桑巴舞基本步伐有哪些

非洲套路：

1、升场式，男女转胯2×8。2、桑巴走步博塔佛哥步，接旋转换位1×8。

3、交接垫步接旋转，绕圈走交接垫步1×8。

4、交接垫步连桑巴扫步，接摇滚轴转1×8。

5、侧行并步连桑巴扫步，接旋转反身1×8。

6、并过位到反并进位的桑巴跑步，接水平轴转1×8。

7、并进位到反进位的桑巴走步，接女旋转成闭式位1×8。

8、面对面相对位的摇滚转1×8。

9、博塔佛哥步连交接垫步，博塔佛哥接双连转1×8。

10、叉行步连旋转，接破碎步1×8。

11、博塔佛哥步连桑巴走步，接换位的桑巴跑步1×8。

12、换位桑巴跑步连桑巴走步，女旋转接桑巴锁步1×8。

13、桑巴前进走步接桑巴前进后退小跑步1×8。

14、桑巴前进后退步连桑巴锁步，接吸腿跑步1×8。

15、男女换位连后划点步换位，反身结束1×8。身体要求

桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。每次屈压与挺直的时间是使用1/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。

桑巴舞的移动须反应出一种“游行”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。

桑巴舞作为巴西的国粹舞蹈，具有热情奔放、活力四溢的特点。以下是桑巴舞的一些基本步伐：

1. 基础步伐：桑巴舞的基础步伐是一种快节奏的行走步伐，双脚迅速交替踏开地面。每一步都要踩实，并且髋部要有明显的摆动。

2. 进退步：进退步是桑巴舞中常见的一种步伐，双脚交替迈出并带有向前或向后的推进动作。在进行进退步时，身体的重心要保持稳定，髋部和臀部的动作要协调流畅。

3. 转身步：转身步是桑巴舞中用于改变舞者朝向或舞蹈方向的一种步伐。通常是舞者通过转体、交叉脚步或跳跃来完成转身动作，转身的同时要保持舞姿的优雅。

4. 前后脚步：前后脚步是桑巴舞中用于扩展舞蹈空间的一种步伐。舞者可以通过交替迈步或跳跃来进行前后移动，同时保持身体的平衡和舒展。

5. 旋转步：旋转步是桑巴舞中展示旋转技巧的一种步伐。舞者可以通过跳起、转体或交替迈步等方式进行旋转，旋转的同时要保持身体的平衡和协调。

这些是桑巴舞的一些基本步伐，当然还有很多其他的变化和组合。在学习桑巴舞时，需要通过反复练习和专业指导来逐渐掌握这些步伐的技巧和风格。

桑巴舞是巴西最有代表性的舞蹈之一，特点是节奏快、活力四溢。桑巴舞基本步伐有以下几种：

1. 塔普（Batucada）：塔普是桑巴舞的基础步伐，是整个舞蹈的核心。该步伐要求舞者抬起膝盖并用脚掌轻敲地面，同时摆动臀部。这种动作使舞姿更加优美、灵活。

2. 塔帕斯（Taps）：塔帕斯是一种快速的步伐，要求舞者将脚尖轻击地面，收腿时要注意膝盖的高度。这种步伐的特点是快速、精确，要求舞者在音乐的节奏下保持稳定的节奏感。

3. 塔库瓦（Takuapu）：塔库瓦是桑巴舞中的一种步伐变化，是通过将腿向前推出，并在地面上拍击脚尖以增加动感。舞者通过塔库瓦步伐的变化，可以展现自己的个性和舞技。

4. 弧形步（Circular Steps）：弧形步是桑巴舞中的基本步伐之一，要求舞者以弧形行进。这种步伐要求舞者将脚部移动成弧形，使整个舞姿更加优雅、流畅。

这些基本步伐是桑巴舞的核心，舞者可以根据自己的舞蹈技巧和风格进行变化和创新，展现出个性化的舞蹈魅力。

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。一位脚就是以右腿为重心，(重心脚)左腿向前伸直，(动力脚)用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。

(二人都是一位脚)

二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。

(男方是二位脚)

三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。

(男方是三位脚)

四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。

(男方是四位脚)

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前;二位脚旁边;三位脚向后;四位脚夹紧。

舞蹈是一种艺术，能培养人气质。舞蹈的种类也有很多，舞蹈种类大致分为七种，分别是古典舞、芭蕾舞、民族舞、民间舞、现代舞、踢踏舞和爵士舞。

下面让我来详细介绍一下这七种舞蹈吧！

1、古典舞：

古典舞经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。

世界上许多国家和民族都有各具独特风格的古典舞蹈，在世界范围内，各个国家在自己本民族的历史发展长河中，逐渐积累并形成了具有典范意义和独特风格的传统舞蹈。2、芭蕾舞：

芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈，芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖舞。芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。

芭蕾成长史上第一部斗劲完整的芭蕾舞剧——《皇后喜剧芭蕾》上演于1581年，当洛蕾娜（Lorraine）的玛格丽特蜜斯和凡尔赛（Versaills）的姚幼斯公爵成婚瞬息，这场芭蕾舞的音乐曲谱迄今仍保留，可算是最古老的芭蕾音乐。3、民族舞：

民族舞也叫民间舞，泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。中国民间舞是中国舞的一个分支，创立是在20世纪50年代初，有效的考察、搜集、整理散见于民间的各民族舞蹈，通过加工再创作。 4、民间舞：

民间舞起源于人类劳动生活，它是由人民群众自创自演，表现一个民族或地区的文化传统、生活习俗及人们精神风貌的群众性舞蹈活动，所以也称为“土风舞”。

民间舞蹈多为载歌载舞的集体舞，舞蹈动作千姿百态，各具民族及地方特色。这些舞蹈表现的内容有古代原始社会的狩猎生活、战争经历、图腾信仰及生殖崇拜，也有现代生活中各种传统节日里人们表达欢喜之情的娱乐活动，有的则渗透了各种民俗、祭祀、礼仪活动的遗风。5、现代舞：

现代舞是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向。主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。 6、踢踏舞：

踢踏舞是现代舞蹈风格的一种。形成于18世纪20年代的北美殖民地。当时爱尔兰移民和非洲奴隶把各自的民间舞蹈带到北美殖民地，逐渐融合形成了新的舞蹈形式。

这种舞蹈的形式比较开放自由，没有很多的形式化限制。舞者不注重身体的舞姿，而是着重趾尖与脚跟的打击节奏的复杂技巧。踢踏舞根据不同舞曲的节奏来跳快慢的程度，主要靠踢踏鞋发出“踢踢踏踏”的声音。7、爵士舞：

爵士舞爵士舞是一种充满活力与创造性的个人即兴表演。是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典舞和芭蕾舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。以上就是这七种类舞蹈的介绍了，你最喜欢哪一种呢，可以评论区留言一起讨论哦！

国标舞分为摩登舞和拉丁舞两大类

摩登舞包括：华尔兹，探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹

拉丁舞包括：恰恰，桑巴，伦巴，斗牛，牛仔Waltz(华尔兹)

华尔兹的先驱是Boston，大约在1874年被一个很有影响的“Boston Club”从美国引入并传

入英格兰。仅在1922年后，华尔兹就像探戈一样风靡一时。奇怪的是当时的男女舞

伴是一个跟着一个跳舞的，一点也不像我们现在那样。一战后华尔兹立即成形了很多，19

21年她的基本步伐就规定为：出脚，出脚，并脚。当1922年时Victor Sylvester获得了冠

军，当时英国华尔兹节目只包括了右转、左转、转向（比现在初学者所学的还少）。1926

到1927年华尔兹得到了相当大的提高，基本动作变成了：出脚，旁脚，并脚。很多

变化步才成为可能，皇家舞蹈教师（ISTD）已对这些步伐作了标准化，规范化，现在其中

的很多步伐仍在跳。

Tango(探戈)

一战前探戈首次在欧洲出现，每分钟36小节。他起源于Buenos Aires（阿根廷），在那儿

首次出现在“Barria de Las Ranas”（Buenos Aires的犹太人区），然后以“Baile con

corte”（一种有停顿的舞蹈）这个名字而出名。Buenos Aires的人们通过两种方式改变

了这个舞，将所谓的“波尔卡节奏”变成了“哈巴涅拉节奏”，然后他们将这种舞

称之为探戈。

1900年以前，一些业余爱好者试着将探戈从阿根廷带到巴黎，但是没有成功。作为一种相

当受欢迎的舞蹈，也是南美国家优美的创造，探戈起初却没有被欧洲的社会机构所接受。

在欧洲的郊区确有越来越多的人喜欢他。

法国的里维埃拉（南欧沿地中海一地区）的一次舞蹈比赛中，探戈获得了一次重大突破。

探戈在那儿是如此得受那些狂热者的喜爱，以致于在巴黎立即就获得了赞誉，紧接着在欧

洲的其它地方也是如此。Foxtrot(狐步舞)

狐步舞产生于20年代并是以一个美国表演者---Harry Fox的名字命名的。起初每分钟跳48

小节，20年代，这个拍子导致了每分钟50到52小节的快步舞与狐步舞相脱离，而继续慢下

来的纯粹的狐步舞每分钟只有32小节。在一战快结束时，慢狐步舞包括：基本步、三步、

一个慢步和一个旋转。1918年末出现了波浪步，然后以“jazz-roll”而出名。1919年美国

人Morgan介绍了开式旋转步---“Morgan-turn”，1920年G.K. Anderson先生引入了羽毛步

和转向步两个动作，你很难想象没有这些动作，今天的狐步舞将是什么样子的。30年代变

成了狐步舞的金色年代，因为当时狐步舞的音乐根据拍子都已标准化了。狐步舞最大的魅

力在于，对于如此简单的一种舞，他那令人吃惊的各种解释，从旋转步到小跑步，从平滑

步到波浪步，从普通的步法到高难度的步法，或者更多更多。 Quickstep(快步舞)

一战时快步舞在纽约郊区得到了长足发展，起初只在加勒比和非洲有人跳。后来，在美国

的音乐厅初次登场就立即在舞厅里流行起来。狐步舞和快步舞有着相同的起源，20年代时

很多乐队都将慢狐步舞演奏的很快，因此引起很多人的抱怨。后来发展成为两种不同的舞

，慢狐步舞的拍子被减慢了下来，而快步舞则变成了狐步舞的快版本，每分钟48小节。Ch

arleston对快步舞的发展有着深远的影响。 Viennese Waltz(维也纳华尔兹)

维也纳华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。维也纳华

尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。另外一些人对维也纳华尔兹的这

个起源持有疑问。1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La Patrie”（祖

国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普

罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们

是维也纳华尔兹的先驱。

第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，

1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔

兹的争论远没有停止。1833年，Celbart小姐出版了一本名为“Good Behavior”的书，据

书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹

）。

Cha-cha(恰恰)

恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名

叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全

球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种

快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。 Samba(桑巴)

桑巴源于巴西，是巴西的一种民间舞蹈，在当地的Carnaval 从Bajao到Marcha有很多种桑

巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快，煽情，激昂的表演。今天桑巴里的

很多动作都要求，舞者盆骨倾侧。这个动作很难完成，但没有它桑巴就失去了特有的魅力

。1914年以前，它是靠巴西的一个叫“Maxixe”的人出名的。初次尝试把桑巴介绍到欧洲

舞厅是在1923-1924年，但到了二战，桑巴才在欧洲流行起来。

桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称：起初称为tamborim，chocalho ，

reco-reco，和cabaca。 Rumba(伦巴)

伦巴起源于古巴，是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典，现在很多

基本动作大都是那些用女性魅力展现出来的古老的故事。一套优美的舞蹈编排中，总是含

有“逗趣，追逐”的要素；男伴先是被引诱然后被拒绝。

伦巴由三种节奏组成：

· Guaguanc

· Yamb

· Comumbia你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。伦巴是丰富的舞蹈，整个

过程中，分为三个阶段（当然是在古巴）

在Guaguanc，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应（当然是在舞蹈中）。在Yamb，女伴

做出挑逗，但最终在收回时拒绝男伴。Columbia 是后来发展起来的，并且只在几个国家有

人跳。

希望这样分类将有助于伦巴的进一步传播，古巴音乐里的非洲节奏越多，无论是欣赏还是

跳舞，都将是最好的。 Paso Doble(斗牛舞)

斗牛舞起源于西班牙，是由斗牛士在斗牛时的基本动作发展而来。在斗牛舞中，男伴（斗

牛士）的角色比其他任何舞中都重要。女士则扮演红抖篷或牛，视情况而定。斗牛舞是在

1920年风靡一时的。

拉丁舞中斗牛舞可能是你最后才学到的一种舞。这是因为它是建立在以前的舞蹈编排基础

之上的，而且它学起来相当困难并且难以提高。 Jive(牛仔舞)

牛仔舞起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中

所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silv

ester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有

着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后

跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎

接新的挑战。

拉丁舞的基本舞步有以下几种

1、伦巴

原地换重心、时间步、walk、方形步、纽约客、阿里曼娜、曲棍步、点转、螺旋转。

2、恰恰

与伦巴基本相同，不同的是它在每个步后都加了一个‘恰恰恰’。

也就是说伦巴是：two theer four-one（四分之三、四分之一、一拍），而恰恰则是：tow three qia qia qia(有点记不清了，MS是一拍、一拍、前两个恰恰合起来是一拍，最后一个恰是一拍）与伦巴不同的步有：狼德追步、扭臀追步等等。3、牛仔

这个舞的重点在于弹跳和吸腿。基本步有：左右摇摆步、walk走步（不同于伦巴的walk，因为这个部的音乐是：四分之三、四分之一、一拍。）、鸡仔步、踢腿、撞跨。

4、桑巴

这种舞并非肚皮舞，虽然它们很像。跳舞时肚脐要有一种在眨眼睛的感觉，且不像伦巴和恰恰一样需要两腿全直，一般都有一条腿是处于弯曲状态。前后上步、左右上步、原地基本步、桑巴走步、波塔佛戈、快踢步、辫子步、滚筒部。

5、斗牛

不像其它四种舞，跳舞时需脚尖不能离地，要贴着地面走，且要先脚尖再脚跟地走，而是像正常走路一样，脚跟先着地，再脚掌。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞