，其舞蹈紧张、热烈、欢乐、活泼，舞蹈者的每一块肌肉都在抖动。巴西的狂欢节已经离不开桑巴舞，桑巴舞也成了巴西狂欢节的代名词。巴西桑巴舞是融华丽的服饰、激昂的音乐和丰富的表现力、故事性于一体的演出。恰恰的特殊风情 1、源于墨西哥，4/4音乐，每分钟30-32小节，4小节前奏，第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍完成恰恰；第一拍为重拍，四拍走五步，不可有起伏。2、特性：音乐有趣，舞态花哨，步法利落紧凑，它的舞步源于爵士，爵士舞之所以有强大的生命力、感染力、爆发力，就是因为它更强调主力腿跳舞法。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。恰恰恰舞(Cha—Cha—Cha)乃是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是眺音。音乐节拍为4／4拍，有时2／4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴舞一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作，节拍数法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰—恰—恰” ，这种方法对初学者较易学。不过上述的数法“2，3，4，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。握持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。拉丁舞介绍拉丁舞起源于拉丁美洲，包括：萨尔萨、恰恰、玛瑞格、伦巴、桑巴、牛仔等。音乐热情洋溢，生动活泼，以扭动腰、腹、胯为主，加上脚步的动作，自由流畅，尤其展现女性优美的线条，动人入情，有人称：拉丁舞就是专为女人而诞生的。拉丁舞最大限度地赋予舞者自由和随意，动感中充满了异域风情，配合流行舞曲设计的有氧动作，不仅可以调适现代人紧张的生活心情，提升身体灵活性，长期运动还可以达到修饰臀部及腿部曲线的作用。舞蹈着装方面更加个性化，无论是裙装裤装，夸张饰品，只要你喜欢的，都可尽情地“秀”一番。拉丁舞简单易学，不需要固定舞伴，即学即用，具有良好的社交功能。对于追逐时尚、热衷舞蹈、享受音乐的朋友来说，它的意义不仅仅是一项运动方式，更多的代表了一种生活理念，一种积极健康的生活方式！拉丁舞是诱人的、是动感的、是充满期待的......就加入进来吧......华尔兹又名圆舞，这是因为华尔兹在整个舞蹈过程中，大部分都在不停的旋转。华尔兹来源于欧洲，是欧洲的一种土风舞，到了18世纪，华尔兹成为极流行的社交舞厅舞。华尔兹有论舞步与乐曲，都和其他舞步有显著的不同之处，主要区别是华尔兹是3拍子的舞步，所以有人称之为快三步舞或慢三步。华尔兹舞曲轻快，明朗而动人，舞步也是如此，令人有飘飘欲仙的感觉，比其他舞步更有诗意，更温文而雅。这也是华尔兹能流行百年而成为标准的主要原因。莫扎特、肖邦、柴可夫斯、施特劳斯等音乐大师皆写下了不少不朽的华尔兹舞曲，特别是施特劳斯，把华尔兹变成的不朽的舞蹈，使它成为舞蹈之王维也那华尔兹基础节拍 3/4 速度60小节/分钟特点在较快的音乐中完成摆荡型舞蹈的各项技法步法引导步右转右换步左转左换步原地左转止步原地右转节奏每拍一步第一拍略长二三拍的追步稍快每二小节六步为一组男士强拍前进，弱拍后退升降前进转为升起后退转为无足步升倾斜取决于升降和摆荡的大小（直右右，直左左）换位右换左用前进在舞程线上进行左换右用后退可在角落上进行强调舞伴换位内外圈轮流做前进转和后退转，不是团团转，右转用SWIN（摆荡），左转用CBM（反身）华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。这是初学者必须解决的第一个障碍。在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。开始向并脚发展（靠拢）。此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。这些要求对于一个初学者来说是太困难了。但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。第三个障碍是侧身与倾斜。倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。再进一步深入地说，这一系列的上身动作，都产生于腰部的力量，而不是某一个局部的单独运动。这虽然是最高层次的要求，但却必须从一开始就引起注意。否则一旦形成局部性用力的毛病改起来就不容易了。上述三个障碍，大家可以根据自己的具体情况灵活掌握。基础较差的初学者，可以在练习基本步的时候，一个一个的解决；有一定基础的交谊舞爱好者，则可以用这些规范来提高自己的技术能力；假如你是一个急于求成的自娱 *** 谊舞跳怯的爱好者，懒得在这方面花费时间和精力，也可在越过第一个障碍后，完全可以将后两个问题置之不理，而不会影响你往下学习。不过当你的舞技进展到相当的程度后，肯定会对这些东西感兴趣的，那时候再来从头练习也无妨碍。问题补充：】（Waltz）又称“华尔兹”，起源于奥地利北部的一种民间三拍子舞蹈。圆舞曲分快、慢步两种，舞时两人成对旋转。十七、十八世纪流行于维也纳宫廷后，速度渐快，并始用于城市社交舞会。十九世纪起风行于欧洲各国。现在通行的圆舞曲，大多是维也纳式的圆舞曲，速度为小快板，其特点为节秦明快，旋律流畅；伴奏中每小节常用一个 *** ，第一拍重音较突出，著名的圆舞曲有约翰·施特劳斯的《蓝色多淄河》、韦伯的《邀舞》等. 【波尔卡】（Polka）捷克的一种民间舞曲，以男女对舞为主，其基本动作由两个踏步组成，一般为二拍子.伦巴舞作者：未知文章来源：本站原创点击数：182 更新时间：2006-8-22 【字体：小大】一概述伦巴舞在拉丁舞中是一项具有魅力的舞蹈，它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为拉丁舞之魂。伦巴的音乐是4／4拍，音乐速度为每分钟27－31小节，伦巴舞是一种四拍走三步的舞蹈，节拍值如下：拍子 2 3 4&1 或 Q Q S 节奏值 1 1 2 第二拍和第三拍各走一步，第四拍和第一拍共走一步。音乐重音是第一拍，动作上表现为髋部的运动，这是由于在第一拍上屈动力腿的膝关节时，所自然出现的一种横向臀部扭摆，导致脚在第二拍时才完成行进。除规定步伐外，臀部应始终保持连绵柔和的扭动。二伦巴舞握持姿势闭式位舞姿——男女相对站立，相距20厘米，身体正直，男士的右手放在女士的左肩胛骨上，女士的左臂轻靠在男士的右臂上，男士的左臂稍弯抬起与眼睛齐，女士的右手手指放在男士拇指和食指之间，双方的手轻握。

完美女神

2025-09-11

\"跳桑巴舞还在转胯吗\"是一个关于桑巴舞动作的问题。桑巴舞是一种热情奔放、节奏明快的巴西舞蹈，常常伴随着鼓乐和欢呼声。在桑巴舞中，舞者通常会通过扭动臀部和腰部来表达节奏感和舞蹈技巧。

“转胯”是指舞者使用臀部和髋部的动作来转动身体。在桑巴舞中，转胯是非常重要的舞蹈动作之一，它是舞者展示节奏感和舞蹈技巧的重要手段之一。通过转胯，舞者可以表达出自己对音乐的理解和对舞蹈的掌握。

回答问题，“跳桑巴舞还在转胯吗”，可以说转胯仍然是桑巴舞中常见的动作之一。在桑巴舞表演中，舞者通常会通过转胯来展示他们的舞蹈技巧和与音乐的紧密配合。转胯不仅是桑巴舞的基本动作之一，也是舞者展示自己独特风格和个人魅力的重要方式之一。

“跳桑巴舞还在转胯吗”可以得出转胯仍然是桑巴舞中常见且重要的舞蹈动作，舞者通过扭动臀部和腰部来展示他们对音乐的理解和舞蹈技巧的掌握。

阿曦呀?

2025-09-11

跳桑巴舞是巴西的一种传统舞蹈，它的特点是鼓点明快、动作热情奔放。在跳桑巴舞的过程中，舞者通常会进行各种转身和转动胯部的动作。

转动胯部是桑巴舞的重要动作之一，它可以增加舞蹈的韵律感和动感。舞者在跳桑巴舞时，会利用腰部和臀部的力量迅速地转动胯部，并配合手臂和腿部的动作，形成流畅而有力的舞蹈动作。

桑巴舞的胯部转动需要舞者具备一定的舞蹈技巧和训练。舞者需要掌握良好的平衡感和身体协调能力，同时需要有足够的力量和柔韧性来完成这些动作。为了达到胯部转动的效果，舞者通常会利用腹肌和臀肌的力量来推动身体的旋转。

在跳桑巴舞的时候，胯部转动的频率和幅度会随着音乐的节奏和舞蹈编排的要求而有所变化。不同的舞蹈节目和表演风格会有不同的胯部转动方式和技巧，但都会注重动作的流畅性和协调性。

跳桑巴舞时胯部的转动是其中一个关键动作，它能够增加舞蹈的韵律感和视觉效果，同时也需要舞者具备一定的舞蹈技巧和身体素质来完成。

七个梦biu

2025-09-11

跳舞就如同写作文，要行云流水般，。。。。。这里有篇：多年以前就喜欢诗歌和舞蹈。这两颗种子一直在我的血脉里萌动——生根、发芽、开花。我至今仍不敢说“结果”，因为这两颗种子在贫瘠的土地上倔强地生长着，逐渐长成两棵低矮的小树。它们并不茂盛，花朵浅淡且细小，偶尔结出的果实也是涩涩的。但我总对自己说：“能活着就好，活着就有希望。”在我的生命里，我始终认为诗歌和舞蹈是血脉相连的同胞姐妹，它们相生相息，心心相通，充实着我的人生，驱散着我内心的迷惘与困惑。诗歌是文字艺术，它首先要靠大脑去创造、想象，再由手指噼里啪啦敲击出一个个字符。这些字符就像音符一般从指尖飞出，空灵、飘逸。我爱称诗歌为“指尖上的舞蹈。”舞蹈是形体艺术，是一种美妙的肢体语言，能给人完美、和谐的视觉感受，就像品味诗歌一般唯美。我爱称它为“行走的诗歌”。一、萌芽最初对于舞蹈的热爱源于一个童年时的伙伴。她穿着碎花连衣裙，从城里来乡下度假。在我们那个封闭的乡村，她的到来仿佛天外来客，在我的内心激起波澜。我们年纪相仿，因此成了好朋友。那个夏天，很多个夜晚，我们都在栀子花树下唱歌、跳舞。她教我跳《娃哈哈》、《金色的太阳》、《洋娃娃和小熊跳舞》……“金色的太阳放光芒，美丽的小鸟轻轻飞翔。我们在阳光下跳舞歌唱，欢乐的心儿向着党……”她灵动的身影在花树下跳跃，真像一个天使。在那个时候，我才知道跳舞的美好，可我们仅仅把舞蹈当做一种好玩的游戏，学着像演员一样四处表演，边跳边唱，从前村串到后村，一场接一场，乐此不疲。我不知道这些都是儿歌，更不知道这些都是儿童舞蹈，仅仅喜欢而已。而这种喜欢居然在心里生了根。二、霹雳舞时代云雾缭绕，灯光闪烁。在轻快的摇滚乐中，美国流行音乐之王迈克尔·杰克逊踩着太空步出场了。身轻如尘，飘飘若仙。他的动感节拍带动了全世界的脉搏。6月26日，迈克尔·杰克逊这个奇特的人物，突然因心脏病离奇去世。他的离去又轰动了整个世界，亿万歌迷为之心痛，为失去一个音乐天才而痛，也为失去一个前卫、时尚的舞蹈天才而痛。欣赏着杰克逊潇洒自如、动感十足的霹雳舞，我的思绪又回到了80年代末期，那个霹雳舞风靡的时代。随着节奏强烈的摇滚乐响起，电视上出现一条美国贫民区简陋的街道，一个头上缠着红丝带的黑人青年在霓虹灯下扭动着腰肢。他脚步轻盈，飘若行走于太空，动作新颖，挥洒自如，变化无穷。随着节奏的加快，他突然倒立，以头支地飞快地旋转起来，越转越快。这时从旁边的垃圾桶里钻出一个穿着宽大衣服的黑人小孩，做着同样的动作……八十年代末的一个夏天，我和哥哥无意中看到这部叫做《霹雳舞》的美国电影，它以独特的魅力让哥哥为之疯狂。那时，我和我哥都读师范，对一切流行的东西没有免疫力，霹雳舞为我们打开了一个新奇的世界，我们的生命因它而精彩。因为我是女孩的缘故，有着女孩的矜持，所以只能偷偷学几招。而哥哥呢，完全到了走火入魔的地步。他千方百计买来一切行头：蝙蝠衫、灯笼裤、霹雳舞鞋、黑色霹雳舞手套以及有关霹雳舞的书籍等。只要一有空，他就开始捉摸。吃饭时，他停箸发呆，一会又忘形地拿着筷子舞动起来，每个关节如抽筋一般。他从来不好好走路。滑动着太空步，抽动着机器一样的手臂，摇头晃脑地突然一个劈*坐倒在地，又缓缓地拉着虚拟的绳子爬起来。然后又开始擦虚拟的玻璃，将双手轻轻摁在虚拟的玻璃上不动，身体向左或向右轻灵地滑动着。在床上就学虫子爬，身体由头到脚慢慢蠕动着前行……我也受不住诱惑，偷偷把哥哥的霹雳舞书带到学校，在寝室也学习了几招。太空步、机械步、月亮步、擦玻璃、拉绳子等。我记得为了跳月亮步，我将积攒的钱全部拿出来，专门买了一双霹雳舞鞋。至今我仍然热爱舞蹈，的士高、街舞、交际舞、民族舞、现代舞等。虽然没有正式学习过，但是喜欢欣赏，喜欢尝试。只要音乐响起，我都有一种跳动的****。我觉得跳舞可以让我忘记一切，甚至人生中表面的繁华和忧愁。这一切都缘于曾经风靡的霹雳舞。德莱顿说：“舞蹈是脚步的诗歌。”今日，我不用脚步写诗，只用心灵舞蹈，来怀念逝去的霹雳舞时代。三、交际舞大赛1992年，我分配到一个企业工作。当时正流行跳交际舞，每个单位在周末都要开舞会。我像一只羽毛未丰的小鸟，从这个舞场飞到那个舞场，很快就学会了华尔兹、伦巴、恰恰舞等。那是一段快乐的记忆。1994年，企业举办了首届交际舞大赛，矿区一派生机勃勃。我和我的搭档（也是我现在的老公）代表单位也参加了比赛。比赛那天人山人海，热闹非凡。舞林高手云集于此，准备大显身手。参加比赛的几十家单位都选派了精英，准备一举夺魁。供应处的几对选手报的舞种是摩登舞——《华尔兹》和《慢四》，他们可是作了精心准备，专门订制了舞台服装。男士着一身黑色燕尾服，胸前打着红色领结，富有英国绅士派头。女士将秀发盘起，头上斜插一枚金簪，身穿草绿色花边长裙，臂间丝带飞舞，如一幅淡雅的水彩。我们报的舞种是拉丁舞——《恰恰》和《伦巴》。我们没有准备舞台服装，也没有像他们一样天天排练，因为教室里还有几十双求知的眼睛等着我们，容不得耽误。那天我化了淡淡的彩妆，上身穿着一件黄色的紧身衣，下面是一条白色短裙。舞伴身着一件白色衬衣，胸前打着黑色领结，下身穿一件黑色西裤，看上去精神抖擞。摩登舞比赛。选手们在音乐声中翩翩起舞，裙带飞扬，让人大开眼界。接着是拉丁舞比赛。当裁判念出“教育中心代表队进场”时，我们舒展双臂，两手相牵步入舞池。随着热情奔放的恰恰舞响起，我们踩着音乐节拍，灵活地扭动着胯部，手臂随肩灵舞。紧接着风格陡变，柔美的伦巴乐曲奏响，动作由激烈转为舒缓……这是我的第一次舞台生涯，虽然只获得三等奖，但它给了我自信和勇气。四、洋节的滋味圣诞节快到了，突然接到一朋友的邀请函，原来是邀请我参加论坛的圣诞联欢晚会，并要我表演个节目。多么诱惑的字眼！我不假思索地答应了。这洋节还没过过呢，今儿个要好好疯狂一回。表演个什么节目呢？唱歌？就我这沙嗓子，一个高音都拉不上去，能唱吗？算了，还是跳舞吧。跳什么呢？好几年没进舞厅了，一些舞步早已模糊不清，依稀还记得那个像印度舞的玩意，叫什么来着？噢，对了，桑巴舞，就跳这个吧。于是，我到处借桑巴舞的碟子，好不容易在一个舞蹈老师那借了一盘，如获至宝。我就利用休息时间开始编排动作，从舞曲过门到结束造型，每一个节拍的动作都设计并详细地记在了本子上，以防忘记。练习了两天，总觉得一个人跳太单调，要是有个舞伴多好呀。其实，我身边就有个多年的老搭档。只他现在迷上了麻将，对舞蹈嗤之以鼻，认为那是年青娃们的玩意，是一种幼稚的游戏。算了，还是甭找他了，免得挨训。眼看圣诞越来越近，可节目实在不满意。没办法，我只好厚着脸皮对他说：“圣诞节有个狂欢晚会，你去吗？”听说是狂欢晚会，他有些稀奇。“狂欢晚会？哪里组织的呀？”“论坛组织的，还有电视台记者录像呢。”“那么远，算了，好多事情要忙呢。”“嗯，你陪我去，好不好？”我开始撒娇，“我已经答应别人了，还要表演节目呢，我们一起去表演好吗？”“不去，没时间。”他一口回绝，我心里凉了半截。后来，在我的软硬兼施下，他终于答应了。第二天，我开始重新编双人舞桑巴的动作。在紧张的几天时间里，从编到练，再到熟悉，实在是有些够呛。好歹我们是老搭档，配合默契，在圣诞节之前，节目排练得还算满意。参加圣诞节晚会的当天下午，我专门找一朋友开车送我们到市区参加晚会。车行了一个多小时，终于到了指定的晚会现场。只见那里已是人山人海，晚会还在筹备之中。我们落座后，晚会接待人员给我们分发了纪念品。一张200元的美容劵，一本《走进钟祥》的书籍（由钟祥市宣传部副部长蔡章田先生主编），还有一顶圣诞帽。我们开心地戴上圣诞帽开始看演出。首先出场的是男主持人阿乐先生，幽默的串词，随机应变的才能赢得了大家的热烈掌声，然后又欣赏了很多丰富多彩的节目。在欢歌笑语中，我们也上了场。长达4分钟的舞曲，把我们累得气喘吁吁。特别是他，人发福了，跳得大汗淋漓。还好，舞蹈顺利跳完，我们心里的石头总算落了地。晚会一直持续到11点，我们才开车返回。然后宵夜、洗嗽，躺下没多久，天就亮了。你们若问我，这洋节是啥滋味？我会毫不犹豫地回答：疯狂的滋味。五、学跳傣族舞多年前，曾在春节晚会上看到杨丽萍的舞蹈《雀之灵》。她着一身纯白的吊带长裙，裙摆上点缀着许多孔雀翎图案。灵活的手指绽放枝头，似高傲的孔雀昂首漫步在林间小道上。手臂如蛇游走，柔和、灵巧，如浪涌动……其纯净柔美的舞蹈给我们留下了深刻的印象。当时的我也只是一看了之，也不知道她跳的是什么舞。后来才得知她是云南人，以跳《孔雀舞》出名，被人称为“舞神”，是一位真正的“舞蹈诗人”。她的舞给人以超然、空灵、淡泊而抒情的印象，不食人间烟火而又与生活那么贴近。时间一晃已过去了多年，我从未奢望自己也能跳上一曲民族舞。但是今年圣诞节，应朋友之邀，又去参加论坛的圣诞晚会，居然做了一个大胆的决定，学跳一支傣族舞去表演。本打算跳拉丁舞的，因没找到合适的舞曲而取消了念头。后来无意中在一光碟上看到一支傣族舞，傣家姑娘柔美的脸庞，曼妙的“三道弯”，圣女般的雕塑造型，把我带入诗一般的境界。于是我决定挑战自己，学跳傣族舞去参加晚会。由于光盘上的傣族舞是群舞，很多动作都是由五个傣家姑娘配合完成，而我一个人只能是独舞，这无疑给我增加了难度。我只好先熟悉音乐，根据节奏编排动作，并将每个动作都取了名字记在本子上，然后再按顺序训练。经过反反复复修改、练习，终于将整个舞蹈熟记于心。彩排那天，心中异常紧张。因为我只是一个人关在卧室里练习，没有人作参考，连自己都不知道跳的啥样。在众目睽睽之下，特别是在几个导演的严厉目光下，我心虚了。在做一个慢动作时，我感觉腿发软，几乎瘫倒在地。特别是脸部肌肉，因为紧张抽搐得厉害，本想微笑，可实在笑不出、那种滋味真难受。唯一庆幸的是：演出那天，我异常轻松，整个舞蹈一气呵成。演出回去后，发现右膝盖处青紫一片，仔细一想，原来是训练最后一个造型时留下的印记。丘吉尔曾说：“你若想尝试一下勇者的滋味，一定要像个真正的勇者一样，豁出全部的力量去行动，这时你的恐惧心理将会为勇猛果敢所取代。”是的，在生活中，我们要勇于尝试，只有不断尝试，才能体味出新的滋味。舞蹈就是行走的诗歌。杨丽萍的一生就是典型代表，我想冰心老人也是如此认为。请看她在《观舞记》中对印度舞的描写：“她用她的长眉、妙目、手指、腰肢、用她髻上的花朵、腰间的褶裙、用她细碎的舞步、繁响的铃声、轻云般慢移、旋风般疾转、舞蹈出诗句里的离合悲欢。”

我想我会飞

2025-09-11

恰恰,伦巴,拉丁舞都是属于国标舞的国标舞，即国际标准舞国标舞分为拉丁舞(Lartin)和摩登舞(Morden)两种拉丁舞包括：恰恰(Cha-cha)，桑巴(Samba)，伦巴(Rumba)，斗牛(Paso Doble)，牛仔(Jive)。摩登舞包括：华尔兹(Waltz)，探戈(Tango)，狐步(Foxtrot)，快步(Quickstep)，维也纳华尔兹(Viennese Waltz)。世界运动会上还有兔子舞常见的还有街舞等等拉丁舞包括恰恰、伦巴、桑巴、斗牛和牛仔舞；他们分别起源于不同的国家和地区，20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来；当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后来，经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事，一直延续至今；其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节（78界）、英国UK国际锦标赛（51界）、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。改革开放以后，随着人民物质生活的不断提高，1986年中国第一次在北京举办了首届“中国杯”国际标准舞锦标赛，1991年中国体育舞蹈运动协会在北京举办了首届体育舞蹈锦标赛。我省从1988年开始由省舞蹈家协会组织、开展了一系列国标舞活动。如今每年都有多项赛事，参赛队伍每年都在壮大；爱好者也非常之多。露天的广场、休闲的社区、时尚的健身房到处都可以见到拉丁舞者的身影。尤其是少儿拉丁舞近几年发展迅猛。“青兰少儿拉丁舞培训中心” 96年创办，至今共获得100多项全国、全省国标舞大赛冠军，近千人获奖；有二十多人分别考入北京舞蹈学院、广州舞蹈学校、北京国标舞学院等全国艺术院校，并多次参加中央、河南、郑州电视台大型文艺晚会。编者：随着都市生活水平的提高，人们的健身方式也愈发地丰富多彩起来。为满足人们对于时尚体育的追求，我们特别开设了该栏目，为您介绍最新的体育时尚。也许你还在为身体日渐肥胖发愁，也许各种的体育锻炼无法引起追求时尚的你的兴趣，那么来吧，来跳拉丁舞吧！在高雅艺术的旋律中体会快乐与健康！作为体育舞蹈，拉丁舞最早起源于非洲，由那里的移民带入拉美并与当地的土风舞相互影响融合，逐渐形成了今天我们常常见到的恰恰、伦巴、牛仔、桑巴、斗牛等新的舞种。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8．5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

宜人自居

2025-09-11

手臂是身体的延伸，手臂的舞动要始终和身体动作相协调。常用的手臂动作有如：向侧延伸、向侧缩回、向前缩回、穿过身体缩回、向侧微微缩回等。

在舞蹈的过程中一般观众不是很注意舞者的手臂动作的，一般的关注点都在舞者的脚和身体上，但是作为一个好的舞者，你的手臂的动作必须和舞蹈动作协调，否则你的手臂就会成为观众评判你水平的一个重点。一般拉丁舞的教材或拉丁舞老师都指出在跳拉丁舞的时候手臂是自然摆动，实际上对于舞蹈高手来说的确是自然摆动的，而且摆动出来的很漂亮。

对于初学者来说，也不用专门练习手臂的摆动的，只要知道每个舞步，你没有和舞伴搭手的一条或两条手臂大致在什么位置就可以了。如果你学的动作做的很正确的话，你的手臂自然就会摆的很正确好看，如果你的舞蹈动作做的不对，那么你的手臂强行摆出来的动作也是不协调的。你的舞蹈动作做对了，那么你的手臂为了保持你这个动作的平衡，自然就会延伸到正确的位置。

初学拉丁舞的，一般练习基本步的时候，都会同时学老师的手臂的摆动，因为老师动作做的正确，手臂很自然的就摆动的很到位好看，而新学员，动作做的不协调，手臂自然就很难摆动的好看。比如练习伦巴基本步的时候，初学者完全可以不加手臂的动作，只要把手臂向两侧伸开，微微缩回，保持这个姿态，把训练的重点放在腿、脚、胯的动作要领及身体的协调配合上，当你动作要领掌握的很熟练的时候，你的胯的摆动及你身体的律动非常准确的时候，你会发现，你的手臂会随着你的舞蹈动作在摆动，而这个时候的摆动不是你刻意摆动的，而是因为你的舞蹈动作，你的胯和身体的律动自然导致的你的手臂的摆动。这种摆动就是自然摆动。如果你是练习的伦巴中的摆胯动作，那么这种手臂自然的摆动就是最具拉丁舞特点的手臂的摆动。一旦你掌握了这种摆动的感觉，你完全可以加大一些这种手臂摆动动作的幅度。但是这种摆动不能太大，太大了就不好看了，我经常看到很多人把手臂摆动的幅度非常的大，是强行摆动的，不是由于胯及身体的动作产生的，这就非常的难看了，因为手臂的摆动和身体的动作不协调。

在跳拉丁舞的时候，没和舞伴接手的那条手臂，或两个人双手都放开的开式动作时，有些动作，你的手臂只是为了协调身体的平衡，不用摆造型的。而有的动作为了完成的更好，更好看，会专门有手臂的动作的，比如跳纽约步的时候，两个人空闲的手臂要向后上方打开，而且打开的时候有个摆动转动向后摆出的感觉。这个手臂的动作是融合到舞步中的，一般都会强调。

比如跳拉丁舞的套路，如果你跳的还不熟练，那么你的手臂的摆动肯定自然不起来，姿态也不好看，但是不要担心，当你的套路跳的越来越熟练的时候，你脚下的功夫越来越深，越稳定，跳的游刃有余的时候，这个时候，就是你的手臂完全发挥作用的时候了，你可以随意的摆动你的的手臂了，只要符合舞蹈的风格及姿态就行了。甚至一个舞蹈动作，你每次跳，手臂的摆动都可以不一样，当然你的手臂的摆动必须不影响你的舞步的平衡，这个时候就是你自由发挥你手臂作用的时候了。

但是对于身体协调性不好的舞者来说，手臂摆动的训练还是很必要的，一般拉丁舞老师也会带领学员们进行一些手臂的摆动训练的。手臂的摆动一定要舒展大方，摆动的要领一定是用你的身体带动你的大臂，大臂带动你的小臂，小臂带动你的手来运动。很多人在摆动手臂的时候，只是大臂在动，小臂和手就象没有生命的附属在大臂上的东西，虽然也随大臂在动，但是自身却没有动作，这种摆动手臂的方法就非常错误，非常难看，看起来的感觉就是在摆动胳膊肘，严重的甚至把小臂折回到了肩膀位置，这种摆动是非常错误的。

手臂在摆动的时候，正确的方法是大臂如果摆动，那么你的小臂在随着大臂动的时候，必须自身也要有个转动，你的手随小臂动的时候，你的手自身也要有个转动，就象地球围绕着太阳转，而地球也在自转，月亮围绕着地球转，月亮自身也在转一样。还有一种错误的摆动方法是手臂没有打开，肘部快要贴在腰上了，这时候的摆动也是很拘谨的，不大方的。

我还见过一种只摆动手臂的小臂的，而大臂却从肩部僵硬的向身体收紧，手上捏着兰花指，小臂带手的摆动还挺优美，但整个看起来就不协调，不大方。手臂的摆动可以多看一些老师及舞蹈高手是怎么摆动的，但是也要有选择，摆动的难看的千万别学。有很多初学者不知道什么样的动作是好看的，什么样的动作是难看的，跟谁都学是不行的，所以学舞首先你自己对舞蹈的审美要过关。