如何学会跳桑巴舞的动作

大家对于桑巴舞是不会陌生的，很多人对桑巴舞都比较喜爱，而且桑巴舞是可以起到锻炼效果的，而且桑巴舞不仅能可以对我们促进健康有好处，大家还可以利用桑巴舞来帮助我们保持一个好的心情，那么具体桑巴舞如何才能学会，一起看看吧。 怎样学好桑巴舞 实际上桑巴舞是属于一个上升和下降为主的舞蹈方法了，所以说是不能有过多的上下弹动的，而且我们要保持在同一水平面上进行才行。而且对桑巴走步来说，是需要产生不断移动才行的，这样才能够让我们主力脚得到推动，同时还可以让我们支撑点得到前移，这样就可以让我们的脚向前移动重心了。 而对于桑巴节奏来说，实际上重拍是在2、4、6、8的，也就是说双数是属于重拍的，而每当做重拍的时候，这时候我们需要要利用身体扭毛巾的敷来让动作停住才行，这样就可以产生一个重拍的效果了。而且实际上重拍并不是需要我们做很大的动作了，大家需要要迅速的停下才行。 而我们在进行前移的时候，这时候主力脚需要产生转动的动作，在让出去的时候，需要让轴转开才行，这样可以让我们胯部得以打开，这样还可以让下一步的动作有更大的动力去完成了。 因为桑巴舞最大的特色，就是臀部的圆弧动作和我们腿部弯曲存在一个弹性的动作，所以说力量是通过臀部和大腿肌肉的运作而产生的。而在进行弯曲腿部力量的练习时，可以通过椅子来起到练习的效果了，可以把单脚放在椅子上，然后向下压，这可以让大腿和臀部对抗地心引力，然后我们用力的把身体向上提起就可以了。 桑巴舞的特点 桑巴舞是具有韵律性和活泼性的桑巴舞，需要我们有良好的身体平衡性才行，而且桑巴舞是属于一种渐进移动的舞蹈了。因为桑巴舞是属于一种集体性的歌舞，所以对参加表演的人来说，少则几十。多则需几万。对男舞蹈者来说，需要两脚快速的移动、旋转，而女舞蹈者通过上身的抖动，还有腰、腹、臀部的扭动为主。 上面给大家介绍了桑巴舞的情况，能够发现桑巴舞对我们健康是有好处的，大家可以利用桑巴舞的方法来起到锻炼效果，而上面给大家介绍了桑巴舞的具体方法，大家如果可以学会桑巴舞的跳法，这样自然能够更好的去跳桑巴舞了。

要学会跳桑巴舞的动作，以下是一些详细步骤：

1. 了解桑巴舞的基本知识：了解桑巴舞的起源、文化背景和舞蹈特点。这将有助于你更好地理解并执行桑巴舞的动作。

2. 找到一个合适的学习资源：可以通过参加舞蹈班、观看在线教学视频或寻找专业指导来学习桑巴舞。确保你选择了一个有经验和专业知识的教师或资源。

3. 学习基本的步伐：桑巴舞有一些特定的基本步伐，比如\"桑巴步\"和\"转身\"等。学习和掌握这些基本步伐是跳桑巴舞的基础。

4. 加强你的身体素质：桑巴舞需要有较好的体力和灵活性。进行基本的身体训练和拉伸运动，这将有助于提高你的身体素质和执行舞蹈动作的能力。

5. 练习舞蹈技巧：在学习桑巴舞的过程中，不断练习舞蹈技巧是非常重要的。跟随教学视频或教师的指导，通过重复练习来熟悉和掌握各种舞蹈动作。

6. 发展你的舞蹈风格：桑巴舞有很大的自由度，可以发挥个人的创意和舞蹈风格。尝试加入自己的动作和独特的风格，展示出个性和魅力。

7. 参与表演和比赛：当你对桑巴舞有了一定的掌握之后，可以考虑参与一些表演或舞蹈比赛。这将提供一个展示和提高自己舞蹈技巧的机会，并从其他表演者和评审那里获得反馈和建议。

要学会跳桑巴舞的动作，需要坚持练习、掌握基本步伐和技巧，并发展自己的舞蹈风格。也要重视身体素质和寻找合适的学习资源和指导。

学会跳桑巴舞的动作需要以下步骤：

1. 寻找专业的桑巴舞蹈学习机构或教练：在你所在的城市或附近地区，寻找专门教授桑巴舞的学校或教练。他们可以帮助你系统地学习桑巴舞的基本动作和技巧。

2. 学习基本步伐和姿势：在桑巴舞中，有一些基本的动作和步伐，例如基本步、桑巴步、拉宾达步等。学习这些基本步伐和姿势是学习桑巴舞的第一步。

3. 提高身体灵活性和节奏感：桑巴舞需要舞者具备较高的身体灵活性和节奏感。可以通过进行瑜伽、拉伸训练以及跳动感强的有氧运动来提高身体的柔韧性和灵活性，并通过听音乐、打拍子等方式培养自己的节奏感。

4. 学习舞蹈技巧：除了基本步伐和姿势，桑巴舞还包括一些花式、腿部技巧和转身等动作。学习这些舞蹈技巧需要跟随教练的指导，并进行反复练习。

5. 参加舞蹈课程和工作坊：参加桑巴舞的课程和工作坊可以提供更多的学习机会和实践机会。与其他学习者一起参与舞蹈活动，互相交流和切磋经验，可以更好地提高自己的舞蹈水平。

6. 反复练习和表演：学会桑巴舞的动作需要长时间的练习和精心的调整。在学习的过程中，持之以恒地进行反复练习，并尝试参加一些公开的表演或比赛，可以加深对桑巴舞蹈动作的理解和掌握。

学会跳桑巴舞的动作需要坚定的决心、耐心和实践。通过寻找专业的教练、学习基本步伐和姿势、培养身体灵活性和节奏感，再加上反复练习和实践，相信你会逐渐掌握桑巴舞的动作技巧。

零基础女生适合跳的舞蹈，我推荐MV流行舞，如：《Me》《Boogie Up》、《Birthday》、《FUN!》 、《Really Really》。

MV流行舞的动作很简单，表达的音乐也大多是大拍，非常好跟。 推荐1：CLC《Me》

这支舞蹈虽然是MV流行舞，但是需要较大的力量，控制，以及对音乐的理解。比如在前四个八拍，就表达了歌词，特效，和and拍的运用。但是《Me》是最新出的MV流行舞，在各大音乐排行榜也都表现不错，勉强入围，零基础的同学一定要加把劲儿练习才可以跟得上。

推荐2：WJSN《Boogie Up》

这支舞蹈整体动作很简单，不过有几个需要灵活度较高的步伐，需要好好练习才可以。

推荐3：Somi《Birthday》

这支舞蹈还是有一点点难度，因为里面AND拍的运用有很多，初学者需要多练习控制才可以跟上，好在这支舞的动作都不是很复杂，适合初学者。 推荐4：fromis_9 《FUN!》

这支舞蹈节奏的速度适中，对于初学者来说，可能有一点点快，但是不需要太多力量的控制就可以跳得出来。 推荐5：Cherry Bullet《Really Really》

这支舞蹈整体下来音乐的节奏非常慢，而且舞蹈都是大节拍动作非常好跟，初学者绝对可以跟得下来。

跳拉丁舞的人都有一个舞伴，那么跳拉丁舞时如何与舞伴相处呢，下面我们一起来看看吧。 跳拉丁舞时如何与舞伴相处 1、千万别当小老师。在练习时经常会看到，当有一方学习进度比另一方快时，不管老师在上课时教什么，就会想帮忙舞伴提供建议。在这里提醒你，不要自以为是当小老师哦。事实上大部分舞伴，对这种好意是相当反感的。 2、要有耐心，不要挑剔。当你对舞伴失去耐心时，请想想他是你非常在乎的人，尽量不要伤害到对方，或是影响你们之间的关系。合作的目的是要增进信任，而不是凸显个人地位。 要想充分掌握你和另一半之间的默契，双人拉丁绝对是首选，因为双人拉丁的要领不仅在于舞步，更注重两人的协调及默契程度。通过两人的眼神交流，肢体沟通，彼此做到心灵相通，相互照顾。两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，可刺激人体中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。 初学者须知 1、选择鞋底柔软的运动鞋。 2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。 3、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。 4、避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。 5、若发生以下情况，如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，应停止练习。 6、如果遇到动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。 7、保持心情放松，则能更好地诠释舞蹈动作。不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。 跳拉丁舞的好处 1、拉丁舞的好处:强心脏 拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。 2、拉丁舞的好处:健肌肉 常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 3、拉丁舞的好处:活关节 研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。 4、拉丁舞的好处:护脊椎拉丁舞的五大分类 常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。 5、拉丁舞的好处:促呼吸 研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。 6、拉丁舞的好处:减腹脂 人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。 拉丁舞的特点 1、拉丁舞的特点:别致的服饰 精致美好的服装服饰是拉丁舞蹈的重要组成部分。拉丁舞服装款式、风格、颜色和花样都要求体现拉丁舞休闲、浪漫、随意、得体的特点。鞋子的颜色和大小也要求达到整体的协调和吻合。拉丁舞别致的服饰吸引了无数大学生的眼光,使他们接近并越来越喜爱这一运动形式。 2、拉丁舞的特点:优美的音乐拉丁舞的五大分类 拉丁乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐,她以节奏为中心,优美、煽情、活泼、热烈,总是能够调动起大学生的青春的激情和浪漫。拉丁舞的健心功能也主要体现在它的优美音乐上,那些优美的音乐,让人忘却烦恼忧愁,投入到艺术的天地里,全身心得到放松。 3、拉丁舞的特点:完美的体形 拉丁舞男女选手“动…‘静”造型的交相辉映赋予拉丁舞丰富的表现手段,让他们舞出了自己最优美的体形。研究表明,拉丁舞练习对大学生身体形态指标影响非常大,总体表现为能降低练习者体重,减小腰围和上臂围;男生表现为体重和上臂围的显着下降;女生表现为腰围、臀围、上臂围的显着性下降。 跳拉丁舞的益处 身体方面 对身体的益处 心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。 肌肉弹性：跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。 关节：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。 脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。 呼吸系统：很多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”。 脸部线条：多数的拉丁舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。 腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比的。 心理方面 对心理上的益处 自尊：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。 自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。 轻松的社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。 放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的'状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。 拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。 对幼儿少年：可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。 对青年人：可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力 对中老年人：有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。 拉丁舞热潮席卷全国、风靡世界，生命在于运动，健康才是你的。 什么人适合跳拉丁舞 幼儿少年 对于幼儿少年来讲，拉丁舞可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱;可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点从而培养孩子的自信、自强、坚毅、大胆活泼的性格;可以从小就培养他们与人交往处事的社交能力。 年轻人 对于年轻人来讲，拉丁舞可以及早改变亚健康，缓解由于工作、生活中的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力。 中老年人 对中老年人来讲，拉丁舞可以有效维护右脑，避免过早的脑萎缩;保持思想敏捷、腿脚灵活;预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症;让老年人焕发春春、延年益寿。 肥胖的人 对于肥胖的人来讲，拉丁舞可以有效地减去赘肉，改善形体。 跳拉丁舞的基本要求跳拉丁舞的基本要求 1.两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。 2.挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。 3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。 桑巴舞和捷舞： 1.两脚自然轻松的靠拢站好，其中脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。 2.挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 3.任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。 由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： 1.骨盘向前微倾，上身挺拔，铿锵有力。 2.重量由两个脚掌很均匀的承受。 3.当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。 方位 在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。 在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。 转度 在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。 因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”

恰恰舞入门怎么学？ 恰恰舞入门教学视频请看： video.baidu/...r=ala0 怎样学跳恰恰 -学恰恰又哪些要注意 ：恰恰恰舞是古巴的舞蹈，与伦巴舞一样，古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面，正确的方法是两脚稍微分开站立，重心置于左脚，第一拍时，以右脚向右侧跨一小步(女士相反)，然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作。 学跳恰恰节拍数法有：“慢，慢，快快，慢” 、“踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4，1”所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为“l，2，恰―恰―恰” ，这种方法对初学者较易学。不过上述的数法“2，3，4，1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。 学恰恰要注意：脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟引导。第一拍动胯，第二拍动脚，第四拍完成恰恰；第一拍为重拍，四拍走五步，不可有起伏。 如何学恰恰舞 首先先熟悉音乐，把节奏控制学起来就更容易啦 学习恰恰舞的要点有哪些 索菲尔舞蹈导师整理 技巧一：熟练基本步 基本步是入门拉丁舞的第一门课，在你还没有很好的熟练基本步的时候，你很可能只有通过大脑的强制记忆来帮助舞步，你还没有精力去分散注意力感受音乐的节奏和旋律，你的舞步会生硬而且容易出错，这个时候你会觉得跳拉丁舞是乏味，艰难的，坚持下去，每个接触舞蹈的人都有个熟悉的过程，当你掌握了基本步以后，你会开始熟能生巧，运用自如的随着拉丁舞的节奏享受舞蹈 技巧二：跟随好老师 好的舞蹈老师不仅是可以熟练的掌握舞蹈技巧，将这些舞技传授给舞蹈学习者们，而且还可以发掘出孩子的舞蹈天赋，在孩子以后的舞蹈发展道路给予一定的指导，学生和家长往往觉得跳得好的老师给自己的孩子当导师最好不过了，其实不然，“跳得好的不见得教得好，教得好的不一定跳得好”。即是奥运冠军又是奥运冠军教练的少之又少，关键还是要看这位老师以前教的学生的状况，家长间的口碑，和孩子舞蹈跳的真实情况 技巧三：用大脑练舞 准确来说，学习舞蹈即是一个体力活也是一个脑力活，每个舞蹈的动作都是需要重复的多次练习才能掌握自如，但在练习的过程中，需要回想教材、老师讲过的动作要领，先思考在动作，遍动作边思考，这样才能记忆深刻，舞蹈的提升才会更快，在每天练习的前，索菲尔少儿舞蹈老师建议总结下之前的舞蹈动作，制定今天的练习目标，打算解决那方面的问题，带着目标来练习进步才会更快 技巧四：跟随和领带 在跳拉丁舞的过程中，跟随和领带的作用其实是一样的，男人需要文雅、轻柔动作娴熟而自然的带领女伴舞蹈，这样在舞蹈的中女人才能感觉到轻松舒服，跟随的重要性也是非常重要的，熟悉我们的舞伴、灵巧的运用舞蹈技巧、沟通感受音乐的旋律才能真正的享受到舞蹈中的乐趣，作为一个好的领带不仅可以和好的舞伴跳好一支舞，当你能与一位舞蹈初学者跳好舞蹈的时候才是优秀的领带 怎样才能快速学会恰恰舞 多练习 如何学好恰恰舞最基本的舞步 ，，所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进，数为 l，2，恰恰恰 ，这种方法对初学者较易学。不过上述的数法 2，3，4，1 仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。 握 持：恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样，开放式握持(0pen Hold)和扇形位置(Pan Position)与伦巴相同。脚步动作：脚步动作与伦巴相同，以脚底出去，随即整个脚底着地。不用脚跟...... 恰恰舞初学怎么扭胯 去问问 拉丁舞的老师和爵士舞的老师 还有肚皮舞的老师 她们比较清楚 或是去看真人演示 比较清楚 我想学恰恰舞，怎么自学效果比较？ 恰恰节奏较快，建议先找一些视频熟悉舞步，同时也要熟悉相对应的舞曲，等动作熟悉后可以尝试着跟节拍比较慢的音乐，然后渐渐加快。练好基础动作是非常重要的。 恰恰舞怎样最快学会 爱戴的煽情伦巴 伦巴舞 舞蹈代言人：爱戴 爱戴被评委誉为舞林中最有舞蹈天赋的选手。她凭借自己的天分以一曲伦巴在初赛夺下小组第一。 伦巴舞的舞林秘笈 伦巴舞是拉丁舞的入门舞蹈。伦巴舞虽然入门容易，但想跳出水平来却很难。 伦巴舞的风格和特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。 稳中摆： 跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成，不是故意摆动臀部。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停地自如摆动。 柔中韧： 出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股韧劲，跳伦巴舞时间长了臀部有酸涨感，就说明掌握要领啦! 恰恰舞 舞蹈代言人：钟丽缇 已经迁居北京的“性感辣妈”钟丽缇献上了活力恰恰舞，撩人的舞姿配上她不时送出的眼波和飞吻，让粉丝尖叫连连。 恰恰舞的舞林秘笈 恰恰舞的动律和伦巴基本相同，伴奏舞曲及舞步轻快活泼、热烈俏皮。 它的步法音乐是每小节四拍走五步：慢、慢、快、快、慢。臀部摆动和伦巴很相似。臀部的摆动要明显，只是在跳快步时可不必强调。 初学者要选用一些慢速舞曲进行练习。恰恰舞第一步和伦巴舞一样，也是从音乐小节的第二拍开始起步的。初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握，否则踏错了起步的节拍，将会使脚步与节奏一错到底。 学习恰恰舞，首先要练好并合步，它是恰恰舞最基本的舞步。在快滑步的三个步子中，第二步好像在追赶第一步，故这个舞步也称为追赶步。对于初学者来说，把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步子时，不要加上胯的摆动，当脚步节奏做对了，再逐步加上胯部摆转动作。 跳恰恰舞，一定要有臀部的摆动，如果没有胯的摆动，那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同，如果你伦巴的基本功已经过关的话，恰恰舞就不会再有这个问题。 恰恰舞跳起来的感觉有点像企鹅走路的感觉，既有点幽默俏皮的味道，又不失高贵典雅的风格。初学者练习的时候，多想想帝王企鹅是怎么走路的就能更好地把握恰恰舞的感觉。 桑巴舞 舞蹈代言人：容祖儿 英皇一姐听说TWINS在比赛中拿到了高分，立刻坐不住了，马上邀请舞蹈冠军为自己设计动作。初赛中容祖儿的桑巴拿到全场最高分，充分体现了她的大姐大风范。 桑巴舞的舞林秘笈 桑巴起源于巴西。桑巴舞自由热情、欢乐缠绵。 桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的用臀部的转动来抵消身体的起伏。 桑巴舞中几乎不用脚尖，使用前脚掌转入脚掌平面的情况极为普遍(前脚掌、平面)。桑巴舞中两只脚同时并用，左右脚脚法不同的情况也很多。 跳桑巴舞，要保持肩部巍然不动，体现舞蹈者的高贵。 桑巴里的很多动作都要求舞者盆骨倾侧。这个动作很难完成，但没有它桑巴就失去了特有的魅力。 斗牛舞 舞蹈代言人：胡静 古装美女变身散发热力的异域女郎，在一场《十面埋伏》的舞林之争中，胡静再接再厉脱颖而出。 斗牛舞的舞林秘笈 斗牛舞表达了斗牛场上斗牛士挥动斗篷，勇猛、机智与野牛搏斗的壮观场景。 斗牛舞采用西班牙风格的进行曲伴奏，鲜明的节奏和雄壮的旋律，烘托出斗牛场上激奋的情绪。 男士模仿斗牛士，女士则象征着斗牛士手中的斗篷。在跳斗牛舞时，男士必须保持一种强壮英武的姿态，脚部动作要坚实有力，膝盖要稍稍弯曲，这样便于控制腿......>> 恰恰舞好学吗？ 好学，特别简单，只要你用心就一定会学会，不管，多难的舞

跳桑巴舞时应该注意的问题 跳桑巴舞时应该注意的问题，破碎步动作正确最关键，拉丁舞怎样才能够做到脚步轻盈与铁板钉钉？不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，那么跳桑巴舞时应该注意哪些问题呢？下面就一起来看看吧！ 跳桑巴舞时应该注意的问题1 “主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念，简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚；“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。 在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。 在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”；另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。 在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或 不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿/脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。 行文到此，大家也许已经明白了上面的问题，“脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水；“脚下要有力量，犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提，这在M中尤为重要。 音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续，而非“当前动力腿/脚”。许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。 拉丁舞常识 服装的选择 拉丁舞教学视频，教您快速入门 拉丁舞常识 服装的选择 拉丁舞教学视频，教您快速入门 拉丁舞教学视频，教您快速入门 拉丁舞教学视频，提到拉丁舞，可能现在人并不是很陌生了，在电视上经常会见到有拉丁舞表演，也非常深受广大群众的喜爱，即可以让人煅练身体，减肥强身，又可以起到陶 桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，是如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。那么桑巴舞作为健身运动，练好的最关键是什么呢？ 我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同时还要做好重心的转换以及胯部的动作，因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备，并要有着一颗坚持到底的心。 这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。 左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。 在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。 在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。 在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。 在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。 拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的'起源 健身操 拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操 有氧拉丁的起源 健身操它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能 跳桑巴舞时应该注意的问题2 桑巴舞是非常独特的一种舞蹈，而在实际上最独特的就是脚部的BOUNCE动作了，主要是让我们的重心脚的膝盖宜忌脚踝，相互屈压和挺直之后而出现的产生的一个动作。大家在刚开始调桑巴的时候，必须要学会这个动作才行，这一点是非常重要的。 在跳桑巴的时候要注意，实际上我们是需要有高度灵活的还必须要有柔软性的身体，而且桑巴是非常强烈的一项运动，需要我们学会律动身体，同时我们的手臂是有着次等重要的平衡作用。所以说学会正确的运用我们身体重量和地心的引力，这也是可以产生一个下沉的重心。同时这时候我们要把重点放在肌肉上，还需要我们学会适度的降低重心，生理以及心理的紧绷，是没有办法把活泼、热情的桑巴舞表好的。 桑巴是起源于巴西中非常流行的嘉年华会舞，是有着膝盖的压缩以及拉直的特殊特色存在的，而且桑巴产生弹跳，主要是因为我们的骨盆需要收缩，或者是把身体压低的，所以说这一动作被称为是弹跳动作了，但是桑巴并不是真的说要让我们向上和向下去蹦跳的。实际上大家可以利用1/2拍的时候，把膝盖下来，然后再用另1/2拍，把膝盖拉直，同时我们还需要把一个拍子分成二个部分，这样就可以更好的进行了。 大家要清楚，实际上桑巴并不是值得一个单纯上升或者下降的舞蹈，实际上是这是不可以有过多上下弹动的一项运动了，而且我们必须要保持在同一水平面上去跳桑巴才行。而且大家在前移的时候，对于我们的主力脚来说，必须要产生转动的动作，同时在我们让出去的时候需要把轴转开，然后让胯可以完全的打开，这样才能让下一步的动作可以有更大的动力去完成。